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ﾊﾟﾈ━━━━━━ヽ(ﾟДﾟ)ﾉ━━━━━━ｯ!!!!

すごいすごいとは聞いていたが
ここまでとは・・・

数千年にわたって人々は精神的に、感情的に、そして身体的に健康になるために瞑想の訓練をしてきました

しかし、科学的な視点で見た時、瞑想は私達の体に影響を及ぼしているのでしょうか？

実際に、なにか効果があるのでしょうか？

全ては脳から始まります。瞑想をしている時脳をスキャンすると、直接的に心配や不安を抑えそれに伴い痛みに対する忍耐力を向上させる部位の活動が活発になります

精神が落ち着き外部に気を取られていない状態になるとデフォルトモードネットワーク(瞑想時)になり、記憶力、自己認識力、そして目標設定する力が向上すると分かっています

友達や家族にもっと思いやりを持って接したいですか？ 科学者が仏教の僧侶と瞑想初心者の脳を比較した時、共感に携わる脳の部分が僧侶の方がより顕著に目立つことを発見しました。そしてまた文字通り

瞑想はあなたの脳波まで変えてしまいます

実際にその脳波を測定してみると、瞑想をする人はしない人よりも高いアルファ波を出していることが分かります。アルファ波はネガティブな感情や、悲しみ、そして怒りを減少するということが分かっています

まだ瞑想を疑っていますか？それではこれならどうでしょう

瞑想は私達の脳の形と大きさをも変えてしまいます

8週間の瞑想プログラムの後、学習、記憶の処理、そして感情制御に関わる部位の灰白質が分厚くなったということが研究で明らかになりました

ストレス、血圧、そして恐怖をつかさどる扁桃体が灰白質を減少させていたのです！

私達の体全体への影響を見ると、血圧が下がるだけでなく、瞑想することによって心拍変動を上昇させもします

これは害があるように聞こえるかもしれませんが、心拍変動は、正しく酸素と二酸化炭素を体全体に送る上で重要な役割を果たしています。風邪を引いたかもしれないですか？

瞑想する人としない人両方にインフルエンザウイルスを投与するという研究で、瞑想をする人はしない人よりも多くの抗体を生み出すことができ、抵抗力が上昇しました

もっと深い話をしましょう。瞑想をすることで私達は細胞レベルでの変化を確認することができます

あなたの染色体はDNAへのダメージを減らし細胞死を抑える役割を持つ、テロメアという保護タンパク質複合体を持っています

しかし短くなってしまったテロメアは、心臓血管疾患、糖尿、アルツハイマー病および癌のような疾患と関係しています。ですが、素晴らしいことに癌を完治した人に瞑想プログラムを行うと、テロメアの長さが驚くほど長くなりました

ストレス削減などの心理学的介入は、縮んだテロメアにDNAを加えることで引き起こされるテロメアの短縮を止める働きがある酵素テロメラーゼに直接影響を与えるとされています

もちろん、瞑想は他の医学的アドバイスや健康なライフスタイルに取って代わるものではありません

瞑想は癌を治すというようなことを知って貰いたかったのではありません。ただ、ジムに行って筋トレをすると総合的に健康になるのと同じように、瞑想をするというのは健康的に得することができる脳の筋トレ方法なのです

それでは、みなさんリラックスして時々瞑想してみてはいかがですか？