腰椎分離すべり症とヘルニアと坐骨神経痛ー10
「すね（前脛骨筋）を写真のように挟んでみてください。
挟めないほどに固くなっているかもしれません。
気温の変動も影響していると思うのですが、エクササイズの結果が安定ｓません。
お仕事で負荷の掛かる姿勢なのでしょうか？
差し支えない範囲でお仕事の内容をお知らせください。
グーパーは足の血流をよくし、姿勢にも大きく影響します。
中足骨が固くなっていると足の冷え、股関節の痛みにつながってきます。
椅子がけでやって、結果がＯならば、朝昼晩くらいに２セットくらいやられることをお勧めします。
どのエクササイズもそうですが不具合・違和感があれば軌道修正する必要があります。
原則ソフトにです。 」
「ご返答ありがとうございます！
前屈の結果で...了解です！
昨日は、腰の付近・下半身の痛みが強く体調が優れなかった為、エクササイズが上手く出来なかったように思います。
仕事は、縛りも特になく とても軽作業です。
恥ずかしながら、最近仕事し再開し始めたばかりで
それまで寝たきりに近い状態だったので直ぐに体調を崩してしまいます。
イスに座るのも10～20分で腰がキツくなり時間が経つ程に体調も悪化していきます。
仕事内容は、少しの角度を屈んだり、軽いものを運んだり、キャスターの付いた少し重い物を押したり、イスに座って何か作業をしているのですがイスに座っての作業の際、突発的に悪寒や冷や汗がする程の腰の症状に襲われたりしています。
通勤はバイクです。
医者には安静にと言われていても致し方の無い事もありそうもいかないので
自分の身体に困り果ててしまっている状態でした。
そんな折にmixiでここに辿り着きました。
本当に感謝しております。
右足先前歩きは中断、エクササイズは短時間に区切ってですね！
了解です！
スネを掴みをしました。
掴めるには掴めますが、柔らかくはないと思います。すこし痛みも感じました。
原則ソフトに！心掛けます。
ありがとうございます。
「>体調が優れなかった為、エクササイズが上手く出来なかったように思います。
上手下手でなくバランスが整う方向にいっているかどうかです。
前重心特に右前重心のクセがあるようです。
そのために外重心茶筒のときもその可能性があります。
立ったとき、足の裏に平均に負荷が掛かっている必要があります。
両足を平行にして軽く後重心にして立ってみてください。
足裏の感覚が平均と感じてから始め、その感覚をキープするようにおやりください。」
「ご返答ありがとうございます！
アドバイスありがとうございます。
試してみます。(*^_^*)」(2/18）
いろんな治療法やら運動法があります。
それらがあなたのお身体に合っているでしょうか？
合っていれば少し宛日々改善されていきます。
合っていなければ日々身体は固くなりゆがんできます。
その効果を確認する方法をお持ちでしょうか？
症状に合ったエクササイズとそのチエック方法を"呼吸塾">呼吸塾ではお伝えしております。
挟めないほどに固くなっているかもしれません。
気温の変動も影響していると思うのですが、エクササイズの結果が安定ｓません。
お仕事で負荷の掛かる姿勢なのでしょうか？
差し支えない範囲でお仕事の内容をお知らせください。
グーパーは足の血流をよくし、姿勢にも大きく影響します。
中足骨が固くなっていると足の冷え、股関節の痛みにつながってきます。
椅子がけでやって、結果がＯならば、朝昼晩くらいに２セットくらいやられることをお勧めします。
どのエクササイズもそうですが不具合・違和感があれば軌道修正する必要があります。
原則ソフトにです。 」
「ご返答ありがとうございます！
前屈の結果で...了解です！
昨日は、腰の付近・下半身の痛みが強く体調が優れなかった為、エクササイズが上手く出来なかったように思います。
仕事は、縛りも特になく とても軽作業です。
恥ずかしながら、最近仕事し再開し始めたばかりで
それまで寝たきりに近い状態だったので直ぐに体調を崩してしまいます。
イスに座るのも10～20分で腰がキツくなり時間が経つ程に体調も悪化していきます。
仕事内容は、少しの角度を屈んだり、軽いものを運んだり、キャスターの付いた少し重い物を押したり、イスに座って何か作業をしているのですがイスに座っての作業の際、突発的に悪寒や冷や汗がする程の腰の症状に襲われたりしています。
