今スポーツサイクルが大ブーム！あなたも自転車で気持ちいい汗流してみませんか？
（２人）頑張るぞ〜！
年齢なんて関係ない！中高年の星具志堅用高が自転車旅へ！絶景の岩手・八幡平で極上の温泉やグルメを満喫
おいしい！
とにかく楽でひたすら楽しい極楽旅の秘けつをお教えします！
坂バカ俳優猪野学はなぜか海へ！秘密の特訓。
驚きの成果とは？
老いも若きも自分の力でどこまでも！さあ自転車に乗って出発だ！
自転車乗りの悩みを解決する「サイクルクリニック」今日は年齢の話で盛り上がっているみたい
見かけますねたくさんね。
（堤下）猪野さん完全にただのオヤジですね。
完全ですかね？見た目はオヤジって感じは…。
年齢でいったら僕より多分若く見えると思うんです。
でも年上ですからね。
３７の頃って皆さん自分の事オヤジって思ってなかったでしょ？今だって思ってないもん。
（堤下）じゃあ違いますねうじきさんも。
今回はチャリダーガールズ武智ミドリさんが…行ってきました！おじ様の中のおじ様のあの方と。
（堤下）世界チャンピオンですよ。
スーパースターですから。
みんなしこたまいじってますけど。
この春人生初のロードバイクで９０キロのコースに挑んだ具志堅さん
（横地）お尻大丈夫ですか？
体のあちこちを痛め無念のノックアウト。
寄る年波には勝てないのかしら？
遠ざかるかつての栄光。
今回はリベンジに燃えているらしいわよ
今回の旅はですね名付けて…極楽？いいんじゃないですか？楽しそうだけどどこいったんですか？行き先は岩手県の八幡平。
夏でもすごい涼しくて…。
でも具志堅さん坂大丈夫だったんですか？いや〜もうやってくれましたね具志堅さんは。
旅行したの？おじ様と？そう。
おじ様と武智さんの旅行を俺ら見せられるの？怪しいよね何か。
俺それだったら見ないよ。
それでは美女とおじ様の自転車旅行をクリニック！
八幡平の山々を見下ろす標高１，４００ｍ地点。
藤七温泉は東北一高い場所にある秘湯だ。
かけ流しの硫黄泉をワイルドに楽しむ事ができる
おはようございます。
のっけから極楽気分の具志堅さん
誰か呼んでない？はじめまして！温泉からすいません。
やっぱり画になりますね。
美人なかわいい子が入ったら。
かわいいですね。
いいと思いますよ。
パックできるんだ。
パックできる。
具志堅さんいいじゃないですか！
更に名物の温泉たまごも！
非常にうまいっ！
さあ身も心も温まったところでいざ出発！
わ〜寒い！寒い寒い！
八幡平を一日でたっぷり満喫する６１キロ。
ゴールには楽しいイベントが待っているぞ！
まず２人が走るのはこの道！八幡平アスピーテライン
東北屈指の絶景ロードとして知られチャリダーなら一度は挑戦してみたい上り坂だ
景色いいな〜こりゃ。
うぉ〜！
（堤下）これはきれいだな〜。
でも具志堅さんこんな険しい山道大丈夫？
うわ〜！うわ〜きれい！きれいこれ！絶景！
上り坂に挑戦するチャリダーが多い中２人はバスで頂上まで移動しそこからスタート。
まさに逆転の発想できつい上り坂が極楽の下り坂に変身するのだ
すばらしい〜気持ちいい！いいね〜。
楽しい！超楽しい！
絶景ロードに早くもテンションマックス！
オイッス！自転車で回ってるんだ旅を。
いいね〜。
（武智）はい！ミドリちゃん付いてきてるか？意外に速くてびっくり！
苦手の上り坂を潔くパス。
無理せず楽に走れるコース選びこそ極楽旅の鉄則なのだ！
下る事２０キロ。
休憩所に到着
頑張って！いってらっしゃい。
でも具志堅さん調子いいですね。
すごい調子いい。
調子いいだろ。
もうねビビッちゃう。
速すぎて。
こちらが具志堅さんが乗っている自転車。
注目は高さを上げに上げたハンドルだ。
ロードバイクは前傾姿勢が基本。
サドルは高くハンドルは低く設定されている。
しかし初心者にはこれがきつく感じる事が多い
