皆さん人見知りで困った経験ありますか？買い物中店員さんに話しかけられるのが怖い。
（店員）ありがとうございました。
少しでも近寄ってくる気配がするといつも小走りです。
さらにスーパー人見知りさんはこんな経験も。
弁当を買った時店員さんが箸を入れ忘れました。
でも「箸を入れて下さい」のひと言がどうしても言えず…。
そのまま…手で食べました…。
こんな切なくて少し笑っちゃうような体験をしている１０代少なくないんです。
そしてなんとあの人気グループのイケメンにも人見知りの過去が。
でもある大胆な方法で乗り越えたんだそうです。
勇気を持って脱・人見知り。
とっておきの克服法をお届けします。
いやもうＶＴＲあるあるですよ。
結構多いんですねそういう方。
違いますか？だってあの美容院とか緊張しません？美容院全然注文できますね私は。
ええ〜。
もうずっと下向いて雑誌読んでるか寝たふりするかですよ。
寝たふり…リアルですね。
（ニワトリの鳴きまね）ちょっとスタッフ！ニワトリが入ってきたよ！
（ヒャたろう）やめてやめて！ニワトリが…ニワトリが入ってきたよ。
（ヒャたろう）なんか通り過ぎたよ？人型のやつが来たよ。
ですね。
（ニワトリの鳴きまね）クオリティー。
すごい！
（ヒャたろう）高い。
まさかのそのものまねから入ってくると思わなかったな。
ちょっと福田彩乃さん！ということで本日のゲストは…よろしくお願いします。
（拍手）いやもうまさかのニワトリっすか。
はい。
僕定番のＹＯＵさんとかで来るのかなと思ってたら。
（ものまね）何でアタシが…。
（横山）私は綾瀬はるかさんかと思ったんですよ。
（ものまね）南方…あっ。
南方…あっ。
先生はどちらにおられるのですか？
（横山）メッチャ似てる。
あちらの方が南方先生ですね？違いますよ…。
今私を撮って下さってます。
先生…。
（笑い）あ…１カメさん…。
私も実は人見知りなんですよね。
いやいやホントですか？やっぱりものまねとかやってて人前に出たりしているのでウソでしょって思われることが多いんですけど…怖い。
だからやってるという部分も。
そういうわけでございまして番組でも１０代２０代にアンケートをしたところ…都内に暮らす…人見知りでなかなか友達ができないことに悩んでいます。
休みの日はほぼ家で過ごし１人で時間をつぶします。
人見知りがひどくなったのは中学に入学したころです。
原因は新しい友達を作れなかったこと。
以来人と関わることに消極的になりました。
クラスメートともうまく会話ができずからかわれることも。
次第に自信まで失っていきます。
年々人見知りは悪化。
大学のサークルではこんなことも。
本当は「しゅうた」なのに間違って先輩から「しょうた」と呼ばれました。
でも…。
はいえっと…。
えっとそうですね…。
「よろしくお願いします」って…それから１年少しずつサークルの仲間と打ち解けてきましたがやっぱりまだ１人のほうが楽だと感じています。
「たこパ」ってリア充な感じしますよね。
ありますね確かに。
なかなかでしたねバンド組みたいのに誘えないってなかなかですね。
わかる。
俺もう自分で曲の打ち込み始めたのそれですもん。
それがきっかけで…。
バンドとか組んで人になんか曲のこと伝えるのが邪魔くさいんで。
邪魔くさいしうまく伝えられないし。
なんで自分で１人で打ち込みを始めたのがきっかけなんです。
ここからはですね人見知り克服法を研究してるジョニー★麻由子さんにも参加して頂きます。
こちらのジョニーさんも元・人見知り。
自身の体験を生かし克服法をつづったブログが学生に人気です。
最近ではプレオトナに向けたセミナーも開いています。
ちなみになぜ人は人見知りってものになるんですかね。
例えば話す相手とか周りの方々に自分ってどう思われるんだろうとか嫌われたくないとかよく見せようっていうところが周りからの評価がすごく気になってしまうのでそれだけのちょっと自意識過剰な部分ていうのが出てくるなって思ってます。
なんで僕お昼ご飯の時が人の目がすごく気になって…。
わかる！ムッチャわかる。
あのね学生時代１人でご飯を食べてる…別に１人でご飯を食べるのはいいんですけど…ああ〜。
え？便所飯です。
そのほうが人に見られないじゃないですか。
福田さんも相手のこととか気になりますか？すごい見ちゃう。
見ちゃって。
見てますよねいつもね。
１回ちょっと「あ怖いな」と思っちゃうとそれが小さいトラウマになってまた「何話していいんだろう…」ってなって。
