マスターオブ継続力脱！三日坊主！あなたも「継続力」が手に入る

あなたは今どんな目標を持っていますか？

「ダイエットで○kg痩せてモデルのような体型になりたい。」
「英会話をマスターして、
海外の人たちとコミュニケーションをとってみたい。」
「毎朝５時に起きて、ジョギングを頑張るぞ。」
「通信講座を受講して資格を取得するぞ。」
「これから毎日日記を書こう！」などなど・・・。

人それぞれ様々な理想や目標があると思います。

しかし、世の中にはその理想や目標を確実に達成していく人と、
何度チャレンジしても、何にチャレンジしても、必ずといっていいほど
失敗してしまう人がいます。

その違いは一体なんなのでしょうか？

継続力「努力」や「根性」の違いなのでしょうか？
それとも、「やる気」や「意志」の問題なのでしょうか？

実は、どれも違います。

何か物事を達成するために唯一必要なのは「継続力」だけなのです。
この力さえ発揮できるようになれば、あなたは何でも達成できるようになります。

例えば、一般的な例で見てみることにしましょう。

ダイエットを成功させてモデルのような体型になるためには、
食事制限や運動を続けなければなりません。

英会話をマスターして海外の人とコミュニケーションをとるためには、
単語の暗記、文法の理解など、日々の勉強を続けなければなりません。

早起きを習慣づけるには、毎朝５時や６時に起きることを続けなければなりません。

このように、何をやるにせよ「続けることができれば」成功できるといえるのです。

そこに才能や能力の差など一切関係ありません。

必要なのは、すべて続ける力「継続力を発揮できるかどうか」だけなのです。

「でも、それって結局、根性や意志の力が関係してくるんじゃないの？？」

という声が聞こえてきそうですが、それは大きな間違いです。

実は、継続力と精神的なもの（根性や意志、やる気や努力など）は一切関係ないんです。

そして、継続力というのは本来誰にでも十分に備わっているものであり、その力を
発揮できているかどうかで、これだけ人それぞれの人生に違いをもたらしているのです。

今日は、その「あなたの中に眠っている能力（継続力）をフルに発揮する方法」を
具体的に詳しくお伝えしていこうと思います。

この方法を知ることにより、あなたは自分の決めたことを最後まで飽きることなく、
とことん続けることができるようになります。

その結果、今まで難しいと思っていた目標も簡単に達成できてしまうことでしょう。

はじめまして。
「眼っている継続力を発揮させる方法」の開発者
生月　誠　（いけづき　まこと）と申します。

プロフィール

新潟大学卒業。
故宮城音弥元東京工業大学名誉教授より心理学全般の指導を受ける。
故原野広太郎元筑波大学教授のもと指導を受け「不安の行動療法研究」で
筑波大学より博士（心理学）の学位を取得。
日本カウンセリング学会（元監事）、日本心理学会（学会員）、日本教育心理学会（学会員）。

▼　講師活動

元法政大学非常勤講師・元朝日カルチャーセンター講師・元NHK文化センター講師・NHK学園オープンスクール講師・日本心理学会や日本教育心理学会のジャーナルにて論文発表。

