（テーマ音楽）なんとかした〜い！そんなお悩みのあなたにお勧めなのが…筋肉をほぐす事で美しい姿勢とボディーラインが手に入りケガの予防・痛みの改善にもつながります。
しかもとってもお手軽。
なんと１分で効果が期待できるんです。
最終回は美しいフェースラインを手に入れるための顔のストレッチをご紹介します。
わっ！先生。
ちょっと何してんですか？何か言って下さいよ。
何されてるんですか？笑顔の練習してたんですよ。
笑顔の練習…ですね。
若い頃はねもっとピチピチのキラキラしたかわいらしい笑顔できてたんですけどなんか年取ってから曇ってきちゃって…。
フェースラインがたるんできたりすると年齢が上に見えたりしますので…。
じゃあ今回は顔の１分ストレッチを。
顔もストレッチできるんですか？顔もストレッチできます。
えっ!?まず一つ目は「イー」！口を真横に広げていきます。
「イー」。
「イー」。
この時ですね口を上げる時に…「イー」。
「イー」。
いいですねいいですね。
今度「アー」と言いながら口を大きく開けます。
「アー」「アー」。
この時に…「アー」。
いい感じです。
今度「オー」と言って口をすぼめて顎を下げて…。
うん。
顔全体の筋肉を動かして…「オー」。
最後「ンー」で。
「ンー」！もっともっともっともっと！すばらしいです。
バァッ！大丈夫ですか？１００点出ました。
やった〜！さすがです。
最後１００点。
さすが顔芸はすごいですね。
顔芸じゃない。
あ…じゃないですね。
ストレッチです。
顔の筋肉を刺激して動かせば若々しい小顔になりやすくなるのといろんな表情をする時に細かく筋肉が動きますので筋肉の張りがかなり変わりますので年齢よりも若く見られたり相手に与える印象がだいぶ変わりますので…。
ほんとに？はい。
是非是非。
このフェースラインからデコルテにかけてすっきりできたらと思います。
まずですね手をちょっと後ろ側に正して頂いて…。
この時肩が前にいかないように少し肩甲骨寄せるような…。
そして左の手でこの耳の上を…上から手を回して持ってきて頂いて横に倒します。
そうですね。
まず息を吸い込みまして吐きながら…ああ気持ちいいですね。
あっいいですね。
で呼吸を目いっぱい。
これもやはり下腹部の方まで吸い込んで頂いてあばらを目いっぱい広げて息をフーッと吐いていきます。
あっいいですね〜。
この辺の血行が良くなるので表情も張りが出やすくなりますし腕も後ろにいく事によって腕の可動域も広がって胸も開きますしウエストも伸びますしヒップも上がりますし脚も…。
それぐらい首ほんと大事です。
いい事ずくめじゃないですか！どこでもできますのでこれも是非日常生活で取り入れて頂けたらと思います。
やるやる！さあ８回にわたってさまざまなストレッチを行っていったんですがいかがでしたでしょうか？いや〜なんかね今まで眠ってた筋肉が飛び起きたようなね感じします。
でもね１日１分ですから毎日気軽にやれる気がします。
そうなんです。
でストレッチは短い時間でも集中して行うとかなり効果がありますのでほんと日常生活に是非取り入れて頂けたらと思います。
もうね毎日やってきれいになった私にほれないで下さいよ！おつかれさまでした！ハハハハ…フフフフフ…。
聞こえてない！2015/02/26(木) 21:55〜22:00
ＮＨＫＥテレ１大阪
まる得マガジン 健康と美ボディーを手に入れる １分ストレッチ（８）「顔」[字]
二重あごやほうれい線が気になる人には顔のストレッチでたるみが撃退できる。初級レベルの「顔ストレッチ」と中級レベルの「首筋のストレッチ」に取り組んでいく。
詳細情報
番組内容
二重あごやほうれい線が気になる人には顔のストレッチでたるみが撃退できる。初級レベルの「顔ストレッチ」と中級レベルの「首筋のストレッチ」に取り組んでいく。講師はパーソナルトレーナーの横手貞一朗さん、生徒はお笑い芸人の田上よしえさん。
出演者
【講師】パーソナルトレーナー…横手貞一朗，【出演】田上よしえ
おしらせ
※ワンセグ独自は別番組
ジャンル :
情報／ワイドショー – 暮らし・住まい
趣味／教育 – 園芸・ペット・手芸
情報／ワイドショー – 健康・医療
映像 : 1080i(1125i)、アスペクト比16:9 パンベクトルなし
音声 : 2/0モード（ステレオ）
サンプリングレート : 48kHz
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