通勤はバイクです。
医者には安静にと言われていても致し方の無い事もありそうもいかないので
自分の身体に困り果ててしまっている状態でした。
そんな折にmixiでここに辿り着きました。
本当に感謝しております。
右足先前歩きは中断、エクササイズは短時間に区切ってですね！
了解です！
スネを掴みをしました。
掴めるには掴めますが、柔らかくはないと思います。すこし痛みも感じました。
原則ソフトに！心掛けます。
ありがとうございます。
「>体調が優れなかった為、エクササイズが上手く出来なかったように思います。
上手下手でなくバランスが整う方向にいっているかどうかです。
前重心特に右前重心のクセがあるようです。
そのために外重心茶筒のときもその可能性があります。
立ったとき、足の裏に平均に負荷が掛かっている必要があります。
両足を平行にして軽く後重心にして立ってみてください。
足裏の感覚が平均と感じてから始め、その感覚をキープするようにおやりください。」
「ご返答ありがとうございます！
アドバイスありがとうございます。
試してみます。(*^_^*)」(2/18）
いろんな治療法やら運動法があります。
それらがあなたのお身体に合っているでしょうか？
合っていれば少し宛日々改善されていきます。
合っていなければ日々身体は固くなりゆがんできます。
その効果を確認する方法をお持ちでしょうか？
症状に合ったエクササイズとそのチエック方法を"呼吸塾">呼吸塾ではお伝えしております。
腰椎分離すべり症とヘルニアと坐骨神経痛ー9
「ご返答ありがとうございます！すみません💦32は右足先を前に向けて歩くものです。
本日はバタバタしていて、エクササイズ自体できませんでした。
踵落とし！わかりました！
帰宅したら一通りをしてから金魚運動や呼吸をやってから床に就きたいと思います(*^_^*)
外重心茶筒は筋肉を動かす疲れは出ますがやった後に調子が良いように感じます。
なるべく増やして続けてみます！ありがとうございます！」
エクササイズ前チェック
⚪︎バンザイ→右が5mm長い
⚪︎前→右が1センチ長い
⚪︎前屈→50センチ
○外向き
○右が47度、左が15度 くらい
○左が高い
今の症状
・腰全体の痛み
・左脚のこむら返り
・右腰の骨盤辺りの鋭い痛み
・両脚全体のインフルエンザの時のような倦怠感
・背中の痛み
・全身の冷え
本日は少し疲れてしまって症状が増しています。
エクササイズ
《外重心茶筒》
1分できませんでした
バンザイ→右が5ミリ長い
前→右が7ミリ
前屈→56センチ
《左踵落とし》
15回が限界で10センチ上げれませんでした
バンザイ→右が1センチ
前→7ミリ
前屈→55センチ
《つま先歩き》
うまく歩けず30秒くらいしかできませんでした
バンザイ→右が4ミリ長い
前→左が6ミリ長い
前屈→52センチ
《グーパー》
50回がワンセット
バンザイ→右が4ミリ長い
前→右が5ミリ長い
前屈→54センチ
《右足先前歩き》
1分間歩きました
バンザイ→右が1センチ長い
前→右が7ミリ長い
前屈→58センチ
エクササイズ後
○外向き
○右が35度、左が18度 くらい
○左がやや高い
すみません、キチンとできませんでした。
これから金魚運動してゆっくり呼吸エクササイズをしながら床に就きます。
それでは、失礼致します！」
「やり方はよくご理解できたようです。
そうすると３５のエクササイズの結果もおわかりになるでしょう。
・外重心茶筒では前ならえで１㎝が７ミリになりましたが前屈が５０ｾﾝﾁ→５６㎝と大変固くなりました。
これは×です。 始めにやられたのとどこが違ったのでしょう？
『両足を小指のかかとライン（小指からかかとまで）を平行にして立ちます。 』この平行は意識されたでしょうか？
こんなに固くなるのならば中止です。
重心の掛け方がオーバーかもしれません。
一回目の実績は重く見たいところです。
両足平行だけにして軽くやってみてください。
・左踵落とし前屈が５６→５５とこれはＯですが、バンザイで５→１０で×です。
ここでは前屈を重視して続行してもいいでしょう。
１０回を１セットにして軽くです。
