こんにちは。
「テレビ体操」の時間です。
金曜日のこの時間は「リズム体操」を行います。
楽しく体を動かしてリズム感を養いましょう。
今日一緒に体操するのは…。
松下亜実です。
天井澤愛里沙です。
清水沙希です。
ピアノ幅しげみさんです。
この「リズム体操」はご覧の９つの運動で構成されています。
今日はその中から７番目の脚の運動。
そして８番目のウエストを引き締める運動を取り上げて動き方を確認してみましょう。
まずは脚の運動から。
両手を腰の横にとりももを床と平行まで引き上げてかかとタッチです。
この時つま先をご自分の方にしっかりと向けるようにしましょう。
もう一度ももを引き上げて戻します。
バランスをとりながら足を替えて。
脚の筋肉しっかりと刺激していきましょう。
次はウエストを引き締める運動です。
肘と膝を近づけて戻します。
反対側も同じように。
肘と膝を近づける時にはウエスト周辺の筋肉を意識しながら運動を進めましょう。
ウエスト周辺すっきりとさせていきます。
それでは「リズム体操」です。
肩を小さく回しましょう。
両手の指先を肩に。
先ほどよりも少し大きく回します。
腕を横に振ります。
片方の腕を上に横曲げです。
反対側から。
息を吐きながら横曲げです。
腕を上に大きく振り上げましょう。
片方の足を前に大きく伸びをして戻ります。
息を吸いながら大きく伸びて。
腕を回しましょう。
上体をつけてグルッと大きく。
足を戻しましょう。
その場足踏みです。
前に４歩。
腕を上に。
もう一度その場足踏み。
後ろへ４歩気をつけながら。
スキップでご自分の周りを１周しましょう。
リズムに乗りながら腕を上。
反対回りです。
手をたたいてみましょう。
もう一度。
脚の運動です。
バランスをとりながら。
かかとタッチ。
戻します。
つま先はしっかりとご自分の方向けて。
ウエストを引き締める運動です。
ウエスト周辺の筋肉を意識しながら。
もう一度。
深呼吸です。
「リズム体操」はいかがでしたか？これからも健康な体を保ちましょう。
それではこのあともどうぞお元気にお過ごし下さい。
2015/03/13(金) 14:55〜15:00
ＮＨＫ総合１・神戸
テレビ体操[字]
【出演】岡本美佳，天井澤愛里沙，松下亜実，清水沙希，【ピアノ】幅しげみ
詳細情報
出演者
【出演】岡本美佳，天井澤愛里沙，松下亜実，清水沙希，【ピアノ】幅しげみ
ジャンル :
スポーツ – その他
趣味／教育 – その他
情報／ワイドショー – 健康・医療
映像 : 1080i(1125i)、アスペクト比16:9 パンベクトルなし
音声 : 1/0モード（シングルモノ）
サンプリングレート : 48kHz
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