ここ半年で9号→7号になりました。体重としては5kg減りました。
以前はダイエットだなんだ、と努めてもそんなに減らなかった体重が半年で落ちたので驚いています。運動もご飯の量も変えていないのですが、たまたま目にした雑誌の痩せる習慣の特集をなんとなく心がけ、実際に痩せてしまったというわけです。
また、近親者の関係で医療者から食事の指導を聞く機会があったことも関係しているかと思います。
ミニマリストとは関係ないかもしれませんが、本日は取り入れた習慣をメモとして記録しておきます。
・一口の量を少なく、ゆっくり食べる
一番効果があったのではないかと思います。一口食べて、二口目を食べるまでに若干いつもより時間をおきました。
・野菜から食べる
・きのこ、春雨のメニューを積極的に取り入れる
まさに雑誌に書いてあったことの受け売りですが、みじん切りのきのこでカサ増ししてハンバーグを作ったり、あまり使用したことなかった春雨のレパートリーを増やしました。
最近はこのレシピを気に入りこればかり作っています。
・体重計に乗る癖
日に日に体重が落ちるので面白くて乗っていました。
・3食食べる、甘いお菓子や果物は午前中～昼早い時間だけ
午前中は気にせずに甘い物を食べていました。その代り夕方以降は食べないようにしていました。病院の指導で、果物も夜食べると脂肪になりやすいそうです。
・毎日夜、湯船につかる
これは疲れをとるための習慣で、もしかしたら体重減少に関係しているかもしれません。
・お酒を全く飲まなくなった
一口もお酒を飲んでません。これはライフスタイルの中で偶然そのようにする必要があったためです。
・外食が少なくなった
外食する機会が減りました
変わったのはこのような習慣です。
周囲も自分も驚いているのですが、身体が軽くなり、また服にするっと腕が通るのが楽に思えます。