認知症のリスクは運動で下げる事ができるんです。
そのために開発されたのが認知症予防運動プログラムです。
今回は家の中でできる方法です。
ステップ台を用意します。
もちろん階段でもかまいません。
転倒しないように気を付けましょう。
では始めます。
せ〜の！１２３４１２３４…。
しっかりと心拍数が上がる事が大切です。
実は運動に加えてある事を同時に行うと認知症予防につながるのです。
１年間行った人たちでは記憶力を向上できました。
それは運動しながら脳を使う。
２つの事を同時に行うんです。
しりとりをしましょう。
最初は桜から。
せ〜の！桜ラクダだるままりも森…。
１人ではなく何人かで一緒にするのがお勧めですよ。
だるま！マントヒヒ！「ひ」〜？え〜っそこ難しいな。
え〜っ…「ひ」？日の出！あっ！え〜っと…。
デリシャス！駄目かなこれ。
駄目？ごま。
「ま」が好きですね。
すみません。
「ま」多いですね。
2015/03/14(土) 12:43〜12:45
ＮＨＫ総合１・神戸
認知症キャンペーン「予防運動プログラム４ 昇降運動」[字]
国立長寿医療研究センターが開発した認知症予防の運動プログラム。有酸素運動と同時に計算やしりとりを行うと記憶力の向上が期待できる。２分間で運動のポイントを紹介！
詳細情報
番組内容
国立長寿医療研究センターが開発した認知症予防の運動プログラム。有酸素運動と同時に計算やしりとりを行うと記憶力の向上が期待できる。２分間で運動のポイントを紹介！
出演者
【出演】佐藤弘道，【講師】国立長寿医療研究センター室長…島田裕之
ジャンル :
福祉 – 社会福祉
映像 : 1080i(1125i)、アスペクト比16:9 パンベクトルなし
音声 : 2/0モード（ステレオ）
サンプリングレート : 48kHz
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