▼　執筆業

「不安の軽減に及ぼすdistractionの効果に関する研究」
「イヤなことがなかなか忘れられない人のための本」
などなど、その他多数執筆。

▼　取材

日経エンターテイメント、日経新聞など、その他取材多数。
TVでの催眠実演、最近では「TVのチカラ」など、その他多数出演。

あなたは「自分には継続する力がない！」と思っていませんか？

このサイトをここまで読んでいるということは、少なからず
自分の「継続する」という力に何らかの疑問を抱えていることだと思います。

しかし、ちょっと待ってください。

あなたは本当に「継続する力」がないのでしょうか？

いいえ、決してそんなことはありません。
実はとてつもない継続力の力が備わっているんです！

tokei 事実、あなたは・・・

・毎日のように歯を磨いていませんか？
・お腹がすいたらご飯を食べていませんか？
・眠くなったら寝ていませんか？

これは、少なくとも一日１回、あなたがもし３０歳であれば３０年間、
６０歳であれば６０年間続けていることです。

「そんなの当たり前のことでしょ？？」

という声が聞こえてきそうですが、このことは継続力と深い関係があるのです。

人間は欲求の動物です。そして、わがままな生き物です。

それを踏まえたうえで質問いたします。

あなたは、なぜ、ご飯を食べるのですか？

「なぜって、お腹がすくからに決まってるでしょ？？」

あなたは、なぜ、眠るのですか？

「なぜって、眠くなるから寝るに決まってるでしょ？？」

今、非常に当り前のような会話をしましたが、ちょっと待ってください。

逆に考えて「お腹がすかなかったらご飯は食べない」ですよね？
「眠くならなかったら寝ない」ですよね？

これも当り前の話ですよね？

実は、継続することはこれとまったく同じ仕組みなんです。

眠い　＝　寝る
お腹が減る　＝　ご飯を食べる

「眠い」をさらに細かく分析すると・・・
眠い → 体が疲れている・頭が疲れている・お腹がいっぱい・安心している・暗い

「お腹が減る」をさらに細かく分析すると・・・
お腹が減る → 運動をした・朝から何も食べていない・昼は少ししか食べていない・
美味しそうな食べ物を見る

などなど挙げればきりがないのですが、何かのきっかけ・原因・環境があって、
はじめて「眠い」「お腹が減る」という風になることが分かります。

ようするに何が言いたいかというと、これと同じように
継続する「きっかけ」や「原因」、「環境」さえ揃えてしまえば、ダイエット・英会話・早起きなどの様々な目標も、いつもあなたが意識せずに行っている「食事」や「睡眠」などと同じように、“何の苦労もなく”自然に続けられるようになるということなのです。

実際に、何か続けたいテーマに沿って「きっかけ」「原因」「環境」を揃えた人たちは、
物事を例外なく何年、年十年と継続できるようになっています。

これは、今までに私の研究に協力してくれた、数えきれない人たちが証明してくれている
まぎれもない事実なのです。

前述したように、「きっかけ」「原因」「環境」さえ揃えてしまえば、
一つの物事を“何の苦労もなく”何十年と続けることが可能になります。

そして、そのすさまじい継続力は誰にでも簡単に発揮できてしまうものなのです。

なぜなら、継続力とは持って生まれた精神的なものではなく、
いつからでも身に付けられる「スキル（技術）の一つ」にすぎないからです。

あなたは今まで、ダイエットや英会話、読書や早起きなど、様々な目標を
精神力だけで達成しようとして幾度となく失敗してきませんでしたか？

それは、私から言わせてもらえば当たり前のことです。

ダイエット法世の中には、色々な“テクニック”や“やり方”が存在しますが、
そのどれもが結局は個人の能力や精神力に依存したものばかりです。

○○ダイエット法、○○勉強法、○○読書法、○○運動術・・・

これらは非常に有効なものであることには違いありません。

しかし、そのどれもが続けられることが大前提であり、
続けられない人（三日坊主の人）を考慮せずに
開発されたものばかりなのです。

ようするに、「続けるためのスキル」を身に付ける前から、
いきなり意志や根性の力だけで結果を求めようとしているのです。

何度もいうようですが、努力や根性、やる気、意志などの精神的な力は
人それぞれに個人差があり、それを考えずに世間に出回っている方法だけに頼っても
物事を達成することは必ずと言っていいほどできません。

そのため、これだけたくさんの人たちが色々なことで挫折してしまっているのです。

あなたもこんな経験を繰り返していないでしょうか？

「様々なダイエット法を試してはいるものの、どれも効果が現れない・・・」

「片っ端から教材を勉強してみるものの、一向に英語を話せるようにならない・・」
「毎朝ジョギングを頑張るぞ、と決めても朝の眠気に勝てない・・・」

などなど・・・、これら目標を達成できない理由はすべて「続けられない」ことです。

世間に出回っている一つ一つのテクニック（やり方）は、ほぼ全て効果のあると
言っても過言ではありません。

しかし、それを続けられるかどうかは、それを試した個人個人の問題なのです。

そして、多くの人たちが続けられない理由を自分自身の精神力の問題と勘違いして、
また新たに「自分でも続けられそうなテクニック（方法）」を探し始めるのです。

これでは、いつまで経っても同じことの繰り返しになることはご理解できますよね？

物事には順序というものが存在します。
そして、何かを達成するためには、特にその順序が重要になってきます。

つまり、

続けるためのスキル（技術）を身に付ける →　そして、はじめて世間に出回っているテクニック（方法）を試す

この順序が非常に重要になってくるのです。

もっと言ってしまえば、この順序を守らない限り何をやっても必ずと言っていいほど
失敗するといっても過言ではありません。

これは、あなたが今まで経験してきたことを思い出して頂ければ実感できるはずです。

そして、この継続力というのは精神的なもの（努力や根性、やる気や意志）ではなく、
スキル（技術）の一つにすぎないため、誰にでも簡単に発揮することが出来てしまうのです。

