最初はグーじゃんけんぽん！かわいい娘たちとの幸せなひととき。
でもお母さんのさやかさんはある深刻な悩みを抱えていました。
（泣き声）それは１歳の次女ひなのちゃんの頻繁な夜泣き。
（泣き声）一晩に１０回近くたたき起こされていつも睡眠不足。
更に３歳のお姉ちゃんも妹の夜泣きに我慢できず…。
思わずキック。
こんな日々がもう１年以上続いています。
ひなのちゃんの夜泣きにさやかさんはお手上げ。
ついには母としての自信までなくしてしまいました。
そのお悩み承ります！こんがらがった毎日を解きほぐそう。
さあ今日のテーマ夜泣きですけどもね。
悩んでるお母さん多いと思いますけども。
松嶋のとこもちょうど年齢的には…。
そう３歳と１歳なんですよ。
どうですか？夜泣きは。
うちね２人とも今までの人生で男の子が２回女の子が２回しかやってないんです。
夜泣きを？夜泣き。
私が感じる夜泣きね。
ぐっすり寝てて気が付かなかったんじゃないの？それ以外は。
ただアンケートによると夜泣きに悩んでいるお母さんというのは７割もいるという結果もあるんですね。
松嶋は相当珍しい。
そうなのかもしれません。
今日は夜泣き専門保育士清水悦子さんにお越し頂いています。
よろしくお願いします。
夜泣き専門保育士として全国で活動する清水さん。
夜泣き対策をまとめた著書は口コミでおよそ１８万部を売り上げています。
睡眠医学に基づいた独自の方法が話題を呼びこれまで２，０００人以上のお母さんの夜泣き相談に乗ってきました。
そんな清水さんのモットーは「泣きやませるのではなくよく眠れるようにする」。
（松嶋）だよね〜。
（三宅）ちょっと軽くなっちゃった。
実は清水さんもかつて娘の夜泣きに悩まされていました。
我慢を続けるうち…このままではいけないと一念発起。
夜泣きのメカニズムを学びお母さんたちの悩みに応えようと立ち上がりました。
しかも２年前には東京大学博士課程に進み夜泣きを科学的に研究しています。
すごい！東京大学夜泣き科ってのがあるんですか？ないですないです。
ないですよね。
生理学関係の学科に。
でもこれの研究で本当に助かった人っていっぱいいるんやろうね。
その当時のアドバイスのしかたが「我慢してればいつか終わるからそこ乗り越えてね」っていうだけの情報しかなくって。
そこを我慢できない自分ってすごい弱いんじゃないかって…。
（三宅）そうかどんどん自分を責めちゃうんですね。
お母さんがね。
「いつか終わる」って終わらない気もするしね何か。
「終わんの？ほんまに」みたいなね。
松嶋のとこは夜泣きしてほしかったな〜。
（チャイム）お悩みを寄せてくれた井口さやかさんです。
よろしくお願いします。
こんにちは。
あっこんにちは〜。
長女のはるのちゃんもお出迎え。
井口さん一家は４人家族。
夫の啓さんは救急隊員で夜勤が多いため夜は専業主婦のさやかさんが一人で育児をしています。
問題の夜泣きの主がこちら…夜泣きは自分のせいという思いから精神的にも追い詰められているみたい。
なんとかしないと！清水さん事前に撮影した映像を基に検証開始です。
まずは就寝３０分前の様子。
テレビを見たり走り回ったりと大はしゃぎ。
くたくたにしてぐっすり眠らせようという作戦ですが清水さんこれは逆効果だと指摘。
実は夜泣きの原因は寝る前の過ごし方にあったのです。
え？それはどうしてなんですか？じゃあ眠りの仕組みからご説明をしていこうかなと。
眠りってレム睡眠ノンレム睡眠って浅い眠りと深い眠りを繰り返しながら朝を迎えるという形になってるんですが。
これは今大人の場合ですね？これはそうですね。
赤ちゃんの場合どういう感じかってすごく簡単なイメージ図になりますけれども一緒に寝たらこう…。
（松嶋）浅っ！大人よりも浅いところでそれを繰り返している。
そうですね。
大人の場合は大体この浅い眠りから次の浅い眠りまでが大体まあ９０分から１００分ぐらいの間隔で来るんですけど赤ちゃんの場合はこの浅い眠りから次の浅い眠りが１時間ぐらいっていう感じで大人よりも細かく浅い眠りが来るので…。
目を覚ましやすいって事ですね。