そうするとどんどん…わかるわ〜。
いろんなこと気にしすぎてもう訳わかんなくなっちゃうんですよね。
一番最初のＶＴＲにあったんですけど「お箸入れて下さい」って言ったら嫌な思いさせられるかなとか「しょうた」を「しゅうた」って直したら嫌われちゃうかなっていうふうに考え過ぎちゃうんですよ。
でも人見知りしないルーリーさんは僕らは気にしすぎだと思います？もう座り方であるんですよ。
私の個人の見解ですけど座り方でこの人マイペースだなとか人見知りだなっていうのがすごいわかります。
え？どういう…。
もう…メッチャもう…余裕じゃないですか。
まあそうですよ。
（福田）気持ちが。
もうどこもかしこも緊張してないので。
でも私たちやっぱちょっと…。
前のめり…現れてますね。
なんかこう話そうっていう聞こうっていう姿勢になるじゃないですか。
そういうところが…見えます。
なら僕もこんな感じで。
（笑い）ヤなヤツになってますよ。
ヤなヤツですよね。
イメージ悪いですよね。
さてここからですね克服法を見ていきましょう。
なんとあの人気者が克服体験を語ってくれましたどうぞ。
おＡＡＡだ。
迫力あるダンスが人気のグループ…その１人…王子と呼ばれ明るいキャラクターの與さんですがかつてはひどい人見知り。
そのせいで当時のキャラは今とまったく違っていました。
もうそれをね…つらい…人見知りに悩み始めたのは１５歳の時。
知らない人だらけの環境に緊張したのです。
自分なりに周囲に溶け込む努力もしました。
会話の糸口を見つけようと考えたのが相手の洋服や持ち物を褒める作戦。
でも何かを話さなきゃという気持ちが空回りしてうまくいきませんでした。
人と２人で会うと緊張するのでその時には友人を誘いました。
でも結局自分以外の２人が盛り上がり與さんは蚊帳の外。
かえってむなしくなりました。
そんな自分を変えたい。
與さんはとうとう大胆な行動に出ます。
それは初一人旅。
しかも海外。
自分から話しかけなければ何もできない状況に自らを追い込んだのです。
旅の初日。
飛行機の中で席を立ちたくても隣の人になかなか声がかけられず苦労しました。
しかし現地ではとにかくやるしかありません。
慣れない英語で道を尋ねたり食事の注文をしたり必死でした。
一生懸命になればなるほど相手がリアクションをしてくれた時うれしさも倍になりました。
そんな小さな手応えが與さんを少しずつ変えていきます。
時には勇気を持って人の中に飛び込んでいく。
そこに脱・人見知りのヒントがあると與さんは言います。
真ちゃんが人見知りだったという。
僕ね勝手なイメージでイケメンって悩みないと思ってたんです。
（笑い）すごい考え方ですね。
ええ。
（笑い）海外飛ぶっていうのはすごい。
よく人生観変わるって…。
言いますよね。
確かにそういうふうに…昔よりは俺ましになりましたよ。
レコーディングとかする時にアーティストとかアイドルの女の子に「ボーカルディレクション」ていうのをするんです。
その時にこっちが暗かったりとかボツボツしゃべってたら歌い手さんが戸惑っちゃうし。
なんでこっちはなるべくホントに乗せなきゃいけないから良いとこは良い悪いとこは悪いで雰囲気作りをしなきゃいけない。
人見知りしてる場合じゃないんですよね。
この仕事を始めてからそういう方法見つけたってことですね。
見つけましたね。
仕事でスイッチを入れるっていう。
そうなんですありがたい。
ええほめちぎります。
確かにさっきもここのスタジオ来る時に…
（笑い）うそじゃないんですよおべっかでもお世辞でもないんです。
ホントに思ってるんですよ。
ホントに思ってます。
ちなみにジョニーさんはどんな克服法アドバイスされてますか？声に注意してますね。
声？ほう…。
入ってくる瞬間のあいさつとか。
それでもう空気がパッて明るくなったりとか。
声を大きく出すってこと？まずは大きくです。
そのひと言に魂入れるぐらいの勢いでいくと相手にもすごく印象が強く映りますし後で「さっきの元気な方ですよね」でも「すごく元気もらえる」とかそういったひと言をもらえるきっかけになると思います。
確かに今日打ち合わせでジョニーさんねもうハイテンションであいさつされてましたもんね。
何だと思いましたもんねヒャたろうね。
確かにちょっと引きました。
（笑い）でもそのくらいいじれるからいいんでしょうね。
そういう声を出してね。
思いきって大声で。
