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テレビ朝日「お試しかっ！」１１月３日放送内容【大検証！メタボ解消ダイエット…
腰リズムVS.バランスボールVS.２０１４最新○○▽１日２分でウエスト５センチ減った】
◎ＭＣ：タカアンドトシ
◎挑戦者：倉田真由美、白鳥久美子(たんぽぽ)、水樹たま
◎ゲスト：別所哲也、舟山久美子、松岡充
もしもの１週間～流行ったダイエット法から最新まで、最もウエストが細くなるのは？
さまざまなエクササイズやマシン…巷はありとあらゆるダイエット法があふれているが、
女性の憧れである「くびれたウエスト」を手に入れるのならどんなダイエットがいいのか！？
ぽっちゃり女性タレント＆タカがウエストダイエットに効果があるとされるダイエット法に
１週間挑戦！身体を張って検証する！
コアリズム、バランスボールダイエット、ドローインダイエット、歌って押すだけダイエット、
これらは昔流行ったものや最新のダイエット法で、ウエストやせに効果があるとされ、
手軽に始められる４つのダイエット！果たして、最もウエストが細くなるのはどれなのか！？
■ドローインダイエット（２０１４年）
【ドローインダイエット】
・お腹をへこませる
・腹筋を形状記憶させる
・食事制限なし
・１日２分だけ！
＜ドローインの基本＞
1.背筋を伸ばし肩を開き、お腹をできるだけへこませる
2.息を止めずにお腹をへこませて３０秒キープ
※ドローインの失敗例
・肩に力が入り上がってしまう
・前傾して背中が丸くなる
◎初級編「壁押しドローイン」
1.壁に背中をつけて立ち姿勢をキープできる
2.お腹をへこませながら肘で壁を押す
・植森美緒先生のオススメは「お腹をへこませた状態でヒモをしばること」
→初心者でもキープしやすくなる
・１日２分（朝３０秒×２回＋夜３０秒×２回）、お腹を形状記憶させるだけで
ウエストが細くなる
・家事の合間、通勤中、仕事中など日常生活に取り入れるとより効果的!?
◎ドローインのポーズ レベルＵＰ！「肘立てドローイン」
1.床面に対して、肘とヒザで体を支え、お腹をへこませて３０秒キープ
くびれを覚えこませるイメージで
■タカアンドトシ・タカ「ドローインダイエット」の結果
タカアンドトシ・タカ（３８歳）が「ドローインダイエット」に挑戦！
指導してくれたのは、植森美緒先生
☆ウエスト…（１週間前）１０２.５cm（最終結果）９７.５cm※－５.０cm／第２位
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