先ほど井口さんのところであったような寝かしつける前に…。
騒いでましたね随分。
ああいう事がどう影響してくるかっていうと先ほどブルーライトという言葉が出てきましたけどテレビもだし結構家の中の蛍光灯も結構光が…青白い系の光が出ていて。
ブルーライトで眠気が抑えられてしまってなかなか寝れないという状態から眠りに入るんだけれども深い眠りがなかなかうまく継続できないという形になって。
更に浅い…。
浅くなってまた起きやすい。
眠りの継続が難しいっていう形でこう…。
眠りの質が下がって起きる回数が増えてしまうという。
ブルーライトの影響を黄色いチョークで描くとこがいいですね。
（笑い声）検証再開。
夜泣きの原因ほかにもあるんでしょうか？やっぱりあれだけはしゃいだあとはなかなか寝つけないよね。
１時間かかってようやく眠りました。
（泣き声）それから１時間後ひなのちゃん泣き始めました。
お母さんどうするのかなあ？
（泣き声）あっおっぱいか。
（泣き声）更に１時間後夜泣き再び。
お母さんすぐにまたおっぱいをあげるみたいです。
そんなにおなか減んの？
（井口）そうですね。
この泣いたらおっぱい作戦がある勘違いを生みそれが連鎖して夜泣きをこじらせていると考えました。
またその何でしょう…えっお母さんもひなのちゃんも勘違いをしてるという…。
そうですね。
最初にまあお子さんが泣くっていう状態があるかと思うんですが…。
（三宅）１時間後ぐらいでしたね寝てからね。
そうですね。
浅い眠りの時にどうしても泣いたりしやすいものなんですね。
（三宅）赤ちゃんっていうのはおっぱいじゃない場合も泣くんですか？そうなんですね。
そうするとお母さんは泣くとどうしても何か…。
（松嶋）静かにさせようじゃないけどちょっと落ち着かせようって…。
（三宅）そこが勘違いですねお母さんの。
今回ひなのちゃんの場合はおっぱいでしたけれどもおっぱいをもらって安心してもう一回寝ましたと。
寝ました。
寝たんですが今度は赤ちゃん側でも眠りが浅くなった時に必ず泣いてそしたらおっぱいを飲まないといけないんだっていうような勘違いが赤ちゃんの方でも起こっている。
また眠りの浅い時は必ず来ますのでワ〜ッと泣いておっぱいをあげてっていう形でこういった形で勘違いの連鎖っていうのがずっと起きていってひどい夜泣きにつながっていくと。
これでも結構やってるお母さん多いんじゃないの？ねえ。
寝る前の過ごし方と勘違いの連鎖でひどくなった夜泣き。
清水さんどんな極意を伝授するのでしょうか？「ここではゆっくり過ごそうね」っていう感じで。
寝る前３０分は柔らかい光の中でゆったり過ごして眠る準備。
そうする事で寝つきをよくし深い眠りへといざなうのがねらいです。
そこでこの日は絵本の読み聞かせをする事にしました。
お母さんこれを夜につけて頂いて…。
お母さんにはイヤホンをしてもらい清水さんは別室から指示を出す事に。
それではスタート。
声のトーンを落として読み聞かせ。
なかなかいい感じ。
あら？ひなのちゃん１０分足らずでもう眠っちゃいました。
お〜すてき。
お姉ちゃんの方から寝ようって言った。
２時間半が経過。
今日はよく眠っています。
寝る前のゆったりタイムが効いているのかな？その時…。
（泣き声）ついに来ました。
清水さんどうやって勘違いの連鎖を断ち切るんでしょうか？実はお母さんとある作戦を立てていました。
できればやってほしい事としては…寝たふりをして見守り今は眠る時間だと伝えます。
そういう訳ではないんです。
果たしてうまくいくんでしょうか？
（泣き声）お母さん思わず反応してしまいましたがなんとか寝たふり。
あっひなのちゃんも泣きやんだ。
よかった〜。
ところが翌朝…。
話を聞くとお母さんあのあと寝たふりに挫折。
いつものようにおっぱいをあげてしまったといいます。
なるほどなるほど。
そこで清水さんとっておきの作戦を提案。
なんとお姉ちゃんを助っ人に指名。
２人で寝たふりをすれば今は寝る時間という事がより伝わるのではと考えたのです。
その夜。
そうかーって。
かわいい〜！みんなが寝静まって間もなく。
