(cache) 11月3日お試しかっ！1週間で一番やせる最新&昔流行ったウエストダイエット（結果つき）

歌って押すだけダイエット１週間

たんぽぽの白鳥さんが挑戦。講師はボイスエクササイズトレーナーのENIWAさん。
結果はウエスト79.5kg→76.0kg（-3.5cm）
Eスポットを押して力を入れ、お腹を膨らませた状態で歌う。
Eスポットは腹筋の奥のインナーマッスル。
Eスポットを探すには①腰骨に指を３本あてる③ナナメ４５度にスライドして指があたるところ、から見つける。

歌はいきものががりの「ありがとう」他２曲。

お気に入り詳細を見る

ボイスエクササイズトレーナーなのです｜ENIWAのオフィシャルブログ♪

http://ameblo.jp/eniwasensei/entry-11880684867.html

ボイスエクササイズトレーナーなのです-こんにちは今日はスポーツクラブでのEスポット歌唱法レッスンはお休みですそして、千葉の方のボーカルスクールにてボイストレーナーのお仕事です最近、体幹トレーニ

http://rr.img.naver.jp:80/mig?src=http%3A%2F%2Fstat.ameba.jp%2Fuser_images%2F20140619%2F15%2Feniwasensei%2F8b%2Fae%2Fj%2Fo0480064212977866446.jpg&twidth=300&theight=300&qlt=80&res_format=jpg&op=r

お気に入り詳細を見る

ドローインダイエット１週間

タカアンドトシのタカさんが挑戦。講師は植森美緒先生。
結果はウエストが102.5cm→97.5cm
お腹をへこませる、腹筋を形状記憶させる、食事制限なし、１日２分だけ！

【初心者用壁押しドローイン】
壁に背を付けて姿勢をキープしつつ、ひじで壁を押す。
朝30秒×２回、夜30秒×２回

４日目から【肘たてドローイン】を追加。
肘たての姿勢でお腹を凹ませる。

＜ポイント＞
・肩に力を入れてあがった状態にしない
・前傾して背中が丸くならない

お気に入り詳細を見る

美へそベルトダイエットドローイン部分やせ | 植森美緒公式サイト

http://www.mio-u.net/

最短＆最強おなかやせ「美へそエクササイズ」・植森美緒のサイトです。短期間でおなかすっきりスリムに大変身！

http://rr.img.naver.jp:80/mig?src=http%3A%2F%2Fwww.mio-u.net%2Fimages%2Ftop_bn1.jpg&twidth=300&theight=300&qlt=80&res_format=jpg&op=r

お気に入り詳細を見る

バランスボール１週間

くらたま（倉田真由美）さんが挑戦。講師は吉岡マコ先生。
結果ウエスト80cm→75cm（-5.0cm）、体重63.5kg→62.6kg（-0.9kg）
【有酸素運動系エクササイズ】①ステップタッチ②ステップタッチ応用編（手を前に出す）③ステップタッチ応用編（手を上に出す）④Vステップ⑤ジャンプ
【筋トレ系エクササイズ】①骨盤トレーニング②コアトレーニング③腹筋10回×４セット

3日目に４種有酸素運動系メニューを追加。⑥バランスウォーク&タッチ横（他は紹介なしです）

お気に入り詳細を見る

Madre Bonita

http://www.madrebonita.com/

http://rr.img.naver.jp:80/mig?src=http%3A%2F%2Fwww.madrebonita.com%2Fwordpress%2Fwp-content%2Fthemes%2Fyoshi%2Fimg%2Fmadrebonita-logo.png&twidth=300&theight=300&qlt=80&res_format=jpg&op=r