(cache) 寝すぎが身体へ与える悪影響

休日は昼まで寝てしまう、そんな方はいませんか。一見、寝すぎるのは溜まった疲れを癒し、身体に良いように思うかもしれません。しかし、そうではないのです。

ここでは、寝すぎることの身体への悪影響について考えてみたいと思います。

寝すぎるとかえって疲れる

寝すぎると、頭痛がしたり、余計に疲れを感じるということはありませんか。

寝ているときは、人間、リラックスして血管が拡張します。この拡張した血管が脳の神経を圧迫し、頭痛を引き起こすと言われています。さらに、長時間同じ姿勢でいることで、筋肉が凝り、これがだるさや疲れにつながるのです。

寝すぎると夜眠れない

寝すぎたために、その日の夜、眠れないなんてことはありませんか。これは寝すぎることで、体内時計が狂い起こります。

日曜に寝すぎて、その日寝つきが悪ければ結局、寝不足になってしまいます。週のはじめから寝不足というのはつらいですよね。

寝すぎについての最近の研究

最近の研究では、長すぎる睡眠が記憶力や意思決定力といった脳の機能に悪影響を与えることも分かりつつあります。

特に、中年を越えてからの寝すぎには注意を要するという記事もありました。

中年以降の長すぎる睡眠は、心疾患やうつ症状の発症頻度も増加させると考えられている。
「寝すぎ」がもたらす脳の異変が明らかに肥満や糖尿病も - ライブドアニュース

他にも、糖尿病患者が最も少ないのは７時間睡眠の人たちなど、睡眠についての研究は日夜進んでいます。

ほどよい睡眠時間を！

以上、寝すぎるのも身体に良くないという話をしてきました。かといって、短かすぎる睡眠も、もちろん身体に良くないです。

個人にあった適正な睡眠時間を保つようにしましょう。とくに、休みの日は、平日より多く寝たとしても２時間以内にとどめておきましょう。もし、２時間じゃ足りないというのであれば、普段の睡眠時間があなたにとって短い可能性があります。

日本人の寿命は、80歳を越えています。適切な睡眠時間をとることで、長きにわたって、健康でいましょう。

まとめ

それでは、またお会いしましょう！

有限な時間の果てに