三鷹でオーダーメイドなダイエット♪

今よりもBodyレベルを上げたい方や、ダイエットに悩んでる方はコチラ♪


今日は食べないダイエットが如何に危険で
更にリバウンドまっしぐらの間違ったダイエットか？！
についてのプチ講座です♪

フランスの議会で痩せ過ぎのモデルに対しての罰金制度を科す法案が発表された事が
昨日の日本のニュースでも報道されていましたが、
賛否両論あるとは思いますが、私は少しでも拒食症の方を無くす為には
良い事だと感じています。（・・）ﾌﾑ♪

さて、本題ですが
やはりニュースでダイエット中の女性達に路上インタビューした内容があったんですが
そのインタビューに答えた女性は悉く食べないダイエット系の方々だったんです！ ( ___;)ﾄﾎﾎ...　

朝はヨーグルトだけ、とか。
痩せたいから夜はモヤシ炒めしか食べない！......とか。(￣ ￣；) うーん



これも何度もブログで吠えてる事ですがっ（笑
カロリーを減らすって事は、
食べる量を減らす事じゃぁ〜ないんですっ！！ﾌﾞｵｫｰ!!..(((( *｀◇)＜炎炎炎炎

そりゃねっ！
人間、食べなきゃ痩せるんですよっ！！

でもね、カロリーカットだけをして痩せちゃったら
脂肪を燃やす原動力となってる筋肉まで落としてしまって
100%リバウンド確定の身体を作ってるって事を知って下さいっ！！ｼﾞﾀﾊﾞﾀo(><)oｼﾞﾀﾊﾞﾀ　

朝ヨーグルト、昼は蕎麦、夜はモヤシ、又は、野菜スープ。

この１日の食事の中でどれだけの栄養が取れてますか？？
筋肉を作ってくれるタンパク質は？！(￣｡￣;)ｱ.....

正しくカロリーを落とすって事は、ただ単に食べる量を減らせばいいんじゃなくて
栄養化が高くて低カロリーの食事に変える事を言うんです。

上記の食事を繰返してたら体重は落ちます。
でも、思いっきり栄養不足で健康状態はトレビアンに低下しますっ！！（苦笑
栄養不足によって、免疫力も体力も運動能力も著しく落ちて、風邪をひきやすくなるのは当然の事、
色んな病気にもおかされやすくなりますし、肌の輝き、髪のコシはどんどん失われていきます。

そして、以前より随分、老けてみられる自分になって
まるでやせ衰えた、と言うのがピッタリの結果に！！Σ(￣￣￣Д￣￣￣lll)　ｶﾞﾋﾞｰﾝ

これが悪化して、我慢して食べない.....から、食べられない。
になっちゃうのが拒食症ですからねっ！！　(◎_◎;) ﾄﾞｷｯ!!

私は、勿論、ダイエットする以上、リバウンドしない正しいダイエットをして欲しいですが
それ以前に、健康を害してのダイエットは本当に辞めて欲しいんですっ！！(￣‥￣)=3 ﾌﾝ

食べないダイエットは、リバウンドも確定！
健康状態を悪くする事も確定ですから、手軽に痩せられるから....って理由で
食べないダイエットをするのは本当に辞めましょう！！"＼(￣＾￣)ﾞ

じゃぁ、どぉ〜すればいいのよ！！
って方は、私のブログを過去ログを読んでみて下さい。
それがメンドクサイ人は、三鷹のダイエットのサポートClubにカウンセリングを受けに来て下さい。

私がしっかり、正しいダイエットのポイントをお話しますから♪


オーダーメイドDiet Club☆ココペリでは
今よりもBodyレベルを上げたい方や、
ダイエットに悩んでる方の為のカウンセリングやサポートを行なっています♪
予約制ですが、是非、気軽に三鷹に遊びに来て下さい♪^^

三鷹に来られない遠方の方はコチラ♪　　　コーチングスキルを学びたい方はココをチェック！(⌒ ⌒)b

ダイエットの人気ブログランキング

テーマ : みんなに紹介したいこと
ジャンル : ブログ

今よりもBodyレベルを上げたい方や、ダイエットに悩んでる方はコチラ♪


はい、本日はまたまた食べログです♪(⌒ ⌒)b

でも、ただの食べログではないですよぉ〜！
麺類が好きな方は、ラーメンよりカロリー控えめでお勧めな
ベトナム料理、フォーの紹介です♪^^

ココのお店、名前はヒダリマキ（笑

以前にも２度ほど食べに入って、美味しかったので
また行きたいと思ってたら、長い間、改装工事中だったんですよぉー。
で、改装後に先日やっと食べに行く事が出来ました♪

