こんばんは林修です。
今回のテーマは…。
皆さんは目はよい方ですか？僕自身は小学校２年生の時クラスで一番にメガネをかけ始めそしてずっと近眼だった今ではなんと老眼に悩まされる日々を送っています。
そんな林くんのために今夜は…
を大発表！
私は私は
目を知り尽くしたプロが伝授！
医学的に理にかなった目にいい日常生活の過ごし方が次々明らかに！
布団でついつい使ってしまう携帯電話
注意する事とは？
何げなく使っている目薬にも正しいさし方があった！
（荒井先生）あれダメなんです。
えっ？
名医が自分でやっている目薬のさし方とは？
さらに…
目から鱗の新常識満載！
お医者さんを代表して教えてくれるのは…
最初の視力の悩みに参りましょう。
まずはこちら。
近視になるとこの写真のように近くのリモコンはよく見えるのですが…
遠くのテレビはぼやけて見えにくくなってしまいます
では目の中では何が起きているのでしょうか？
外から光が入ってきますね。
人間の目っていうのは黒目と中に水晶体ってレンズがあるんですけどそこの２か所で光をパキッて曲げてるんですね。
でここにピントを合わせるんです。
ここは網膜という場所でですねそのピントがですねここにぴったり合ってる人はいわゆる目がいい人。
近視っていうのは手前にピントが合ってしまうのを近視といいます。
近視は通常より手前でピントが合ってしまうため近くが見えて遠くが見えにくくなるんですね
逆に言えば…。
（中島）そうですね。
僕らはありますよね？多分僕です。
近視があまりにも強いと将来眼底出血とか網膜剥離を起こして見えなくなってしまったりする事があるんです。
強度近視は非常に要注意なんですね。
色んな病気になりやすい素因があるんです。
それ言われた事あります。
（大久保）先生私の勝手な思い込みかもしれないんですけど近視ってある程度の年齢でなるものじゃないんですか？それ以降はもうならないみたいなイメージなんですけど。
最近は…。
ああそうそう。
（大久保）いるんですか？
（大久保）そうなの？はい。
コンタクトは入社してからつけるようになりました。
そうなんだ。
まず驚いたのは近視というのは子どもの時など主に成長期になるんだと思っていたんですが最近は大人になってからも近視になる人が増えているという事でした。
パソコンでの作業や携帯電話の操作などが多い今の時代
目を酷使しすぎる事が近視の原因のひとつといわれています
近視にならないためにまた近視を悪化させないために名医たちは一体どんな事をしているのでしょうか？
眼科医がプライベートでやっている近視対策
まずは…
私は…。
なので…。
えっとですね皆さん…。
そもそも…
私たちの目は筋肉でレンズを動かしているのですが近くを見る時と遠くを見る時その筋肉の動きに実は秘密があったんです
人間の目は遠くを見る時にリラックスしていて近くを見る時に初めて目の中のピントの筋肉をギュッと使うわけですね。
だから近くを見る時に特に細かいのを見る時に特にムッて見るじゃないですか。
携帯電話とかパソコンとか比較的近いものをじーっと見てるという事は…。
という状態になります。
だから目を休ませるために意識して遠くを見る事が大事なんですね
さて皆さんは今日一体何回遠くを見ましたか？よほど意識しないと意外に遠くというのは見ないものです。
先生いわく１時間に一度は遠くを見る事を心がけるといいそうですよ。
さらに眼科医がやっている携帯電話での近視対策
布団に入って携帯電話を見る際注意する事
まずは林くんは普段どんな体勢で携帯電話を使っているのかチェック
僕目が悪いんでもう…コンタクト外してますからこんなもんですね。
（大久保）いや手も疲れそうそれ。
手疲れますよね。
こうやってやったりしながら…。
見ます見ます。
見るんですね。
（大久保）そういう悪いエゴサーチしちゃダメですよ。
