（後藤）
日本人の…
それは…
（ユージ）はりっぱなし？ハハハ…。
ベッタベタ。
そう厄介な肩こり
厚生労働省の調査によると女性の場合自覚のある症状の第１位が肩こりなんです
でもどうやったら肩こりは治るの？
そこで…
すると今まで分からなかった…
さらに…
ない！
とっても…
（須藤教授）止めてもらっていいですか？
あの伝統の…
本日はすっきり解消したい…
（所）ないです！食い気味に言ってましたねあのお母さん。
言ってましたね。
肩こりの科学ですか。
はいそうなんです。
それでは早速本日のゲストをお呼びいたしましょう。
どうぞ！
（拍手）はいいらっしゃいませ。
（拍手）おはようございます。
本日のゲストは肩こり研究のスペシャリスト…。
…にお越しいただきました。
いいですねぇ。
よろしくお願いします。
早速ですが所さんは肩はこっていますか？こるっていう意識はないですよ。
肩こりが起こるともう血流が悪くなった状態ですので。
血流が悪くなった状態ね。
あ〜そういうことですね。
ということなので今回肩の血流量を測ってみましょう。
座ってください。
座って…はいはいここに。
肩にですねレーザーを当てまして…。
あっそうなんだすごいね。
血流を測って行きます。
はい。
どうします？流れてないって言われたら。
これは？ちょうど今１．２…。
１．２ですね。
１．２ということです。
今まで実験を１０年ぐらいして来て大体普通の人で１．２から１．４ぐらい…。
あ〜じゃあ普通ですよこれ。
大体普通の方の。
その年齢と肩こりというのは先生関係あるんでしょうか？やはり年齢がたちますとどうしても血流が悪くなって筋力も落ちてしまいますのでどうしても肩が痛いということが起きますね。
なるほど。
あともう１つ高齢者に…人にもよるんですけれどもやはり感じ方がだんだん鈍くなって来て肩がすごくこってはいるんですけどもなかなか感じづらいという方もいらっしゃいます。
なるほど。
さぁということで本日はその肩こりがたった１分で解消しちゃうというスペシャル体操をご紹介いたします。
いいねぇ１分で。
やりましょうやりましょう。
そうなんです。
所さんまずはその前にですね…。
今やんないの？今…そうなんですその前に肩こりの原因に関して意外な発見があったのでちょっとこちらをご覧ください。
さぁ今日はこの商店街で皆さんの肩こりについて聞いてみたいと思いますそれではいってきます。
いろいろあるんじゃないですか？それもあるかもしれないストレス。
肩こりの原因は…
腕の疲労や精神的な緊張
さらにはストレスや冷えなどさまざまなんです
どのような症状のことをいうんでしょうか？
まず…。
で特に…。
そうすると…。
…ということになります。
そしてこの肩の僧帽筋が硬くなる原因の１つに…
それは…
実は…。
例えば腕を上げる時には僧帽筋が縮んで広背筋が伸び腕を下げる時は広背筋が縮んで僧帽筋が伸びます
２つの筋肉が連動することでそれぞれの負担が軽減されているのです
しかしパソコン作業など…
それが続くと僧帽筋への負担が増し硬くなってしまうのです
では…
まずは…
…で平常時の僧帽筋の硬さを測ります
この女性の…
やっていただくのはこちら…
行きますよ〜いスタート。
広背筋と僧帽筋が自由に動く状態で…
座ってください。
３分後筋硬度計で僧帽筋の硬さを計測してみると数値は６２に
肩が少し硬くなりました
そして肩の硬さが先程の５７に戻るまで休憩してもらい再度実験
ただし今度は…
広背筋の動きを制限
すると万歳しようとしても腕は上がりません
つまりパソコンを長時間使用した時と同じように僧帽筋だけが使われる状態にします
これで大根をおろすと…
（スタッフ）結構キツいもんですか？お座りください。
結果僧帽筋の硬さは６７にアップ！
広背筋の動きを制限すると僧帽筋に大きな負担が掛かりより硬くなったんです
同じ実験を他の人にもやってもらいましたが結果は同じ
広背筋の動きを制限すると僧帽筋は硬くなった
つまり肩がこったんです
あっ両方が動いてるからお互い助け合ってるけど片方止めちゃうと負担が掛かって…。
万歳テストというのをしたいと思います。
苦手だなまた。
腕と肩と耳ですねこれが一直線上になるように真っすぐこう上げます。
それ無理だな俺は。
あぁそういうことね。
この時に実は真っすぐですね上がってますでしょうか？僕上がんないですよ。
少し斜めになってる人はやはり広背筋の伸び縮みが少しできない状態。
こりやすいってことですか？そうですね。
もうこってる状態です。
あっこれこってる状態。
気が付いてないだけ。
はい。
この後あなたは大丈夫？
街で多くの人がやっている…
人々を悩ませる肩こり