トーン高めに声を出してみるというのも重要なのかもしれない…。
そして２つ目もあるんですけど例えば今でいうＳＮＳとかで事前に相手の情報をチェックしておく。
わかりますもんね何されてる方かとか何が好きかとか。
載ってますからね。
ですよね。
もちろんそこで共通点を見つけたり。
「最近旅行とかどこ行きました？写真撮りました？」ていうのを勇気はいるんですけど思いきって相手に興味があるならひと言それを伝えてあげる質問してあげるっていうのが人見知り克服の第一歩だと思います。
ＳＮＳを活用するってことですね。
私の今年の目標が人とコミュニケーションいっぱい取るっていうのが目標なのでここで克服していきたいなっていうのがあるんですけど。
ヒャダさん突然ですが今から知らない人に会って話をしなければならなくなりました。
さあどうする！うわあどうしよ。
その人ＳＮＳとかないんスか？そんな時間もない。
（笑い）ない？そんな時のために緊張をほぐす良い方法を調べてきました。
こちらをご覧下さい。
ありがとう！名付けて…これをやれば心臓のバクバクが抑えられるぜ。
（ヒャたろう）さあまずは…
（ヒャたろう）さあ次は…この時背中を丸めるようにするのがポイントでございます。
おいいっスね。
（ヒャたろう）姿勢を戻す時は…さあこれだけで胸と背中の筋肉がほぐれ体と心までリラックスできますよ〜。
どうでしょう俺なんてこのストレッチのおかげで初めて会ったコンビニの店員とですねカウンターで２時間話し込みました。
マジか。
そんな？すご〜い。
それはね営業妨害です。
（笑い）いやいいっスね。
やってみましょうこれね。
吸って…口で吐く。
肩甲骨辺りが開いていい感じになりますね。
実はまだまだ他の方法があるんですが精神科医の反田克彦先生いわく冷たい水を飲むことで心臓のドキドキを抑えられるという。
そしてですね手の平に「人」の文字を書いて飲み込む。
よくあるじゃないですかこれは昔からいいますが迷信ではないんです。
「思い込みの効果」といってこの行動を信じ込むことで本当になるという。
「プラシーボ」ね。
思い込みですね。
（福田）確かにメンタル大事ですよね。
（ヒャたろう）メンタル大事ですよ。
大人数の場でも怖くないとっておきの会話術です。
重い足取りで歩くのは…この日はネットで知り合った人たちとのオフ会。
初対面の人がいると思うと緊張がマックスに。
（話す声）はじめまして…。
人見知り太郎といいます…よろしくお願いします…。
よろしく〜。
よろしく〜。
（拍手）大勢を前に心臓バクバク汗も出てきてなかなか会話に入れません。
人見知り太郎頑張れ。
俺のアドバイスをよく聞いてくれ。
まず大事なのは…話さなきゃというプレッシャーが緊張をさらに大きくしてしまうんだな。
そんな時はリアクションをとることから始めよう。
相づちを打ったり笑ったりして…
（福田）笑うの大事ですね。
よ〜し場の空気になじんだらいよいよ会話だ。
ポイントは…一部の人しかわからない内輪話は場の空気を壊すから気をつけてくれよな。
ちなみに気まずくなっても携帯電話ばかりいじるのはＮＧだ。
周囲からの印象が悪くなっちゃうよ。
お？太郎君なんとか会話に参加できていますね。
ねえねえ太郎君さあ場を盛り上げるためにさ…頼むよ〜！ええ〜。
盛り上がってくるとこういう場面よくあるよなぁ。
そんな時には相手のことをすこ〜し持ち上げつつ話を他の人にふっちゃえばいいんだ。
ということで太郎君も早速実践です。
ええ〜？ちょ…ちょ…マジ？マジで？マジマジマジマジ…ジョワ〜！
（笑い）手本かよ。
こうやってな…ぶわ〜！
（笑い）
（拍手）いや〜いい感じいい感じ。
ちょっと上級なテクニックだけど慣れてきたらチャレンジしてみてくれよな。
大人数は緊張するかもしれないけどまずはできることからやっていこうぜ〜。
いやぁ…もう克服してますね。
克服してましたね。
でもちょっとねぇいきなりね無理しすぎるのもダメですよね。
徐々に徐々にね。
大切ですね〜。
でも良い具体的なテクニックが紹介されてましたね。
そうですね。
いいなぁ。
ああいうギャグを振られたりムチャぶりされた時は振り返す！私よくやります。
やっぱりものまねを振って頂くことが多いのでそしたらもう振っちゃいます。
…でＹＯＵさんは？とか。
（ものまね）「ええ…」つって？
（笑い）やっちゃいますやっちゃいます。
これはつらいですねぇ。
でもそうするとふだんやってない人がものまねをするのでみんながすごく盛り上がるんですよね。