でもこんな感じ。
あるいはこんな感じ。
では布団に入って携帯電話を見る時注意する事とは？
携帯をどうしても見たいとするじゃないですか。
そしたら枕は高くする事ですね。
少しこう立ててですね…。
立てて正面からやっぱりこうやって見て色々した方がいいですね。
（大久保）ああ〜。
多分これで…どうしてもベッドでやりたかったらこのスタイルが一番いい。
（大久保）そうなんだ。
これが重要なポイントだったんです。
ではなぜ寝転がって見るのはダメなのか？実は寝転がって見ていると目が重力でコロンと回転しているというのです。
当然こういうふうに動くんですけど実はこういうふうにも動くんですよ。
そして
（大久保）へえ〜。
要するにこの状態だったらこういう方向に…。
例えばこうなったりこうなったりした状態でものを見ようとすると普段真っすぐ見ているはずなのが目自体がこういうふうに回ってますからそれを戻す作業をしなきゃいけない。
戻して見る。
なるべくそういうふうにしないと…。
眼科医がプライベートでやっている近視対策
続いては…
私は
そう私たちの目は周りの
暗ければ光を集めようと瞳は大きくなり逆に明るければ小さくなるんです
パソコンの画面は明るくて部屋は暗い
瞳はどっちに合わせていいのかわからず疲れてしまう
それが目に負担をかけ近視に繋がるんですね
（大久保）でもちょっとしたそうかもしれません。
（大久保）そういう事ですよね。
戻してよろしいですか？薄暗いＢａｒ？さらに子どもにタブレットを使わせる時目を守るためにこんな方法を取っている眼科医の先生もいらっしゃいました。
書見台といいますと…。
これですね。
いわゆる…。
見る距離が顔がここにあるとするとここを見る距離とここを見る距離でかなり違うのでピント調節の負荷がかなりかかってしまうので…。
という目的ですね。
井手先生素晴らしいですね。
確かに昔の偉い人の肖像画を見ると結構書見台の前でこうやって正座して読んでるのありますもんね。
昔の人賢かったんですねそういう点で。
さあ聞ける時にとことん教えてもらいましょう
続いては…
居酒屋さんなどのレストランなどに行くとおしぼり乗っけて「ああ〜！」って言ってるのは非常に理にかなってると思います。
正解なんだ…。
でもいいんですもんね。
いや…そんな。
だったらあれもいいんじゃないですか？今アイマスクであったかいやつっていうの薬局で売ってて。
はい毎晩やってます。
実験！
を大公開！
実験！
１日１０時間以上パソコンを見ているというこの男性
まずは目の疲れの原因となる目の筋肉の緊張度を測る機械でチェック
こちらは目の筋肉の緊張度を表しているグラフ
目が緊張しているほど赤く表示されるのですが…
ご覧のとおりかなりお疲れの様子
そこで…
そして再び目の疲労度をチェック
先ほど疲労を示していた赤いグラフが緑色に
この男性は目を温める事で疲労の改善が見られた
検査をした荒井先生によると…
お〜。
ふ〜ん。
（大久保）うん…結構ね。
逆に冷たいおしぼりを乗っけて気持ちいいっていうのもあるんですがあれはよくないんですか？あれもいいんですか？はい。
どっちもいいんだ。
皆さん恐らく…。
それはなので例えば仕事中…仕事まだまだあるといった時は冷やした方がいいと思います。
筋肉の熱を逃がす。
で一日終わってあとはもうビール飲んで寝るという状態になったらもう使わないわけですから温めてほぐしてあげる…。
そっか…。
そういう意味か。
昼間学校や仕事中などの時は目の筋肉を冷やす。
逆に夜寝る前は温めて目の筋肉をほぐす。
そんな使い分けが目にはいいんですね。
ここまで目によい事を伺ってきましたが逆に…。
「眼科医が絶対にやらない目に悪いこと」とはそれはなんと普段何気なくやってしまうあの行動でした。
皆さん…。
目疲れてきたら私こう…。
