「みんなの体操」の時間です。
良い姿勢作り。
この運動の目的の一つです。
丸くなりがちな背中気持ちよく引き伸ばしていきましょう。
立って行う方は足を開きます。
両手を胸の前に準備して手と腕の運動から。
両手をゆっくりと力強く握ってからいっぱいに大きく開きましょう。
ブラブラッと振ってほぐします。
脇を締めながら肘をゆっくりと後ろへ引いて。
腕を前に伸ばします。
ここはお腹をのぞき込みながら引けるところまで引いてから腕を前に伸ばしましょう。
胸の運動です。
大きく伸びをしましょう。
息をいっぱいに吸って吐きましょう。
上体揺すりの運動です。
腕や肩の力を抜いて軽快に体の横をたたきましょう。
横曲げです。
立って行っている方膝や足首を柔らかく使って。
両手を後ろに組んで首の運動です。
前と後ろへ。
横曲げです。
首の横気持ちよく伸ばしていきましょう。
ねじります。
突き出し運動です。
上体の力を抜いて柔らかく。
腕は素早く伸ばします。
一度良い姿勢に戻りましょう。
脚と腰の運動です。
ここは胸を張りながら上体を前に背中腰を引き締めます。
引き締める事で良い姿勢作りにつながります。
意識をして進めましょう。
背中丸くなっていないですか？もう一度。
腕と脚の運動です。
リズムに合わせて軽快に。
ここは腕を大きく振って運動を進めましょう。
立って行っている方この横への移動足踏みに替えて頂いても構いません。
深呼吸です。
息をいっぱいに吸って吐きましょう。
もう一度。
これでこの時間の体操を終わります。
このあともどうぞお元気にお過ごし下さい。
2015/03/10(火) 09:55〜10:00
ＮＨＫ総合１・神戸
みんなの体操[解][字]
【出演】岡本美佳，天井澤愛里沙，稲垣早織
詳細情報
出演者
【出演】岡本美佳，天井澤愛里沙，稲垣早織
ジャンル :
スポーツ – その他
趣味／教育 – その他
情報／ワイドショー – 健康・医療
映像 : 1080i(1125i)、アスペクト比16:9 パンベクトルなし
音声 : 1/0＋1/0モード（デュアルモノ）
日本語
日本語（解説）
サンプリングレート : 48kHz
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