어머님께서 요추 3-4번에 허리디스크 증상이 있는 듯 보이며, 신경외과 또는 척추
전문의가 있는 정형외과로 가셔서 정확한 검사(MRI)와 진단으로 허리상태를 아시고
치료방법을 정하시는 것이 좋습니다.
만약 MRI사진상에서, 추간판탈출증(허리디스크를 총 4기로 본다면, 약 3기)이 있다면
수술을 검토할 수도 있으나, 수술여부는 사진, 본인이 느끼는 증상을 종합하여 판단하는
것이 일반적이며, 사진상 추간판탈출이 되어 수핵이 흘러 나왔더라도 흘러나온 수핵이
몸 속에 자연 흡수되어 자연 완치되는 경우가 많으며, 이 때에 자연치유를 돕기 위해
허리근육운동 등을 꾸준히 하시면 수핵이 몸 속에 흡수되는 과정에서 석회화, 섬유화를
막아 협착증으로 진행되는 것을 방지할 수 있습니다. 또, 정확한 원인을 알 수는 없으나
튀어나온 추간판(디스크)이 자연적으로 소멸되는 경우도 있으니 너무 성급히 시.수술
등을 결정하시는 것보다는 꾸준히 운동하시는 것이 좋습니다.
MRI사진을 가지고 약 3군데 정도 병원에서 진단을받아 보시고 이를 종합하여 수술여부
등을 포함해서 치료방법을 정하시는 것이 좋으나, 병원마다 보유한 치료장비, 특화된
치료기술, 수익성 정도 등에 따라 병원 및 초진한 과에 유리한 치료방법을 권유할 수도
있음을 유념하셔야 합니다.
디스크, 인대, 근육회복에 도움되는 단백질이 많은 쇠고기, 클루크민산이 많이 함유된
장어구이 등을 자주 드시고 아래 RX운동법을 참조하시어 꾸준히 운동하시면 차츰 호전
될 수 있습니다.
견딜 수 없는 통증이 아니면, 허리에 손대지 않으시는 것이 더 좋은 경우가 많습니다.
잘못 허리에 손대시면 긁어서 부스럼 만들 수도 있습니다. 허리디스크 통증은 주기성이
있음으로, 통증 최고점을 잘 견디시면서 꾸준히 운동하시면 차츰 호전될 수 있습니다.
허리디스크는 본인 인내심과의 싸움입니다.
허리디스크 재활.치료의 첫 걸음은 통증없이 똑바로 잘 걸을 수 있도록 하는 것입니다.
허리디스크는 검사 상 신경이 직접 눌리는 소견 없이도 퇴행성 디스크 내부의 미세한
손상과 염증 반응으로 신경이 화학적으로 자극되면 신경이 내려가는 길을 따라 통증,
저림, 당김, 무딘감 등의 증상이 발생할 수 있습니다.
일상생활.운동 시, 허리충격을 최소화하는 것이 재활.치료의 가장 기본이고 제일 중요
합니다. 허리디스크는 가랑비 옷 젖듯이 서서 오며, 재활.운동치료도 햇볕에 옷 말리듯이
서서히 꾸준히 하셔야 부작용.후유증을 최소화하면서 완쾌될 수 있습니다.
허리충격을 최소화할 수 있고, 허리디스크로 인한 비정상적인 걸음걸이, 골반불균형을
신고만 있어도 교정할 수 있는 RX신발을 신고 일상생활을 하시고, 평지에서 꾸준한 걷기로
혈류량을 높여 신경회복, 염증치료를 촉진시키고 허리근육을 강화하시는 것이 제일 좋은
재활.치료방법 중 하나입니다. 어머님의 빠른 쾌유를 바랍니다.
RX 재활운동법 :
1) RX 누워서 재활운동 : 침대.마루.소파에 누워서 손.다리.발을 바닥에 대고 상체(어깨)를
약 10cm 들고 5-10초간 유지.반복, 또 반듯이 누워서 약 20센티 정도만 다리들고 5-10초간
유지.반복, 위와 같은 운동으로 복근, 신전근, 기립근 등을 강화시켜 줍니다. 발병.수술 후
경과에 따라 위의 운동을 하여 보시고 통증이 없으면 계속하시고 통증이 있으면 중단하시고,
상체.하체높이.운동시간.운동량을 다시 조절하시어 하시는 것이 더 좋습니다.
1-1) 시.수술을 한 경우, 누워서 다리를 쭉 펴고 발목에 쿠숀베게 등을 놓고 한쪽 다리를
약 10-20cm 정도 들고 놓고를 약 10회정도 반복하고 다른 쪽 다리도 이를 반복하시면,
수술로 인한 장기간 침상생활, 이로 인한 운동부족으로 인해 발.다리 정맥내에 혈액이
고여서 발.발목.다리가 붓는 증상을 완화시키고 혈액순환을 원할히 합니다.
2) RX 서서.옆드려 재활운동 : 첫주에는 똑 바로 서서 벽에다 팔 굽혀펴기를 하시고 이 때의
각도를 90도라면 2째주에는 85도 정도에서 3째주에는 80도를 유지하시고 약 6개월 후에는
45도 약 1년 후에는 0도, 즉 바닥에 업드려 팔굽혀펴기를 하시면 되며, 매 각도 구간마다
팔굽혀펴기를 1회 부터 시작하시고 매일 1회씩 늘리시는 것이 좋습니다.