店内は凄くキレイになって以前よりも広く感じます。
これは以前からですがココのお店は食券を買うスタイルで、
気軽に立ち寄る事が出来るベトナム料理屋さん、って感じなのです！(￣、￣) ﾌｩ~ﾝ♪



久々のフォー、さっぱりしてて美味しかったぁ〜〜！！ｏ(⌒0⌒)ｏ

店内にはナンプラーじゃないんですが、結構、ニンニクが効いててコクが出るのと
お酢とかの調味料があって、スープを自分好みの味に出来ます♪

で、誤解しちゃぁ〜いけない事が１つ。d(￣ ￣)ｲｲｺﾄ？
フォーは米粉で作られてますから、決して凄く低カロリーって訳ではないのです！

でも、ラーメンを食べる事を考えたら、
同じ麺でもスープがあっさりしてる分ヘルシーですよね！(⌒ ⌒)b

フォーって、あっさりしてて、特に、凄い特徴がある味じゃぁ〜ないんですが
私的には、何故か不思議と、
また食べたいなぁ〜って思ってしまう不思議な料理ですっ（笑

このヒダリマキは三鷹駅南口から徒歩１分程の所にあるので
是非、気軽にフォーにチャレンジしてみたい人は食べに行ってみて下さいねぇ〜♪^^


オーダーメイドDiet Club☆ココペリでは
今よりもBodyレベルを上げたい方や、
ダイエットに悩んでる方の為のカウンセリングやサポートを行なっています♪
予約制ですが、是非、気軽に三鷹に遊びに来て下さい♪^^

三鷹に来られない遠方の方はコチラ♪　　　コーチングスキルを学びたい方はココをチェック！(⌒ ⌒)b

ダイエットの人気ブログランキング

テーマ : みんなに紹介したいこと
ジャンル : ブログ

今よりもBodyレベルを上げたい方や、ダイエットに悩んでる方はコチラ♪


前回の食べログの前に２回に分けて
『これを知らなきゃダイエットは成功しない！』について書きましたが
（読んでない方は、是非、読んで下さいねっ）

その内容をしっかり理解して頂いた上で
今日は正しいダイエットを成功させる為のプチ講座です♪

もう皆さんは体重だけを気にしていてはダイエットは成功しない！
とゆぅ〜事は、十分に理解出来ていますよね♪^^

では、ここからはいつも私が声を大にして言っているタンパク質についてです♪（・・）ﾎｨ

身体の形を変えて行く為にも筋肉量をしっかり上げて行く事が大事な訳ですが
何故、筋肉量を上げる事が必要なのか？
ちょっと復習になりますが、筋肉は脂肪を燃やす原動力のよぉ〜な物だからです♪

そして、ここから大事なポイント！d(￣ ￣)ｲｲｺﾄ？
筋肉量を上げる事が重要！.....と話すと、殆どの人が『じゃあ運動が１番大事ですね！」と言いますが
それは間違いでっす！！(￣. ￣;)ｴｯ....?

運動は勿論、健康の為には是非して欲しいんですが
筋肉を作っているのはタンパク質です！
タンパク質は体内では作れませんし、溜めとけないので口から補給する必要があります。



タンパク質には動物性と植物性がありますが
肉などの動物性タンパク質をガンガン取ってしまうと、避けたい脂肪も一緒に摂取しちゃうので
健康とダイエットの為には、植物性の大豆タンパクをお勧めします。

筋肉量を上げる為には、
先ずは筋肉を作ってくれるタンパク質を十分に取らなくちゃなのです！"＼(￣＾￣)ﾞﾊｲ!!

これも、最近、私が口を酸っぱく言ってる事ですがっ（笑
私達の身体は80%が栄養、20%が運動で作られます。(⌒ ⌒)b

タンパク質も十分に取らずに運動ばかり頑張っていても
筋肉量なんて簡単には増えません！
ですが、タンパク質をしっかり摂取していると仮に運動をしていなくても
筋肉量は上げて行く事が出来るんです！(￣。￣)ホーーォ。

ですが、勿論、タンパク質をしっかり取って尚かつ、運動も取り入れられたらBestです！^^

ハードな運動なんて必要ないですから、ウォーキングでも簡単なストレッチやエクササイズでも
運動習慣を持つ事がとっても大事なんですよ♪(*ﾟ.ﾟ)(*｡｡)(*ﾟ.ﾟ)(*｡｡)ｳﾝｳﾝ

1日に必要なタンパク質量は男性と女性では異なります。
男性：100g/日　女性：75g/日

これを考えると通常食からこれだけのタンパク質を取るには
そぉ〜とぉ〜な量の食事をしないとなんですよねっ（苦笑
それをやってたら確実に太りますから。(￣｡￣;)ｱ.....

