目指せグラマラスボディ
細すぎず、太すぎずなボン・キュッ・ボンなメリハリボディ、、、憧れます♡グラマラスボディを目指す女子必見のまとめです！！
ボン・キュッ・ボンな理想的なボディ
細すぎず、引き締まった理想的な体型です♡
出典： smile.perma.jp
贅肉のないセクシーな背中♡
先ずは、、、生活を見直しましょう！！
■十分な睡眠をとりましょう！！
睡眠時間の最も少ない5時間睡眠のグループが6時間以上眠っているグループに比べ、体重が重く、さらに年齢を経るごとに急激に体重が増加していることがわかりました。
出典： news.mynavi.jp
■お水をたくさん飲みましょう！！
水を多く飲むとどんな効果があるのでしょうか？＜質問＞水を多く飲むとよいと聞いたのですが実際どのような効果があるのですか？＜回答＞水を多く飲む目安として１日２Lとよく言われていますが私は、１日に約１．５Lの水分を摂っています。水は水道水ではなく、ミネラルウォーターや浄水器の水のことです。なお水ではなくノンカフェインのお茶...
お水をたくさん飲む事によって、ダイエット効果や美肌効果は勿論の事、健康にだってとっても良いのです！！
■上質な油をとりましょう
お家ご飯の際は、ヴァージンオリーブオイルやヴァージンココナッツオイル等の酸化にも強い「オメガ9系脂肪酸」を使用するように心がけて、身体の中から健康になりましょう。
■身体を冷やさない
元気が出るお風呂！！ 翌日に疲れを残さない5つの健康効果と入浴方法 - NAVER まとめ
基本的に皆さん毎日お風呂に入ると思います。お風呂に浸かると一日の疲れを汗や汚れと一緒に流れていきます。でも、ここで紹介する入浴法ならより効果的に疲れも汚れもスッ...
極力シャワーではなくて、湯船につかるよう心がけましょう。
運動せずに代謝をUP！使い捨てカイロで効率ダイエット♪ - Locari（ロカリ）
これからの季節に活躍する「使い捨てカイロ」。実はダイエットにもとっても使えるアイテムなんです！簡単な方法で、太る根本の原因を改善してくれますよ。ぜひ参考にしてみてください！
身体を冷やさない為にお手軽に取り入れるのは使い捨てカイロです。
エクササイズ
ボン・キュッ・ボンなナイスボディを手に入れるには、ただ体重を落とすだけではいけません！！自分に合ったエクササイズを生活に取り入れて、健康で引き締まった体を手にいれましょう♪
■ヨガ
読むと試したくなる！【ヨガの凄い効果】 - NAVER まとめ
心にゆとりや落ち着きが肩こりが気持ちを落ち着かせる...そんな悩みを解消出来るのがヨガらしい、効果のほうをまとめてみました
身体にも心にもヨガは良い！！
■筋トレ
引き締めたい部分をピンポイントで狙っていくなら筋トレ！！
筋肉をつける事で代謝も上がって、太りにくい身体にもなります。
ジムに行く時間のない方は、下記のサイトを参考にしてみて下さいね。
自宅の狭いスペースで行える全身の筋力トレーニングです。 時間は約10分だから毎日続けられます！ この動画で基礎筋力がついてきたら【中級編】にもチャレンジしましょう。 中級編はコチラ↓↓↓ http://pridebody.jp/url/lnk/10min-training/ 1日1セット、たった10分の筋トレで全...
■その他
運動嫌いの友人が、このIngressというゲームにハマって歩くようになり、、、特に意識もせずに1ヶ月で5キロ以上痩せましたよ。
Ingress: Googleが作ったリアル陣取りゲーム。街を歩いて領土を奪い合え! - たのしいiPhone！ AppBank
Googleのリアル陣取りゲーム、IngressがついにiPhoneにもやってきたぞー！ Ingressは、青か緑の2つのグループに分かれ、リアル世界で自分が所属するグループの領土を広げていく陣取りゲ
サプリメント
努力ばかりでは辛いですよね（笑）ダイエットの強い味方をご紹介します。
美容と健康によいミドリムシの効果を分かりやすくまとめました。ミドリムシの生体や栄養素、機能性、サプリメントなど、解りやすく情報を整理しています。
ユーグレナとも呼ばれているミドリムシのサプリメントは色々な会社から出ています。ご予算等に合わせてご自分に合うものを見つけて下さいね。