「みんなの体操」の時間です。
よく動くしなやかな体を保つためにも時間の見つけてこまめに動きましょう。
立って行う方は足を開きます。
両手を胸の前に準備して。
手と腕の運動から。
ゆっくりと力強く握って。
指と指の間までいっぱいに大きく開きましょう。
ブラブラブラ〜ッと振ってほぐします。
脇を締めながら肘をゆっくりと後ろへ引いて。
腕を前に伸ばします。
もう一度。
引ける所まで引いてから腕を前に伸ばしましょう。
胸の運動です。
息をいっぱいに吸って。
ゆっくりと吐きましょう。
呼吸に合わせて腕を上に。
もう一度。
上体揺すりの運動です。
立って行ってる方は膝や足首柔らかく使って運動を進めましょう。
横曲げです。
ここは力まないように気をつけて運動を進めて下さい。
両手を後ろに組んで首の運動です。
前と。
後ろへ。
横曲げです。
首の横気持ちよく伸びてますか？ねじりましょう。
突き出し運動です。
ここは柔らかく揺すって。
腕は素早く伸ばします。
瞬発力を高めるためにも腕は素早く。
もう一度。
一度良い姿勢に戻りましょう。
脚と腰の運動です。
立って行ってる方は片足を踏み出しながら上体を前に。
起こしましょう。
フラフラしないように足を戻します。
背中腰を引き締める運動です。
もう一度。
背中が丸くならないように気をつけましょう。
腕と脚の運動です。
リズムに合わせて軽快に。
腕は大きく振って運動を進めましょう。
立って行ってる方このように足踏みに替えて頂いても構いません。
深呼吸です。
これでこの時間の体操を終わります。
このあともどうぞお元気にお過ごし下さい。
2014/12/16(火) 09:55〜10:00
ＮＨＫ総合１・神戸
みんなの体操[解][字]
【出演】岡本美佳，五日市祐子，清水沙希
詳細情報
出演者
【出演】岡本美佳，五日市祐子，清水沙希
ジャンル :
スポーツ – その他
趣味／教育 – その他
情報／ワイドショー – 健康・医療
映像 : 1080i(1125i)、アスペクト比16:9 パンベクトルなし
音声 : 1/0＋1/0モード（デュアルモノ）
日本語
日本語（解説）
サンプリングレート : 48kHz
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