（テーマ音楽）あれ？私今何しようと思ってたんだっけ？年とともに記憶力の低下や物忘れに悩んでいる人は多いのでは？でも大丈夫！手軽で簡単に脳を鍛える事ができる方法があるんです。
そんな脳のトレーニングを教えてくれるのは…生徒はタレントの竹内都子さんです。
先生外にやって来ましたね。
はいそうですね。
今回からはウオーキングしながら脳をトレーニングしていきたいと思います。
ウオーキングしながら脳のトレーニングですか。
そうなんですよ。
実は運動と脳というのは深い関係があるんです。
特に…こちらですね。
脳の奥の方にある「海馬」という記憶に関係する場所があります。
ここで神経細胞が増えやすくなるので記憶の低下予防に役立ってくるんです。
一見運動と脳ってあんまり関係なさそうに思ってたんですけど深いつながりがあるんですね。
そうなんですよ。
それでは早速始めてみましょう。
はい！ウオーキングをしている時に頭の中で１００から３を引いていきましょう。
ウオーキングを行う場合は背筋を伸ばししっかり腕を振るなど正しい姿勢で行いましょう。
膝や腰の故障などのトラブルが防げます。
それでは先生行ってきます！はい頑張って下さい。
１００…９７…。
おっすばらしい！９４…。
あっいいですね。
９１…。
ウオーキングしながら１００から３を引いていきます。
１３１０７４１…。
おっ！すばらしいですね！１でゴールできれば正しい計算ができてた…。
これ１になっちゃったらどうするんですか？もうちょっと長く歩いて。
１になってしまったらそこから今度は３ずつ足していけばまた１００になるんですよ。
そっから足して。
でこれだんだん慣れてきたらですね今度は引き算をしながらちょっと難しくなりますが３歩目だけ大股にします。
３歩目だけ大股にする。
それも３ずつ引いていくんですか？そうです。
そこまでいったらそしたら３を最初にやればいいんですがそれも簡単にできるようになったら今度は１００から１３を引いていきます。
じゃあ頑張ってきます！できなくてもいいから頑張って下さい！難しいな…。
えっと…。
１００！手と足が微妙な感じですけど…。
フフフフフフ…。
６１。
数字は違っててもどんどんやって下さい。
ウオーキングしてるのか止まってるのかよく分からないですがそれもトレーニングです。
引き算は間違っていてもかまいません。
これらのウオーキングや脳トレ体操は公園など安全な場所で行いましょう。
毎日やってるとだんだん慣れてくるからできる事をスラスラってできるよりも苦しい思いをしてできないできないって思う方が…。
トレーニングになる。
ただず〜っと苦しい状態が続くのはきついのでスムーズにある程度できるところはスムーズにやって…。
でもちょっと頑張るっていうやつをいくらか時間はとってやっていった方がいいという事になってきますね。
はい。
2015/03/16(月) 11:55〜12:00
ＮＨＫＥテレ１大阪
まる得マガジン 頭と身体を健康に！イキイキ脳トレ体操（５）ウオーキング・引き算[字]
ウオーキングをしながら、頭の中で１００から３を引いて計算、次にまた３を引く…慣れてきたら１００から１３を引いていく。運動をすると脳が活性化する効果がある。
詳細情報
番組内容
ウオーキングをしながら、頭の中で１００から３を引いて計算、次にまた３を引く…慣れてきたらウオーキングの３歩目を大股にして１００から１３を引いていく。運動をすると脳が活性化する効果がある。講師は諏訪東京理科大学教授の篠原菊紀さん、生徒はタレントの竹内都子さん。
出演者
【出演】竹内都子，【講師】諏訪東京理科大学教授…篠原菊紀
ジャンル :
情報／ワイドショー – 暮らし・住まい
趣味／教育 – 園芸・ペット・手芸
情報／ワイドショー – 健康・医療
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