「みんなの体操」の時間です。
気持ちよく体を動かして筋肉をほぐし肩凝りや腰痛などを軽減させていきましょう。
立って行う方は足を開きます。
両手を胸の前に準備して手と腕の運動から。
椅子に腰を掛かけてる方は背もたれにぶつからない程度少し前に腰掛けて運動を進めましょう。
ブラブラブラッ〜と振ってほぐします。
脇を締めながら肘をゆっくりと後ろへ引いて。
腕を前に伸ばします。
胸の運動です。
息をいっぱいに吸って。
ゆっくりと吐きましょう。
呼吸に合わせて腕を上に。
大きく伸びて。
緩めます。
上体揺すりの運動です。
椅子の方で足を動かせる方はかかとを上げたり下ろしたり。
横曲げです。
力まないように気をつけて運動を進めましょう。
両手を体の後ろで組んで首の運動です。
前と。
起こして後ろへ。
横曲げです。
肩の力を抜いて首の横を気持ちよく伸ばしましょう。
ねじります。
突き出し運動です。
体の横の方で柔らかく揺すって。
腕を素早く伸ばします。
瞬発力を高める運動です。
腕は素早く。
一度良い姿勢に戻りましょう。
脚と腰の運動です。
胸を張りながら上体を前に倒します。
起こしましょう。
背中腰を引き締める運動です。
背中が丸くならないように気をつけましょう。
もう一度。
背中丸くなっていないですか？腕と脚の運動です。
リズムに合わせて軽快に。
腕も大きく振って運動を進めましょう。
椅子の方で足踏みができる方足踏みを加えながら。
深呼吸です。
これでこの時間の体操を終わります。
このあともどうぞお元気にお過ごし下さい。
2015/02/12(木) 09:55〜10:00
ＮＨＫ総合１・神戸
みんなの体操[解][字]
【出演】岡本美佳，五日市祐子，稲垣早織，原川愛
詳細情報
出演者
【出演】岡本美佳，五日市祐子，稲垣早織，原川愛
ジャンル :
スポーツ – その他
趣味／教育 – その他
情報／ワイドショー – 健康・医療
映像 : 1080i(1125i)、アスペクト比16:9 パンベクトルなし
音声 : 1/0＋1/0モード（デュアルモノ）
日本語
日本語（解説）
サンプリングレート : 48kHz
OriginalNetworkID:32080(0x7D50)
TransportStreamID:32080(0x7D50)
ServiceID:43008(0xA800)
EventID:34862(0x882E)