（大久保）そう押す。
こううわ〜って目を押してる方よくいらっしゃるんですけどあれ本当によくないですからね。
ダメなんだ…。
絶対に？絶対に。
えっ？
（大久保）えっ！？思いっきり押せばぐってやれば。
目がですね例えばこう…ぐいぐい押しますよね。
こうへこむわけですよぽこっと。
そうすると何が起こるかっていうとこの内法を張ってる薄い膜が網膜って言うんですけどそこが裂けて網膜剥離に…。
目に強い衝撃を加える事でもなってしまう失明の危険がある網膜剥離
目が疲れたからといってやりがちな目を押す行為でも起きる可能性があるというのです
それは最近わかってきて。
それはもしかしたら目を押したり叩いたりしてるからであろうというのが最近わかってきた。
それでは教えてもらいましょう…
（大久保）ここあります…。
あっ…確かに入っていく指が。
ツボの一種なんですけどね。
あとはこの内側ですね…。
ここもそうなんです。
大久保さんそれテレビで放送出来るかな？ごめんなさい自分で見えないんで。
これ先生いわゆるツボにマッサージするようなそういう効果があるので。
ちょうど…。
その辺りを押すと気持ちいいはずです。
名医がやっている近視対策はご覧のとおり
近視にならない悪化させないために眼科医は特に目の筋肉の疲労を取る事を心がけているんですね
続いてのテーマは…
若い方は自分には関係ないと思っていませんか？実はこの老眼４０歳を超えると誰もがなってしまうんです。
学友の現在４３歳の大久保さんも最近気になっているんだそうです。
でこのぐらいにして…。
それでまた胃が痛くなる。
それでまた胃が痛くなるっていう悪循環なぐらいもうちょっとわからないです距離が今。
来ましたね。
来ましたよね？「やーい」って…。
そう老眼はこの写真のように近くのリモコンなどがぼやけてしまいちょっと目から離さないと見えづらくなってしまうのです
新聞がねどんどんどんどん遠くなるんです。
こんなんなっちゃうんです。
しかしなんで誰しもが老眼になってしまうのか？誰もが起こりうる事なのでしっかり伺っておきましょう。
近いところを見ようとする時はギューンって太くなるし遠くを見る時にスーッと細くなる事で自動的にオートフォーカスになってたんです。
それがまあ…。
えっ！？水晶体を持ってる動物は全てそれはなります。
犬も猫も水晶体を持ってるので白内障とかにはなるわけです。
その現象が２０代で老眼になってしまう可能性っていうのはどれぐらいあるんですか？最近よく２０代老眼みたいなそういう話題もありますけどそれは調節不全といってスマホとかＰＣをずーっとやり続けたために固まっちゃうんですね。
そうするとそのまま顔を上げても遠くも見えないしそれより近いとこも見えない。
ここで…
ではこのオレンジジュース裏側に細かいラベルが字が書いてありますね。
まずすごく近いところに持っててください。
ぼやけてると思うんですけどね。
でそれをだんだんだんだん離していって字が読めるところで手を止めて３０センチですね。
そこから先になった場合大体老眼と。
３０センチ…。
３０センチです。
（観客）ええーっ！？これはあれ…漢字が読めた方がいいですよね？私ここだな。
現在老眼進行中の林くんはおよそ６０センチ
二十歳の中島くんは問題のないおよそ１０センチ
４３歳大久保くんはちょうどはざまのおよそ３０センチ
うわぁ〜怖いよ。
怖いよ〜。
大久保くんのように３０センチを超えそうな人要注意です
このあと…
大公開！
老眼を防ぎ進行を遅らせるために眼科医はどんな事をやっているのか聞いてみましょう
まずは眼鏡で老眼対策
サングラスは太陽光から目を守るという事は皆さんもご存じかと思いますがでは一体皆さんちゃんと理解していますか？面白いんですねこれもね。
実は水晶体は紫外線を一気に引き受けてくれて奥にいかないように自分が吸収してくれるんです。
