shi3zの長文日記

■最近ブログが更新されなくなった理由

　にしても一時期よりは更新してるけど

　これまで朝起きたら風呂湧かしながらブログ書いて投稿してから朝ご飯を食べるというライフサイクルだったのが、朝起きたら歯磨きしてジャージ着て走りに行くというライフスタイルに変わったため。

　筋肉痛が酷い時は連続して走らない方がいいのかと思いきや、意外と有酸素運動の場合は好きなだけ走っていいらしい。

　しっかし痩せん。

　早朝毎日7〜8キロ、一時間くらいかけて走ってるんだけど中々効果がでない。

　まあ走り始めてからまだ四日だからそんなにすぐ効果がでるわけはないんだが、プロテインとか飲んでるせいか却って体重が1.5キロくらい増えてしまった(正確には増えたり減ったりを繰り返してる)。

　ダイエッターっぽい悩みになってきた。

　体脂肪率は落ちてるようなので筋肉に変換されているのか。

　果たしてこのやり方で本当に痩せるのか不安になるが、まあジョギングの効果が現れるのは二ヶ月後らしいので今の段階で不安になっても仕方が無い。二ヶ月経っても効果がなかったらそのとき改めて不安になることにしよう。

　ジョギングと並行して筋トレもやっている。

　筋トレはやっぱり家でもできるがジムに行くとなお効率がいい。

　ダンベルひとつとってもジムに行くと選択肢がグッと広がるからね。

　ちょうどいいベンチも家に置くにはでかすぎるし。

　家ではクランチを中心にやる。しかし腹筋は筋肉痛がするまで鍛えるのはなかなか難しいな。

　ダンベルが使えるわけではないので手軽に高負荷を掛けるにはフォームをしっかり練習するしか無い。

　これが結構しんどいね。

　プロテインはホエイプロテイン100%のやつがいいので、最初はウィダーのやつを飲んでたんだけどDNSのに変えた。

　このバナナ味というのは初めて試したんだけど、びっくりするくらい美味い。

　プロテインというと特有の変な匂いを我慢してゴクゴク飲む感じだったのだが、牛乳に混ぜると完全にバナナシェイクみたいで美味い。美味くて飲み過ぎてしまうのではないかということが唯一の心配事だ。

　還暦を過ぎてなおイカす体形をキープされてる坂井直樹先生には体幹トレーニングを薦められたのでこれを読みながら頑張る。

Permalink | 09:10