（テーマ音楽）いつまでも若く美しくありたいですよね。
簡単な口元の運動と姿勢の改善で夢ではなくなりますよ。
さあ皆さん…還暦間近なのにこの若さ。
…が教えてくれます。
今回は「そしゃくエクササイズ」。
まずは飲み込む力をチェックしましょう。
やってみて下さい。
飲み込む力は若さのバロメーターの一つです。
食事の時こそ姿勢を正して口元を意識するチャンス。
よい姿勢でしっかりかんで食べる習慣を身につければ顔体が若々しくなります。
はい３０秒たちました。
何回飲み込めましたか？あなたの口の中は唾液で潤っていて飲み込むための筋肉もしっかり機能しています。
唾液の量が不足しているか飲み込むための筋肉が十分に使えていません。
飲み込むための筋肉が衰え飲み込む力が弱くなっています。
飲み込む力は姿勢とも関係しています。
ちょっと試してみて下さい。
まず唾液を少しため…今度は…どうですか？背すじをまっすぐにした方がスムーズに飲み込めるでしょう。
飲み込むという行為は唾液がしっかり出ていないと難しいもの。
更に猫背になると飲み込むための筋肉も十分に使えなくなります。
唾液に含まれる消化酵素には老化や病気の原因となる活性酸素を抑制する働きもあります。
唾液が少ないと美容や健康面でもデメリットがあります。
若さの秘けつはきちんとした姿勢でかむ事ですよ。
食事をしながら表情筋を鍛えましょう。
まず準備体操を行います。
両腕を前に大きく振ってその反動で後ろへ。
この動きを５回行います。
続いて両腕を前方に伸ばすと同時に頭を後ろに引き５秒キープ。
では背すじをまっすぐに伸ばして座りましょう。
お尻を締めてわきを締めかかとは少し上げます。
食べ物を口に入れたら右側に移動させ奥歯でゆっくり５回かみます。
かみ終わったらゆっくりとかかとを下ろし食べ物を左側に移動させます。
移動させたらお尻の穴を締めかかとを上げて左奥歯でゆっくり５回かみます。
かみ終わったらゆっくりかかとを下ろします。
最後にごっくんと飲み込みます。
このエクササイズはほうれい線首のシワ頬のたるみ口の中のトラブルなどに効果があります。
そしゃくエクササイズで若さを育てましょう。
2015/02/11(水) 11:55〜12:00
ＮＨＫＥテレ１大阪
まる得マガジン 口元エクササイズで 若々しく！（３）「そしゃく エクササイズ」[字]
口元を鍛えて若く美しく！歯科医師で日本アンチエイジング歯科学会副会長の宝田恭子さんが口周りを中心としたエクササイズを伝授。今回は食事で「かむ」ことに関する動作。
詳細情報
番組内容
口元を鍛えて、若く！美しく！歯科医師で日本アンチエイジング歯科学会副会長の宝田恭子さんが、家庭で簡単にできる、口周りを中心としたエクササイズを伝授。今回は、食事中の「かむ」ことでできる、顔の筋肉を鍛える動作を紹介。
出演者
【講師】日本アンチエイジング歯科学会副会長…宝田恭子，【語り】原大策
ジャンル :
情報／ワイドショー – 暮らし・住まい
情報／ワイドショー – 健康・医療
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音声 : 2/0モード（ステレオ）
サンプリングレート : 48kHz
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