なので歳を取るとここが硬く白くなってくるのは自らが紫外線をブロックして網膜っていう大事なところに届かないようにね守ってくれてるんです。
頑張ってくれてるんだ。
そこに入らないようにですねサングラスでＵＶカットするというのは非常に理にかなった方法です。
かけた方がいいんだな…。
それやっておけば…。
同じ効果がある…。
あります。
えーっかけてるの？たまにかけますよ。
ここで突然ですが問題です。
正解はＡの色の薄いサングラス。
実はレンズの色が濃いイコール紫外線を防ぐというわけではないんです。
むしろ色が濃いサングラスをかけると目は暗いと判断し光を集めようと瞳を開くんです。
結果的に目に入る紫外線が増えてしまうんです。
サングラスではなく老眼鏡の使い方で対策をしている先生もいらっしゃいました
私は
眼科医は２種類の老眼鏡を使い分けている
だからパソコンなんかの業務ですと弱い老眼鏡でいいんですね。
ただしパソコンともっと細かい書類などを両方併用しなきゃいけない時はパソコンの距離ともっと小さいところを見るためにより度数の入ったもので…使わなくてはいけないという事になります。
老眼は距離が少し違うだけで見え方が変わるんです
だから名医は見るものの距離によって老眼鏡の度数を変えて目の負担を減らし進行を遅らせているんです
あっそうなんですね。
２つ使い分けてこれどういう時に使い分けるかっていうと…。
別に？そうなんですそれはホントに…。
（中島）厳しくする…。
当然ですよね。
こっちめがね変えなきゃいけないんですから。
（大久保）その手間がね。
はい。
（大久保）なら恥ずかしくないですね。
そうですね。
こっそりつけられる。
ルックス面？老眼鏡も使い分ければ目が疲れにくく結果として進行を遅らせる事に期待が出来るかもしれませんね。
眼科医がプライベートでやっている老眼対策
続いては…
眼科医は老眼対策に青魚を食べている
おお〜。
（中島）おお〜。
してます無意識にしてました。
抗酸化物質？ええ。
そう青魚には体の老化を防ぐとされる栄養成分ＤＨＡやＥＰＡが多く含まれています
この成分が老眼対策にも期待出来るというのです
そういうところは基本的には…。
そういう事です。
目に限らず全身の老化の原因と言われる活性酸素。
青魚に多く含まれるＤＨＡやＥＰＡはその活性酸素を抑える効果が期待出来るんだそうです。
名医がやっている老眼対策はご覧のとおり
誰しもが年齢とともに衰える目のレンズ水晶体
サングラスで紫外線を防ぐなど日頃のケアが大切なんですね
眼科医がプライベートでやっている目にいい事
最後のテーマは…
なんと現在日本には…。
気づいていない人も含め２２００万人ものドライアイの患者がいると言われています。
これは６人に１人という恐るべき割合です。
目が乾くショボショボするなどといった不快な症状がある人要注意です。
しかし皆さんたかが目が乾くだけと軽く見てはいませんか？実は僕も最初はそうでした。
ところが放っておくと失明にも繋がる侮ってはならない病気だったんです。
ドライアイを放っておくと一体どこが悪いんですか？何…どうなっちゃうんですか？乾くとですね目は表面に細かい肌荒れみたいな傷が出来るシステムになってるんです。
たまたまですね…。
とこまでいっちゃうと？はい。
これもまた…。
あります。
肌の潤いみたいなのと一緒で…。
（大久保の笑い声）もう…。
だからそういう事ですよね？恐ろしい病気にもなりかねないドライアイ。
でも中には気づかない人や自分は違うだろうと思っている…。
隠れドライアイの人が多いんです。
そこでドライアイかどうか簡単にわかるチェック法があるので今から皆さんも一緒にやってみてください。
用意スタートで１０秒間目を絶対に閉じてはいけません。