（泣き声）早くも１回目の夜泣き。
お姉ちゃんを起こそうと顔にいたずら。
お姉ちゃん頑張っているやん。
お母さんも心配そう。
でもお姉ちゃん寝たふりで耐えています。
するとひなのちゃん今度はお母さんを起こしに。
（泣き声）お母さんも負けじと寝たふり。
作戦成功。
…かと思いきや。
２時間後突然お姉ちゃんが起き上がりました。
それに気付いたひなのちゃん。
お姉ちゃんどうした？あっまずい。
泣いちゃう！お姉ちゃん慌ててひなのちゃんの目の前に移動して…寝たふり。
けなげ〜！お姉ちゃん最高。
ひなのちゃんお姉ちゃんと同じポーズでおやすみなさい。
そんなこんなでしばらく２人に寝たふり作戦を続けてもらいました。
こんにちは。
こんにちは。
一晩に１０回近くあったひなのちゃんの夜泣き。
１週間の寝たふり作戦で３回程度に減りました。
お姉ちゃん褒めてあげたいね。
かわいい〜泣けるこれ。
お姉ちゃんがすごいね。
３歳でね。
お姉ちゃんいなかったらもうちょっとお母さんかかったかもね。
確かにそうかもしれないですね。
ただ本当に何か求めてる夜泣きだった場合に寝たふりずっとしてたらまずいですよね。
なので心の中で１００ぐらいをゆっくり数えるぐらいの感じでいると１００数える頃には子どもさんは泣きやんでるという事も結構多かったりするかなと思いますね。
基準として１００数えてもまだ泣いてたらちょっと違うかなと。
ちょっと相手をしてあげて。
でも普通は日本の住宅事情としてはお父さんも近くに寝てる場合があるじゃないですか。
それでも夜泣きをほっといて我慢するという方法をとってしまうとお父さんが目を覚ましちゃうという事があると思うんですけど。
いいよねお父さん目覚ましても。
お父さんは朝から仕事だから。
いやお母さんも見てるから。
いや絶対外で働く方が楽やからね。
あのねそれまたゆっくり話そうじゃないか。
お母さんが思ってるほど泣き声に男性は実際は敏感ではなかったりして…。
そんなうるさいと思ってない？はい気付いてないお父さんも多かったりするんですね。
じゃあお母さんがあまりに神経質になり過ぎてお父さん起こしちゃいけないからっていう必要があまりないのかもしれないという事ですかね。
その辺も夫婦で一緒にやっていけたらいいのかなと話し合いながら乗り越えていければ。
それを子どもは見てるしね。
はい。
休日のこの日。
お父さんお母さんにのんびりしてもらおうと子どもたちを連れ出す事に。
ところが…。
おりゃ！捕まえた！
（泣き声）ママのいないお出かけに大泣き。
だいぶ心配ですね。
大丈夫かなって。
でも大丈夫。
離れていても子どもたち楽しく遊んでますよ。
スリーツーワン！えい〜！それが子育て…なのかな？はるの。
ひなのがよく眠れるためどうするんやった？かーっかーっ。
寝たふりやんな。
2015/04/11(土) 09:30〜09:55
ＮＨＫ総合１・神戸
助けて！きわめびと「夜泣きで眠れない」[字]
赤ちゃんの夜泣きで一晩に何度も起こされ体がボロボロという主婦。その悩みに対して、夜泣き専門保育士・清水悦子さんが授ける夜泣き改善のコツ、そして子育ての極意とは？
詳細情報
番組内容
大阪に住むある主婦の悩みは、次女の夜泣きがひどく、一晩に何度も起こされること。昼は長女の育児で忙しく、昼寝もできないため、体がボロボロだという。その悩みに、日本でも珍しい夜泣き専門保育士・清水悦子さんが立ち上がる。赤ちゃんの睡眠リズムを研究する清水さんが授ける夜泣き改善のコツ、そして子育ての極意とは？
出演者
【司会】三宅裕司，松嶋尚美，一柳亜矢子，【出演】夜泣き専門保育士…清水悦子，【語り】本上まなみ
ジャンル :
情報／ワイドショー – 暮らし・住まい
バラエティ – トークバラエティ
ドキュメンタリー／教養 – その他
映像 : 1080i(1125i)、アスペクト比16:9 パンベクトルなし
音声 : 2/0モード（ステレオ）
サンプリングレート : 48kHz
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