・つま先歩き、バンザイ・前ならえ・前屈ともにＯです。続行して距離を伸ばしたほうがいいようです。
・足のグーパー、前屈で２㎝固くなりました。椅子がけでやってみてください。
・右足前向け歩行はバンザイ・前ならえ・前屈ともに×、中止です。
もっと症状が改善したらこれが決め手になると思いますが延期です。
上記も結果からつま先歩きを主とされた方がよさそうです。 」
「＞つうまく歩けず30秒くらいしか できませんでした
つま先歩きを主と書いたのですが、３０秒しかできなかったのは痛みのせいでしょうか？
これまで結果からは短時間に区切ってやられた方がいいようです。
まだ気力も体力もおありのようで、強くやりがちなのかもしれません。
慎重におやりください。特に前屈で固くなったらソフトにやり直してみてください。 」（2/18）
いろんな治療法やら運動法があります。
それらがあなたのお身体に合っているでしょうか？
合っていれば少し宛日々改善されていきます。
合っていなければ日々身体は固くなりゆがんできます。
その効果を確認する方法をお持ちでしょうか？
症状に合ったエクササイズとそのチエック方法を"呼吸塾">呼吸塾ではお伝えしております。
本日はバタバタしていて、エクササイズ自体できませんでした。
踵落とし！わかりました！
帰宅したら一通りをしてから金魚運動や呼吸をやってから床に就きたいと思います(*^_^*)
外重心茶筒は筋肉を動かす疲れは出ますがやった後に調子が良いように感じます。
なるべく増やして続けてみます！ありがとうございます！」
エクササイズ前チェック
⚪︎バンザイ→右が5mm長い
⚪︎前→右が1センチ長い
⚪︎前屈→50センチ
○外向き
○右が47度、左が15度 くらい
○左が高い
今の症状
・腰全体の痛み
・左脚のこむら返り
・右腰の骨盤辺りの鋭い痛み
・両脚全体のインフルエンザの時のような倦怠感
・背中の痛み
・全身の冷え
本日は少し疲れてしまって症状が増しています。
エクササイズ
《外重心茶筒》
1分できませんでした
バンザイ→右が5ミリ長い
前→右が7ミリ
前屈→56センチ
《左踵落とし》
15回が限界で10センチ上げれませんでした
バンザイ→右が1センチ
前→7ミリ
前屈→55センチ
《つま先歩き》
うまく歩けず30秒くらいしかできませんでした
バンザイ→右が4ミリ長い
前→左が6ミリ長い
前屈→52センチ
《グーパー》
50回がワンセット
バンザイ→右が4ミリ長い
前→右が5ミリ長い
前屈→54センチ
《右足先前歩き》
1分間歩きました
バンザイ→右が1センチ長い
前→右が7ミリ長い
前屈→58センチ
エクササイズ後
○外向き
○右が35度、左が18度 くらい
○左がやや高い
すみません、キチンとできませんでした。
これから金魚運動してゆっくり呼吸エクササイズをしながら床に就きます。
それでは、失礼致します！」
「やり方はよくご理解できたようです。
そうすると３５のエクササイズの結果もおわかりになるでしょう。
・外重心茶筒では前ならえで１㎝が７ミリになりましたが前屈が５０ｾﾝﾁ→５６㎝と大変固くなりました。
これは×です。 始めにやられたのとどこが違ったのでしょう？
『両足を小指のかかとライン（小指からかかとまで）を平行にして立ちます。 』この平行は意識されたでしょうか？
こんなに固くなるのならば中止です。
重心の掛け方がオーバーかもしれません。
一回目の実績は重く見たいところです。
両足平行だけにして軽くやってみてください。
・左踵落とし前屈が５６→５５とこれはＯですが、バンザイで５→１０で×です。
ここでは前屈を重視して続行してもいいでしょう。
１０回を１セットにして軽くです。
・つま先歩き、バンザイ・前ならえ・前屈ともにＯです。続行して距離を伸ばしたほうがいいようです。
・足のグーパー、前屈で２㎝固くなりました。椅子がけでやってみてください。
・右足前向け歩行はバンザイ・前ならえ・前屈ともに×、中止です。
もっと症状が改善したらこれが決め手になると思いますが延期です。
上記も結果からつま先歩きを主とされた方がよさそうです。 」
「＞つうまく歩けず30秒くらいしか できませんでした
つま先歩きを主と書いたのですが、３０秒しかできなかったのは痛みのせいでしょうか？
