(cache) ＦＯＯＴ　×　ＢＲＡＩＮ【体調管理は大事！医学から考えるサッカー】 2014.12.20

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パフォーマンスの向上に欠かせない重要なファクター。
実はその三要素に大きな影響を及ぼすある器官が！それは…
そう提言するのは…
そもそも消化器系とは
その悩みを街行く人に聞いてみると
今夜は本来の力を取り戻したい人必見！！心・技・体を充実させパフォーマンスを上げる消化器系の改善法を教えます
すみませんちょっと１人になってきます。
日本サッカーを強くするためにさまざまな視点からサッカーを考えていく番組『ＦＯＯＴ×ＢＲＡＩＮ』！さあ今日はですね医療の面からサッカーを見ていくということなんですが心・技・体をつかさどる器官とはなんでしょうか？それはですね腸とか肝臓とか歯っていうそういう臓器ですよね。
パフォーマンスを上げるうえでカギとなる消化器系は歯肝臓腸の３つ。
まず心・技・体の心。
メンタルと大きく関係しているのが…
その関係性とは？
イメージ的には腸が心に影響与えてるっていうふうにあんまり思えないんですけれども。
腸の働きをつかさどってるっていうのが自律神経っていうものなんですね。
イライラしたりとかあとは集中力が衰えたりとかいうことになりますからやはりふだんから腸の働きを活発にしておくことはとても大切なんですよ。
福田さんご存じでしたか？僕も選手のときは整腸剤飲んでましたよ。
あらま。
プレッシャーかかったりストレスが溜まりやすかったりしてイライラしたりするから。
それと繋がりがあるとは知らなかったですけどやっぱり整腸剤は飲んでましたね…。
しょっちゅうイライラしてますもんね。
イライライライラしてました…。
今でもイライライライラしてますもんね。
今は全然イライラしてないですけど。
煽ってどうすんですかイライラを。
思いどおりにいかなかったから結構イライラしてました。
あなたもここ一番という大勝負のときに腹痛に見舞われトイレに駆け込んだ。
なんて経験ありませんか？
腸は別名第二の脳とよばれるほど精神的な影響を受けやすい臓器。
事実「腹が立つ」や「腹黒い」などメンタルと結びつける慣用句も多い
つまり腸の働きが衰えれば心が乱れ集中力の低下を招くのだ
ここであなたの腸は大丈夫？今すぐわかる簡単チェック！次の５項目いくつ当てはまりますか？
さていくつ該当しましたか？数を覚えておいてください
都並さんいかがでしょう？僕は４．５です。
ほぼじゃないですか。
上から４つ全部で。
最後のオナラの臭さは日によります。
なるほど。
食べたものとかもね。
この３つ目のコロコロがすごいんですよ。
ウサギのフンみたいなのが出ちゃって。
病院も行ったことあります。
毎日それですか？そういうときあったんですよ。
もうホントに…。
ウサギではないですよね？ウサギではないです。
見てわかるでしょ？ウサギではないです。
ソーリー！
このチェック３つ以上当てはまる人は腸の働きがイマイチ。
メンタルに影響を及ぼしパフォーマンス低下に繋がっている可能性が
他にも毎朝できるチェック法がこちら
こうしたタイプの冷え性が今急増しているという
内臓が冷える内臓型冷えっていうのが最近いわれてるんですね。
これはいわゆる体はポカポカしてるんですけど腸が冷えるっていうことで下痢とか便秘を繰り返してる方が多いんです。
ストレスで血管が縮まって腸への血液の流れが滞ってしまってお腹が冷えてしまうっていうことがあるんですね。
これは飲み物じゃないんですね。
よくお腹が冷えるからとかって冷たいものじゃなくて温かいものって…それだけじゃ解決しないんですね。
腸が強ければ冷たいもの飲んでもすぐ温まりますからね体の熱で。
結局そういうことなんですね。
腸の中には…。
このバランスがうまくいってれば問題ないんですね。
それは生活のしかた食べ物何かあるんでしょうか？まずやはり食べ物ですね。
発酵食品がいいっていうふうによく聞きますよね。
私がいつも勧めてるのはヨーグルトですよね。
腸の改善に欠かせないヨーグルト
更に森田はその食べ方にもポイントがあるという
１種類だけではなくてね月曜日はこれ火曜日はこれっていう形で１週間とおしていろんなヨーグルトを食べられたらいいですね。
なかには風味が合わないものもありますけれど好きなものを４種類か５種類混ぜるとですね乳酸菌ビフィズス菌ラブレ菌。
