皆さんこんにちは。
健康な体を保つためには運動が必要不可欠ですが難しく考える必要はなく簡単な体操できるものだけでも大丈夫。
一緒に動きましょう。
稲垣早織です。
原川愛です。
五日市祐子です。
私たちと一緒に心と体をリフレッシュ！ピアノ幅しげみさん。
それでは腕を曲げて肩の横。
肩を回しましょう。
肘でグルッと円を描くように。
柔らかく回します。
ピアノの音に合わせて。
足を開いて腕を曲げて肩の横。
この両方の腕を上に伸ばします。
ス〜ッと腕を上に伸ばして。
緩めます。
息をいっぱいに吸って上に。
息を吐いて緩めましょう。
もう少し続けて。
体を前に曲げながら脚たたきです。
両手で脚のいろいろな部分をたたいてほぐします。
続いて手軽に行える全身運動。
「ラジオ体操」を行いましょう。
良い姿勢をおとり下さい。
「ラジオ体操第１」。
背伸びの運動から。
腕と脚の運動。
腕は軽く横に振ります。
脚を元気よく曲げたり伸ばしたり。
腕を回しましょう。
できる範囲で肘をよく伸ばして回しましょう。
足を開いて胸の運動。
手先まで伸ばして心地よく胸を広げます。
体を横に曲げる運動。
椅子の方はゆっくりと横に。
このように腕で頭を一緒に押し曲げる事で体の横心地よく伸ばす事ができます。
前後に曲げましょう。
体をねじる運動。
腕を斜め上に。
首も一緒によくねじります。
腕と脚の運動。
肩上。
肩下。
指先までしっかりと伸ばして。
上体を斜め下に曲げます。
胸を反らせましょう。
息を吐いて柔らかく。
大きく吸って。
体を回しましょう。
両方の腕で大きな丸を描くように。
足を戻して両足跳びです。
椅子の方は肩を揺すりましょう。
跳躍の運動は骨を強くする事も可能です。
できる範囲で続けてみましょう。
腕と脚の運動で呼吸を整えます。
深呼吸。
深く息を吸って。
吐きます。
この時間の「テレビ体操」はこの辺で。
このあともどうぞお元気にお過ごし下さい。
2015/03/30(月) 11:30〜11:35
ＮＨＫ総合１・神戸
テレビ体操[字]
【出演】多胡肇，五日市祐子，稲垣早織，原川愛，【ピアノ】幅しげみ
詳細情報
出演者
【出演】多胡肇，五日市祐子，稲垣早織，原川愛，【ピアノ】幅しげみ
ジャンル :
スポーツ – その他
趣味／教育 – その他
情報／ワイドショー – 健康・医療
映像 : 1080i(1125i)、アスペクト比16:9 パンベクトルなし
音声 : 1/0モード（シングルモノ）
サンプリングレート : 48kHz
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