「白湯」という言葉を聞いたことがある人は多いかと思います。白湯は昔から存在する健康法で、昨年あたりから脚光を浴び、今や人気の健康法として広まってきました。白湯にはダイエット効果もあり、多くの人が白湯ダイエットと称し、実践しています。
白湯のことを全く知らない人でも今日から白湯ダイエットを始められるように、白湯の基本的なことから、ダイエットに効果的な飲み方まで紹介していきます。

白湯とは50度くらいのお湯のことを指します。白湯を飲むことで便秘、肌荒れ、冷え性の改善や、水分を多く摂取することによる老廃物の排出など様々な効果を得ることができます。
白湯がここまで広まったのは、やはり始めるコストが全くかからないところにあるでしょう。

白湯の作り方は非常に簡単です。
1. 電子レンジで1分半暖める
2. やかんなどでお湯を沸騰させ、冷ます。
いずれかの方法で約50度のお湯を作ります。このように特別に何かを用意する必要はなく、簡単に始められるところも白湯ダイエットが人気になった理由の1つでしょう。

では、実際に白湯ダイエットのやり方について紹介します。白湯ダイエットで大事なのは飲む量とタイミングです。
タイミングに関しては起床時、および毎食時の計4回が良いと言われています。量に関しては、200mlずつを計4回で800mlほどを1日の目安にしてください。
また、飲み方に関しては、朝の起床時だけ10分ほど時間をかけ、ゆっくり飲むようにすると効果的です。

続いて、白湯ダイエットの効果について紹介します。白湯ダイエットをすると痩せるのは、毎日継続的に行うことで基礎代謝が高まり、脂肪が燃焼されやすくなることが一番の要因とされています。
白湯ダイエットは他のダイエットと比べ、食事制限などもないため習慣化しやすいダイエット法です。そういった背景から、白湯ダイエットは他のダイエットよりも痩せやすいと言われるようになったのかと思います。

白湯ダイエットにおいて一つデメリットを上げるとすれば、それは飲み過ぎによる、消化不良でしょう。白湯ダイエットのやり方を紹介した時にも触れましたが、1日に飲むべき白湯の量は800ml程度が適切と言われています。それを必要以上に飲んでしまうことで、胃液が薄まり、結果として消化の妨げになってしまう場合もあります。
白湯は決まった時に、決まった分だけ飲むように心がけましょう。

何事も継続が大事です。特にダイエットはすぐに効果が現れるものではありません。そのため、途中で挫折してしまったという方も多いかと思います。白湯ダイエットは、そんなダイエットの中でも、始めるハードルが低く習慣化しやすいものなので、興味を持った方は気軽にはじめてみてはいかがでしょう？