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IZUMIの豆知識
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浅田真央さん・室伏浩二選手もストレッチポールの愛用者
ストレッチポールは、芸能界でも、広く愛用者がいますね
スナップの稲垣五郎さん・松たか子さん.・藤原紀香さん・.沢山の身体を酷使する皆さんから愛用されているのも有名なお話です
ポールに乗ってトレーニング中の浅田真央さん。
また、アスリートはトレーニングとしてもストレッッチポールを使っています。
実はこのストレッチポール、室伏広治選手が、浅田選手にプレゼントしたものだそうです！その様子が、２月１日「ニッポンプライド」にて放送されます！
こちらもお楽しみに＾＾
体幹・ストレチポールのクラスでは、姿勢を正しくするためにポールを使います。
体幹・筋力アップクラスでは、加えて、トレーニングでも使います。
体幹・筋力アップクラスでは、加えて、トレーニングでも使います。
本当に万能なツールですね
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(Izmic Be STUDIO) 2014年1月28日 23:19
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上達のコツは楽しく
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(Izmic Be STUDIO) 2050年8月31日 00:53
パッセ・Y字バランスの正しい立ち方 片足で立つ、強い軸足を作る
Y字バランスで立つ 目標ですよね～しかし、その前にやるべきなのが、片足で立つことです
壁にストレッチポールをあて、背中ではさんでまっすぐに立ちます
パッセで立つことと、Y字バランスで立つコツは同じ、軸足に秘密があります
写真のYちゃんは、ダンス経験のない足腰の弱さが気になる女性です
よく転ぶのがお悩みで、腹筋を鍛えたくて、パーソナルトレーニングを始めました
皆さんは、目を閉じて片足で何秒立っていられますか？
簡単なテストはコチラヲクリックしてやってみてくださいね⇒バランスのテスト
～トレーニング前～
～トレーニング後～
～トレーニングの方法～
ストレッチポールを使います
足は、骨盤の幅にして、背骨のS字カーブをル作ります
お尻、背中、頭が離れないように、腰も反りすぎないように、注意しながら体幹に意識を向けましょう
少し膝を曲げて、お尻に力を入れましょう
ポールを少し転がして、右に移動、右のお尻にしかっりと乗るイメージです
体幹がﾌﾞﾚないように、ゆっくりと左足から体重を抜いていきます
最終的には、床から左足が上がるところまで持ち上げましょう
★逆足も同じ要領で行ってください
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立てましたか？
パッセでもY字バランスでも同じです 軸足に乗る感覚が重要です
まずは、片足でまっすぐに立てるようにトレーニング
それから、同じ感覚でY字バランスにチャレンジしてください
(Izmic Be STUDIO) 2015年1月13日 03:00
簡単なテストで、貴女のバランス、平衡感覚年齢がわかります パッセの仕方
バランスの簡単なテスト 貴女の平衡感覚は、何歳レベルか？
簡単にチェックできます。
ダンサーなら、パッセと言う、片足で立つポーズは良く出てきますね。
アスリートにも、日常生活でも、片足で立てるだけのバランス感覚は、平衡感覚は大切です。
さて、何秒出来ましたか？参考までに、年齢別平均値は・・・・
どうでしたか？
ダンサーなら、パッセで立つ事は必須です。こんな感じですね～～
でも、一般の人が片足で立とうとすると・・・・Yちゃんの片足チャレンジ
あら～～～残念な結果に
しかし、この後に
ダンス経験のないＹちゃんに、ストレッチポールのトレーニングをしてみると・・・
ブラボー
ここまで、立てるようになりました
パッセのコツはY字バランスで立つコツと同じ。
軸足にあります。軸足側のお尻に意識を向けるトレーニングを、ストレッチポールを使ってお稽古したら、軸が出来始め、ここまで立てるようになりました
是非、片足で立てない方、トライしてください
立ちやすくなりますよ～
トレーニング方法は⇒
(Izmic Be STUDIO) 2015年1月13日 02:13
運動苦手さんの正月太りリセットの仕方
運動苦手、体が固い、継続できない、家でやりたい方
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年末年始で食べすぎを無かったことにするには、早めに対処するのが一番です
食べ過ぎてしまっても、食後４８時間以内に調整すれば、脂肪に変わるのを防げます。
つまり、食べ過ぎた翌日の運動や食事が大事なんですね
２日以内に、是非、運動やストレッチをしてください
その他の裏ワザは・・・・
■ 白湯を飲む
２日以内に運動できない方は、白湯を飲むなどして、胃の動きを活発してあげて、消化を助けるのも良いです
■ カリウムを摂取する
食べ過ぎる⇒むくむ⇒体に余分な水分がたまる⇒水分の代謝を促すべき⇒カリウムを多く取ろう
納豆、わかめ、芋類、アボカド、大豆、ほうれん草、にんじん、パイナップル、キウイ、グレープフルーツ、などがカリウムを多く含んでいます
翌日の食事もチョイト工夫すると良いですよ
■ やっぱストレッチポールが最強
汗をかかないで出来る体幹トレーニングがストレッチポールです
運動苦手、体が固いなどの方はストレッチポールに乗って、まずは、体の歪みを整え、あるべき場所に内臓を戻しましょう
ポッコリお腹を、引っ込ませることが出来ますよ
劇的に、代謝が上がり、中には、１か月で数キロもやせた方さえいらっしゃいます
体の歪みは、ダイエットの大敵です
詳しくは以下もご参考に
太った状態は、早めにもとに戻しましょう
(Izmic Be STUDIO) 2015年1月 5日 00:47
東京 年末年始 ストレッチポールで体幹トレーニングを初体験しよう！12/31～1/4
２０１５年は 体幹トレーニングが流行りましたね
長友選手の体幹トレーニングから、火が付き、サッカーの本田選手、浅田真央さん、羽生結弦選手、アスリートから、中高年の方まで、体幹を鍛えるのが流行り、様々なダイェット方法も出回りました
なかでも、ストレッチポールは劇的に、しかも、その場で体の変化を実感出来ることから、人気になりました。
ストレッチポールを使ってるダルビッシュ選手
本田選手と長友選手も愛用者
姿勢の改善に始まり、その効果の凄さは、早く実感できることだと思います
しかも、アスリートでなく、運動未経験の方でも、中高年の方でも、同じように変化が感じられるのが、凄いところですね
体幹を鍛える、やり方も、工夫次第で、１本あるだけで、その人に最適の方法で出来ます
年末年始ストレッチポールを使った体幹トレーニングをクリック
年末年始に体験出来ますよ～～
■ 12/31 14：00～15：00
■ 1/3 15：45～16：45
■ 1/4 15：45～16：45
(Izmic Be STUDIO) 2014年12月30日 01:25