1日たった10秒でOK！驚くほどお腹がへこむ「体幹トレーニング」が話題
1日たった10秒でOK！驚くほどお腹がへこむ「体幹トレーニング」が話題
このトレーニングは、ブランクと呼ばれる体幹を鍛えるトレーニングです。腹筋全体を鍛えることが出来ます。10秒といっていますが、目標は一分位を目安にすると良いみたいです。
ポイント
◎ 体をロックし、背中を丸めたり、反らしたいしないように。
◎ 一度、ロックしたら絶対に動かさないという意識で行う。特にきつくなってきたら、お腹が下がり、体が反ってくるので注意。
◎ もう無理と感じたところから、あと一回チャレンジするのが効果を高めるためのコツ。
ひとこと！
これ年末の飲み会の時に友達とやったんだけどまじで辛かった。。凄い効くよね。
参考サイト：1日たった10秒でOK！驚くほどお腹がへこむ「体幹トレーニング」とは？ | 9ポスト
プランク／腹筋／体幹を鍛えるトレーニング ｜ 体幹トレーニング ｜ 筋トレ方法の筋トレTV
今月号のターザンは、このブランクについても特集
カン違いだらけの体幹トレーニング
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