あなたの中に眠っている継続力をフルに発揮させることはとても簡単です。

例えるなら、自動販売機でジュースを買うくらい簡単なことです。

自動販売機にお金を入れる　→　ボタンを押す　→　落ちてきたジュースを取り出す

これは決してオーバーな表現ではありません。

正しい手順に従い実践していくだけで、
このくらい簡単に眠っている継続力をフルに発揮できるようになるのです。

そして、一度その「継続力を発揮するためのスキル（技術）」を身に付けてしまえば、
あなたはどんなジャンルの目標でも「食事」や「睡眠」と同じくらい“何の苦労もなく”何十年と物事を続けられるようになるのです。

正しい手順これは、今までこの方法を試したたくさんの人達が証明してくれた紛れもない事実です。

そして、彼らは何も難しいことをした訳ではありません。

正しい手順に従い２つのことを実践しただけなのです。

ステップ１：“ある方法”を使い、眠っている継続力を最大限まで覚醒させる
ステップ２：そして、フルに発揮できるようになった継続力で達成したい目標を次々と達成していく

たったこれだけです。

これを詳しく説明すると、ステップ１では冒頭でもご紹介した、継続するための「きっかけ」「原因」「環境」を揃えるための正しい方法をしっかりと理解していただきます。

さらに、あなたが「なぜ、今まで続けられなかったのか？」その原因に関しても
はっきりと究明していこうと思います。

例えば、継続というテーマに関して出版されている一般書籍などでは、どれも必ずと言っていいほど「具体的な目標を立てること（目標設定）」の大切さを教えています。

しかし、もしこの常識となっている知識自体が間違っているとしたらどうしますか？

実は、「目標を立てる」こと自体が継続する力を弱めてしまっているんです！

これについても後ほど詳しくお伝えしますが、これらのような世間に出回っている間違った知識の一つ一つが、あなたが続けられない原因となっているのです。

このようにステップ１では、継続力をフルに発揮するための正しい知識をしっかりと身に付けてもらいます。

そして、ステップ２では実際にステップ１で得た知識をあなたが達成したい目標に当てはめ、眠っている継続力をフルに発揮させていく、というものです。

これら２つのステップを３０日間にわたり実践していくことにより、いつの間にか継続力が発揮できるようになり、今まで続けられなかった物事が“何の苦労もなく”何十年と続けていくことができるようになるのです。

「では、具体的にどのように進めていけばいいのでしょうか？」

はい、その方法を今回一人でも多くの方たちにお伝えするために、
すべてマニュアル化することにいたしました。

そのマニュアルの内容を一部紹介すると・・・

　どんな願いも実現できてしまう
　　　　　　　　　　　継続力の驚くべき威力とは・・・！？

ダイエット・勉強・スポーツ・ビジネスなどなど、あらゆる分野の成功において一番重要になってくるのが継続する力です。この継続力の真の威力を理解すれば、どんな夢でも、どんな物でも、手に入らないものがなくなる！といっても過言ではありません。継続力の重要性をしっかりと理解してください。
　継続して目標を確実に達成できる人、
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　できない人の違い

世の中には、一つの物事を継続して続け、掲げた目標を確実に達成できる人と、出来ない人がいらっしゃいます。彼らの違いは一体何なのか？努力、根性、やる気、意思などの違いなのでしょうか？実はどれも違います。物事を継続できる人、できない人の決定的な違いを知り、あなたも継続力を身に付け目標を確実に達成できる人間に変身してください。
　なぜ、続けることができないのか？
　　　　　　　　　　　　　　　　具体的な２つの原因を公開！！

一度決めたことを、なぜ、人間は続けていくことができないのか？それには、具体的に２つの原因があるからなんです。その原因を改善していくことにより、今まで続けられなかったことも驚くほど簡単に継続できるようになってしまいます。続けることができなくなる具体的な２つの原因を今すぐ知り改善してください。その改善方法を大公開します。
　何をやっても継続できない人達
　　　　　　　　　　　　　　　　の決定的な共通点とは？！

色々なことに興味を持ちチャレンジをしてみるが、モチベーションが高いのは最初だけで、結局は続けることができなくて失敗ばかりしている人があまりにも多くいらっしゃいます。そのような人たちの決定的な共通点をあなたはご存知でしょうか？その共通点を知ることにより、あなたはもう２度と途中で挫折することはなくなります。
　ワクワクしながら継続できるようになる
　　　　　　　　　　　　　　　　目標設定の方法とは・・・！？

「一刻も早く、自分が目指している理想を現実化させたい！」「でも、そこに行きつくまでの過程が面倒臭いし、続けることが辛い・・・」と思っていませんか？それは、あなたの目標設定が完全に間違えている証拠です。目標設定次第で、達成するまでの過程をワクワクしながら続けられるものに出来てしまうのです。その方法をご紹介します。
　あなたの行動が止まらなくなる
　　　　　　　　　　　　　　　　「ゴールの明確法」とは