街の人の…
もんだりとか。
えっ？もんでもらうの？
皆さん意外と…
そこで実験です
３分間肩を自分でもんだ時と３分間肩を他人にもまれた場合どれくらいの差があるのか？
血流量を比べてみた結果他人にもまれたほうが血流量は多くなったんです
４人にやってもらったところ全員が自分でもんだ時よりも他人にもまれたほうが血流量が増えました
ほぼ同じ力でもんでいるのに…
実はですね…。
どちらかというと…。
つまり緊張状態に
この時…
血流が悪くなるんです
多少血流が増えるものの…
さらに多くの…
それは…
あてる。
教授に聞くと…
そうすると実は…。
血液の…。
…というデータを得てます。
そこで…
まずは入浴前の血流量を測ります
僕の…
これはかなりこっている数値です
そして…
つかります
この時肩を湯船から少し出すと肩に水圧がかからずより多くの血流が巡るといいます
さて５分後の血流量は…
…まで上昇
そして１０分後
（スタッフ）１０分経過しました。
（須藤教授）３．７ですね。
なんと入浴前の５倍に近い３．７ｍに
そして…
それは…
その動きとは…
（須藤教授）３・４…。
ゆっくりと大きく呼吸しながら５回回します
（須藤教授）５．３がマックス。
なんと血流量は５．３ｍにアップ
（須藤教授）軽いですか。
グラフで見ると入浴してから徐々に血流量は上がって行き１０分後肩を５回回したところで急上昇
跳ね上がったのです
教授５回回すだけ？はい。
もっと回したほうがいいんじゃないの？実は血液はもう５回ぐらいでちょうどマックスになってまして。
流れる量がはぁ〜。
それ以上はもう増えませんので５回でちょうどいいということが分かってます。
はぁ〜。
大体水圧がかかって来るのでお風呂に入って水圧がかかると５００ｃｃから７００ｃｃぐらい血液が上に上がるんですね肩の周りにも血液が多くなる。
多くなった時に肩を少し回す。
５回回してあげると。
そうすると実は多くなった時に回していますのでより効果があるということになります。
そしてここでこちらをご覧ください。
昨年厚生労働省が体にかかわる症状の中で最も気になる症状は？という調査を全国でしました。
その中で肩こりが気になると答えた人が最も少なかった県のランキングなんですが３位がまず群馬県。
そして２位が新潟県。
そして気になる１位がこちらです。
山形県？はい山形県なんです。
今「山形県」っつってましたね。
はいメテボくんのフォローの下。
山形県は何で肩こらないんだ？そうですね。
何だろうな。
そこで須藤先生と私で山形県民がなぜ肩こりが少ないのか調査して来ました。
私達がやって来たのはのどかな田園風景が広がる…
ちょうど稲刈りの時期でした
早速町の人に…
突然なんですけど…。
ない！
質問
そう教授が注目したのは…
…っていうのはあるんですね。
眼精疲労は肩こりの原因の１つ
ということで…
さらに調査を進めて行くと今度は須藤教授が…
それは…
農家の方がかぶっているこのほっかむり
でも一体なぜ？
須藤教授が注目したのはこの…
確かに手が肩より上に上がっています
普段の何げない動作で広背筋がきちんと伸びていたんです
さらなる秘密はないかと話を聞くと…
へぇ〜。
実は山形県は３５市町村全てに温泉が湧き出す温泉王国
地元の人もよく利用するのだとか
続いて出会った方からはこんな話が
（須藤教授）なるほど。
もしかして郷土料理に肩こり予防の秘密があるのでは？
農家の斉藤さんのご厚意でいただくことに
だし。
こちらは…
このだしは…。
細かく刻んだ新鮮な野菜をしょうゆ砂糖であえカツオ節で味を調えただしをいただきました
あっ。
実はこのだしにたっぷり使われている…
食品に詳しい専門家によると…
…して血行を良くすることで肩こりに良い効果を持つと考えられます。
だしに多く含まれる…
実際に山形は１世帯当たりの…
へぇ〜そうなんだ。
さらに肩こりにいい食材が…
こちらも…
山形の家庭でごく普通に食べられている芋煮
実は芋煮に使われる…
そんな…
隠されていたんです
また…。
里芋には筋肉の炎症を抑えるなど肩こりにいい成分が含まれているんです
日が暮れてもまだまだ調査を続けます
音に釣られて訪ねてみるとそこでは…
♪〜
山形名物花笠音頭の練習中
♪〜
花笠音頭の踊りを見て須藤教授がまたまたあることに注目
いいですか？ここでですね…。
ここで非常にここが…。
肩甲骨が開いたり閉じたりすることによって僧帽筋と広背筋も伸び縮みしストレッチ効果が得られるんです
さらに須藤教授によるとこの…
こうですね。
主に関節の動きをサポートする筋肉でこのインナーマッスルを鍛えることにより正しい位置に関節が維持され動きもスムーズに
