- 1: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2015/02/08(日) 13:02:41.01 ID:Y+Ggt2Qp0.net
ダイエット経験者ならいかに難しいか知ってるだろ？
簡単に痩せることは無理だけど頭を使えばわりと楽だ。
運動も死ぬほどアホみたいに年月をかけて運動しないと何十キロも痩せられない。
炭水化物も意識するだけでは絶対に止められない。炭水化物への欲求はとんでもなく強烈だから。
さらにリバウンドしない方法まで考えないとだめだ。
ダイエッターの70%はリバウンドすると言われてる。
これから炭水化物ダイエットの本当のやり方を教える。
やめちくり
炭水化物依存症を断ち切る必要がある。
炭水化物を食う→血糖値が上がる→インスリンが分泌して血糖値が急激に下がる→強烈な炭水化物への渇望→空腹感から炭水化物を食う
この無限ループが出来上がっている。
この輪を断ち切ること。
炭水化物ダイエットを批判する人は必ずこういう。
「炭水化物やめるなんて辛すぎるだろ！炭水化物無しなんて絶対に無理」
炭水化物依存症になっているからこのような発想になる。
女はメンヘル傾向があり
メンヘルにならぬためにいるにはセロトニンのってさ分泌が必須
セロトニン分泌させるには糖質が必要。
その糖質を制限したらメンヘルに陥る恐れがある。
よって糖質制限はメンヘル傾向がある女にはすすめない。
そんなことない。
糖質食わないと憂鬱になるとかいう科学的根拠は無い。
論文探してきてみ？無いから。マスゴミが面白おかしく流してるデマ
糖質制限すすめるの止めとけ。
バカ女がもっとバカになるだけだ。
あいつらは心が弱いから偏った制限させると面倒臭くなるんだよ。
女って宗教やオカルトに弱いだろ。
精神を病むような制限は女には無理。
また一部の糖質制限に成功した信者がメンヘルぶり発揮しての布教活動。
見てられない
- 7: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2015/02/08(日) 13:09:25.76 ID:dflWD9tNa.net
ジャガイモは野菜だから
最初の１０日間はガマン。
最初の１０日間は1日、炭水化物糖質を50g以下に抑えること。
厳しくしないと炭水化物は体から抜けない。筋肉にも炭水化物が変化したグリコーゲンが染みこんでて体脂肪が燃えにくくなってるから。それにまず最初は痩せることより炭水化物依存症を断ち切ること。
方法は「鍋」
この時期になると豚骨醤油とかキムチ鍋とか味噌味とかブイヤベースとか色んな鍋の素が売ってる。
これを毎日、味を変えながら腹一杯に食う。
女は短気な生き物だ。
あと補助食品。
プロテイン
ビタミンB群のサプリメント
マルチビタミンのサプリメント
亜鉛サプリメント
プロテインは必須。炭水化物を食わない分だけタンパク質を取らないと頭が回らないし筋肉が落ちる。
炭水化物ダイエットやってる間は普段の二倍のタンパク質を、摂取すること。
具体的には体重1キロにつき2g。
これはかなりの量だから肉だけでは厳しい。プロテイン買うべし。
ビタミンは脂肪の燃焼に必要不可欠。
亜鉛は筋肉の低下を防ぐために必須。
体は減量とともに必ず筋肉がその60パーセントも減る。
だけどタンパク質を通常の二倍摂取すると筋肉量の減少は、減少分の30%まで抑えられると言われている。
必ずタンパク質を通常の二倍とること。
肉とか魚とかチーズとかどんどん食え！
鍋の中には
葉物野菜
豆腐
肉
魚
根菜類や以外の野菜
キノコ類
とかぶち込む。
キノコは食物繊維の塊。
食物繊維は血糖値の上昇を抑える。血糖値が上がらないってことはインスリンの追加分泌が起こらない。
インスリン追加分泌が起こらないということは体脂肪が作られない。
↑
炭水化物抜けば肉とか油食いまくっても太れないっていうのはこういう理屈。
そりゃ痩せるわ
満腹感はそのまま腹の容積を満たすとうまれる。
でも満足感は炭水化物を食わないとなかなか生まれない。
だから満腹感を生じさせて食欲を撃退する。
鍋はとにかく腹一杯に食べていいよ。炭水化物入ってないから食っても太らない。
トマト鍋は糖質が多いから禁止ね。
あとゼロカロリーの炭酸水とか清涼飲料水も良いよ。とにかく腹をふくらませろ！
以下はこの呼び方にする。
筋トレや有酸素運動はやってもいいけど続けられないならやめた方がいい。
無理して続けても途中で嫌になるでしょ。
あと炭水化物抜いてる時に筋トレとか急激な運動すると倒れるから。
有酸素運動は体脂肪からケトン体ってのが生まれて脳みそに栄養いくから大丈夫だけど、筋トレは体の中のグリコーゲンを枯渇させてしまう。もし筋トレするなら少しの糖質を補給しておくように。
あと、炭水化物抜いてると体の水分が1-2キロ、巨デブなら3-5キロの水分が抜けてる。
簡単に脱水症状になるから水分補給もこまめに行うこと