これまで結果からは短時間に区切ってやられた方がいいようです。
まだ気力も体力もおありのようで、強くやりがちなのかもしれません。
慎重におやりください。特に前屈で固くなったらソフトにやり直してみてください。 」（2/18）
いろんな治療法やら運動法があります。
それらがあなたのお身体に合っているでしょうか？
合っていれば少し宛日々改善されていきます。
合っていなければ日々身体は固くなりゆがんできます。
その効果を確認する方法をお持ちでしょうか？
症状に合ったエクササイズとそのチエック方法を"呼吸塾">呼吸塾ではお伝えしております。
腰椎分離すべり症とヘルニアと坐骨神経痛ー8
「ご返答ありがとうございます！
本日2分間の歩いたもの以外まだ運動は出来ていません 申し訳ありません💦
1のチェックが出来る状態ではないのですが、
朝測っておいたものを記入します
①外向き
②右→45度、左→20度 くらい
③左の方がやや高い
前屈→45cm
2分間歩いた後
①外向き
②右→30度、左20度 くらい
③同じくらい？
前屈44cm
症状は、あまり変わった感じはないです。右股関節が少し痛みます。歩く時に右の小指と薬指が浮いてしまいます。
中断した方が良いでしょうか？
呼吸は、最近睡眠不足で疲れも溜まっているかもしれません。
それと、医者に呼吸が浅いと指摘された事があります。。。だからかもしれません。
気にして深く呼吸するように気をつけなければですね≡3３
外重心茶筒か金魚運動ですね！試してみます。
両脚を揃えて座っているつもりですが、職場に硬いイスやキチンとしたイスが無く、あるのは柔らかいものしかありません💦上手く計れていないのかもしれませんが、昨日チェックした時に、右が少し前に出て3cm高く見えました。
本日違うイスに座って測ってみました。左側がやや高く見えます。
イスのせいかもしれません。
1cmくらい高くみえます。
何度座っても右足先が20度前後 開いてしまってます。
今日も時間見つけて運動します！
お忙しい中、ご返答本当に感謝致しております。ありがとうございます！」
「一番最初のエクササイズ「外重心茶筒で、前屈４４㎝→３５㎝と大きく変化しました。
今日はこれも出来なかったのでしょうか？
痛みのでない範囲ならばお出来になるのでしょうか？
３２は２分のつま先歩きですよね？
エクササイズ名も入れてください。
違和感がある由ですが、チエックからは続行です。
外重心茶筒の頻度を増やされた方がいいでしょう。
＞本日違うイスに座って測ってみました。左側がやや高く見えます。
イスのせいかもしれません。
1cmくらい高くみえます。
何度座っても右足先が20度前後 開いてしまってます。
つま先歩きで足の倒れ左右差が小さくなっています。
踵落としを入れた方がいいのですが、それも出来ないほどに悪化しているということでしょうか？
低気温が続いていて身体が硬化しやすくなっているようです。」
いろんな治療法やら運動法があります。
それらがあなたのお身体に合っているでしょうか？
合っていれば少し宛日々改善されていきます。
合っていなければ日々身体は固くなりゆがんできます。
その効果を確認する方法をお持ちでしょうか？
症状に合ったエクササイズとそのチエック方法を"呼吸塾">呼吸塾ではお伝えしております。
本日2分間の歩いたもの以外まだ運動は出来ていません 申し訳ありません💦
1のチェックが出来る状態ではないのですが、
朝測っておいたものを記入します
①外向き
②右→45度、左→20度 くらい
③左の方がやや高い
前屈→45cm
2分間歩いた後
①外向き
②右→30度、左20度 くらい
③同じくらい？
前屈44cm
症状は、あまり変わった感じはないです。右股関節が少し痛みます。歩く時に右の小指と薬指が浮いてしまいます。
中断した方が良いでしょうか？
呼吸は、最近睡眠不足で疲れも溜まっているかもしれません。
それと、医者に呼吸が浅いと指摘された事があります。。。だからかもしれません。
気にして深く呼吸するように気をつけなければですね≡3３
外重心茶筒か金魚運動ですね！試してみます。
両脚を揃えて座っているつもりですが、職場に硬いイスやキチンとしたイスが無く、あるのは柔らかいものしかありません💦上手く計れていないのかもしれませんが、昨日チェックした時に、右が少し前に出て3cm高く見えました。
