４０代からの脳とからだ 「若返り」 健康術

そのように頭の中の想像に精神を集中していると、当然、現実的な対応がおろそかになります。

私の体験ですが、バスケットボールをしていても悩みのことばかり考えているものですから、パスがきても瞬時に反応できなくて、ボールを取りこぼしてしまい、「ボケっとするな！！」　と怒られることがよくありました。

そこで我に返って、試合に集中すれば良いのですが、ミスをした自分を頭の中で再現して責め続けるものですから、今度はそのことでゲームに集中できなくて、ミスばかりして落ち込んでいました。



中原和彦著　「お手玉をする」とうつ、パニック障害が治る　から引用


うつやパニック障害や引きこもりになる人は、私のように頭の中の想像に集中しすぎるあまり、今この瞬間の現実対応がおろそかになっています。

一方、現実生活にうまく対応している人は、過去の失敗を悔やむのではなく、過去の失敗を今の体験に活かし、まだ来ぬ未来を考えてただ不安になるのではなく、今出来ることに集中して、その結果、起きたことは起きたこととして対応します。

このように人が対応できるのは、今この瞬間しかないのですから、「今を生きる」　感覚を身に付ける　ことが大切なのです。

そして、「今を生きる練習」　として最適なのが、お手玉やけん玉です。



なぜかというと、投げたお手玉を手で受け取ろうとする時、過去や未来のことを考えていたら、お手玉をスムーズに受け取ることは出来ません。

お手玉をスムーズにやっている間は、悩みのことを考える余裕もありません。

そうしている間に、自然と　「今を生きる」感覚が育っている　んですね。



悩んでいる時は悩んでいること以外、考えたくないものです。

ですから、悩みは悩みとして大切にしてください。

でも、「今を生きる」　感覚も大切に育ててください。



あなたもご一緒にお手玉療法をやりませんか？

お手玉療法の具体的なやり方については、こちらをご覧ください。

・脳の働き　脳幹を活性化するティッシュペーパー呼吸法とは？
・ティッシュペーパー呼吸法の具体的なやり方
・大脳辺縁系（動物脳）を整える　ひざの上げ下げ運動のやり方
・お手玉のやり方




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そうなった自分は何が変わったのだろう？と振り返ったら、そんな風にしていることに気づいたというわけです。これが、私のお手玉療法の効果です。

人によって効果の表れ方は違うと思うので、私の話はさっぱり忘れて、ぜひご自身の変化を体感して頂きたいと思います。

それでは、お手玉をやると、どうして脳が整うのか？を中原先生の言葉を交えながらご説明します。



お手玉は中原先生が言うところの　人間脳　（大脳新皮質）　に対する効果があります。

お手玉を落さず操り続けるには、眼で追い、左右の手でリズムを取り、手の感覚に集中しなければなりません。これらの動きがすべて大脳新皮質を刺激するのです。

中原先生の言葉を引用します。


中原和彦著　　　「お手玉をする」と　うつ、パニック障害が治る　より引用



私はお手玉をした後で、頭が疲れた～という感じはありませんでしたが、うつ状態の人がお手玉を行うと、「頭が疲れた」と言う方もいらっしゃるそうです。

中原先生いわく、それはストレスにより働きが鈍くなっていた脳が、お手玉により一気に活発に使われたための筋肉疲れのようなものなので、非常に好ましい反応だそうです。




それから、お手玉は左右の脳のバランスを取る効果があります。

私も初めて中原先生からお手玉のやり方を教えられて、「さあ、やってごらん」　と自分でやってみたのですが、右手で投げ上げて左手で受けるのはなんとか出来ましたが、今度は逆に左手で投げ上げて右手で受けるとなると、途端に出来なくなりました。

それぐらい普段から右手でやるというイメージしか使っていないということです。

右半身は左脳が司り、左半身は右脳が司るというのは、事実ではないという発表もあるようですが、科学的な根拠はともかく私の実感からして、間違いなく右手で何かをやる時は割とイメージ通り動かせますが、左手で何かをやる時はイメージしたように全然手が動かないどころか、イメージが出来ない感じがします。

脳が体の動きを司っているのであれば、これは間違いなくバランスが悪い状態です。

ですから、中原先生がおっしゃるように、お手玉で右回しをやった後は、必ず左回しを同じ回数だけやるというのは、脳の働きのバランスを取るために必要だと思います。



中原和彦著　　　「お手玉をする」と　うつ、パニック障害が治る　より引用


私がそうだから思うのですが、うつやパニック障害、引きこもりになる人は、生真面目な人が多いと思います。こうするべきと言語で教えられたことを忠実に守ろうとして、やりたくないなぁ～、気が乗らないなぁ～、やりたいなぁ～という自分の感覚を尊重していない傾向が強いのではないでしょうか？

ひとりひとり性格も能力も違いますから、同じ状況でもこうした方がいいというのは、人によって違います。

お手玉をすることで、自分の感覚を尊重し、自分の体験の中からこうした方がいいという言語的理解が育まれるようになるといいですね。

ですから、お手玉をする時は、必ずうまく出来ない左手でも同じ回数だけするようにしてくださいね。




最後にお手玉の効果として、リズム運動の効果があります。

お手玉を続けるためには、規則的にリズミカルに手を動かします。

また、中原先生の診察でも勧められましたが、お手玉をする時には、「うさぎとカメ」のような童謡を歌いながらすると、よりリズミカルになります。

リズム運動の何がいいのでしょうか？

中原先生の言葉を引用します。


中原和彦著　　　「お手玉をする」と　うつ、パニック障害が治る　より引用



というわけで、お手玉をする時は、やりやすい利き手の方だけでやるのではなく、やりにくい利き手じゃない方も同じ回数だけやる、童謡を歌いながらやるとリズム運動の効果があがるということは、理解していただけましたか？

実際に歌を歌いながらやった方が楽しいですから、やってみてくださいね。

では、最後にお手玉の動画をご紹介します。動画の中では右手で上げて左手で受ける右回ししかやっていませんが、歌の切れ目に合わせて、左回しも同じだけやりましょう。





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