だから、私は食事からだけでは足りないタンパク質は
プロテイン等で補給する事をお勧めしています♪

前回の２つのブログを読んで『んじゃ〜運動〜♪』って思ってた方！(◎-◎;)!!ｷﾞｸｯ
運動よりも先ずは食生活を見直してタンパク質を意識する事が先決！
って事、お分かり頂けましたかぁ〜？(￣＾￣ゞ　ﾊｨｯ!!


オーダーメイドDiet Club☆ココペリでは
今よりもBodyレベルを上げたい方や、
ダイエットに悩んでる方の為のカウンセリングやサポートを行なっています♪
予約制ですが、是非、気軽に三鷹に遊びに来て下さい♪^^

三鷹に来られない遠方の方はコチラ♪　　　コーチングスキルを学びたい方はココをチェック！(⌒ ⌒)b

ダイエットの人気ブログランキング

テーマ : ダイエット・美容・健康
ジャンル : ヘルス・ダイエット

今よりもBodyレベルを上げたい方や、ダイエットに悩んでる方はコチラ♪


今日は三鷹でWellnessオリエンテーションを行いました♪
で、その帰りにコーチ達と打ち合せも兼ねてランチをしたんですが
そのお店がとぉ〜ってもナイスな空間だったので、紹介しちゃいます！(⌒ ⌒)b

お店は三鷹駅北口から徒歩4分程の所にある武蔵野カンプス♪

ちょっと路地を入った所にあって、以外と目立たない場所なんですが
中に入ったら、何か凄く開放感 & 遊び心満載の空間でほぼ満席状態！！（*〇o〇*）ﾍｪ~♪

全体的には木造でかなり私が好きな空間感を持ってるお店です！！“o(=^ ^=)o”



真ん中にあるのはサラダバーなんですが、サラダバーの上に鳥小屋があるのが可愛いでしょぉ〜（笑
奥の方には、ちょっとした個室的な空間もあって
写真には撮れませんでしたが、表側にはオープンカフェ風の空間もあるんですよ♪(￣。￣)ﾌｩ~ﾝ

天井が高いので、非常に開放感があって良い感じです♪^^

ランチはサラダバーとドリンクバーが付いていて
４種類くらいのメニューから選択する感じでした。

実はココはPizzaが美味しいらしぃ〜んですが、私達が行った時にはPizzaは終わってしまってたので
私はパスタのランチをチョイス♪
パスタも２種類あったんですけどね、私はシラスと九条ネギのパスタにしました♪



パスタはかなりのアルデンテな仕上がりで、
私はアルデンテが好きなので、そんなに気になりませんでしたが
他のコーチ達は、後30秒茹でて欲しかった！！......と言ってましたっ（笑

お味は、美味しかったですよ！
次回は是非、Pizzaを食べてみたいなぁ〜〜♪(⌒-⌒)ﾆｺﾆｺ...
ランチは15時迄で、お店も一旦15時には終了、夜は17時から21:30ラストオーダーとの事です。

私が選んだパスタランチのお値段は、確か、880円だったかな？
コストパフォーマンスもGoodですよねっ！

で、ですねっ！
壁には色んな落書きが書いてあるんですよ！
このビルの中に、アニメ関係の会社（？）っぽいのがあるので
そこの人が書いたのかなぁ〜なんて思って見てました♪



とにかく、店内の雰囲気も好きだし味も美味しかったし
私的には、カンプスは確実にリピ決定なお店です！！o(*￣o￣)○ グッ

決して気取ってなくて、でもお洒落な空間での一時を過ごしたい方は
是非、武蔵野カンプスに足を運んでみて下さいねぇ〜〜♪^^

そして、その帰りには食べたい物を食べても正しいダイエットが出来るよぉ〜に
ココペリでカウンセリングを受けるってスケジュールは如何かなぁ〜？（笑


オーダーメイドDiet Club☆ココペリでは
今よりもBodyレベルを上げたい方や、
ダイエットに悩んでる方の為のカウンセリングやサポートを行なっています♪
予約制ですが、是非、気軽に三鷹に遊びに来て下さい♪^^