3) RX 오래 앉아서 또는 서서 일할 때 재활운동 : 앉아서 또는 30분마다 서서 하늘보고 만세
하는 습관을 가지시고 또, 문을 지나 갈 때 마다 하늘보고 만세하는 습관을 기르시면 아주
간단하지만 허리근육강화에 아주 좋습니다. 이 때에 무릎.다리에 힘주고 양팔을 쭉 펴고
만세를 하시고 측만된 쪽(골반이 처진 쪽) 또는 신경증상이 있는 쪽의 한 팔만 서너번 더
만세를 하시는 것이 좋으며, 또, 오래 앉아서 눌린 좌골신경(총비골+경골=하지관장신경)을
완화하기 위해 30분마다 일어나서 만세와 같이 가벼운 양발 재기차기를 병행하시면 신경
회복에 좋습니다.
4) 소파, 침대 등에 누워서 허공자전거(실제 자전거 패달을 밟는 것처럼)를 가볍게 자주
타는 것이 좋습니다.
5) 평지에서 걷기운동을 꾸준히 하여 허리근육을 강화하십시요. 10도이상 되는 산의 등산,
계단오르내리기, 허리에 강한 충격(임펙트),하중을 주는 운동 등은 절대 피하셔야 합니다.
6) 평지에서 걷기속도 및 걷는 시간은 100m를 약 80초 정도로 걸으시고 걷는 시간은 처음
에는 매일 약 15분씩, 약 1주일 후에는 매일 20분씩, 약 2주 후는 매일 25분씩 하는 식으로
운동량을 조금 늘려 주시고 최대 1시간 이내로 하시면 아주 좋으며, 걷기운동 1개월 후에는
걷는 속도를 100m에 약 50초이내로 올려서 걸으시면 아주 좋습니다. 절대로 처음부터
무리하게 하시면 어떤 좋은 운동이라도 허리에 무리를 주어 허리디스크를 더 악화시킬 수도
있습니다. 반드시 척추충격을 최소화할 수 있는 RX신발을 신으시고 걷기를 하셔야 합니다.
7) 계절에 관계없이 런닝머신에서 걷기를 하시면 더 좋습니다. 속도는 3 이하, 경사도 3
이하로 하시고 처음에는 매일 약 15분씩, 약 1주일 후에는 매일 20분씩, 약 2주 후는 매일
25분씩 하는 식으로 운동량을 조금 늘려 주시고 최대 1시간 이내로 하시면 아주 좋습니다.
절대로 처음부터 무리하게 하시면 어떤 좋은 운동이라도 허리에 무리를 주어 허리디스크를
더 악화 시킬 수도 있으며, 척추충격을 최소화할 수 있는 RX신발을 신으시는 것이 좋습니다.
수술 전, 발병 전 운동을 안하시는 분들도, 발병, 수술 후 의욕적으로 운동하시려고 하는
것이 일반적이나 너무 과한 운동은 잘못하면 악화.재발을 촉진시키는 한 원인이 될 수도
있으니, 반드시 단계별로 운동량을 서서히 늘리셔야 합니다.
아래를 참조하시어 치료하시면 치료실패로 인한 경제적, 신체적, 정신적 손실을 최소화
할 수 있습니다.
우리가 알고 있는 발, 다리, 무릎(관절), 허리(디스크)통증의 90%이상이 염증으로 인한
질환입니다. 해당부위를 꽉 누르고 아픈 반응이 있으면, 발, 다리, 무릎, 허리근육, 힘줄,
신경 등에 염증이 있는 것으로 보면 됩니다. 즉, 90%이상이 염증만 없애면 완치됩니다.
염증을 없애려면, 발, 다리, 무릎, 허리에 반복적으로 가해지는 엄청난 충격을 완화하고,
염증부위를 지속적으로 마사지하여 모세혈관을 통해 혈류량을 높이면 대부분 완치되고,
극히 필요한 경우만, 소염제 처방을 병행하면 됩니다.
MRI 검사 등에서 추간판탈출증(디스크 이탈)의 소견이 있고, 엉치뼈 저림, 다리저림,
발목힘 없음, 발바닥 통증 등이 있는 경우도, 약 80% 이상이 충격완화, 마사지, 적절한
운동 등을 병행하면 자연치유됩니다.
즉, 교통사고 등과 같은 강한 물리적 충격이나, 악성종양, 아주 특이한 질환이 아니면,
척추(디스크) 수술을 하는 것을 가급적 자제해야 하고, 또 수술 후 빠른 재활.회복을
위해서 충격완화, 마사지, 근육강화 등은 필수사항입니다.
위의 세가지(충격완화, 마사지,근육강화)를 근골계 예방.치료 및 재활관리 전문 RX신발은
다 제공함으로 미국의사들이 허리디스크 등과 같은 척추질환 환자 및 척추질환에 취약한
직업, 즉, 오래 서서 일을 하시거나, 오래 걸으면서 업무를 보시거나, 무거운 것을 자주
드는 일을 하시는 분들에게 이 RX신발을 처방합니다.
