モチベーションを左右する
週末の過ごし方
デジタルマーケティング会社で働くJason Parksさんが、社会に出てみて大学時代と全く違う週末を過ごすことになった自分について綴った記事を紹介します。
ビジネスマンとして週末をどう過ごせば良いのか。週末の過ごし方で、翌週へのモチベーションが全然違うことを彼は教えてくれています。即実践できる「週末にすべき11のコト」あなたはいくつ実践してますか？
日々を全力で過ごす為に
週末できる「11のコト」
大学時代、金曜日の授業中は週末に何をしようか考える以外にすることがありませんでした。バーにくりだすか、それともホームパーティをしようか・・・？ いつの時代も週末の飲み会とパーティは、若者の最重要課題です。
ところが、大学を卒業してからというもの、ジャックダニエルを飲んでいる自分ではなく22時半にはもう寝る準備をしている自分がいます。仕事をしている20代の若者は誰もがどこかで、日曜日の2日酔いには何の意味もないと気づくんです。週末は未来への計画を立て、実行するのに最適な時間だったとようやく気づきました。
Twitterの共同創立者、Jack Dorseyは、日曜日をその翌週の計画をたてる為にあてているみたいです。人生の目標を達成するためのワークライフバランスにあった週末の過ごし方。そろそろ、バーで何杯も飲むウィスキーにどれだけ価値があるのか、真剣に考えるときです。ここに、私が考える有意義な週末の「10の過ごし方」を紹介します。
01.早寝早起き
Photo by Grand Velas Riviera Maya
週末のイベントで朝イチから開催されるものなんて、ほとんどありません。もし7時半から8時の間に起きることができれば、1日が動き出す前から、数時間自分のために何かをする時間が持てます。たまっている請求書をまとめて支払ったり。週末の朝には、生産性を高める独特の静けさがあるでしょ？仕事までとは言わずも、コーヒーショップなんかで何かを考えたり、溜まっている家の作業するには最適な環境です。
02.あまり飲まない
金曜日の夜に飲み会参加だと、どうしても土曜日にやりたかった事が後回しになってしまうもの。「自分は二日酔いには強い！」と豪語する人でも、アルコールが残っていれば生産性は落ちますよね。
アメリカでは、2日酔いは仕事のミスや作業率の低下を招き、年間1,480億ドル（約14兆円）の損失を起こしている原因だと言われています。会社員1人につき、年間平均2,000ドル（約20万円）の計算です。たとえ血中アルコール濃度がゼロに戻っていても、2日酔いの会社員はアクシデントや大けがをするリスクが高まるというデータもあります。週末にすべきことを達成したい人は、金曜の深酒を控えることをおススメします。
03.スケジュールを立てる
「計画を立てないものは玄関で行き詰まる」という孔子のありがたき格言があります。毎週末を充実して過ごすにはある種、訓練が必要です。忙しい日々を行き来していて週末の感じがしない方、まず、やるべきことをマッピングしましょう。仕事の目標と個人的な目標を分別するワケです。Todoリストを作って、日曜日の夜にリストがすべて横線で消されるのを見るのは気持ちが良いですよ！成功とは、最終的には未来に向けたプランを練ることなのですから。
04.エクササイズ
Photo by Rob Bertholf
普段から健康を意識していてもいなくても、週末の朝エクササイズは気持ちの良いものです。アメリカの医療健康情報サイトWebMDによると、エクササイズには、健康的な人もちろんがんや心臓病で体力低下の著しい人のエネルギーレベルも高める効果があるようです。ランニングするもよし、ジムで筋トレもよし、トレッキングに家族と出かけるもよし。仕事のストレスを発散し、月曜日に備えましょう！
05.リラックス
週末は生産性が上がります。たまには仕事のことをキッパリ忘れることが必要です。例えばPCやスマホから離れて、家族や友達とのんびり過ごす週末。これが何よりもあなたに英気を養ってくれます。
06.楽しみをつくろう
「今度の休みはあそこに行こう」「あれがしてみたい」。週末に何か楽しみを見つければ、平日もそれをめざして頑張れますよね。毎週、同じ週末を過ごすのは辞めにして、どんどん楽しいアクティビティに挑戦し、翌月くらいまで計画でいっぱいにしましょう。
07.健康的な食生活
胃もたれほど嫌なものはありません。平日は外食も増え、自分の健康のことを忘れがちな方も多いのでは？週末はファストフードではなく、オーガニックレストランに行ってみたりする良い機会でもあります。
健康は毎日何を食べるかで決まると言っても過言ではありません。あなたの身体を作るもの。それは、あなたが何を食べたかで決まります。まずは、週末から健康的な食生活を始めて見ませんか？それが健康への第一歩です。
08.出会いを大切にする
つい、いつも一緒にいる仲の良い友達と週末もつるんでしまいがちですが、今まで会ったことのない人に会ってみたり、多くの人がいる場所に足を運んでみたりしませんか？土日だけの関係とか。同じ趣味で集まるサークルやバーの飲み仲間でも良いかも知れません。社会性も広がりますし新たな発見が待っているはず。出会いを怖れず独りでどんどん出かけて交友関係を広げましょう。
09.振り返りをしよう
週末のゆっくり出来る時間を使って、その週のレビューをしましょう。成し遂げたこと、できなかったことを書き出して自分で採点してみるのも良いかも。振り返ることで、精神的にも良い効果があります。情報が新鮮なうちに日記やメモをつけることは自分の考えをまとめるのに有効です。毎週30分でも、その週の自分を振り返りましょう。
10.目標をたてる
あなたの目標は何ですか？ Forbesによれば、目標を立てて人生を歩むことは、それを成功させる確率を何倍にも引き上げるそうです。週単位や月間の（もしく年だってOK！）目標を設定することで、あなたのやる気にも大きな違いが生まれます。
11.新しいことをする
代わり映えしない人生ほど退屈なものはありません。仕事もルーティンだったらもう最悪です。だけど、週末に素晴らしいプロジェクトがあれば、日常に刺激が生まれるはず！趣味のカメラで撮った写真の個展を開いたり、ホームパーティーで友達に新作レシピを披露したり。毎週毎週、新しいプロジェクトを達成することを優先事項の1つにしましょう。
日曜日の夜に、週末が上手くいかずに過ぎていった・・・。と、イライラしたり落ち込む必要はありません。ゴロゴロするというのも、疲労を取るには必要かもしれません。もしかしたら疲れているあなたに最も必要なのは、計画的にゴロゴロする時間をとることかも知れません・・・。
どうぞ、楽しい週末を！
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