その減少の後に続けると今度は体脂肪がケトン体に分解されてどんどんと痩せるんだよ。
体脂肪をエネルギーにして生活していることになる。
単に生活してるだけで何百Kcalも消費していることになる。
それも否定はしないけど病気のリスクも考慮しなきゃね
炭水化物とたんぱく質の摂取量によって10段階に分けて分析し
炭水化物の摂取量が1段階減りたんぱく質の摂取量が1段階増えるごとに心筋梗塞や脳卒中の発症のリスクが4%ずつ増え
低炭水化物・高たんぱく質のグループではそうでないグループに比べて発症リスクが最大1.6倍高まったとの報告がある
それはタンパク質が増えたから体に悪いんじゃなくて、低炭水化物をしてる人の食物繊維の摂取量が少ない傾向で、それによってビタミン摂取量が減ったことが原因。
だから俺は野菜と食物繊維とビタミンサプリを推奨している。
タンパク質を摂取しすぎると有害だという科学的根拠は無いよ。
昔はタンパク質の過剰摂取で骨が溶けるとか言われてたけどこれは厚生労働省が否定してる。
あと炭水化物ダイエットを一生続けないといけないって事はない。
炭水化物ダイエットはせいぜい1年から1年半で何十キロもアホみたいに痩せられる。
そんな短期間の低炭水化物生活で体に害があるなんて科学的根拠は無い。
そういう研究って「糖尿病治療食に取り入れられるかな？」って研究だから長期的な影響を勘案してる。
けど炭水化物ダイエットはせいぜい1年から1年半
6ヶ月以内であっても、低炭水化物ダイエットでは頻繁に便秘や頭痛が起こる。
6ヶ月間の比較で、低脂肪食のダイエットと比較して低炭水化物ダイエットは口臭、筋けいれん、下痢、脱力感、発疹がより頻繁に見られた。
これについては？
便秘は腸内細菌が高タンパク質に慣れてないから。俺もかなりの便秘に一ヶ月半悩まされたけど今では何も無い。ふつーに便通あるよ。
頭痛するのは単純にタンパク質不足。
炭水化物減らしてタンパク質を食わないと脳にブドウ糖が行かない。
口から入れたタンパク質をブドウ糖に変換して脳に送るためにもタンパク質を通常の二倍食わないとダメ。
口臭に関してはケトン体が三ヶ月から半年くらいは臭うな。
でもはっきり断言できるけど炭水化物台拭きなやつのほうが口臭はキツイぞ。
炭水化物ってのは実はタンパク質よりも消化が悪い。
消化が悪いと言われてる肉ってのは凄く酸に溶けやすいんだよ。
逆流性食道炎とか胸焼けの原因を調べるとわかるけど糖質と脂質が原因なんだ。
糖質制限すると驚くほど胸焼けがなくなるし酒飲んでも翌日のむかつきが無くなる。
あとプラークってのは糖質から作られる。
糖質制限するとプラークが少なくて歯も常にツルツルになる。
毎日味を変えながら腹一杯に鍋を食う
鍋にはキノコ、葉物野菜、肉、魚、豆腐を入れる。
ゼロカロリー飲料で腹を膨らませる。
サプリメント、プロテインを用意する。
炭水化物なるべく少なく、タンパク質を二倍、脂はオリーブオイルやココナッツオイル、フィッシュオイルならOK。
あとどうしても米が無いと腹持ちが悪い気がする
力仕事してるの？
なら糖質制限は勧められないな。グリコーゲンがないと筋肉は全力を出せないからな。
でも、実は米は腹持ちが悪いよ。
米食ってもすぐにインスリンが出て急激に血糖値が下がる、その時にまたとんでもなく腹が減るからな。
糖質制限すると信じられないけど腹が減らなくなるよ。
＞炭水化物やめろとか簡単に言うやつとかマジでバカだと思う
でも自分は炭水化物我慢しろと言うんだなｗｗｗ
炭水化物ダイエットを勧める人は炭水化物0にしろとは言わない
炭水化物を制限しろと言うんだ
結局>>1の言ってることは目新しい話ではなく普通の炭水化物ダイエット
単純に炭水化物をやめろ、と言うやつはバカだよ。
炭水化物をどうやってやめるのか、方法論も無しに言うやつはバカだよ。
炭水化物やめれば痩せるのなんて誰でもわかる。その方法がこのスレに書いてある
だからさ、炭水化物をやめたら他の部分で空腹を満たさないとイカンのは当たり前の話でさ
そこでただ鍋勧めてるだけじゃん
＞力仕事してるの？
なら糖質制限は勧められないな。グリコーゲンがないと筋肉は全力を出せないからな。
↑結局こういうデメリットは後出しにしてるし
こんなスレ立てるならまず一番最初にメリットとデメリットをしっかり書いてからダイエットの方法だけを簡潔に書けよ
だらだらとレスしてる割に鍋がオススメだよってだけじゃん
今まで一切運動してなかった奴がたったの通勤距離4キロの道のりをジョギングに切り替えただけで3ヶ月で15kg痩せたわ
アメリカで流行ってるね。
特定の時間帯は食わないダイエット。特に夜は食わないってやつ。
それも実はプチ糖質制限なんだよね。
日々の活動で体から糖質が抜けて体脂肪を燃焼し始めた夜からさらに食わないでいると体脂肪からエネルギーを取り出すようになるから痩せる。
糖質制限はさらにそれを24時間続けるダイエット
良いことしか言わずに勧誘してくる感じがそっくり過ぎる…
何食えばいいのさ.........