すると肩こりになりにくいのです
花笠音頭の動きは肩こりに効果的だったんです
まさかの花笠音頭。
はい。
肩こり解消花笠音頭ですか！そうなんです。
ひねることによってインナーマッスルが。
はい。
はぁ〜。
この後肩こり解消？
『目がテン！』オリジナルエクササイズをご紹介します
最強エクササイズ！いいんじゃない。
一番初めに手伸びストレッチをしたいと思います。
手伸びストレッチ。
頭に手を置きましてこの状態から息を吐きながらず〜っとこう伸ばしてもらいます。
これ今１回やってます。
できれば耳と真っすぐになるように。
ではい下ろしますこれあと２回行きます。
リラックスして息をフゥ〜っと吐きながら。
グ〜っと上に伸ばす感じですね。
はいもう１回あともう１回行きます。
これも息を吐きながらフゥ〜。
ゆっくりグ〜っと伸びてる感じ…顔を前向いてください。
先程お風呂のところでやりましたものをやります。
肩に手を置きまして後ろに大きく持って来て。
この時に鼻で息を吸います。
で口で息をフゥ〜っと吐きながら前に持って来ます。
そうですねこれを５回今２回ですね。
フゥ〜。
要はリラックスした状態でやる。
３。
４。
はい最後５回です後ろから前に大きく。
次がですねおぼんをちょっと使いまして。
ありがとうございます。
まずさっきの花笠の基本形ですね。
これが１になります。
でその後にこのまんまこういうふうに伸ばしますちょっとこうひねる感じです。
そうですね皆さんできてます…これ２。
で戻します３・４。
手をグルっと回してください。
頭の上にのせる時は脇は閉じたほうがいいんですか？閉じたほうがいいですね。
ギュっと閉じて背中を広げるイメージで…。
６。
６〜！そうですねはい。
伸びますね。
７・８今８。
手をグッと真っすぐ伸ばしてください所さん。
そうです！そうです。
上の手を真っすぐで下の手は肘が脇腹に当たる感じで。
はい直します。
これで結構ですそれでは…。
え？これだけ？はい測ってみましょう。
これでおしまいですか？大丈夫ですか？いや〜どうでしょうか。
でも伸びたよこれ。
あっホントですか？ちょっと測ってみましょうか。
どうでしょうか？早速じゃあ先生お願いします。
はい。
大体プラトーに達すれば…。
今４．５…４．６。
随分上がんだねこれ。
今４．６が…。
このへんですかね。
このへんですね。
お〜！ということで４．６！へぇ〜！エクササイズ後はこちらです！ザザ〜ン。
４．６！すごい！およそ４倍まで…。
すごいじゃん倍どころじゃないじゃん。
さぁ先生本日はホントにありがとうございました。
ありがとうございました。
（拍手）さぁメテボくん次回は何ですか？はいということで…。
何だって？何だって？実験グランプリを開催します。
一般参加ありの大実験。
白い花が真空状態でまさかの姿に。
さらに所さんの声がバリトンボイスに一体何で？ホントかよ私がバリトンボイスになれるのね？はいなります。
お楽しみに！どうもありがとうございました。
ありがとうございました。
（山口）今回の『グッと！地球便』は神奈川県とスウェーデンをつないでみたいと思います。
2014/11/23(日) 09:55〜10:25
読売テレビ１
所さんの目がテン！[字]
肩コリを科学で解消▽日本一肩コリが少ない？山形県を直撃！アノ食べ物に効果が▽肩コリのメカニズムを徹底検証！新事実が次々と明らかに▽１分で出来る最強肩コリ改善体操
詳細情報
番組ホームページ
ｈｔｔｐ：／／ｗｗｗ．ｎｔｖ．ｃｏ．ｊｐ／ｍｅｇａｔｅｎ
番組内容
ニッポンの国民病「肩コリ」を科学で解消します！▽あなたは大丈夫？肩コリになりやすい身体か簡単チェック！▽誰もがやっている間違った肩コリ対処法とは？自分で揉んだり熱い風呂はＮＧ？正しい対処法紹介▽日本一肩コリが少ない？！山形県で秘密を調査…すると意外な発見が続出！郷土料理や伝統の踊りが肩コリに効果的▽専門家が考案！１分で出来る肩コリ解消スペシャル体操！所さんの肩にも驚きの効果が！
出演者
【ＭＣ】
所ジョージ
【実験プレゼンター】
ユージ
後藤晴菜（日本テレビアナウンサー）
音楽
【エンディングテーマ】
「ベクトル」所ジョージ（ａｖｅｘ ｔｒａｘ）
おしらせ
※日本テレビ、２０１４年１０月２６日放送分です。
ジャンル :
ドキュメンタリー／教養 – 宇宙・科学・医学
ドキュメンタリー／教養 – 自然・動物・環境
映像 : 1080i(1125i)、アスペクト比16:9 パンベクトルなし
音声 : 2/0モード（ステレオ）
ステレオ
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