そこで具志堅さんはサドルを低くハンドルを高く設定
前回慣れない前傾姿勢のおかげで首と背中を痛めてしまった具志堅さん
体を起こしこれまで乗り慣れたシティーサイクルに近い姿勢に。
これなら楽ちんだ！
やっぱハンドル替えるとすごいですね。
見た目の格好良さより乗り心地。
それがオヤジを極楽へと導くのだ
具志堅さんの旅岩手山のふもとを走る
いいね〜農道。
開拓農道。
すごいな〜広いな〜これ。
交通量も少ないこの道は高原の大自然をのんびり味わう事ができるお薦めルート
楽なポジションで走るからこそ周りの景色を楽しむ余裕も生まれる
（武智）あ〜！馬！こんにちは。
こんにちは。
かっこいいな〜。
かっこいい！うわ〜！なかなか走れないよこういう農道は。
…ですね。
いい道。
何これ？釣ってる！ちょっと行ってみようよ！行きた〜い！行きましょうよ！
八幡平は名水の里。
至る所から湧き水があふれ人々の暮らしを潤してきた
ここはきれいな湧水で育てたニジマスを釣りを楽しめる人気のスポット
釣りが得意だという沖縄育ちの具志堅さん。
魂のゴングが鳴り響く！
（ゴング）タイミングがあるんだよ。
あ〜すごい！すごい！釣れたね〜釣れたね〜！食いついたでしょ？食いついてクッて引っ張るの。
更に…次々ヒット！
もう訳が分からない！いや訳が分からないって！今ここにいっぱい来てるの。
元気いいでしょ？こういう時は強めに握る！
釣った魚はその場で塩焼きに。
ニジマスは低カロリー高タンパクで健康が気になるオヤジにはありがた〜い食べ物
おいしい！おいしくないですか？おいしい！あ〜幸せ！幸せですね。
広がる田園風景。
高原野菜の栽培が盛んな地域だ
おばあちゃん何してるのかな？畑。
畑仕事に精を出すおかあさんを発見！
今これおいしい野菜は何が取れますか？何か食べたいなキャベツ。
これいいじゃん！アハハハ…。
おかあさん今てれちゃってるの？ハハハ…。
てれてるの？おかあさん。
高原キャベツのお味は？
うんおいしい！甘い！これ入れて持って帰っていい？いいよ。
紀子さんありがとうございます。
ごちそうさまでした！おいしかった〜！ありがとうございます。
（武智）いい日を〜！
チャリダーお薦めの立ち寄りスポットをご紹介。
一見普通の学校ですが…
実はここ農産物の直売所。
思い出の場所を壊したくないという卒業生の呼びかけで廃校になった小学校が生まれ変わりました
この小学校出身だったの？はいそうです。
うれしいな〜教室の中でお仕事ができるっていうのは。
八幡平名産のとうもろこし
わ〜あま〜い！
ビタミンやミネラルを豊富に含むブルーベリー疲れた体にはうれしい味
今も昔も笑顔が集まるにぎやかな場所です
八幡平には他にもグルメがいっぱい！いろんな寄り道が楽しめるわよ！
栄養補給もバッチリ！あとはゴールを目指すのみ！ここまで５１キロ快調に走ってきた
しかし具志堅さんにとっては魔のゾーンだ！前回５０キロを過ぎた時体力の限界に達した具志堅さん自転車を担いでバスに乗る事にしたが…
足が…。
足が動かなくなるほど疲労困憊。
さて今回は…？
極楽旅の今回は絶好調！がしかし…
何やら様子がおかしい。
ペダルがクルクル回りすぎでは？
ギヤチェンジね〜はい。
すっかりギヤチェンジを忘れていた具志堅さんギヤを変えて…一気に加速！
速い！速い！でも具志堅さんもっと速い！
重いギヤで気持ちよく飛ばすが…
超すごいんだけど。
危ない！今これ外れた。
お疲れさまです。
具志堅さんちょっと張り切りすぎてしまったようだ
ゴールまであと一息
すごいよ。
これ上っていくよ！
（武智）頑張って！頑張って！ちょっちゅね！世界チャンピオン！ちょっちゅねじゃないよ。
ついに到着！
ああ〜大したもんだよ。
旅の目的地はここ八幡平市の中でも盛大な盆踊りで知られるお祭りだ
あ〜これ！
子供たちにも大人気！
（堤下）おおすごい。
お花まで？
