おはようございます今朝のテーマは…えーあれですあれあの…あなたの「あれ」は「それ」してませんか？あれれ？
あなたの脳もこんなふうに空回りしていませんか？
先週放送したお買い物実験
そこで明らかになった空回り脳の実態
空回り脳のままなら深刻な状況ではありませんが放っておくと認知症につながっていく危険もあります
あなたもひと事ではありません
ということで今朝は対策編脳の空回りを防ぐ方法をご紹介します
日常のちょっとした工夫で空回り脳は防げる？
脳を目覚めさせるための意外な生活スタイルとは？
今回は是非皆さんもご一緒に
楽しく脳を混乱させて空回り脳を防ぎましょう
（２人）おはようございます前回に引き続き今回のテーマも脳なんですけど前回はいろんな意外なことというか「そうなんだ」ってことが多かったですよね覚えてますか？えっと…３つの大事な力がありましたねありましたね「記憶力」…はいじゃ次行きましょうこの方は覚えてらっしゃると思いますよ今日のゲストの方先週に引き続きゲストをご紹介したいと思います西川きよしさん忠志さん親子ですおはようございますよろしくお願いしますよろしくお願いします先週のこと覚えてますか？先週ですか？先週は…僕今決断して言ったんですけど絶対間違いないと思って完全に間違ってましたあそうですか違います！忠志さん分かります？「段取り力」まだ覚えてましたよかった！親子で支え合えないとねこれをどう防いでいくかっていうのが今週ですからね予防策をね今週大事ですよね大事な今週です！認知症の第一歩となる可能性もある実は危険な脳の空回り今回は対策編ですねまずは皆さんの脳が空回りしていないかちょっとしたチェックをしてみたいとまたやるの？こちらご覧くださいドン！
こんな漢字ひと文字が次々と出てきます
それが何色で書いてあるか…
赤じゃありませんよ
合計１０問
テレビの前の皆さんもご一緒に
それでは行きましょうＶＴＲスタート！
（笑い声）難しいですね難しいと思います脳が一瞬漢字を読んでしまうというのと色を言うというのが混乱してしまうんでしょうね皆さんほんとに大丈夫ですすばらしかったです特に「赤」が出て「茶色」のときの皆さんの悩んだ感じがピッタシでした
前回明らかになった
今は世の中が便利になり脳への負担をかけず生活できるようになりました
更にお年寄りになると外出が少なくなりコミュニケーションの機会が減っていきます
そうして現代に生きる我々は頭をフルに使うことが少なくなったため脳が空回りしやすい状況に陥っているんです
ではどんなことに注意すればよいのか？
朝田先生に伺いました
今の生活の中で脳をどのように使って鍛えていけばいいんですかね？人間はこのことに限らず楽な方向に流れますよねできるだけ楽をしたいとこの
脳の細胞は使わないと死んでいきます
しかし最近の研究では年を取っても…
教えてくれるのは古賀先生です
これを１つ試してみてください
日々行う文字を書くという行為
これをふだん通り利き手で行ったときと逆の手で行ったとき脳の働きに違いが現れるのか？
この機械を使い…
わずかこの程度の反応
しかし…
一見同じことをしているのに先ほどより大幅に…
なぜこれほど明らかな差が出たんでしょうか？
書くって人間だけの非常に特殊な技能ですよね
ふだんは頭を使わない行動でも…
そうすることで空回り脳になると衰えやすい物事を組み立てて行う段取り力を鍛えることができるそう
続いては…
黙読と音読で本を読んだときの脳の血流はこのような結果に
言葉に詰まりやすく会話に「あれ」が多くなりがちな人は
続いては…
最後に…
楽器ってただ…猫が歩いたってピアノって音がするんだけどそれが音楽になるっていうのはきちっとした段取りですよね
懐かしい音色が昔の記憶を呼び起こしたり…
そうして段取り力と記憶力を養えるんだとか
このようにルーティン化しがちな日常に新しい工夫を加えることで脳を…
同じように一時的に脳の混乱を引き起こしゲーム感覚で脳を鍛えられるいわば…
その方法は多くの企業に取り入れられていて「集中力が高まった」「朝一番からシャキッと働ける」などの効果が出ているそう
それが…
さまざまな効果が出ている
脳を混乱させてゲーム感覚で鍛える脳のトレーニングジム…
こちらがうわさのシナプソロジーを体験できる施設です早速行ってみたいと思います
