陸上競技マガジン4月号増刊

陸上競技の記録集を買った。


面白い！　　

年齢別の記録が凄く目標になる。


まず男子１００ｍ　



40歳以上の日本記録は・・・ざっとこんな感じ。　

40歳の時の記録10秒87は昨年、破られたけど

40歳　10秒86　渡辺潤一
41歳　10秒88　譜久里武
42歳　10秒95　譜久里武
43歳　11秒04　譜久里武　
44歳　11秒41　井指康裕　
45歳　11秒44　貝原幸三
46歳　11秒27　小高孝二
47歳　11秒51　高岡繁
48歳　11秒50　島中一起
49歳　11秒55　河原紀彦　


10秒台選手の最高年齢者だな(笑)

今年は44歳　尊敬する先輩、井指さんの記録（11秒41）を破りたい！　

あと気になったのが46歳の記録！　小高さんの11秒27　速いな。

　


てか・・・40代の記録を全部破っていきたいな！！　

それがまたその次の世代への希望と目標のプレゼントになるから。


そして女子



女子１００ｍ　

40歳　12秒36　村山律子　
41歳　12秒77　田川さなえ
42歳　12秒７（手）西内久美子
43歳　12秒９（手）西内久美子
44歳　12秒９（手）石内久美子
45歳　12秒76　宮田直美
46歳　13秒15　藤沢春美
47歳　13秒04　宮田直美
48歳　12秒98　宮田直美
49歳　12秒94　宮田直美
50歳　13秒28　宮田直美　


あらためてみると・・・宮田直美先輩。　すげーな。　


ちなみに男子２００ｍ



41歳の時の22秒48が日本記録になっている！　

今年は44歳だから日本記録は神徳毅さんのもっている23秒１３！　

でようかな！本格的に２００ｍも！　



　で・・・・土曜日は午前中ジュニアの指導。午後は仕事の打ち合わせ。夕方からトレーニング　という1日

　トレーニング

　何故か走る直前に雨。またか(笑)　

　まっ、楽しくスピード系をしっかり確認。　

　メニューはざっとこんな感じ　

　アップ
　関節可動域ドリル
　体幹系補強
　スプリントドリル　
　各種スキップ切り替え走１００ｍ（６０ｍ＋40ｍ）×5本
　スティック走１００ｍ×５
　タッチアップ１００ｍ×１　
　ダウン　


　　

　　技術的にまだまだ余地がある。　窮屈な走りだけど解放されたら大化けする！　

　これがまた面白いところ。　

　
　　しっかりと重心移動を楽しんでいきたいな。　



　さてと速く走る為には素直になってどんどん向上心を持つことだな。　

　という事で今は強豪校の練習方法を勉強中。　

　


　ためになる。　

　目的

　意図

　効果　

　とかいろいろ考えてまた自分のプログラムをしっかりとたま創造していきたいと思う。　


　ではみなさんよい1日を！

　



　
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