キミたちは…
はぁ〜…
なんとか…
そんな時是非とも欲しいものそれは…
しかしそんなキミでもすぐに勉強に集中でき…
その…
これを見ればキミは集中力の支配者となる！
顧問の所です。
部長の城島です。
いやいきなり集中力の支配者！すごく大きく出ましたけども。
そんな事できるんですかね？そうそれがね…今回はその方法を伝授して下さる先生にお越し頂きました！
今回…
脳の事なら何でもお任せ！
先生そもそも…本当？本当ですか〜？さっきのＶＴＲですぐやらなくなっちゃうでしょみんな。
あれ普通だよね。
そうですよね。
どうすればいいのか。
実は人間の脳には集中力をつかさどる前頭前野という部分があります。
ここを鍛える事で集中力も高まっていきます。
っていう事はここら辺を…
（笑い声）
顧問！もんだって鍛えられませんよ〜！ところで「集中集中！」としょっちゅう自分に言い聞かせてはいるもののそもそも「集中する」とは一体どういう状態なのかキミは分かっているかな？
そもそも本当は…いろんな方向に注意を払っていて危険を避ける事ができるので。
だけれどもそれを…その不自然な状態を自分の力で散らばっている意識をぎゅ〜っと１か所に持っていく事ができるんです。
そうですね。
前頭前野という部分は２０代前半までかかってようやく完成する所なので今…ちょうどいい！俺ら鍛え時終わってるしね。
そうですよね。
ある程度いくともうダメって事？
顧問部長ご安心を！今日紹介するのは…
では早速集中力をつかさどる前頭前野の鍛え方を先生に聞いてみた
例えば…
（中野）そうですね。
どうしても集中したいという人はまな板の上をキレイにするとかあるいはまな板自体を大きくするという方法がありまして集中力をつかさどる前頭前野でも同じ事が実はできるんです。
片づけちゃうの？ほかの物を？
実は脳のまな板の…
それが…
これは…
…という単純なゲーム。
では早速やってみよう
２つ前に出た６が出た。
ここで手をたたく
２つ前に出た４が出たのでまたここで手をたたくという事を繰り返していくのだ。
出てくる…
まさに集中力を鍛えるにはうってつけのゲームなのだ！…という事で部長が挑戦
Ａｒｅｙｏｕｒｅａｄｙ？４７。
ん来た。
来た。
来た。
来た。
来た。
来た。
来た。
（ゴング）
（一同）おぉ〜すご〜い！
（拍手）いやっ何か…。
（拍手）まな板広くなったんじゃないの？すご〜い！という事で結果が届きました。
こちらです。
全問正解！お〜すごい！
（拍手）すばらしい！もう…既にまな板がだんだんキレイにどかしてた状態になってたのかもしれませんね。
部長は素直ですね本当に。
いえいえ！僕あれ今…
顧問…
この２−ＢＡＣＫＴＡＳＫでは…
それにより脳のまな板つまり集中力をつかさどる…
すごいなこれ。
じゃあ今何かやれば集中できるんじゃない？だから。
そうですよね。
もう広くなってるんだから。
千切り千切り！
（笑い声）
２−ＢＡＣＫＴＡＳＫのやり方は分かったかな？適当な数字を並べ家族や友達と是非試してみてくれ！
さぁ集中力をつかさどる脳のまな板の準備完了！ここからいよいよ勉強への集中力について考えていくぞ！
（中野）１つには集中力スイッチＯＮのコツ。
もう一つは集中力スイッチＯＦＦのコツです。
まずはＯＮのコツから見ていこう！
今回のトレーニングに参加したのはれな
今回は集中していると現れる脳波α波を測定する
集中している状態だとα波は高い値を示し更に増減も少なく安定する。
これはまさに理想の状態。
それに対し集中していないとα波は安定せずご覧のように激しく上下動を繰り返す
まさに…
まずはふだんの状態を知るために…
話題があっちこっちに飛び注意も散らばり続けるためα波の波形は激しいギザギザを記録している。
ここでおしゃべりをやめ単純な計算問題を行ってもらった
黙々と計算をこなしていくれな。
しかし波形は乱れた状態のまま。
つまり計算問題を始めても…いまだに気が散り続けているのは一目瞭然。
ここで！
と思って準備はするものの…
それはどうしてなのか？それはスイッチを入れるのに必要な…
その…
一方…
そこで必要になるのは…
そこで…
それが！
部屋にある物頭に浮かんでいる事など…
