いよ〜っ！はっ！２０１５年が幕を開けました。
「新春テレビ体操」です。
新しい年いかがお過ごしですか。
今年も「テレビ体操」では皆様の健康維持に役立つ体操をお届けしていきます。
体操するにあたって意識して頂きたい事があります。
それは感じて動く事。
体のどこを動かしているのかを感じ体のリズム音楽のリズムを感じて動く事です。
それが自然で流れのある体操を生み出していきます。
そのリズムをお伝えするピアニスト３人です。
今年もリズミカルに。
そして伸びやかに。
私たちのピアノに合わせて気持ちよく伸び伸びと体操して頂けるように頑張ります。
よろしくお願いします。
皆さんと一緒に体操を行います。
五日市祐子です。
清水沙希です。
原川愛です。
天井澤愛里沙です。
松下亜実です。
稲垣早織です。
皆様が明るく元気に過ごせますように。
ひつじ年の今年も…。
心を込めて体操します。
今年も…。
「テレビ体操」をよろしくお願い致します。
さあ一度大きく伸びて年明けの硬い体をほぐしましょう。
足を開いて両腕を曲げましょう。
腕を上にいっぱいに大きく伸びて緩めます。
息を吸って。
吐きながら緩めましょう。
肩を揺すります。
腕や肩の力を抜いて。
軽く軽く。
続いて「お正月体操」。
今年はひつじ年です。
群れを成して生活をするひつじは家族の安泰を意味します。
まずはご家族で楽しめる体操をご紹介しましょう。
２人組背中合わせになり体を前に曲げ脚の間で手を合わせます。
軽く後ろに反らせましょう。
お互いに手を合わせる事でスキンシップを図るほか体の柔軟性保つ事ができます。
続いて３人組真ん中をお子様かお孫さんに見立てて恐怖心を抱かせないように最初は小さく優しく。
動作に慣れたところでねじりを加えると楽しみもより一層膨らみます。
続いては「新春テレビ体操」ならでは「ラジオ体操」を効果的に行うための練習方法をご紹介します。
「ラジオ体操第１」の２番目腕と脚の運動ではかかとを上下動する際お尻や腹背筋に力を入れましょう。
腕振りを合わせてもバランスを崩さないように。
続いて７番体をねじる運動。
腰から下を動かさない意識とねじる時はここで目を合わせる事を練習します。
実際の運動でも視線を下げずに目を合わせる事を心がけましょう。
今度は「ラジオ体操第２」８番目片足跳びの練習です。
このように支えを使い跳ぶ感覚を養ってみましょう。
大きく跳ねるのではなくももを引き上げるイメージで。
「第２体操」３番目ではゲーム性を取り入れてみます。
腕を横に開く時屈伸と前かがみに。
力みすぎないようにタイミングを図る練習です。
実際の運動ではピアノの音に合わせて大胆に大きく動くようにしましょう。
１０番目背の運動は横に並んで手をつないで行います。
こうする事でリズムを生み出し運動の強弱を理解する事ができます。
背の運動の動きの経過をたどりましょう。
腕も伸び背中が丸い箇所ありませんね。
筋肉をしっかりと緊張させます。
腕の振りと上体の弾みタイミングよく行いましょう。
最後は「第１体操」３番目腕を回す運動です。
縦に並びます。
前の人に動きを合わせる練習です。
テンポが速くならないように練習してみましょう。
動きの経過をたどります。
どのポジションでも肘が伸びていますね。
腕をしっかりと伸ばしましょう。
ここは腕の重さを利用し遠心力で大きく回すようにしましょう。
肩の関節柔軟に保つ事ができます。
いかがでしたか？ご家族やお仲間で遊び感覚で是非行ってみて下さい。
それでは「ラジオ体操」で新しい年をスタートしましょう。
腕を前から上に上げて大きく背伸びの運動から。
１２３４５６腕と脚の運動。
１２３４腕を横に振って脚を元気よく曲げて伸ばしましょう。
１２３４５６腕を回します。
体の外側から内側へ内側から外側へ。
肘をよく伸ばして腕を大きく回しましょう。
１２３４５６胸の運動です。
斜め上に大きく。
息をいっぱいに吸って吐きましょう１２。
５６横曲げの運動。
腕を大きく動かして。
反対側にも。
１２３４５６前後に曲げる運動です。
上体の力を抜いて柔らかく後ろに反りましょう。
１２３４。
ねじる運動です。
腕を体に巻きつけて斜め後ろに大きくねじって。
１２３４。
腕と脚の運動。
「ラジオ体操」はいつでもどこでも誰でもできる体操です。
継続する事で体調を整え健康で丈夫な体を保ちましょう。
斜め下に上体の力を抜いて正面で胸を反らせます。
腕を斜め後ろに引いて。
体を大きく回しましょう１２。
腕で大きな円を描くように回して下さい１２。
５６両足跳びの運動です。
１２３４開いて閉じて開いて閉じて。
１２３４５６腕と脚の運動。
ゆったりと大きく弾んだ呼吸を整えるように行いましょう。
１２３４５６深呼吸です。
深く息を吸って吐きましょう。
１２３４。
今年も…。
「テレビ体操」で健やかな一年をお過ごし下さい。
2015/01/02(金) 09:50〜10:00
ＮＨＫ総合１・神戸
２０１５新春テレビ体操[字]
【出演】多胡肇，西川佳克，岡本美佳，【ピアノ】幅しげみ，名川太郎，加藤由美子
詳細情報
出演者
【出演】多胡肇，西川佳克，岡本美佳，【ピアノ】幅しげみ，名川太郎，加藤由美子
ジャンル :
スポーツ – その他
趣味／教育 – その他
情報／ワイドショー – 健康・医療
映像 : 1080i(1125i)、アスペクト比16:9 パンベクトルなし
音声 : 1/0モード（シングルモノ）
サンプリングレート : 48kHz
OriginalNetworkID:32080(0x7D50)
TransportStreamID:32080(0x7D50)
ServiceID:43008(0xA800)
EventID:8245(0x2035)