瞬きしちゃいけないって事ですか？そうです。
瞬きを１０秒間我慢出来ればオッケーです。
（大久保）なるほど。
大丈夫だと思うけどな…。
コンタクトつけっぱなしでもいいんですか？つけっぱなしで結構です。
用意スタート。
お〜！大丈夫。
アハハハ！もう終わりました。
いいんですか？
（中島）先生大丈夫です。
（大久保）まあまあいるじゃない。
ありがとうございます。
（中島）結構ですね。
結構多いです。
なんとスタジオのお客さん４５人中１６人が１０秒間目を開けたままに出来なかったという結果に
ドライアイにもですね実は涙の量が少ない人と涙の質が悪い人と２種類あるんですね。
（観客の笑い声）
（大久保）涙の質が悪い…。
いえいえ。
お水を出してるんです。
蛇口のようにジャーッと出してる。
もう一つはここのふちにマイボーム腺っていう腺が並んでてそこから脂を出してるんです。
（大久保）脂？それが…。
へえ〜。
それでそのマイボーム腺からの脂が少なかったり分泌が少なかったりすると水ばっかりになっちゃうんですよね。
そうすると
（大久保）わかりませんか？ええ。
すぐわかります。
涙をキープする隠れた立役者が目の脂だったんですね。
この脂が少ないと体の熱で水分が蒸発しやすくなりドライアイになってしまうんです。
それでは眼科医の先生はドライアイ対策で一体何をしているんでしょうかね？寝る前に必ずある事をする先生がいらっしゃいました。
眼科医は寝る前どんなに疲れていてもメイク落としをする
どういう事でしょうか？
それをきっちりと毎日落としてあげるという事を基本としてやっています。
アイメイクはしないから男性は関係ない。
そんな事はないんです。
メイクをしなくても目のまわりの汚れや皮脂がマイボーム腺に詰まってしまうと脂が出にくくなる事があるそうです。
これ見えますか？
（大久保）えっそれ汚れ？アイメイクの…。
（大久保）あ〜マスカラとか。
そうです。
綿棒できれいにしたりとかですねアイシャンプーしてみたりするとこういうふうにきれいになるわけです。
ここのところにですね腺があるんですねたくさん。
そこから脂を出してるわけです。
でも意外にこのぐらいアイメイク残りますよ。
（大久保）ちゃんと取らないと。
続いて眼科医の先生がドライアイ対策でやっている事それは…
ドライアイの治療は主に目薬。
実はこの目薬にも眼科医がやっている独自のさし方があったんです。
眼科医の先生ならではの目薬のさし方。
この季節花粉症の方も必見です。
まずは３人に普段どのように目薬をさしているか見せてもらいました
しかし３人とも同じ間違いをしていたのです
皆さんどこがダメなのかわかりますか？
じゃあ林いきます！
（観客の笑い声）こんな感じです。
はい。
（大久保）持ち上げ派ね。
あっなんかかっこいい。
…って感じですね。
かっこいいね。
なんでだろう？
（観客の笑い声）はいなるほど。
皆さんえっ？
（中島）えー！
眼科医は目薬をさしたあと瞬きをしない
涙は循環してるんですけど。
目を閉じて開けた瞬間の陰圧でヒュッと鼻の方に流れるんですね涙は。
え〜！そっか。
目薬をさしたあとに当たり前のようにやっていた瞬きでせっかくさした目薬が鼻の方に流れてしまっていたんですね。
では最強の目薬のさし方を眼科医の先生に実際に教えて頂きましょう。
必ず１〜２滴切った方がいいですね。
（大久保）なんでですか？口についてるばい菌を１〜２滴…。
（大久保）そんなにデリケートなんだ。
ここ４５…４５度ぐらいかと。
ここも４５度ぐらいに…。
ここにたまりが出来るので受けのところに向かって落とすわけです。
で閉じてここを押さえる。
そうすると目薬がずっとここに滞留して効果的になる。
ここを押さえるといいんだ。
そうです。
ここを押さえたら１００点満点。
いかない。
先生これ…。
