こんにちは。
「テレビ体操」の時間です。
同じ姿勢が長く続くと血行が悪くなり肩や腰に疲れがたまりやすくなります。
気持ちよく動かしてほぐしていきましょう。
今日一緒に体操するのは…。
五日市祐子です。
稲垣早織です。
松下亜実です。
私たちと一緒に心と体をリフレッシュ！ピアノ名川太郎さんです。
それでは足を開いて両腕を曲げて肩の所に。
片方の腕を上に。
大きく伸びをしましょう。
腕を入れ替えます。
力まずに気持ちがよいと感じる所で大きく伸びをしましょう。
膝を緩めて上体を前に曲げます。
ゆっくりと前に。
頭を最後に起こしましょう。
もう一度前に。
今度は斜め前です。
力まずに上体の力を抜いて。
反対側。
次は「ラジオ体操」です。
こちらも力まずに動きましょう。
それでは足をそろえた良い姿勢に。
「ラジオ体操第２」です。
両足跳びで全身を揺すります。
椅子の方は肩を揺すります。
腕と脚の曲げ伸ばし。
立って行ってる方脚の曲げ伸ばしを元気よく。
腕を前から横に。
開いて振り下ろして大きく回します。
腕を開く時には腕が下がらないように気をつけましょう。
胸を大きく開いてから腕をグルッと回します。
胸の運動。
息をいっぱいに吸って。
吐きましょう。
呼吸に合わせて腕を上に。
横曲げの運動です。
ここは前かがみにならないように気をつけましょう。
体の横気持ちよく伸びていますか？前後に曲げる運動です。
腕の振りに合わせて。
前曲げ。
後ろへ。
ねじりましょう。
大きく大きく。
小さく。
腕は水平に。
巻きつけます。
片足跳びです。
ももを高く引き上げて。
足を踏み替えます。
体をねじりながら反らせて。
斜め下へ。
腕を伸ばしたまま運動を進めましょう。
背の運動です。
さあ腕の振りに合わせて背中を動かしていきます。
両足跳び。
開いて閉じて跳んで。
１２３。
腕と脚の運動です。
弾んだ呼吸整えるようにゆったりと行いましょう。
深呼吸です。
これでこの時間の体操を終わります。
このあともどうぞお元気にお過ごし下さい。
2015/03/18(水) 14:55〜15:00
ＮＨＫ総合１・神戸
テレビ体操[字]
【出演】岡本美佳，五日市祐子，松下亜実，稲垣早織，【ピアノ】名川太郎
詳細情報
出演者
【出演】岡本美佳，五日市祐子，松下亜実，稲垣早織，【ピアノ】名川太郎
ジャンル :
スポーツ – その他
趣味／教育 – その他
情報／ワイドショー – 健康・医療
映像 : 1080i(1125i)、アスペクト比16:9 パンベクトルなし
音声 : 1/0モード（シングルモノ）
サンプリングレート : 48kHz
OriginalNetworkID:32080(0x7D50)
TransportStreamID:32080(0x7D50)
ServiceID:43008(0xA800)
EventID:25950(0x655E)