長澤まさみさんや榮倉奈々さん、杏さんをはじめ、美脚の持ち主と言われる彼女たちの脚には共通点があります。それは、スラリとまっすぐだということ。
今、「私の脚はどうだろう？」と思ったそこのあなた。鏡の前に立ってみてください。太もも、膝、ふくらはぎ、くるぶしの4か所はくっついていますか？ もし、くっついておらず、アルファベットの‟O”のように開いているのであれば、それは立派なO脚です……。
しかし、肩を落とすことはありません。この外に開いたO脚をキュッと閉じることができれば、脚は見違えるように美しくなります。では、O脚を改善するにはどうしたら良いのでしょうか？
■女性らしい横座りもNG！ ついやりがちなO脚になってしまうNG習慣
O脚になってしまう一番の原因は、生活習慣にあるといいます。下記のような、普段何気なくしがちな姿勢や歩き方には注意しましょう。
（1）床に座るとき、あぐらをかく・横座りをする
（2）椅子に座るとき、脚を組む・脚をブラブラさせる
（3）猫背になる
（4）合わない靴・脚に負担をかける靴を履いている
（5）偏ったトレーニングをしている、もしくはデスクワーク中心でほとんど動かない
これらの生活習慣を改善することも大切なのですが、あるエクササイズを取り入れれば、理想の脚にグンと近付けることができます。
■膝に力を入れてO脚改善！ 1日1分簡単エクササイズ
それではここで自宅でできる簡単なO脚改善エクササイズをご紹介します。自宅にあるバスタオルを適度な厚さにたたんだら（クッションでの代用可）、エクササイズを開始しましょう。
（1）両膝の間にバスタオルを挟んで、まっすぐに立つ
（2）両膝をギュッと近付けて、軽く膝を曲げ（屈伸をするようなイメージ）10秒間キープする
（4）元の姿勢に戻り、同じ動きを3～5回繰り返す
筆者もO脚が気になっていたのですが、1ヶ月ほどこのエクササイズを継続したところ、改善の兆しが見えてきました。この他にも、座るときに膝の間にバスタオル（またはクッション）を挟んで、グッと力を入れるのも効果的です。これは、バスタオルがなくても、意識さえすればどこでもできますよね。
O脚が改善されれば、脚がスラッと長く見えるようになります。「ずっとO脚だから……」と諦めていた方も、試してみてはいかがでしょうか。
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