- 1 ：匿名 2015/04/03(金) 00:13:59
- 私は小さい頃から、反り腰で悩んでいます。同じく反り腰で悩んいる方、反り腰を改善された方、お話をしたいです。
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始めて聞いた。
そり腰って言うんだー
馬具座椅子というのを買ってみたのですが、姿勢はかわりませんでした
猫背よりは良さそうな…
猫背もダメだけど反り腰もダメ…
姿勢って難しい。。。
腹筋と背筋の筋力のバランスとかが関係するって聞いたことがあります！
自分では普通でいるつもりだったけど、ふとした瞬間に撮られた写真見てゾッとしたのでなんとか意識して直そうとしてます。
３年前からやってますがなかなか難しい…。
腹筋が足りなくて、腰が強くなってる人に多いです。
私も反り腰でしたが、姿勢に気をつけてかなり改善しました。
同時に、姿勢改善で痩せましたし、良いことづくめ！
まずは鏡を横から見ながら、自然な反り腰じゃない姿勢まで持っていってください。
その自然な真っ直ぐの姿勢をキープする時に使う筋肉を覚えて、思い出すたびにその姿勢にします。
繰り返すうちに、改善されてきますよ(*^^*)
それから反れば反るほどいいんだと張り切って、以来ますます反り腰に。
調子に乗りすぎたー(笑)
引っ込め続けるのは最初はむちゃくちゃキツイです。
反り腰の人は腹筋が使えてないので、腹筋が衰えているそうです。下腹を引っ込める腰と背中が楽になって真っ直ぐ立てると思います。
腹筋体操では鍛えるのは、腹筋の使い方が違うので、普段の動きの中で下腹を引っ込めるのが大事だそうです。
寝てもベッドと腰の間に手が入らなくなりました
初めてストレッチポールにのったときは腰の骨がボキッッっと鳴りました。笑
ストレッチポールオススメです！！！
筋肉つけないと、おばあちゃんになったころにみっともない姿勢になる
と整体師に言われました。
確かに自分の姿勢、油断すると恥ずかしくて叫びたい程にひどい…
ストレッチポールやってみる！！
腹筋やったら必ず背筋もしなさい！ってジムのトレーナーさんに言われた。 あと爪先重心の人も多いから
かかとに重心変える位の気持ちで。とも言われたな。
重心後ろにすると倒れそうで怖かった…。
ゴリラみたいな感じと言われた
ガリガリの（運動をしていない）人が、背筋ピーンだったりするのと一緒です
筋肉があるからいい姿勢なのではなく、いい姿勢でいるからその姿勢を維持する為の筋肉がつくという感じです
その為、いつも正しい姿勢を意識して、いい姿勢でいる癖をつけると直ります
いい姿勢はここでは説明しきれないので、１冊でいいので本を読んでみてください
また、動画のほうがわかりやすい部分もありますので、反り腰改善についてのテレビがやっていたら
観てみるのをおススメします
引用元：http://girlschannel.net/topics/334492/
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