こんにちは。
「テレビ体操」の時間です。
体がほぐれると心身共にスッキリとして気分転換を図る事ができます。
伸び伸びと動きましょう。
今日一緒に体操するのは…。
原川愛です。
稲垣早織です。
天井澤愛里沙です。
私たちと一緒に心と体をリフレッシュ！ピアノ名川太郎さんです。
まずは腕の運動から始めましょう。
腕を曲げて前に伸ばします。
曲げて前曲げて前。
手は握って開いて。
足踏みを加えます。
１２３４。
元気よく。
足を開きましょう。
膝を緩めて上体を前に曲げます。
ゆっくりと前に。
頭を最後に起こしましょう。
もう一度。
両手は腰の後ろ体を反らせましょう。
もう一度上を見上げる程度に。
戻します。
次は「ラジオ体操」です。
力まず動きましょう。
足をそろえた良い姿勢に「ラジオ体操第２」です。
両足跳びで全身を揺すります。
椅子の方は肩を揺すりましょう。
腕と脚の曲げ伸ばし。
立って行っている方は腕と脚元気よく曲げて伸ばします。
腕を前から横に開いて振り下ろして大きく回します。
力まずぐるっと回しましょう。
胸の運動です。
息をいっぱいに吸って吐きましょう。
大きく胸を反らせます。
横曲げの運動です。
椅子の方はゆっくりと。
体の横気持ちよく伸ばしていきましょう。
呼吸を止めずに。
前後に曲げる運動です。
腕の振りに合わせて前曲げ。
体をねじります。
大きく大きく小さく。
ウエストを中心に体をねじりましょう。
片足跳びです。
ももを高く引き上げて。
軽快に足を踏み替えます。
体をねじりながら反らせて斜め下へ。
柔らかく。
背の運動です。
背中が丸くならないように気をつけましょう。
上に強く前に弱く。
両足跳び。
開いて閉じて跳んで１２３。
腕と脚の運動です。
ゆったりと行って弾んだ呼吸整えていきましょう。
深呼吸です。
これでこの時間の体操を終わります。
このあともどうぞお元気にお過ごし下さい。
2015/01/21(水) 14:55〜15:00
ＮＨＫ総合１・神戸
テレビ体操[字]
【出演】岡本美佳，天井澤愛里沙，稲垣早織，原川愛，【ピアノ】名川太郎
詳細情報
出演者
【出演】岡本美佳，天井澤愛里沙，稲垣早織，原川愛，【ピアノ】名川太郎
ジャンル :
スポーツ – その他
趣味／教育 – その他
情報／ワイドショー – 健康・医療
映像 : 1080i(1125i)、アスペクト比16:9 パンベクトルなし
音声 : 1/0モード（シングルモノ）
サンプリングレート : 48kHz
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