寒くなった体を今すぐ温かくする方法
冷え込みが激しくなり、外出しているとどうしても体が冷えてしまいますよね。簡単ですぐに温かくできる方法をまとめました。
更新日: 2012年11月20日
kagemaさん
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その場ですぐにできる冷えとりストレッチ
温めたい部位に手のひらを骨を感じるくらいにぎゅっと押しつけ、密着させたまま上下左右に動かす
手を密着させて骨に接した筋肉をずれるように動かすと、筋肉と骨の間にある太い血管(動脈)が刺激され、血行を促進します。
足を肩幅に開き、気をつけの姿勢から10～15回ほど体を深く曲げる
深いお辞儀を繰り返すことで腹圧が上昇し、体幹に集まった血液が全身に流れ出して、末梢の温度を上昇させます。
座った状態で、かかとを20回上げた後、つま先を20回上げる
つま先をつけたまま、かかとをできるだけ上に引き上げます。
かかとを引き上げた後は、かかとをつけたまま、つま先を引き上げます。
カイロで効率よくあたためるコツ
GettyImages Photo by Digital Vision. / Digital Vision
上半身の冷え…首の付け根の背骨の少し出ているところにはる
下半身の冷え…ウエスト下、おしりの間辺りにカイロをはる
「首」がつく部分にカイロをあてる
お出かけ前に気をつけたい冷え対策
GettyImages Photo by Jupiterimages / Photos.com
外出前に冷水を手足にかけて交感神経を刺激する
体を冷やすことによって交感神経が刺激され、体を温めようとする作用が働くそうです。
お風呂上りの最後に手足だけ冷水につけるのもおすすめ。
鼻を暖める
鼻から入った冷たい空気が脳のすぐそばを通り、脳が必要以上に寒さを感じてしまうことがあるそうです。
マスクなどで直接冷たい空気を吸い込まないようにしましょう。
水分を取りすぎると体が冷えやすくなる
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