本日違うイスに座って測ってみました。左側がやや高く見えます。
イスのせいかもしれません。
1cmくらい高くみえます。
何度座っても右足先が20度前後 開いてしまってます。
今日も時間見つけて運動します！
お忙しい中、ご返答本当に感謝致しております。ありがとうございます！」
「一番最初のエクササイズ「外重心茶筒で、前屈４４㎝→３５㎝と大きく変化しました。
今日はこれも出来なかったのでしょうか？
痛みのでない範囲ならばお出来になるのでしょうか？
３２は２分のつま先歩きですよね？
エクササイズ名も入れてください。
違和感がある由ですが、チエックからは続行です。
外重心茶筒の頻度を増やされた方がいいでしょう。
＞本日違うイスに座って測ってみました。左側がやや高く見えます。
イスのせいかもしれません。
1cmくらい高くみえます。
何度座っても右足先が20度前後 開いてしまってます。
つま先歩きで足の倒れ左右差が小さくなっています。
踵落としを入れた方がいいのですが、それも出来ないほどに悪化しているということでしょうか？
低気温が続いていて身体が硬化しやすくなっているようです。」
いろんな治療法やら運動法があります。
それらがあなたのお身体に合っているでしょうか？
合っていれば少し宛日々改善されていきます。
合っていなければ日々身体は固くなりゆがんできます。
その効果を確認する方法をお持ちでしょうか？
症状に合ったエクササイズとそのチエック方法を"呼吸塾">呼吸塾ではお伝えしております。
腰椎分離すべり症とヘルニアと坐骨神経痛ー7
「2分間の右足前に向け歩行、見落としていました
申し訳ありません。今からやってみます(*^_^*)
手は太腿に添える感じですね
ありがとうございます！」
「外に向いている右足先を前に向けて２分くらい歩いてみてください。
前後を１のチエックそして前屈で較べて書きこんでください。
１のチエックとは
「１ 股間節の左右差
① 仰向けで左右の足の倒れを見ます。内向きか、外向きか？
② 左右どちらの倒れが大きいですか？
③ あぐらの姿勢で足裏を合わせ引き寄せ、左右両膝の高さを較べます。
どちらが高いでしょうか？」です。
20の左かかと落としも上記の１のチエックで変化を書いてください。
１のチエックで足の倒れ・両膝の左右差は半減しなかったのでしょうか？
両脚交互踵落としまでいかなかったのでしょうか？」
「ご返答ありがとうございます！
ご面倒かけて申し訳ありません
歩く前 歩いた後
1①外向き 外向き
②右→40度、左→20度 くらい 右→35度、左→30度 くらい
③左の方が若干ですが高い気がします。 同じくらいに思えて足をおろしたら右側の股関節に違和感がありました。
前屈→40cm 45cm
気付いた事と思い出した事があります。
思い出した事はいつからというのは定かではないのですが、記憶している範囲では、高校生くらいには既に右足の指の小指と薬指が曲がっていました。
気付いた事は歩いていたら、小指と薬指 もしかしたら中指も力が入らないというか地面を上手く踏めている感じがなく、地面を蹴れていません。
座った状態で見ても、右側の薬指 小指が異様に曲がったままです。
指を摘んで伸ばしても、離すと形状記憶して戻ってしまいます。
あと、両膝下のスネの骨は湾曲しています。
踵落としは高さが半減したので両方やりました。ですが、1と前屈をチェックしていなかったので
明日に左足踵落としを行ってチェックして記入します。
昨日の夜の呼吸をするのが難しく感じました。
至らない点が多く。。。本当に申し訳ありません
そして感謝致しております！ありがとうございます！
それでは、失礼致します。」
「右足前向け歩き、股関節は調整出来ましたが、前屈が＋５㎝の４５㎝と固くなってしまいました。
左半身のもろもろ書状は改善されたでしょうか？
これで大きく改善されると思ったのですが、左の症状に改善がなければ中止になります。
やる前に外重心茶筒をやってから右足前向け歩きをやるといいのかもしれません。
右足を前に向けるとき軽く前にむけてやるといいのかもしれません。
＞イスに座って右足が前に出ていて