低価格でおなしゃす
朝はプロテインとかゆで卵とか
昼飯はゆで卵とかサラダチキンとか肉とかブロッコリーとか米以外ならかなり食っていいよ。
夜はキノコ鍋！！！
絶対に痩せる。
１０日間我慢できたらそこから先は炭水化物をあまり、食いたくなくなるから楽に痩せるよ。
炭水化物食いたくなくなる境地って経験しないと信じられないよね。
体脂肪率もガンガン落ちてるでしょ。
のグラフは80キロからスタートしてる。最初の頃のデータ消しちゃった。
実質15キロは落としたかも。
ケトン体はフルーツの香りに似てる。
それはお前のワキガ。俺の元カノも糖質制限してたけどケトン体の匂いがしただけでキツイ匂いはしない。
お前が不潔なだけ
俺はワキガじゃねーよ！
食生活戻したら無くなったし
なんか酸っぱい臭いがしてた
ホント鍋ばっかり食ってる
参考にした本とかある？
色んな炭水化物ダイエットの本読んでたんだけど、ただ単に炭水化物をやめろ！炭水化物やめれば痩せて人生バラ色！みたいなのしか書いてなくてイライラしてたんだよ。
炭水化物を意志の力で我慢するのって難しいし何かコツは無いかなーと思って。
そこにオカンが鍋作ったんだ。
腹減ってたから鍋を大食いした。かなり満腹感があった。
そんで鍋の素を見たら大して糖質が入ってなくてこれはいける、と思ったんだよ。
そこから糖質制限は危険だとかリバウンドするとかいうブログやらネット記事の根拠を探して行ったら大したことなくて糖質制限って誤解されてると思ってスレ立てた。
ビタミン・ミネラルも摂取できるからダイエットにいいんじゃないの？
根野菜は炭水化物だけどこれも控えた方がいいんだろうか
アミノ酸スコア良いのは卵、肉、魚とかタンパク質だよ。
特に卵は天然のプロテイン。
蕎麦はダメだよ。
米よりも炭水化物多いから。炭水化物ダイエット中は絶対にダメ。ツユにも糖質がたっぷり入ってるし。
ただGI値が低いから太りにくい食品ではある。キープする分にはとても良い
健康的にな
飯食って腕立て
炭水化物とりながらタンパク質たくさん食って高負荷低回数に負荷調整して筋トレ。
前腕だけ太くてロックバスター状態なんだけど 肉無くても筋肉つくの？
糖質を減らしすぎると肝臓に貯えられてる糖質が分解されて肝機能の低下に繋がる
健康的にダイエットするなら100g前後は取るべき
「とりあえず自分は大丈夫だった」てだけでこういうやり方を推奨するべきではない
ハッキリ言って安全でも健康的でもないよ
肝機能が低下するなんて医学的根拠は無いよwwww
糖尿病、高血圧、多嚢胞性腎疾患によって腎不全の可能性があれば正しくたんぱく質制限が行われるのが正しいとしている。
また、高たんぱく質の食事は尿中カルシウムを増加させることが十分に立証されており、
たんぱく質摂取量が結石生成に影響することや、特に動物性たんぱく質が腎結石のリスクを増加させる可能性が考えられるので、
リスクのある患者では安全な量でかつ植物性たんぱく質が望ましいとされる。
腎臓や肝臓に疾患がある人はやらない方がいい、ってのを拡大解釈しないように。
それを鵜呑みにする奴も多いから変な常識が出来ていく
特に炭水化物ダイエットってのはものすごいネガキャンが働いてるな。
炭水化物ってのはトンデモなく市場規模が大きいから糖質制限万歳するとあらゆるところから苦情が来るのだろうか。
詐欺だったらち○こもぐ
おうがんばれ。絶対に痩せられる。デブであればあるほど痩せられるから
毎日鍋はきついんだけど普通の料理もダメなの？
生姜焼きとか鳥チリとか
鍋以外も良いけど腹膨らませるためにも汁物は準備した方がいいよ。味噌汁とか。
なるほど
じゃあおかずだけの生活をすれば言い訳だね？
そうだね。
根菜類とか焼肉のたれとか甘辛ダレとか意外なものにかなり糖質入ってるから気をつけてな。
でも鍋が一番満腹感出るよ。
果物は食べていいんですか！？
コーヒーは良いけど飲みすぎるとカフェインは体脂肪を蓄えてしまうらしいよ。