八幡平の花りんどうのプレゼントだ
この地域に古くから伝わる歌と踊り「ナニャトヤラ」
具志堅さんも沖縄生まれの血が騒ぐ！
ハイサーイーヤーサーサー！ハッ！ハッ！いい思い出になりました！
（一同）イエーイ！
楽で楽しい「極楽旅」。
見事大成功！
（拍手）走りきって温泉で体を緩めるけど最初から緩んじゃってさ。
スタートはバスで輪行してしまいまして。
バス代も１，３６０円っていう。
安いですか？猪野さんもそう感じます？バス乗っちゃった方がいいなと。
いや僕は乗りませんよ。
そんなもったいない事しませんよ。
食べずに行ってるみたいなもんですねごちそうを。
無理のないプランニングっていうのはオヤジ大事ですよね。
（堤下）確かにね。
無理してもしかたないですもんね。
具志堅さんを極楽へと導いたこの自転車。
ハンドルの他にも工夫が。
タイヤは平均的なものより太めをチョイス
その差は僅か２ｍｍだけど太い方がクッション性が高まり安定感も抜群よ
更にドクターお薦めのグッズも
（竹谷）これはまさに手で触れる所をいかに快適にするかというところで…。
太いなこれ！
こちらはハンドルに巻く「バーテープ」。
薄いタイプは中・上級者向け。
一方肉厚なタイプは柔らかく手にかかる負担が少ないため初心者向きよ
柔らかいと圧力を分散して逃がす事ができますのでそれで…慣れない方なんかはここに少し体重預け気味になりますのでここが太くて分散してくれるものが結果的に楽になります。
なるべく体の負担がかからないという事がバイクを選ぶ時ポイントにはなります。
オヤジはこれでいいって事ですね。
はい。
その人の…
こちらが「八幡平極楽旅」のコース。
朝一番の新幹線で盛岡へ。
そこからバスに乗ればお昼前にはスタート地点。
一日たっぷり走ったあとには温泉三昧。
八幡平にはバラエティー豊かな温泉がたくさんあるわ。
皆さんも是非走ってみてはいかが？
ミドリちゃ〜ん！寂しいよ〜！
全てのチャリダーの夢。
それは自分だけのオリジナル自転車をつくる事。
うじきつよしが日本全国の「匠」を訪ねて夢の一台を組み上げる！体格に合わせたオーダーメードのフレーム作りに始まり長時間乗っても疲れにくい極上のハンドルも手に入れた
さて今回は…？
やって来たのは東京・目黒
閑静な住宅街だね。
あっ！どうも。
いらっしゃいませ。
うじきです。
よろしくお願いします。
（武智）かわいい。
投げキス。
彼こそ自転車塗装の匠。
そううじきはフレームに塗装を施すためにやって来た。
宇谷が手がけるのはどんな要求にも応えてくれる…
その技は日本人ならではの繊細さに満ちている。
一片ごとに表情の違う桜の花びら
複雑に重なり合う鮮やかな紅葉。
フレームに日本の四季を織り込んだ逸品だ。
宇谷がそこまで細部にこだわる理由とは？
トップチューブに…
こちらが塗装をお願いするフレーム。
素材は…
うじきは銀色の美しい光沢を引き立てるデザインを用意していた
協力を仰いだのがアーティストＲＩＯ
何か流れがある方がいいと思うんですよね。
格子状の線だけで描かれたシンプルで躍動感あふれるデザイン。
彼女の作品をフレームにちりばめる
早速３人でレイアウトを考える
うじきがメインのキャラクターに選んだのはこのヤモリ
（宇谷）動きがあるような角度にした方が面白いかなと。
やっぱり尻尾を振って体をこうくねらせながら…。
（ＲＩＯ）ここにまず１匹そしてこの辺に例えば２匹…。
上のやつはこっち側から狙ってて下にもヤモリがいて…。
アイデアが次々と飛び交う
あ〜難しいですね。
確実に世界に一台の…。
いいんじゃないですかねえ。
（ＲＩＯ）バランスがいい。
大変というか。
大変大変。
ここからは匠の腕の見せどころ。
線が複雑に折り重なるデザイン。
フレームが傷つかないようカッターの力を加減しながら慎重な作業が続く
（メアリー）これはすごい。
