どんなことするの？

WatchKit Extensionの中にswiftファイルをいくつか作成し、storyboardをいじるだけです。
最終的なファイル構成は以下のようになります。

では、ひとつずつやっていきましょう！

InterfaceControllerをいじる！

まずは、InterfaceController.swiftとstoryboardをいじっていきましょう。

storyboardにはデフォルトでInterfaceControllerがあると思いますが、そこにTableとTableの中にLabelを追加します。

追加したら以下の様な構成になります。

次に、InterfaceController.swiftをいじります。

import WatchKit
import Foundation

class InterfaceController: WKInterfaceController {
  
    @IBOutlet weak var hogeTable: WKInterfaceTable!
    
    var test = ["Item1", "Item2", "Item3", "Item4", "Item5"]

    override init(context: AnyObject?) {
        // Initialize variables here.
        super.init(context: context)

        loadTableData()
    } 

    // TableのLabelにテキストを流し込む
    private func loadTableData() {

      hogeTable.setNumberOfRows(test.count, withRowType: "StringTableRowController")
      
      for (index, val) in enumerate(test) {
        let row = hogeTable.rowControllerAtIndex(index) as StringTableRowController
        
        row.interfaceLabel.setText(val)
      }

    }
    
    // Tableをタップした時の画面遷移処理
    override func table(table: WKInterfaceTable, didSelectRowAtIndex rowIndex: Int) {

      self.pushControllerWithName("DetailController", context: self.test[rowIndex])

    }
  
}

@IBOutletの部分はstoryboardからCtr+ドラッグ＆ドロップで追加するのが吉っぽいです。

Tableのクラスを作る！

次に、Tableのクラスを作成します。

StringTableRowController.swift

import WatchKit

class StringTableRowController: NSObject {
  
  @IBOutlet weak var interfaceLabel: WKInterfaceLabel!
  
}

こちらもstoryboardから@IBOutletを追加しましょー。

で、このControllerを作成した後にstoryboardのTableをいじります。

Table Row ControllerとなっているところのCustom Classを変更します。

画面遷移先の画面を作る！

最後に画面遷移先の画面を作りましょう。

まずは、storyboardにDetailControllerを作成します。
追加の方法は以下の画面のInterfaceControllerをstoryboard上にドラッグ＆ドロップするだけです。

DetailControllerが設置出来たら、中にLabelを一つ追加しましょう。

次に、DetailController.swiftを作成します。

import UIKit
import WatchKit

class DetailController: WKInterfaceController {
  
  @IBOutlet weak var selectData: WKInterfaceLabel!
  
  override init(context: AnyObject?) {
    // Initialize variables here.
    super.init(context: context)
    
    // contextに渡ってきた値をLabelにセット
    var detailStr = context as String!
    
    self.selectData.setText(detailStr)
  }
}

作成後、storyboardに戻りDetailControllerのCustom Classをいじります。

また、今回はIdentiferの項目を変更します。
これをしておかないと、pushControllerWithNameが反応せず画面遷移してくれないので注意です。

さて！これで完成です！
あとは実行してみて正常に動くか確認してみましょう。

試しにItem1をタップしてみましょう。

こう表示されたらOKです！