三鷹に来られない遠方の方はコチラ♪　　　コーチングスキルを学びたい方はココをチェック！(⌒ ⌒)b

ダイエットの人気ブログランキング

テーマ : みんなに紹介したいこと
ジャンル : ブログ

今よりもBodyレベルを上げたい方や、ダイエットに悩んでる方はコチラ♪


はい！
今日は、先日のブログの続き
『これを知らなきゃダイエットは成功しない』Vol.2です♪(⌒ ⌒)b
先ず、前回の内容を読んでない方はコチラから読んで下さいね！

今日は身体の形は何で決まるか？！.....についてのプチ講座です♪

実は、この内容についても以前のブログで書いてるんですが
体重ばかりを見てるダイエットが何故成功しないか？の理由です！

と.....その前に、ダイエットの成功って何でしょう？（・・）ﾍｯ...?
痩せられたら成功ですか？！
その後、しっかりリバウンドしちゃっても？？（笑

私は、落とした体重をその後もキープ出来てこそ成功だと思っています！"＼(￣＾￣)ﾞ

という事は、以前より太りやすい身体を作ってのダイエットは
最初からリバウンド確定の失敗するダイエットをしてるよぉ〜な物。
正しいダイエットを行いたいなら、以前よりも太りにくい身体を作りながら
目標体重に向う事が必要って事です♪(￣。￣)ホーーォ。

その為には、筋肉量を上げながら体脂肪を落として行く事！
だから、体重ばかりを見てるダイエットはダメなんですよぉ〜♪Σ(=o=;)ｷﾞｸ!!　

前置きが長くなりましたが、ココから身体の形についてですっ（笑
先ずは、この３人の女性を見て下さい♪



３人共、身長・体重は同じです！
でも、見た目の太さ細さは異なりますよねっ♪(*ﾟ.ﾟ)(*｡｡)(*ﾟ.ﾟ)(*｡｡)ｳﾝｳﾝ

もぉ〜これだけでも、身体の形を決めてるのは体重じゃないって分かりますよねぇ？（笑
３人の身体の内側の数値で何の差がこの体型の差になっているのか？！

d(￣ ￣)ｲｲｺﾄ？
体脂肪と筋肉量のバランスの違いが体型の差を作り出してるんです！

ココで先日のブログの筋肉と脂肪の写真を思い出して下さい。
同じ重さでも、脂肪は筋肉の2.7倍大きい訳です。 (・・；) ｿｶ......。
脂肪と筋肉どっちの２kgを多く持ってる身体なのか？
これが体型を決めるんです！( ◎- ◎ )b

このイラストだと、真ん中の女性が１番多く筋肉を持っていて体脂肪が少ない。
だから、１番、身体が引き締まってスレンダーですよね♪
それに対して、右側の女性は１番体脂肪が多くて、筋肉が少ないので同じ54.8kgでも
１番、身体にしまりがなくてポッチャリさんって訳です！

私に言わせて貰うと、このイラストの真ん中の女性の筋肉量と体脂肪の数値は
アスリート並みですっ（笑
皆さんは、ここまでの数字を目指さなくても良いので左側の女性の数値を参考にしましょう♪^^

ちなみに、女性と男性では体脂肪も筋肉量も基準値が異なります！
男性なら、体脂肪は最低でも20%を下回る事！
そして、筋肉量は32%を上回る事を目指して下さい。(￣ｰ￣)v ﾌﾞｨ

皆さん、何故、体重ばかりを見てのダイエットが成功しないのか？
分かりましたかぁ〜？^^

でも、どぉ〜したら良いのか分からない.....という方は
いつでも三鷹でお待ちしてまぁ〜す♪(⌒ ⌒)b


オーダーメイドDiet Club☆ココペリでは
今よりもBodyレベルを上げたい方や、
ダイエットに悩んでる方の為のカウンセリングやサポートを行なっています♪
予約制ですが、是非、気軽に三鷹に遊びに来て下さい♪^^

三鷹に来られない遠方の方はコチラ♪　　　コーチングスキルを学びたい方はココをチェック！(⌒ ⌒)b

ダイエットの人気ブログランキング

テーマ : ダイエット・美容・健康
ジャンル : ヘルス・ダイエット