エッチで痩せるセクササイズ！ダイエットに効く体位・ベスト5
「セクササイズ（sexercise）」をご存じでしょうか？ セックスでダイエットしようというもので、2014年頃から欧米でブームになったと言われています。たとえばイギリス在住のカイリー・ミノーグは2014年3月に「セクササイズ（sexercize）」という曲を発表、綴りは1文字違いますがそれっぽいセクシーMVを公開しています。
⇒【YouTube】Kylie Minogue – Sexercize – Official Video http://youtu.be/j3VjJKKVNew
「セクササイズ」を収録したアルバム『キス・ミー・ワンス』
「セクササイズ度」とは、女医の山下真理子先生の知見をもとに、「体の引き締め具合」をメイン要素に、体勢の「難易度」などを付加して、『ラブリサーチ』が独自に数値化したもの。
さっそくセクササイズ度トップ5の体位をご紹介しましょう。
（以下の文章は『ラブリサーチ』のリリースより抜粋、一部要約しました）
⇒【画像】はコチラ http://joshi-spa.jp/?attachment_id=177181
1位「御所車（ごしょぐるま）」
セクササイズ度：95点
鍛えられる部位：体幹全体
山下先生のコメント：
クルクル回るときに、絶妙なバランス感覚が必要になってきます。腰にぐっと力をかけ続けないとバランスを崩してしまうので、少しでも気を抜くと、体勢を崩してしまいます。平衡感覚が鍛えられる体位といってもよいでしょう。気をゆるむ隙を与えない体位であるがゆえ、下半身痩せしたい女子にとっては、かなりおすすめの体位です。
ただし、負担がかかりすぎてしまい、腰をいためてしまうこともあるので、絶対に無理は禁物です。筋肉痛のような痛みではなく、しびれるような感覚があったら、すぐに中止してください。平衡感覚に自信がない場合は、彼との協力を得ながら、腰からおしりにかけて意識して力を込めるようにしてください。
2位「乱れ牡丹（みだれぼたん）」
セクササイズ度：92点
鍛えられる部位：背筋・腹筋・腰筋
山下先生のコメント：
腰とおしり、太ももを集中的に鍛えることができます。しかし、あえて意識してみてほしいのは腹筋です。腹筋にぎゅっと力を込めるイメージをしてもらうことで、下半身全体のセクササイズにつながります。
鏡の前で行えば、「見られている」という意識がどの体位よりもはっきりと感じることができるので、相乗効果で体を引き締めることができます。
3位「時雨茶臼（しぐれちゃうす）」
セクササイズ度：86点
鍛えられる部位：腰筋・腹筋・背筋
山下先生のコメント：
女性側の動き方によって引き締め度が決まるので 86 点です。そのため、あなたが体力や持続力に自信があるならば、この体位でのセクササイズ度合はさらに期待できるでしょう。太ももをきゅっとひきしめることで、より安定感が生まれて、動きやすくなります。
この体位でも、彼は下からあなたのことを「見上げている」状態になっているので、おなかの筋肉をしっかり引き締めておきましょう。腰を少し浮かせるようにして動くと、よりセクササイズ度がアップします。腰、臀部、腹部、そして太腿を意識して動いてみてください。
※以下は説明・コメントを省略
4位「こたつがかり」
鍛えられる部位：腰筋・骨盤底筋・背筋・腹筋・大腿筋
5位「本駒駆け」
鍛えられる部位：脚全体
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やっぱりセクササイズ度が高いのは騎乗位なんですね！
⇒【後編】「お腹、腕、脚…を引き締めたいならこの体位」に続く http://joshi-spa.jp/177272
【山下真理子先生プロフィール】
※恋愛ニュースサイト「ラブリサーチ」
http://www.lc-net.net/index.html
セクシャルヘルスケアブランド「エルシーラブコスメティック」
http://www.lovecosmetic.jp/
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