やって来たのは
ここではゲームのようにアレンジした…
ルールは簡単！
しかし選択肢の中には１つジャンケンとは関係ないものもあるので注意
早速深沢も体験！
負けるのねはい「チョキ」…パー！
簡単なはずの後出しジャンケンですが…
「グー」チョキ…グーパー？え？負けるものだから…チョキうわショック…チョキ！間違えた…似てんじゃん！
脳と体をフルに使って思った以上に息も切れてますし
一時的に脳を混乱させることで脳を活性化し空回りを防ぐ
そんな脳のトレーニングをスタジオでもご紹介します
いいね！面白い「チョキチョキ…ありゃキツネだよ」ってあれいいね〜わざとじゃないですから必死ですからしかし師匠！ハーモニカをお買いになったそうですね僕も今見てびっくりしましたこれはどういう理由でお買いになったんですか？それがすごい空回りにいいってことですから…今びっくりしましたちゃんと自然にやってますねいいこと
（笑い声）そうですか孫それぞれには買ってきてくれてたんですけど…これやってれば認知症を防げるというね予防対策そのあたり詳しく聞いていきたいと思います今朝は長年脳を研究していらっしゃるスペシャルなドクターと「ドクネット」でつながっています古賀先生ですよろしくお願いいたします混乱したり悩んだりすることがいいわけですか？脳にはキーワードは２つだと思いますね１つは…もう１つはそうなんだけどやっぱり…これからいよいよ空回り脳を予防改善するトレーニングを始めます最初の脳トレは
（拍手）
これからＶＴＲにご覧のような３つの図形が出てきます
この問題だと正解は赤と青が隣り合わせの「Ｂ」
「Ａ」を動かしてみると「Ｃ」と同じ図形だということが分かりますよね
赤と青の配置に注意して皆さんも挑戦してください
それではスタート！緊張しちゃうあれあれ…みんなと同じだよね？そうですねどんどんこういうのが出てくるんだ師匠！間が分からないえ？あげてくださいフリーズしました三宅さん
スタジオ出演者の結果はこちら
皆さんはできましたか？
どうだったでしょうか？難しかったー
（英玲奈）必死でした仲間はずれを見つけるための基準探しが難しいきよし師匠まさに今いいことなんだ
視覚の混乱を頭の中で整理するのはとても高度なトレーニングになります
今図形で行った脳トレは…
続いての脳トレ行きましょう今度は
（拍手）出たー！これは以前認知症の回で大好評だったゲームになります
このしりとりは足踏みをしながら２つ前の単語を言ったあとで自分のしりとりの単語を足す脳トレ
そもそもこれはですねこのゲームをやったときに言葉に詰まって本当に困って思わず…「がりぞう」って言っちゃったんです
そのときの様子がこちら
「がりぞう」？「がりぞう」？誰？
果たして今回はどんな結果に？
このあと「がりぞうゲーム」に再び挑戦
（笑い声）
それでは三宅さんからスタート
（笑い声）
（笑い声）やっぱり難しい！
（忠志）でもいいトレーニングになるいろんなこと考えるねどうでした？実際でもグーッて混乱してる感じはありました？きよし師匠もう本当に…「次は俺だ」というね
（笑い声）忠志さんちょっと冷静な感じで…
（英玲奈）上手でしただから２人以上前の人のことはもう耳に入れてないです逆に…でもそれはそういうふうに脳を使って考えてるわけですから先生これはどんな効果があるんでしょうか
（古賀）これは何がいいかっていうと２つの動作をいっぺんにやってますよねこれ…
全く別の行動を同時にすることをデュアルタスクといいます
これによって脳は大混乱
しかしその混乱が脳を鍛えるんです
日常でも電話をしながらメモを取る火加減を気にしながら材料を切るなどの行動は脳の効果的なトレーニングにつながります更に…
師匠はふだん自分がやっていることで２つやってるなってことはありますか？僕は月に１週間は必ず毎月舞台に出していただいてるんです寄席に１人で１５〜２０分ぐらいの間しゃべらせてもらうんですけど…お年寄りが多いときとかご家族連れが多いとかっていうことで…そのネタを思い出しながらお客さんの状況を見なきゃいけないってことですね三宅さんも一緒だと思いますけど…我々は２つのことを結構やってる…職業にしちゃってるという部分があるのかもしれないね
続いてはこのマシンを使います
実はこれ単なるゲームではなく…
