「みんなの体操」の時間です。
ふだんから体を動かしていかないと筋肉など衰えていくばかりです。
積極的に動きましょう。
立って行う人は足を開きます。
両手を胸の前に準備して。
手と腕の運動から。
ゆっくりと力強く握って。
指と指の間までいっぱいに大きく開きましょう。
ブラブラブラ〜ッと振ってほぐします。
脇を締めながら肘をゆっくりと後ろへ引いて。
腕を前に伸ばしましょう。
引ける所まで引いてから腕を前に伸ばします。
胸の運動です。
息をいっぱいに吸って。
ゆっくりと吐きましょう。
呼吸に合わせて腕を上に。
下ろします。
気持ちよく伸びてから。
緩めましょう。
上体揺すりの運動です。
腕や肩の力を抜いて軽快に体の横をたたきましょう。
リズムに乗りながら。
横曲げです。
力まないように気をつけましょう。
両手を後ろに組んで首の運動です。
前と。
起こして後ろへ。
横曲げです。
肩の力を抜いて首の横気持ちよく伸ばしていきましょう。
ねじります。
突き出し運動です。
上体の力を抜いて柔らかく揺すったら腕を素早く伸ばします。
瞬発力を高める運動です。
できる範囲で腕を素早く伸ばしてみましょう。
一度良い姿勢の戻りましょう。
脚と腰の運動です。
背中腰を引き締める運動です。
胸を張りながら上体を起こしてきましょう。
フラフラしないように足を戻して。
揺すります。
動作が速くならないようにゆっくりと。
腕と脚の運動です。
リズムに合わせて軽快に。
腕も大きく振って運動を進めましょう。
この横への移動足踏みに替えて頂いても構いません。
深呼吸。
これでこの時間の体操を終わります。
このあともどうぞお元気にお過ごし下さい。
2014/09/30(火) 09:55〜10:00
ＮＨＫ総合１・神戸
みんなの体操[解][字]
【出演】岡本美佳，天井澤愛里沙，稲垣早織
詳細情報
出演者
【出演】岡本美佳，天井澤愛里沙，稲垣早織
ジャンル :
スポーツ – その他
趣味／教育 – その他
情報／ワイドショー – 健康・医療
映像 : 1080i(1125i)、アスペクト比16:9 パンベクトルなし
音声 : 1/0＋1/0モード（デュアルモノ）
日本語
日本語（解説）
サンプリングレート : 48kHz
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