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お前らが俺に糖質制限中でもセーフな間食を教えるスレ
コメント (4) 2015年03月11日 11:10 たべもの,ドリンク 医療,健康,心 食 お前らが俺に糖質制限中でもセーフな間食を教えるスレ 糖質制限中 間食 スレ1 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします :2015/03/11(水) 01:31:35.58 ID:NxzsIXLw0.net
今から買ってくるからコンビニに売ってる物で
ササミに塩胡椒振ってオーブンで焼く
>>2
めっちゃうまそうやんそれ
リストに追加や
3 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします :2015/03/11(水) 01:33:10.96 ID:wvPZBdZi0.netめっちゃうまそうやんそれ
リストに追加や
するめ
>>3
するめって糖質少ないのか
5 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします :2015/03/11(水) 01:34:13.47 ID:WMKeDJHi0.netするめって糖質少ないのか
ライザップトレーナーだけどおしえようか？
>>5
結果にコミットする人か
何なら食っていいんだ？
9 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします :2015/03/11(水) 01:37:35.04 ID:WMKeDJHi0.net結果にコミットする人か
何なら食っていいんだ？
>>6
この時間は基本食うな
プロテインをヨーグルト(無糖)に混ぜるなりしてすませろ
どうしてもというならスルメ(味付け無い物)、チーズ２切れ、ミックスナッツ5～10粒程度、あとは豆腐だな
>>9
冗談かと思ったが本物っぽいな
ナッツとチーズはセーフなのか
買ってくるわ
13 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします :2015/03/11(水) 01:45:28.60 ID:WMKeDJHi0.net冗談かと思ったが本物っぽいな
ナッツとチーズはセーフなのか
買ってくるわ
>>10
少量だぞ
本当はこの時間は食わない方がいい
脂肪を溜め込みやすい時間帯だから
21時までに食べ終えるのがベスト
糖質制限するなら朝昼晩しっかりタンパク質摂れよ筋分解おこしてリバウンドしやすくなるから
>>13
21時かあ
生活リズム的にどうしても22，3時前後になってしまうんだよな
タンパク質なら夜しっかり食ってもいいのか
最近は朝昼だけで我慢してたわ
17 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします :2015/03/11(水) 01:53:29.34 ID:WMKeDJHi0.net21時かあ
生活リズム的にどうしても22，3時前後になってしまうんだよな
タンパク質なら夜しっかり食ってもいいのか
最近は朝昼だけで我慢してたわ
>>14
朝昼はしっかり食べて夜は食べ過ぎない
鶏肉ばかりじゃ脂質が不足するから夜に青魚をいれて脂質を入れようか
仕事で22時になってしまうのなら17～21時までの間に食べる時間あるなら食べろ
夜は分食して21時以降はなるべく食べる量を減らすこと
こんにゃくを湯がいて角切りにして醤油、胡麻油、鰹節で和える
うまいよ
>>7
こんにゃくは好きなんだが料理スキルがなあ
メモっとくわさんきゅ
11 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします :2015/03/11(水) 01:40:55.04 ID:WMKeDJHi0.netこんにゃくは好きなんだが料理スキルがなあ
メモっとくわさんきゅ
あと食うなら良く噛みなさい
糖質制限するなら１食あたり8g以下１日辺り50g以下に抑える
しかしタンパク質を取らないと糖新生できないからタンパク質はとれよ
>>11
おおありがてえ
50gってのは糖質を？それとも全体でってことか？
鶏肉食いまくってるからタンパク質は取れてるはず
15 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします :2015/03/11(水) 01:49:32.07 ID:WMKeDJHi0.netおおありがてえ
50gってのは糖質を？それとも全体でってことか？
鶏肉食いまくってるからタンパク質は取れてるはず
>>12
１日通して50g以下
運動してないのなら体重×1.0gを目安に１日当たりタンパク質を摂取しろ
一食あたり30gがタンパク質を吸収できるからとりすぎはよくない
豆腐ならキムチを上に乗せて食べれば乳酸菌とタンパク質、ミネラルをとれる
>>15
体重×1,0gか、覚えとくわ
タンパク質以外でこれは絶対摂取すべきって栄養ある？
16 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします :2015/03/11(水) 01:51:00.31 ID:srOKhlGy0.net体重×1,0gか、覚えとくわ
タンパク質以外でこれは絶対摂取すべきって栄養ある？
糖尿病だけどさっきラーメンとギョウザ食ってやったぜ
>>16
むしろそのまま突っ切って欲しい
20 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします :2015/03/11(水) 02:00:28.49 ID:WMKeDJHi0.netむしろそのまま突っ切って欲しい