下準備だけで丸５日
そしていよいよ塗装。
デザインに命を吹き込んでいく
それでは見てみましょうか！見るの？何か見たいみたいな…。
え〜！
（堤下）それは見たいですよ。
それではまいります！いきますよ！ジャーン！
（一同）お〜！
（武智）細かい！きれい！
（堤下）かっこいい！
（竹谷）やばいですよこれ。
薄目で見よう。
（竹谷）やばい。
こちらが宇谷さんが塗装したフレーム
銀色に輝くステンレスに浮かび上がる複雑な模様
白一色の細い線で描かれたさまざまな植物や生き物たち
フレームの丸みを生かしたレイアウトと繊細な仕上げ。
うじきのアイデアが匠の技によってアートになった瞬間です
上から見た時に自分でこう見るとこれで元気出るみたいな。
表情がありますよねヤモリに。
ヤモリ好きなんで。
ほんとねオヤジの最後の夢という感じですね。
いや〜いいですね。
うん。
夢だこれ。
番組では皆様のお薦めコースや愛車写真を募集中
今回は全国のおじさまたちの楽しい写真をご紹介します。
まずはＬｕｐｉｎＳａｉｔｏさん４１歳。
タイトルは「３匹のおっさん」。
数年前お酒の勢いで自転車チームを組む事になった３人。
最近は自転車で消費するよりも食べ物のカロリーの方が多くなってしまうのが悩みなんだとか
続いてはいちかさんから。
タイトルは「オヤジｍｙＬｏｖｅ」。
こちらはいちかさんの恋人。
初めて参加した大会。
坂で上れなくなってしまった時何も言わず２人分のバイクを押してくれたんですって。
背中で愛を語るおじさま…すてきだわ
楽しい写真とエピソードをお待ちしています。
詳しくは番組ホームページで
ひたすら坂を上り続ける過酷な競技が今空然の大ブーム！全国で毎週のようにレースが開かれ盛り上がりを見せている
そんなヒルクライムに熱中しているのが「チャリダー★」が誇る…
しか〜し！春のレースでは惨敗に次ぐ惨敗。
それもそのはず猪野にはどうしても直らない悪い癖があった！
ドクターにその…
一向に直る気配なし！
今回この問題に真っ向からメスを入れる！
う〜ん…ねえ！何かやっぱりスタイルっていうかリズムとってるんだねきっと。
すごい演技力がやっぱり入ってしまう。
表現力の…いわゆる俳優魂がそこに盛り込まれる。
…事なんですかねえ。
違うでしょ絶対に。
何？俳優魂って今の話の。
僕もね俳優魂はよく分かんなかった。
ブレずに走る事はできるんですがそうだとタイムが出ないんですよ。
そこが一番の今壁にぶつかってまして。
僕経由でドクターに言うのやめてもらっていいですか？こっちに言って下さい。
はっきりズバリとこの原因は？猪野さんがブレちゃう原因は体幹がうまく使えていないから。
働いていない可能性もあります。
ただね体幹体幹って皆さんおっしゃいますけども…
（竹谷）そうですね。
だって漠然と体幹と言ったって。
困った時の山の神頼み。
森本師匠！相談したら体幹学ぶのにすごくいい場所があるって教えてくれたんですよ。
今回その体幹とは何ぞやが僕行った場所で判明します。
ＶＴＲ見て下さいとりあえず。
やって来たのは…
カップルや家族連れでにぎわう海水浴場になぜか坂バカ
いや〜来ましたよ海！海ですよ海！このビキニ率の多さ最高です。
ものすごい声かけたいんですけど３人のねえさんにね。
でもねえさんの背景にあるあの山に行っちゃうんですよね視線は。
重症ですねこれやっぱりね。
来たよこれ！何だこの壁は。
壁ですねこれ。
地元でも有名な激坂。
たった２５０ｍだが最大勾配なんと２９％。
とにかくブレないように意識して走る
かかってこいやコラ！やばいやばいやばい！
鼻息も荒いが…
どうしても悪い癖が出てしまう
いや〜！
何とかゴール
もう予想をはるかに超える激坂です。
何かびっくりしてますね。
筋肉が聞いてないよっていう。
プルプルいっちゃってますよね。
悩める猪野に救いの手が