3cmくらい高いです。
右ひざが前に出てしかも高いということでしょうか？
＞昨日の夜の呼吸をするのが難しく感じました。
お仕事が忙しすぎたとか、思い当たることがありますか？
お休み前に外重心茶筒をやる、あるいは金魚運動を軽くやるといいかもしれません。」( 2/17)
いろんな治療法やら運動法があります。
それらがあなたのお身体に合っているでしょうか？
合っていれば少し宛日々改善されていきます。
合っていなければ日々身体は固くなりゆがんできます。
その効果を確認する方法をお持ちでしょうか？
症状に合ったエクササイズとそのチエック方法を"呼吸塾">呼吸塾ではお伝えしております。
申し訳ありません。今からやってみます(*^_^*)
手は太腿に添える感じですね
ありがとうございます！」
「外に向いている右足先を前に向けて２分くらい歩いてみてください。
前後を１のチエックそして前屈で較べて書きこんでください。
１のチエックとは
「１ 股間節の左右差
① 仰向けで左右の足の倒れを見ます。内向きか、外向きか？
② 左右どちらの倒れが大きいですか？
③ あぐらの姿勢で足裏を合わせ引き寄せ、左右両膝の高さを較べます。
どちらが高いでしょうか？」です。
20の左かかと落としも上記の１のチエックで変化を書いてください。
１のチエックで足の倒れ・両膝の左右差は半減しなかったのでしょうか？
両脚交互踵落としまでいかなかったのでしょうか？」
「ご返答ありがとうございます！
ご面倒かけて申し訳ありません
歩く前 歩いた後
1①外向き 外向き
②右→40度、左→20度 くらい 右→35度、左→30度 くらい
③左の方が若干ですが高い気がします。 同じくらいに思えて足をおろしたら右側の股関節に違和感がありました。
前屈→40cm 45cm
気付いた事と思い出した事があります。
思い出した事はいつからというのは定かではないのですが、記憶している範囲では、高校生くらいには既に右足の指の小指と薬指が曲がっていました。
気付いた事は歩いていたら、小指と薬指 もしかしたら中指も力が入らないというか地面を上手く踏めている感じがなく、地面を蹴れていません。
座った状態で見ても、右側の薬指 小指が異様に曲がったままです。
指を摘んで伸ばしても、離すと形状記憶して戻ってしまいます。
あと、両膝下のスネの骨は湾曲しています。
踵落としは高さが半減したので両方やりました。ですが、1と前屈をチェックしていなかったので
明日に左足踵落としを行ってチェックして記入します。
昨日の夜の呼吸をするのが難しく感じました。
至らない点が多く。。。本当に申し訳ありません
そして感謝致しております！ありがとうございます！
それでは、失礼致します。」
「右足前向け歩き、股関節は調整出来ましたが、前屈が＋５㎝の４５㎝と固くなってしまいました。
左半身のもろもろ書状は改善されたでしょうか？
これで大きく改善されると思ったのですが、左の症状に改善がなければ中止になります。
やる前に外重心茶筒をやってから右足前向け歩きをやるといいのかもしれません。
右足を前に向けるとき軽く前にむけてやるといいのかもしれません。
＞イスに座って右足が前に出ていて
3cmくらい高いです。
右ひざが前に出てしかも高いということでしょうか？
＞昨日の夜の呼吸をするのが難しく感じました。
お仕事が忙しすぎたとか、思い当たることがありますか？
お休み前に外重心茶筒をやる、あるいは金魚運動を軽くやるといいかもしれません。」( 2/17)
いろんな治療法やら運動法があります。
それらがあなたのお身体に合っているでしょうか？
合っていれば少し宛日々改善されていきます。
合っていなければ日々身体は固くなりゆがんできます。
その効果を確認する方法をお持ちでしょうか？
症状に合ったエクササイズとそのチエック方法を"呼吸塾">呼吸塾ではお伝えしております。
腰椎分離すべり症とヘルニアと坐骨神経痛ー６
今日はバタバタしていて昨日教えて下さった運動が出来ませんでした↓
やっと一段落したのでi今からやります💦(*^_^*)
エクササイズ前 つま先歩き 外重心茶筒 足のグーパー 左踵落とし
バンザイ 左０，４ 右０，４ 右０，３ 右０，４ 右０，４
前ならえ 右２，０ 右０，６ 右０，３ ピッタリ ピッタリ