허리디스크 치료의 기본 중 기본은 허리충격 최소화(허리충격이 덜 하면 덜 아프다는 것은
진리입니다), 올바른 자세, 올바른 걸음걸이입니다. 아무리 좋은 치료를 했어도 일상생활
에서 이 기본을 유지 못하면 재발됩니다. 기본에 충실하시면 허리디스크는 차츰 호전될 수
있습니다.
디스크 진행순서는 추간판팽륜(bulging)-추간판돌출(protrusion)-추간판탈출(extrusion)
- 추간판 부골화.석회화 (sequestration)순으로 됩니다. 즉, 추간판이 부풀고, 튀어나오고,
섬유륜이 파열되고, 수핵(수액)이 흘려 내리고, 흘려 내린 수액 및 추간판이 석회화되는
순입니다.
물리치료, 안마, 마사지의 근간은 척추불균형교정 및 척추주위 복직근, 장요근, 기립근 및
관련 인대의 좌.우 불균형상태가 한 원인이 된 척추측만증, 분리증, 전위증, 허리디스크,
척추관협착증 등을 위의 근육, 인대 및 신경을 균형상태로 돌리는 치료법이고, 신경치료,
내시경시술등은 유착된 신경분리, 국소마취, 디스크수액응축, 디스크부분절제 관련 치료법
이며, 전통적이고 안정성이 확보된 일반절개(관혈적)수술, 척추고정유합수술 등은 최후의
수단으로 대.소변을 못가릴 정도일 때 검토하는 게 의료선진국의 일반의료상식입니다.
허리디스크를 추나요법(중국식 안마), 침등으로 치료할 경우, 약 6개월의 치료를 요구하는
경우가 있으며 비용은 매월 60만원-3백만원정도로 알려져 있으며, 여러가지 간단한 시술을
할 경우에도 약 1-2백만원 정도이고(대부분 비보험), 일반절개수술을 할 경우 약 2백만원,
척추고정유합수술인 경우 약 4-8백만원 내외로 소요되고 약 3-6개월 이상의 재활을 요합니다.
이런 치료법을 본인에게 맞게 잘 선택하여 치료하시면 됩니다만, 시간과 돈이 소요되고
재발 및 부작용등이 있을 수 있고, 치료결과에 대해 어느 누구도 책임을 지지 않는 게 현실
임으로, 치료법 선택에 매우 신중을 기하여야 합니다.
허리디스크는 일종의 만성질환이고 통증의 주기성도 있음으로(아팠다 안 아팠다 하는데
성질 급하신 분은 통증 고점을 참지 못하고 수술을 결정하는 경우가 있음), 허리디스크
극복은 본인 인내심과 싸움입니다.
돈 안들고, 가장 쉽고, 실패하지 않은 허리디스크 일상생활 중 자연 재활.치료법은,
즉, 돈 안들고, 쉽고, 장기적으로 가장 효과가 좋은 허리디스크 재활.치료법은 틈나는 대로
하늘을 보고 만세하는 습관을 가지시고 (예를 들면, 문을 지나 갈 때마다 만세를 한다 등..
스트레칭이 너무 복잡하면 습관화되기 힘듬), 부작용.후유증 걱정이 전혀 없고, 허리충격
최소화, 자세교정, 걸음걸이 교정이 되는 RX신발을 신고 꾸준히 평지에서 걷기운동으로
골다공증예방, 자세.걸음음걸이교정, 허리근육을 강화하시면 차츰 호전됩니다.
또, 이 RX신발을 신고 골다공증, 발.무릎.허리질환등이 있는 분들이 햇볕이 있는 날 평지
에서 꾸준한 걷기가 좋은 이유는, 햇볕을 통해서 공급받은 비타민D가 칼슘흡수를 도와주어
(칼슘을 아무리 많이 먹어도 비타민D가 없으면 뼈에 흡수되지 않음) 뼈를 튼튼하게 하고,
땅을 밟음으로 골밀도를 증가시키고(땅을 밟지 않은 수영과 같은 운동은 골밀도 증가에
도움이 안됨), 근육을 이완시켜 혈류량을 높여(병원에서 허리.무릎질환이 있는 분에게 근육
이완.혈관확장을 위해 주사하는 근육이완제와 같음), 혈액속에 있는 자가진통소염제로
하여금 아픈 부위를 자연치유케 하기 때문입니다.
용어 : RX신발이란?
직업, 체중, 질환, 척추측만.자세, 골반상태, 무릎.발목각도, 걸음걸이, 평발여부, 발모양에
따라 손쉽게 개인별 맞춤조종을 하는 전문신발이며, 미국의사들이 발.발목.다리.무릎.고관절.
허리보호.예방.재활.교정치료에 처방하는 신발을 통칭함.
↓↓ 참고 : 미국의사가 허리디스크에 처방하는 최신 예방.재활.치료법(RX신발)
↓↓ 보기 : 실제 허리디스크 있는 분들의 재활.치료성공담(RX신발)