例えば「シャーペン」「おなかがすいた」「フライパン」この３つの言葉を使った文章を作ってみよう
…などとにかく文章にできれば何でもＯＫ！関連のない言葉を自分なりに…
…と脳がうれしくなる！更に文章作りに頭を使っているうちにいつの間にか雑念を追い出す効果も！
スッと集中力スイッチＯＮ！という訳だ！
それではれなも…
れなは「パスタ」「ブランコ」「寝たい」という３ワードから…
…という文章にまとめ上げた
それではトレーニング前と比べてみよう
分かるかな？トレーニングの効果によりグラフのギザギザが少なくなっている
つまり集中力にスイッチが入りそれが保たれている状態なのだ。
トレーニング前と比べればその差は歴然。
３ワードパズルでできる自分をイメージした事がキッカケで見事に集中する事ができた
花道の先輩にも聞いたところやはり…
熊谷君は…
自分のストーリー…俺は今高３の夏。
今から……みたいな感じでのってやってた。
そして長澤君は…
あすごい！
（笑い声）
是非キミも…
ほ〜！はぁ〜！そうですね！明らかに…全然違った！ちなみに部長はできる自分をイメージしたりされますか？と思ってふだん遅い方なのに…「おおどうしたよ！？」って思った瞬間に…という事はやっぱり…何か集中っていうか…顧問はどうですか？全くないですか？本当ですか！？いいところが。
あと８割はどこにいるんですかね？さあここで次の話にいきたいんだけれども…なるほど。
１枚ずつ引いて下さい。
という事でワードが書かれたカードを引いてもらい…
「スカート」「しゃっくり」「鼻歌」？
（中野）ハードルが高い。
高いな〜。
先生このトレーニングのポイントは？…という事が大事になります。
というのは今よいイメージを持っているのでそれが…
今回は３ワードパズルで脳が喜んだらその状態をキープしたまま次のテーマに移りたい。
人の発表に…
それを避けるために…
なしで！
それでは…
山ちゃん！はい。
あ…リアクションしちゃった。
ノーリアクションで。
タケちゃん！はい。
続いてでは部長！はい。
え〜顧問！なるほど。
皆さんすばらしい集中力を保ったまま…。
先生が一番つらそうですけれどもね。
先生リアクションしちゃいけないんですよ。
さぁ集中力をキープしたままで臨む次のテーマは集中力スイッチＯＦＦのコツ！
これでもＯＦＦって不思議なんですけど。
そうだよねえ。
（２人）う〜ん。
なんだけれども…肝心なのは…はぁ〜ダラダラと集中力がなくなっちゃいけないんだ。
はい。
実は…
ちなみに部員は…
う〜ん私はいつも…でもそれだときっとダメなんですよね？多分じゃない…どうでしょう。
山ちゃんは？そうだよね。
１ページ…この１００問解いたらとか。
何かそうしないとね気持ち悪いよね何かね…。
先生正解は？
一体…
気になる先生の答えは！？
（山ちゃんタケちゃん）え〜！えっ！？ちょっと待って下さいよ！いやいやいや！そんだけためて！
正解を言わずじらす先生
という事で…
よしちょっと休憩！人間の集中力は無限には続かないもの。
当然一区切り…と休憩を入れる事はよくあるのだがここで重要になるのがその休憩に入るタイミング。
「１問完了！」「１ページ終わった！」とスッキリ区切りのいい所で休憩に入るというキミ。
実はそのタイミングでやめるのはパソコンでいうと完全に電源を切るシャットダウンの状態にするようなもの。
これでは…
休憩を終えてすぐに集中するためにはスリープ機能のようにいつでも立ち上げられる状態でいる事が理想的。
そこで！
例えば英語の長文読解で長文を読み終わりそれに続く設問をざっと見る
ほぉ〜！面白い！
そして数学なら…
…といったところで
まさに解き始めるというところであえて休憩を入れるのがスイッチＯＦＦのコツ
しかしそんな時でもキミの脳は「あの問題は…」とどこかで気にしている。
つまり…
そのため再び机に向かった時…
脳のまな板に問題を載せ調理寸前！ここで集中力をＯＦＦする事で休憩後ＯＮしやすくなるのである
では花道の先輩は…
単元が微積なら微積であったとして微積の…
一方試験本番をイメージして常に９０分単位で勉強していたという菊地君は
終わらなかったら。
だけど…