猪野が師匠と仰ぐ東大卒の理論派ヒルクライマー森本誠。
日本最高峰のヒルクライムレースで見事優勝。
ゴールでなんと結婚式も。
走りもプライベートもまさに絶好調！
そんな猪野さんには…
師匠からの…
向かった先は…
あこれだ！「パドル葉山」。
サップって何？ボブ？サーフィン…サーフィンありますけどね。
あの〜ここは？スタンドアップ・パドルボード？
スタンドアップ・パドルボード。
略してＳＵＰ。
体幹の強化に役立つ事からプロ野球選手やオリンピックのメダリストがトレーニングに採用している
日本におけるＳＵＰの先駆けで海外のレースで優勝経験もある頼れる姉御だ
自転車乗りはパドルよりカーボンに目がいっちゃうんですね。
（安）これだけで萌えます？キュンと来ちゃいますか。
キュンと来ちゃいますね。
軽いな。
結構いい値段しますよね軽いだけ。
（安）そうですね。
すっごい気持ち分かります。
という事で…
ボードの上に立ってのんびりクルージング
しかし少し波が高くなると…水没！
立っている事すらできない
一方先生は余裕しゃくしゃく。
そのフォームに注目するとパドルをこいでも体の軸がブレる事なく安定して進んでいる事が分かる。
これこそ体幹が働いている証拠だ
主役はインナーマッスルと呼ばれる体の奥深くにある筋肉。
上半身の動きを支え姿勢を維持する役割を果たす。
まさに縁の下の力持ちだ
一方猪野はこぐ度に体の軸がブレブレ。
速くこごうとして肩から腕に無駄な力が入り体幹がうまく働いていない
自転車もサップもブレないためには体幹を働かせる事が大切だ
そう！体幹を働かせる極意は脱力。
先生は腕にほとんど力を入れていない。
余計な力を抜く事で体感は自然に働く。
力みは逆効果なのだ
腕の力を抜いてゆっくりこいでみる。
するとどんどんブレずに進めるようになってきたぞ
脱力がキーなのかなっていう…。
普通に自然体でいる事で波が来てもこう。
この感じなのかなっていう…インナーマッスル。
海の上で特訓する事２時間。
脱力の極意を忘れないうちに再び激坂に挑戦！
この辺で完全に支えてて。
感覚的にはこの感じなんですよねインナー使えてるなって。
１本目のタイムを上回る事ができるか？
ああっ！
すると前回に比べて上半身のブレが激減
これなら無駄な体力の消耗もない
その結果なんと８秒もの短縮に成功
あ〜もうおなかいっぱいです。
たかが８秒と侮るなかれ
マジですかこれ。
へ〜。
平均的なヒルクライムレースの距離１０ｋｍに換算すれば５分以上の短縮。
更にうれしいごほうびも
おめでとうございます。
ありがとうございます。
頂きました。
これはうれしいですね。
自己申告でよろしいそうですよ。
これ頂けますから是非。
間違いないです。
嘘ついても意味ないですからね。
「登った」って言ってもむなしいだけですから。
坂バカに祝福あれ！
森本師匠の神が出てきたと思ったら本物。
すばらしい方でした。
癒やされ…心が洗われました。
ちなみに牧師さんも…。
そうなんだチャリダーなんだ。
だからこそ嘘つきはいないと言われてたんだ。
ご自身もやられてるからって事ですね。
ほんとにパドルボードやってハードな連続だったにもかかわらずタイムもちゃんと上がってた。
やっぱり脱力がキーなのかなというのはすごく思いましたね。
じゃ脱・自転車はよかったんですね。
猪野さんが何でブレるかっていうとさっきもお話しましたけどもう一つ理由があって…自転車乗るイコール俺頑張るぞ〜となっちゃうから…だから一旦自転車を離れて違う事をやる中で改めて自分自身の体に問いかける事でそこにちゃんと気付きが芽生えましたもんね。
ドクター竹谷が自転車の上で脱力するコツをレクチャー。
猪野さんの筋肉に注目よ
（竹谷）１本目のあの教会坂を登ったように激しくブレる今までどおりのやってみましょう。
いい坂入ってきた。
坂来ますよ。
あ〜来た！あ〜！バチコイ！