トマトジュースはダメ。
果物は絶対に禁止。
果糖ってのはエネルギーにならないんだ。食うとそのままほとんどが体脂肪になる恐ろしい存在。
やせてから適度に食えばいいと思うよ。
ふぇぇ・・・
じゃあこのダイエットは俺にむていてないよぉ・・・
頑張って運動するか
まあでも炭水化物食うと体脂肪を身体が作り始める！ってのは頭に入れといた方がいい。
体脂肪ってのは糖質炭水化物食ってから出たインスリンが作り出す産物。
少し炭水化物減らすだけでも痩せていくのはこういう事
金欠の時毎日３食米の時はめっちゃ太ったから、やっぱそういうことなんか
サンクス、ちょっと炭水化物減らして頑張るわ
自分で工夫することでダイエット辞めた後でもリバウンドしないような知識や習慣が身につくし
食いたいもんある時は朝食え
夜は通常の朝食（パン1枚、目玉焼き、コーヒー）くらいに抑える
これだけでも随分落ちる
とりあえず食への拘りをなくせばなくすほどダイエットは成功すると思う
そのカロリー制限ができない人がほとんどだからこういった、スレが立つんやで。
でも何かしらの我慢は絶対に必要だよ
我慢も1ヶ月気張れば習慣に変わる
精神的にはそれが一番やりやすいよな
朝の時間が無いって人には辛いんだろうけど夜飯食わない代わりに
朝食べるものの仕込みしてから寝ればいい
夜をどう抑えるかだと思うんだよ
最初は物足りないししんどいけど、1ヶ月くらいで慣れたわｗ
>>1もなかった訳なかろう
俺はゼロカロリーのコーラとか炭酸水とかアクエリアスゼロとか飲んでたよ。
人工甘味料は体に悪いとか騒がれてるけどトンデモナイ量を摂取しないと健康にはたいして関係無いからな。
なるほど
0ゼリーとかもいいな
そんなものあるのか。
そういえばAmazonに糖質0麺ってのがあった。
糖質0の焼肉のたれとかww
ローソンには糖質が少ないブランパン売ってるしね。
そう言えばRIZAPでもふすまパンってのだけは食っていいらしいぞ
腹膨れるまで飲むべし。
塩分云々は気にしなくていいの？
あとライス抜きでもいいからカレー食いたいんだけど
塩分を気にする前にまず痩せるべきなんだよ。
俺は痩せたら血糖値がめちゃくちゃ下がった。カレーはかなり糖質入ってるけど月一ならいいんじゃね？じゃがいも抜きでなー
朝ごはんにうどん入れて食ったり昼パスタ食ったりしてるけどそれでも腹周りスッキリしてきたから徹底したらもっと効果あるんだろうな
それだけでも劇的に痩せるよ。太ってれば太ってるほど。
筋トレしてるんだけど
脂肪を極力付けずに筋肥大させる食事管理ってどうすればいいの？
金肥大させるにはまず太らないとイカンよ。
あれは糖質あるからダメなのかな？
糖質あると痩せないよ。
糖質食いながら痩せたとしたらよほど運動したか、筋肉が落ちて痩せたように見えてるだけ。
そんな食事だと筋肉落ちるよ。カロリー不足はめっちゃくちゃ筋肉落ちる。
リバウンドする理由は
ダイエット後のレプチン不足によって起きる過食
筋肉量の減少
この二つだから。
バナナって炭水化物と食物繊維の塊だから良いんだか悪いんだか
絶対にありえないでしょ体の構造的に
カルニチンやらBCAAはいいけど
カロリミットとかどうなんだか
イージーファイバーは注目してる
カルニチンのダイエット効果って証明されてないで。
カロリミットとかも所詮は下剤でしょ？
ナイシトールもあれは防風通聖さんとかいう下剤に色々混ぜたものだよ。
脂質を排出させるゼニカルってのは通販で売ってるよ。
カルニチンは運動の前に飲むといいんだ
運動しないならあってもなくても変わらないんじゃないか？
普通の食事にいつ戻していいかわからない。
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引用元: ・絶対に痩せる方法教える
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