休憩ではなく１日の勉強を終える時にもこんな工夫を
はいはいはい。
ふ〜ん。
すごくシンプルで…それをとりあえずやってやろうかって。
なるほどね。
さすがは先輩たち
は〜。
これ先輩すごいですね！やっぱり…自然とやってるんですね皆さんは。
ただ休まないよ。
ねっ。
テレビの番組とかでも「このあと！」みたいな感じで違うコーナーに挟み込んだりとか。
そういうパターンにも似てるのかなっていう気もしたけど。
本当に区切りいい所で終えると「もう区切りいいとこまでやったからいいや」ってなっちゃう事も何回かあって…。
私はふだんやっぱり…これはすごい方法ですね先生。
よく聞きますよね。
休憩中にでも脳がリラックスしている時にその問題がどこかにあるという状態を作る事ができるので新しいアイデアとか新しい発想がひらめきやすいのです。
これは勉強もそうですけど例えば…山ちゃんが例えば好きな子に「何々君あのね実は…」。
「えっ何？」。
って言って気になって次の日に何か…
（山ちゃんタケちゃん）え〜！うわぁ！学生に戻りたかった！
（笑い声）まあそれはある程度…でしょうね。
全然関係ない見知らぬ方だと…。
うっとうしいからね。
「何だよ！言えよ！」。
「うるせえな！」みたいな。
これまでキリのいいところで休憩を取ったもののなかなか勉強に戻れなかったというキミ
それでは最後に集中力を保つ上で役立つポイントをさまざまな世界のプロに聞いてみよう！
まずは…
一体…
その秘けつは…
聞いたものを訳すばかりではなく…
つまり受け身ではなく積極的に話の展開を読む事で集中力が保たれているのだ。
その…
授業を聞いたりとかそういう時にも単に聞くんではなくて…
授業では先生の話をただ聞くのではなく…
続いて有名小学校受験で高い実績をあげている塾の講師
わんぱく盛りにも関わらず…
そう人の話を注意して聞く事は集中する基本。
勉強への集中力にもつながる。
キミも…
ラストは難関大合格者を多く輩出する予備校講師
集中力を高めるためにはまずは明確でそして強くそして高い目標をきっちりと心に刻み込む事です。
そしてその次には即行動。
一旦スタートを切ってしまえば…まずいいスタートを切る事！受験生のみんな頑張れよ！
集中力を知り尽くした…
人の話をしっかり聞くとかね当たり前の事なんですけどもう基本の基本なんですよね。
途中で何かやめとくっていう。
集中力を鍛えるという事は単に集中力を鍛えるっていうだけではなくて…
（中野）例えば…そういう事を判断する所でもあるので…ちょっと得したんじゃない？そうですね。
ＯＦＦのしかたっていうのはちょっと…。
今日はここまでですか？そうです。
うわぁ！もうちょっと聞きたいけどＯＦＦ。
本当は先生話はもっとあったんだけどね。
ここでＯＦＦする事が次につながるという。
そうそう。
分かりました。
う〜ん。
部員になれば番組ホームページのさまざまなツールが使えたり勉強の悩みを解決できたり花道の先輩に質問もできる！是非入部してくれ！
2014/10/25(土) 10:00〜10:30
ＮＨＫＥテレ１大阪
テストの花道 アンコール「集中力を支配する！」[字]
勉強に役立つ集中力スイッチＯＮ＆ＯＦＦのコツをキミに伝授！さらに、集中力が必要とされる各界のプロが秘策を紹介。集中力を思うままに支配するノウハウの数々を送る。
詳細情報
番組内容
好評のテーマ“集中力”。今回は、集中力を自在に支配するチカラを伝授。物事に集中できないのは、脳の中が散らかり、一つの作業を効率よく行えない状態。いわば、まな板の上に、ものがいろいろあって調理できないようなもの。キミの“脳のまな板”を使いやすくする秘策と、集中力を完全には切らさず、思いのままに回復させる極意を紹介。所ジョージ顧問、城島茂部長も、目からウロコのノウハウが満載だ！
出演者
【ゲスト】脳科学者・医学博士…中野信子，【出演】所ジョージ，城島茂，山田彩，竹内朱莉，【司会】渡邊佐和子，【語り】佐藤賢治
ジャンル :
趣味／教育 – 中学生・高校生
趣味／教育 – 大学生・受験
バラエティ – その他
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