前屈 ４１ ４３ ４０ ３９ ３９
イスに座って右足が前に出てい3cmくらい高いです。
一つの運動をする毎にチェックをした方がいいのでしょうか？
それとも、4つの工程を経て計測した方がいいのでしょうか？
とりあえず、一つの運動毎チェックしてみます。
昨日から色々教えて頂いてから気をつけていたら足の指が地面に着いておらず浮かして
カカト重心で立っていました。
常にそうなっているみたいなのでこれからは気をつけたいと思います。
こんなに短時間で長さが変わるものなのでしょうか...もしかしたら
私がやり方か計測を間違えているかもしれません。
つま先歩きと外重心茶筒の際腕はどうしているのがベストでしょうか。
ぶらんとしているままとか降った方が良いとかありますか？」
「『外に向いている右足先を前に向けて２分くらい歩いてみてください。
前後を１のチエックそして前屈で較べて書きこんでください。』
上記はやられなかったのでしょうか？
＞ つま先歩きと外重心茶筒の際腕はどうしているのがベストでしょうか。
軽く太もも外側につけてやってみてください。
＞こんなに短時間で長さが変わるものなのでしょうか...もしかしたら
私がやり方か計測を間違えているかもしれません。
エクササイズ・チエックともに不慣れという面があります。
人間のからだはご自分で考えているより遙かに敏感にできているようです。
17の『外に向いている右足先を前に向けて２分くらい歩いてみてください。
前後を１のチエックそして前屈で較べて書きこんでください』
これもまだやられていないですね。」（2/16）
いろんな治療法やら運動法があります。
それらがあなたのお身体に合っているでしょうか？
合っていれば少し宛日々改善されていきます。
合っていなければ日々身体は固くなりゆがんできます。
その効果を確認する方法をお持ちでしょうか？
症状に合ったエクササイズとそのチエック方法を"呼吸塾">呼吸塾ではお伝えしております。
やっと一段落したのでi今からやります💦(*^_^*)
エクササイズ前 つま先歩き 外重心茶筒 足のグーパー 左踵落とし
バンザイ 左０，４ 右０，４ 右０，３ 右０，４ 右０，４
前ならえ 右２，０ 右０，６ 右０，３ ピッタリ ピッタリ
前屈 ４１ ４３ ４０ ３９ ３９
イスに座って右足が前に出てい3cmくらい高いです。
一つの運動をする毎にチェックをした方がいいのでしょうか？
それとも、4つの工程を経て計測した方がいいのでしょうか？
とりあえず、一つの運動毎チェックしてみます。
昨日から色々教えて頂いてから気をつけていたら足の指が地面に着いておらず浮かして
カカト重心で立っていました。
常にそうなっているみたいなのでこれからは気をつけたいと思います。
こんなに短時間で長さが変わるものなのでしょうか...もしかしたら
私がやり方か計測を間違えているかもしれません。
つま先歩きと外重心茶筒の際腕はどうしているのがベストでしょうか。
ぶらんとしているままとか降った方が良いとかありますか？」
「『外に向いている右足先を前に向けて２分くらい歩いてみてください。
前後を１のチエックそして前屈で較べて書きこんでください。』
上記はやられなかったのでしょうか？
＞ つま先歩きと外重心茶筒の際腕はどうしているのがベストでしょうか。
軽く太もも外側につけてやってみてください。
＞こんなに短時間で長さが変わるものなのでしょうか...もしかしたら
私がやり方か計測を間違えているかもしれません。
エクササイズ・チエックともに不慣れという面があります。
人間のからだはご自分で考えているより遙かに敏感にできているようです。
17の『外に向いている右足先を前に向けて２分くらい歩いてみてください。
前後を１のチエックそして前屈で較べて書きこんでください』
これもまだやられていないですね。」（2/16）
いろんな治療法やら運動法があります。
それらがあなたのお身体に合っているでしょうか？
合っていれば少し宛日々改善されていきます。
合っていなければ日々身体は固くなりゆがんできます。
その効果を確認する方法をお持ちでしょうか？
症状に合ったエクササイズとそのチエック方法を"呼吸塾">呼吸塾ではお伝えしております。