（堤下）見た事ある。
よく見る！よく見る猪野さんだよこれ。
そうすると今こちらの肩甲骨腕この辺がしっかりと固まっちゃってる状態で力んでる状態ですね。
代わりにこの背骨自体が骨盤に対してこういうふうに穂先を振るみたいに動いてますね。
この脇腹がクニャクニャ…軟らかく動いてる状態になってます。
肩や腕に力が入っていると体幹はうまく働いてくれません。
そこで脱力するためのスペシャルアイテムをドクターが伝授
力みがちなあなたに。
今日はこれを使って末端の力みをとっていきましょう。
（堤下）何だろう？それ。
何ですか？
（堤下）ちょっと力んでもらわないと先にね。
ヌルヌルネバネバしたおもちゃ…
ハンドルにこすりつけちゃってどうなるの？
（竹谷）これをじゃあちょっと軽く握ってみましょうか。
これをつぶさないように。
つぶさないように持ってもらうと力みようがありませんね。
腕で支えられないという事はこちら側で支える必要がありますので腕に力を入れないようにする事で…。
（武智）難しそう。
（竹谷）じゃあ今度逆にこっち固めてみましょうか。
（堤下）指の間からも出てくる。
上もすごいですよ。
（竹谷）これ緊張してるの分かりますね。
じゃもう一回ここを優しく包むようにしてもらってブニューッとならない程度にゼリーを包み込むようにして。
そうするとここの緊張は生まれませんので。
要するに軟らかいものをくるんでるぐらいなイメージで末端に力を入れないようにしてやってみて下さい。
（堤下）こういうものでも分かるんですね。
脱力の感覚をつかめれば自然と体幹が働く。
体で覚える事がポイントね。
違いは一目瞭然。
ちょっとした事でこんなに走りが変わるなんて驚きね
ここ以外は。
ここだけで支えてるという感じなんです。
ブレたくないなら力んじゃ嫌よ
次回「チャリダー★」は北海道にいよいよ上陸します。
北海道といったら…分かるんだけど。
まず何食べたいの？
（堤下）カニは東京でもいいんじゃない？もう。
急に片言じゃん。
「オスシ」みたいに…「お寿司」でいいのに。
え〜美瑛ご存じ？はい。
美瑛またねロングライドがあるわけですよ。
これがすばらしいとこですね。
連続するあの丘の景色がすばらしいですよ。
「チャリダー★」もスタジオ飛び出す事が多くなりました。
いよいよ本州も飛び出して北海道に上陸と。
それではまたお会いしましょう。
明日もどうぞグッドライディングよい走りを。
それでは！
日本にはすばらしい道がある。
そこにはチャリダーたちの雄姿がある。
それではまた次回お会いしましょう
2014/10/24(金) 03:10〜04:00
ＮＨＫ総合１・神戸
チャリダー★ 快汗！サイクルクリニック「＃１１ 具志堅用高の極楽自転車旅」[字]
元世界チャンピオンの具志堅用高が、絶景で知られる岩手八幡平へ。“オヤジの極楽自転車旅”をテーマに、旬の味や秘湯を満喫！ちょっとぜいたくなオトナの自転車旅に感動。
詳細情報
番組内容
自転車をとことん楽しむ番組「チャリダー★」。元ボクシング世界チャンピオンの具志堅用高が、“オヤジの極楽自転車旅”をテーマに岩手の八幡平へ。全国のチャリダーが憧れる絶景ロードを下り、旬の味に舌鼓！秘湯で疲れを癒やすというぜいたくでワガママなオトナの自転車旅を満喫する！“坂バカ”俳優の猪野学は、なぜか湘南の海へ。“体幹”のトレーニングにもってこいという話題のマリンスポーツに挑戦。その驚きべき効果とは？
出演者
【出演】猪野学，具志堅用高，武智ミドリ，【司会】うじきつよし，高橋メアリージュン，【コメンテーター】竹谷賢二，【語り】千葉繁，寺田はるひ
ジャンル :
趣味／教育 – 旅・釣り・アウトドア
スポーツ – スポーツニュース
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