いろんなものが入ってきますから。
とても体に腸にいいと思います。
同じものしか食べてない…。
続いて心・技・体のうち技術に関係しているのが消化付属器にあたる
技術には直接関係なさそうに思えるが実はアスリート生命をも左右する重要なことに影響を与えているという
左右の噛み合わせに差があるとやはり体のバランスが崩れるわけですよ。
なかなかいいプレーができないと思いますから。
それはアスリートにとってはよくない…。
僕らケガっていうね…今の話じゃないけどバランスが崩れれば当然ケガにつながるんで。
で僕よく肉離れしてたんですけどヨーロッパの外国人の監督が来ると必ず肉離れが続くと…「お前親知らず抜いたか？」。
って言われるんですよ。
必ずそのくらい歯のこと必ず言われるんですよね。
南米ブラジルもそうですよ。
だからそのくらいやっぱりバランスが非常に重要で。
そう言われてもなかなかそこにいかないんだよね。
目の前のところを調整するってなっちゃうんで。
実際噛み合わせを改善し選手生命の危機から復活を遂げた選手がいる。
元日本代表のストライカーで現在は社会人リーグでプレ−する久保竜彦だ
その後本来のプレーができず…
腰痛いのに。
あれ？と思ってなんでやろうと思ったけどっていうのは言われたんですね。
そこで知人に紹介された歯医者に行きマウスピースを作製。
更に噛み合わせ治療を行ったところ全然違うホントに。
簡単にスッて立てるっていうか…。
何て言うんかな…線が通るっていうか。
ストンって…。
３８歳となった
ちなみに日本代表の豊田やなでしこジャパンの大儀見もマウスピースをつけて試合に臨むことで有名。
歯の噛み合わせが悪いと肩こりや頭痛を引き起こすこともあるので皆さんも注意が必要だ。
というわけで家でも簡単にできる噛み合わせチェックをご紹介
果たしてアナリストは…
福田さんから森田先生チェックしてください。
はい。
あれ？噛み合わせが悪いですね。
福田さんその上の歯の歯と歯の間に赤い線が今ありますけど下の歯は歯の真ん中にきちゃってますよね。
だからちょうど歯の前歯の段階で噛み合わせが悪いっていうことがわかりますね。
では都並さん。
都並さんはきれいですよね。
きれいですね。
やった！まっすぐこの線の上下に歯と歯の間がありますよね。
ですから前歯の噛み合わせはとてもいいということですね。
なるほど！すばらしいですね。
では勝村さんお願いします。
勝村さんも大丈夫ですね。
すばらしいです。
その際カタカタ動いてしまったら噛み合わせが悪い証拠。
これもスタジオで実践
福田さんどうですか？軽く噛んで大丈夫ですね。
両方に差がないですよね。
ガタガタしないです…。
都並さんは？大丈夫よ。
大丈夫ですねキチッと噛めてますね。
勝村さん。
大丈夫ですね。
これで皆さん奥歯に関しては噛み合わせは大丈夫と…。
噛み合わせが悪かったというあなたご安心を。
森田いわく実はある方法で改善できるという
ひとつ言われてるのがベロで体操するんですね。
ベロを出して右に回転させて２０回。
左に回転させて２０回ということなんですけど。
できるだけベロ出したほうがいいんですね。
回ってないですね。
舌をぐるぐる回すことによって口の周りの筋肉も発達するわけです。
そうすると口のアゴとかの筋肉も発達してゆがみもとれるというふうに考えられています。
回すんです…。
すみませんちょっと１人になってきます。
やめなさい！
続いて心・技・体のうち体力に影響するのが…
暴飲暴食運動しすぎで肝炎になってしまいまして３か月入院したことがありまして。
その期間日本代表外されて…。
外されてます。
横山ジャパンにはいなかったんですね。
福田がいちばん活躍してた赤いユニフォームの日本代表。
日の丸がついていない日本代表。
それでサッカー選手終わるかと思いました僕は。
これですね肝臓っていうのは症状が出ないんですよ。
まず症状が出ないから沈黙の臓器と言われてるんですね。
よほどひどくならないと症状が出ないんですけど最初に出た症状ってやっぱり疲れやすいとか。
だるさですよ。
ドワーッみたいな。
もうそういう症状が出たときには即入院なんです。
だからこそね肝臓の検査は定期的にやったほうがいいんですよ。
症状がないときに。
体力に関わる肝臓の働きは主に２つ。
１つは食事でとった栄養をエネルギーに変え全身に届ける代謝。