今ちょっとひと笑いありましたもんね。
ヒャたろうさんどうですか？あたしゃ大人数の時はですねよくやるのは手をたたいてとにかく笑う。
（笑い）だったらすげぇあの人盛り上がってるなって見えるの。
（横山）確かにいいですね。
でもそれって結構注目集めちゃうんですよ。
そうですねその後のフォローが…。
言われた時に「すみません聞いてませんでした」って言えばいいんです。
とにかく「聞いてませんでした」みたいな。
「何で笑ってたんだよ」ってことでまた笑いが…。
いいですね。
さっきのＶＴＲあったように逆に話題の中心になってる人物を探す。
主役を。
ていうのは人見知りだからこそ私たちが持ってる人間観察力。
それは人には負けないですよ〜。
負けないと思います。
人を見てるんですから。
それを即座に見つける。
なるべくリーダー格になる人物っていうのを見つけた時になるべく近くに行く。
それだけ。
物理的に近く…？物理的。
横でいいと思います。
隣りとかに行ってその方の様子を見る。
ほう〜。
さてさて人見知りについて見てきたわけなんですが最後に人見知りに悩む１０代にアドバイスをするとしたらどんなことがありますか？やっぱ１人って楽なんですよ。
１回「ああ１人って楽だな」って思うとずっとそうなっちゃう…。
でもそうじゃなくてやっぱり…私の目標はそれなので皆さんにも頑張って一緒に克服できたらなと思います。
ジョニーさん。
はい。
…を自分で決める。
一期一会いい言葉ですね。
接していく。
それをずっと場数を踏んでいけばきっと少しずつでも人見知りというのは解決できるんじゃないかなって。
それは自分の体験から感じていることです。
説得力ありますね。
まずね人見知りの人に言いたいことが１つあるのが…まず聞くこと。
興味がないとしても…あとみんなが言ってたように笑顔になることが重要なんですよ。
初歩ですよね。
そうなんです。
忘れたころにやって来る謎のコーナー。
よ〜！皆さんから寄せられました心にビビッと来た歌をご紹介させて頂いております。
というわけで本日ご紹介しますのは女子高校生カマキリさんからのお便りです。
ありがとうございます。
ドッスン。
はい。
え〜…
（ヒャたろう）いいこのフレーズ。
いいっスね！来た。
俺もビビッと来た。
もうねえ…しちゃう。
無理しちゃう。
そう。
それでね俺１回失敗したのがこの子と友達になればいいっていうことでその子Ｆ１好きだったの。
で俺もＦ１好きにならなきゃってＦ１の雑誌を大量に買ったの。
偉いね。
アハハハ…！無理だったよホントに！もうねぇなんの興味もなかったんだね。
そう。
もちろんＦ１は楽しいもんだけどね。
もちろん楽しいもんですけど…そうなんだよ。
特に１０代のころって自分のことが大嫌いな時期ってあるじゃないですか。
ある。
「何でこんなんなんだろう」っていう。
もうねぇそうやって悩んでる自分も嫌だしみたいな。
「君が君ならばいい」って言ってもらえればよかったかも…。
あと１ついい話があってねカマキリさんにこの歌を薦めてくれたのはなんとクラスメートだったそうですよ。
悩んでるカマキリさんを元気づけようと思ったんでしょうね。
いい友達。
ね。
この感性をずっと大切にしてこれからも自分らしくカマキリさんらしくいて頂きたいなと思いますよね。
そうですな。
うん。
ということで…美輪乃湯へようこそ。
2015/03/03(火) 00:25〜00:55
ＮＨＫＥテレ１大阪
オトナへのトビラＴＶ「脱！人見知りプロジェクト」[字][再]
「人と話すとき目が泳ぐ」など“人見知り”に悩む１０代が少なくないんです！緊張を和らげるストレッチから、自然と人の輪に溶け込む会話テクなどたっぷりお届けします！
詳細情報
番組内容
「人と話すとき目が泳ぐ」「必死に話そうとして早口になる」など、“人見知り”に悩む１０代が少なくありません。人見知りあるあるエピソードから、緊張を和らげるストレッチ法、そして自然と人の輪にとけこめる会話術をご紹介。スタジオには、福田彩乃さんが登場！意外なことに人見知りで悩んでいるといいます。ＭＣヒャダインも人見知りの過去が…。先輩たちの体験談から克服のヒントを探ります！
出演者
【出演】ヒャダイン，福田彩乃，ジョニー麻由子，横山ルリカ，與真司郎，阿部真央，【語り】片山千恵子，松田大輔
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