たくさん入れても効果は変わりません。
なので１滴ちゃんと入ればそれで十分です。
目薬をさしたあとは目をパチパチさせない
しっかり覚えておきましょう
でも実はドライアイは目薬をささなくても私たちが普段している事をちゃんとする事で目を潤す事が出来るんです。
それがこの瞬き。
へえ〜。
皆さんあまり瞬きをきちんとしていないので…で乾く。
涙ってここから出てきてこの下にたまってるんですね。
たまってるのをくっつけてザッと引き上げて濡らしてるわけです。
軽い瞬きの方って結構多いんですけどここら辺で上がっちゃうんですよね。
トントントンって。
そうするとここにお水がたまっているのにそれをこう…。
ふ〜ん。
へえ〜。
ここで瞬きはドライアイに本当に効果があるのか？この実験でそれが明らかになりました。
目が頻繁に乾きよく痛くなるというこの２人で検証
まず
こちらが彼女の目
瞬きをしないと何やら黒い模様が
実はこの黒いところが涙が乾いている部分
ドライアイによく出る症状なんです
そしてこちらの男性も…
目を開けて５秒程度でところどころ涙が乾いてきてしまいドライアイと診断
そこで２人には丸２日間日常生活の中で意識して瞬きをしてもらいました
そして感じは…感じが少しはいいと思いますね。
２日前は目を開けて５秒程度で涙が乾いてしまいましたが今回はというと…
目を開けてから２日前のような黒い模様はなかなか表れず…
２日前と比べても目の潤いは一目瞭然
こちらの男性はというと…
やはり涙が乾くのが遅くなっていました
２日間意識してしっかりと瞬きをする生活をすると目に潤いが戻った
（大久保）すごい。
はい。
そういうレベルで。
さらに涙の量を増やす事で今年は特に多いと言われる花粉などのアレルギー物質を目から押し流してしまう事も出来るそうなので意識して瞬きをする事が大事なんですね。
（大久保）え〜？
（中島）そうなんですよはい。
３月１１日にですね僕たちのニューアルバム『ＳｅｘｙＰｏｗｅｒ３』が発売します。
ＳｅｘｙＺｏｎｅとして大人っぽいアルバムにもなっていますしあの…やっぱり…。
（大久保）繋げた。
思いましたはい。
次週は
腸と肝臓のために医師がプライベートでやっている事とは？
それは…
さらに寒さで弱った肝臓は突然死のリスクになる？
約３５倍も突然死のリスクが高くなる。
えっ。
怖…。
これを見て春に備えましょう
2015/03/03(火) 19:00〜19:54
ＡＢＣテレビ１
林修の今でしょ！講座[字]
普段は教える立場の林修先生が生徒に変身！様々な分野に精通した講師が集まり、林修先生に知らない世界をレクチャーします！このタメになる講座いつ受けるか？今でしょ！
詳細情報
◇番組内容
今回の「林修の今でしょ！講座」は「近視」「老眼」「ドライアイ」。眼科医50人がプライベートでやっている予防＆対処法を一挙公開！医者が普段目の健康を維持する為に実践していることは何なのか？「近視予防の為に携帯電話やパソコンを使う前に○○を見る！？」「老眼予防の為に○○を食べる！？」「ドライアイ予防の為に目薬をさす時○○しない！？」など家庭ですぐに実践できる予防＆対処法が満載の１時間！
◇出演者
【ＭＣ】林修
【進行】宇佐美佑果（テレビ朝日アナウンサー）
◇出演者２
【講師】荒井宏幸（みなとみらいアイクリニック）
【学友】大久保佳代子
中島健人（Ｓｅｘｙ Ｚｏｎｅ）
◇おしらせ
☆番組ＨＰ
http://www.tv-asahi.co.jp/imadesho/
ジャンル :
バラエティ – トークバラエティ
バラエティ – お笑い・コメディ
バラエティ – その他
映像 : 1080i(1125i)、アスペクト比16:9 パンベクトルなし
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