私たちは「達成したい目標」があります。ダイエットであれば５kg痩せるとか、読書であれば１週間で１冊の本を読み切るだとか。しかし、この目標、実は本来のゴールではありません。だから途中で飽きたり、止めてしまったりしてしまうのです。本来のゴールを明確化すれば途中で投げ出すことがなくなり、あなたの行動は止まらなくなります。本来のゴールを明確化する方法をお教えいたします。
　少し環境を変えるだけで
　　　　　　自然に継続できるようになる方法を初公開！！

何か物事を続けようと思ったときに、多くの人が間違った行動をとってしまいます。継続できなのは、その続け方や、やり方などが主な原因ですが、実は「環境」も重要な要素になってきます。そこで、ここではその環境の大切さを何点か例を出して説明していきます。この成功事例を参考にすることにより、あなたの継続力は飛躍的に高まります。
　続けたいことが、
　　　　　　　　　　いつの間にか続いているようにする方法

「継続力」というと、努力とか根性とか固い意志が必要になってくるなど、色々な精神論をイメージする方が多いですが、実はそんな大変なことは必要ないんです。ちょっとした工夫をするだけで、続けたいことが続いているようにすることができるんです。しかも、いつの間にか・・・この項目では、その方法を具体的にご説明していきます。
　何十年と続けられるようになる
　　　　　　　　　　　　　　「継続力の仕組み」を公開！！

あなたは「自分には継続する力がない」と思いこんでいませんか？もしそうならそれは大きな勘違いです。実は、誰にでも継続する力は十分すぎるといっても過言ではないくらい持っています。ただ、今その力の使い方を知らないだけなのです。「継続の仕組み」を知るだけで、あなたが本来持っている継続力を十分に発揮できるようになるでしょう。
　続けられない最大の理由は
　　　　　　　　　　　　　「特別なこと」をしているから！

今まで何をやっても長続きしなかった最大の理由は「特別なこと」をしたからです。例えば英会話をマスターしようと思い１日１時間勉強するようにしたり、ダイエットに成功しようとして食事制限や運動を毎日の生活の中に取り入れたり。こんな特別なことをしていては絶対に続くはずがありません。では、どうすればいいのか？それは「その作業を今までの日常生活の中に溶け込ませればいい」のです。その具体的な方法をお教えいたします。
　やりたくない感情を
　　　　　　　　　　「やりたい！」に変えてしまう方法とは！？

達成したい目標はたくさんある。でも、それを達成するまでの過程が大変でやりたくないことばかりだ・・・。こんなことを思っている人は非常に多いのではないでしょうか？しかし、やりたくないという感情を「やりたい！」という感情に変えてしまう方法があるとしたら、あなたも目標を簡単に達成できませんか？その方法を公開します。
　飽きやすい脳を活性化させて「継続できる脳」
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　に変える方法

人間の脳というのは機能的にとても飽きやすく、同じことをくり返し行っているとすぐに興味が失せてしまうものです。しかし、継続というのは基本的に同じことをくり返し続けること。そこで、飽きやすい脳を活性化させて「継続できる脳」に変える方法をお教えします。この方法を実践し単調な物事を続けられる脳に変えてください。
　挫折することが当たり前の環境
　　　　　　　　　　　　　　　を作り出してしまうケース

物事を続けられない人は、何か目標を計画したときに挫折することが当たり前の環境を自分から作り出してしまっているケースが多く見られます。そのため、いざ計画通りに作業を進めようとしても継続することが普通の何倍も難しくなってしまっているのです。もし、ここで紹介しているケースにあなたも当てはまるのなら今すぐ改善してください。それだけで驚くほど物事を続けやすくなるはずです。
　継続することが難しい行動でも、
　　　　　　　　　　　　　　自然に習慣化する方法

目標が高ければ高いほど、毎日こなさなければならない行動は大変なものになり、継続することが難しくなります。しかし、やり方、続け方を少しだけ変えるだけで、その大変な行動も自然に習慣化されてしまい継続することが簡単になってしまうのです。その方法を知り、あなたも今まで諦めかけていた高い目標を達成するようにしてください。
　物事が途中で止められなくなる
　　　　　　　　　　　学習曲線の性質とは・・・？！

「今続けていることは、いつ頃結果が現れるのか」が分かれば、物事を途中で投げ出してしまう可能性も飛躍的に低くなります。そこで、ここでは「学習曲線の性質」について詳しくご説明していきます。これを知ることより継続することの重要性が十分に理解でき、物事を最後までやり遂げられる力がアップしていきます。