（テーマ音楽）あれ？私今何しようと思ってたんだっけ？年とともに記憶力の低下や物忘れに悩んでいる人は多いのでは？でも大丈夫！手軽で簡単に脳を鍛える事ができる方法があるんです。
先生いよいよ最後ですね。
はいそうなんですよ。
今回はかなり難しいものをやって頂きたいと思います。
今までもかなり難しかったです。
そうですね。
今回特に難しくなります。
今回やって頂くのはインターバル速歩をしながら鼻耳チェンジです。
鼻耳チェンジというのはあのややこしいやつですよね。
あれをインターバル速歩をしながらやって頂くという事になります。
更に合体させたわけですね。
そうなんですよ。
脳も体もフルに動いて頂きたいと思います。
鼻耳をまた改めて教えて頂いていいですか？鼻耳チェンジはまず右手で鼻をつまみます。
左手で耳をつまみます。
これでチェンジで入れ替えていきます。
チェンジ。
はい入れ替える。
チェンジ。
はい。
チェンジ。
これをウオーキングをしながらやるという事なんですね。
難しそうだな〜！難しいです。
こんがらがっちゃうんですよね。
やってる間に歩いてんのか何やってんだろうみたいな事になりますがそこを意識して頑張るのがトレーニングです。
「さっさか歩き」は２〜３分週の合計が６０分になるように行いましょう。
「ゆっくり歩き」は２〜３分鼻耳チェンジをしながら行います。
公園など安全な場所で行いましょう。
行きます！はい頑張って下さい。
あいいですね。
速歩うまくなってきています。
さっさか歩き上手になりました。
さあ帰りは鼻耳…。
いきなりいろんな事が起きていますが…。
はいそうですそうですそうですそうですそうですそうです！はいはいそうですそうですそうですそうですそうです。
肩凝りますね。
はいはいはいはい大丈夫。
あ〜上手です上手です。
あ〜かなりこう…。
うまくなったじゃないですか。
考えながら歩いてるのが自分でよく分かります。
ちょっと意識抜くとねすぐこんなんなっちゃいますからね。
こう意識を込めれば何とかトレーニングになるという事です。
その事によって脳のいろんな所が…。
活動してるんですか。
はい。
活動した。
すごく活動した。
（２人）おつかれさまでした。
今回で８回のトレーニングが終わりました。
ありがとうございます。
ここで最初に実施した記憶力いわゆる「ワーキングメモリ」の力のテストをもう一度行ってみたいと思います！８回やったから伸びてるといいですね。
伸びてると思いますよ。
では始めましょう。
前回同様のテストを行います。
まず提示された５つの単語を書きます。
次に今回はコンビニで買えるものを１０個書きます。
最後に初めの５つの単語を思い出して書きます。
竹内さん今回の結果はどうだったのでしょうか？おお〜っ！今回は滑らかでスムーズで…。
全問正解でございます。
やった〜！これうれしいですね。
しかも５０点プラスアルファですよ。
８個のいろんな脳トレをやると活性したのが自分でちょっと実感できてうれしいです。
人によっては今回のように２週間程度でも上がってくるという事が出てきます。
継続していって頂ければありがたいかと思います。
先生ありがとうございました。
ありがとうございました。
2015/03/19(木) 11:55〜12:00
ＮＨＫＥテレ１大阪
まる得マガジン 頭と身体を健康に！イキイキ脳トレ体操（８）「鼻耳チェンジ」[字]
さっさか歩きとゆっくり歩きを２、３分毎に行うインターバル速歩。ゆっくり歩きの時に鼻耳チェンジを行う。脳トレ体操の成果をみる記憶力テストに挑む竹内さん。結果は？
詳細情報
番組内容
さっさか歩きとゆっくり歩きを２、３分毎に行うインターバル速歩。ゆっくり歩きの時に鼻耳チェンジを行う。脳トレ体操の成果をみる記憶力テストに挑む竹内さん。果たしてその結果は？脳トレ体操を継続することが大事という講師は諏訪東京理科大学教授の篠原菊紀さん、生徒はタレントの竹内都子さん。
出演者
【出演】竹内都子，【講師】諏訪東京理科大学教授…篠原菊紀
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情報／ワイドショー – 暮らし・住まい
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情報／ワイドショー – 健康・医療
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