特別な機械なんです
開発にも携わった九州大学病院高杉先生の研究によるとこのゲーム中は脳血流がアップ
また自転車こぎよりも筋肉を使うほどの
脳と共に筋肉を強化することは…
一挙両得のトレーニングなんです
そんなマシンにこのあと挑戦！
脳と筋トレに効果が出ている「ドキドキへび退治」
まずはよーいスタート！
（ゲーム機）「よーし勝負だ！」「行くぞー！」徐々に速くなっていきます
（英玲奈）だんだん速くなってきた
（きよし）あれ？
（きよし）あれ？あれあれ…
最初は順調にへびを退治していきますが…
「なかなかやるなあこうなったら…」スピードアップです
ここから一気にスピードアップ
すごーい！何？何？頑張ってください！何？行け行け行け…もうちょっとやってみてどうでした？師匠
自分の結果に大満足の師匠ですが…
６８歳のきよし師匠は９１点と大健闘
ちなみに…
このように得点などの目安をうまく使うことでやる気を高め前向きな気持ちを持つことができるんです
更に…
ドキドキへび退治自宅ではできないので…何か置き換えられるトレーニングっていうのはあるんですか？へびを４匹飼ってください「へびを４匹」できないです
（古賀）これ結構いいんですよね
（古賀）早足だから運動になるでしょ筋トレになると
（古賀）「大変だ自転車前から来ちゃった」とかって注意を次々と向けていくということがありますよね
（古賀）筋トレと注意というのは早足散歩の中で養われて空回り防止になると思います３つのトレーニングを行いましたが効果は出たと言えるんでしょうか効果が得られたと思っています申し上げておきたいと思います「新しい」というのはですね自分で何か次々と…
（古賀）この気持ちはとっても大事ですよね
（古賀）これもとっても大事なことだと思ってます
いずれできるという前向きな感覚やできたという記憶が脳によい刺激を与えるそうです
古賀先生ありがとうございましたありがとうございました２週にわたって「空回り脳」お届けしてきましたが皆さんいかがだったでしょうか？師匠いかがだったですか？これから２週にわたって教えていただいたことをしっかり本当にコツコツとやっていきたいと思います毎日続けないと意味がないっていうのがありますからね息子さんはいかがだったですか？
（忠志）いろいろ教えていただき僕がいちばん楽しかったのはがりそうゲームですねテレビをご覧の皆さんオフィスででも休み時間にもできるしコミュニケーションも取れるし…このゲームちょっと最高ですねこれどう？売り出しましょうがりぞうゲーム
（笑い声）
今回の「健康カプセル」の成分は…
更に…
明らかに！
それでは健康で飛び切りゲンキな毎日を！また来週！
「がっちりマンデー！！」
2015/03/08(日) 07:00〜07:30
ＭＢＳ毎日放送
健康カプセル！ゲンキの時間[字]【認知症を防げ！空回り脳対策】
『〜早めに気づいて予防しよう！〜認知症に繋がる「空回り脳」後編』▼今回は、「空回り脳」対策編として、脳の機能をあげるエクササイズなどを紹介！
詳細情報
番組内容
前週に引き続き、認知症への入り口になってしまう可能性もある、脳の能力低下「空回り脳」を特集します。
今回は、その対策編として、「空回り脳」に繋がる「記憶力」「注意力」「段取り力」の低下を防ぐチェックや、シナプソロジーといわれる、頭と身体を同時に使って脳の機能をあげるエクササイズなどを紹介。
自宅でできる、脳の力アップ法を実践し、認知症を予防しましょう！
出演者
【ＭＣ】
三宅裕司
渡辺満里奈
【アシスタント】
英玲奈
【プレゼンター】
深沢邦之
【ゲスト】
西川きよし
西川忠志
制作
■番組ＨＰ
ｈｔｔｐ：／／ｈｉｃｂｃ．ｃｏｍ／ｔｖ／ｇｅｎｋｉ／ｉｎｄｅｘ．ｈｔｍ
ジャンル :
情報／ワイドショー – 健康・医療
バラエティ – トークバラエティ
福祉 – 文字（字幕）
映像 : 1080i(1125i)、アスペクト比16:9 パンベクトルなし
音声 : 2/0モード（ステレオ）
サンプリングレート : 48kHz
OriginalNetworkID:32722(0x7FD2)
TransportStreamID:32722(0x7FD2)
ServiceID:2064(0x0810)
EventID:1162(0x048A)