そしてもう一つがアルコールや食品添加物などを取り除く解毒作用だ。
ところが
慢性化すればエネルギー不足や病気につながる可能性も
アルコールとかを飲むと肝臓で代謝されて解毒されるわけですよ。
その他肝臓の働きっていろいろあって…。
食べたものが余分なエネルギーがあったときには肝臓に蓄えておこうといったり…。
５００ですか？肝腎要って言いますよね。
やっぱ肝臓は最も大切な臓器といっても過言ではないですね。
肝臓さまさまですね。
すごいですね。
もちろんシーズン中酒をあびるほど飲むサッカー選手はまずいない。
しかし年末年始で飲み会が重なるあなたのために今すぐわかる
皆さんいくつ当てはまりますか？
福田さん。
２つですね。
あとはまあストレスを感じるっていうのは…。
感じてる…まあ感じてるかな。
３ぐらい。
さあそれでは勝村さんは？ストレスは僕も感じてるとは思うのが１個と甘いものが好きだってこれどの程度の…。
甘党だってみんなに言われるぐらいの程度ですかね。
毎日１個ケーキ食べるとか。
自分でやっぱり結構甘いもの食べてるなって思えばチェックしてもらったらいいと…。
１．５ぐらいですね僕。
ストレスと甘いもので１にしてもいいぐらいです。
このチェック
肝臓をいたわるためにも生活改善を心がけましょう。
ちなみにピアスやタトゥーだが医療機関以外で施術した場合あのこういう項目がたくさんチェックされても少し運動するとまた全然いいとかあるんですか？そうです。
普段から運動しているとかあるいはあまり肥満じゃないということであれば少しこれがチェックが多くても減る方向に傾いていきます。
確かに好きなものを食べたい飲みたいっていうのはありますからね。
これをやりながら肝臓を守っていく方法ってないんですか？個人の質問でしょそれはもう。
だいたい医学的に推奨されるというかこれくらいだったら飲んでいいよっていう量が…。
それぞれ１つですよ。
全部合わせてじゃないですよ。
お酒飲んでる人にとってはねそんなもんはもうホント序の口。
アウトだね。
アウト！アウト！アウト！
街の人たちは…
エブリバディー飲んでるか？
ここでお酒大好きな人たちを代表し再び…
先生１日すごく飲みすぎたとします。
個人的な話ですよ。
そのあとどれくらい肝臓を休めたら機嫌よくなりますか？肝臓は。
あのね正直言って…。
正直言ってですね１日かなり飲んだらもうそれでアウトなんですよ。
結局ねそのあといくら休めてもそんなに変わりないですね。
休肝日を設けることによって自分で肝臓をいたわろうよって気持が働きますから実際飲んでるときにもあんまり飲まないようになるというそういう心理的効果だけなんです。
だからもう今日いっぱい飲んじゃったけれど明日あさって飲まなきゃいいから大丈夫だと思ってるでしょ？はい思ってます。
それは間違いです。
間違いです。
その日にいっぱい飲むこと自体が肝臓をいじめてると思ったほうがいいです。
もうこれ以上質問するときは保険証用意してきなさい。
お願いしますよもう。
今のちょっとみんな違うふうに考えてますよねたぶんね。
休めば大丈夫だって思ってますよね。
そうですよ。
トップアスリートに必要不可欠な体調管理。
パフォーマンス向上のため消化器系をあなどることなかれ
ＳＯＣＩＯ会員になればプレゼントが当たるチャンスが。
今回は…
2014/12/20(土) 23:30〜23:55
テレビ大阪１
ＦＯＯＴ　×　ＢＲＡＩＮ【体調管理は大事！医学から考えるサッカー】[字]

年末年始特別企画！体調を崩しがちなこの季節、サッカー選手はもちろん一般人も何に注意して過ごすべきなのか？医学的な常識から今夜もサッカーについて考えます！！

詳細情報
番組内容
ふだんから心がけるべき体調管理、アスリートならなおさらより細かいケアが求められること間違いなし！今回は医師で医療ジャーナリストの森田豊氏をゲストに、アスリートに必要な医学知識を徹底的に伝授します！これまで「常識」と思われていたことにも意外な盲点が…トップアスリートだけでなく、お子さん、一般サラリーマンまで、日常生活の中で注意すべきことがわかります！今回も新たな視点から日本サッカーを考えます！！
出演者
【司会】
勝村政信、杉崎美香
【ゲスト】
森田豊（医師、医療ジャーナリスト）
【解説】
都並敏史、福田正博（ともに元日本代表）
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