>>18
だから脂質摂れ
鶏肉三食なら一食を青魚にしろ
あと便秘になってないか？
>>20
タンパク質と脂質か
便秘なってるわ よく分かったな
24 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします :2015/03/11(水) 02:05:37.28 ID:WMKeDJHi0.netタンパク質と脂質か
便秘なってるわ よく分かったな
>>21
水分取りなさい
炭水化物抜く事により水分不足してるから
１日あたり３Ｌ(お茶、無糖のコーヒー・紅茶、味噌汁など含む)水を飲みなさい
あとはキノコ、海藻類など食物繊維を摂ること
>>24
3Lとかマジか
おそらくそんな飲んでないわ
19 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします :2015/03/11(水) 01:59:32.60 ID:r0/NAYow0.net3Lとかマジか
おそらくそんな飲んでないわ
電波攻撃
>>19
電波攻撃で痩せるのが流行ってるのか…
22 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします :2015/03/11(水) 02:02:55.67 ID:WMKeDJHi0.net電波攻撃で痩せるのが流行ってるのか…
分かってると思うが芋やカボチャ、根菜類、みりん、麺つゆはダメだぞ
>>22
芋やらみりんやらは控えてたが根野菜は割と取ってたわ
控えるか・・・
25 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします :2015/03/11(水) 02:08:06.63 ID:WMKeDJHi0.net芋やらみりんやらは控えてたが根野菜は割と取ってたわ
控えるか・・・
>>23
基本野菜の白い部分は糖質だと思え
あとコーンな糖質多いから
またファミレスの付け合わせの野菜は甘いから避けること
>>25
野菜は割と気にせず食ってしまってるな
ふええ…どんどん食えるものが減って行くよぉ…
31 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします :2015/03/11(水) 02:13:15.40 ID:WMKeDJHi0.net野菜は割と気にせず食ってしまってるな
ふええ…どんどん食えるものが減って行くよぉ…
>>28
最後に言うが食べるものは沢山あるよ
肉、魚、卵
野菜にライトツナ入れて半熟卵落として食べたり
おでんは汁なしで練り物、大根、巾着以外は食える
あとは工夫だよ
おやすみ
>>31
おっさんがんばるぜ
ありがとな
33 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします :2015/03/11(水) 02:16:44.98 ID:Z7W8P5s30.netおっさんがんばるぜ
ありがとな
>>32
ダイエット食品
マイクロダイエットとかプロテインダイエットとか酵素ドリンクとか
>>33
運動しろ
楽して痩せようという考えが甘い
まあ所詮はコミットする人間の言う戯程度に思ってくれよ
他にも沢山あるがまあ頑張れよ
>>27
おうさんきゅな
とりあえずコンビニ行ってチーズとナッツ買ってくるわ
30 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします :2015/03/11(水) 02:12:45.18 ID:Z7W8P5s30.netおうさんきゅな
とりあえずコンビニ行ってチーズとナッツ買ってくるわ
6ヶ月で置き換えダイエットで25キロ痩せたら髪の毛少なくなったし生理も来なくなった
でもまだ痩せたいんだけどどうしたらいい？ハゲるのもいやだ
>>30
置き換えダイエットって食事の代わりに何摂るんだ？
痩せても禿げたら本末転倒やからなあ
34 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします :2015/03/11(水) 02:19:09.76 ID:WMKeDJHi0.net置き換えダイエットって食事の代わりに何摂るんだ？
痩せても禿げたら本末転倒やからなあ
>>30
睡眠足りてるか？
リバウンドはな食べないことによって脂肪も落ちるが同時に筋肉もエネルギーとして使われるんだよ
痩せたから食べよう！って食べると食べたものを飢餓状態に備えて優先して脂肪にするんだよ
脂肪は安静時に燃焼する。筋肉は脂肪を燃やしてくれる場所
よって食べないダイエットで筋量が落ちたら、脂肪を燃やす場所はないわ脂肪を溜め込むはで体重が増えるんだよ
■編集元：http://viper.2ch.sc/test/read.cgi/news4vip/1426005095/
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ダイエットしてるなら間食、ましてや深夜にするなよ。
おでんでも食ってろ
練り物は抜きで
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わりとためになった
まぁ間食したくなる気持ちも分かる
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ID:WMKeDJHi0がいなけりゃ成り立ってないスレだなｗ
ダイエット雑誌でもこの食事は～が多いので注意！とかあるし
半端な知識だとどうしてもそういう所に引っかかる
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