イラついたら即実行 あっという間にできるストレス解消法
現代人はストレスと戦っています。イライラしたら即実行できる簡単だけど効果的なストレス解消法をご紹介します。
更新日: 2014年11月01日
tame2000さん
535
お気に入り
54061
view
お気に入り追加
日常生活でストレスのたまることも多いですよね
現代人はストレスと戦っています
働く女性の8割以上がストレスを実感
ストレスが溜まり続けると、心にも体にも悪い影響が
ストレスはゼロにすることができないので、心身ともに健康でいるためには、できるだけためこまないようにすることが大切です
超簡単な即効ストレス解消法でリフレッシュしましょう
日々のストレス発散はどのように行っていますか？
GettyImages Photo by Tay Jnr / Photodisc
買い物をする、カラオケに行く、お酒を飲む、など様々な発散方法があるでしょう
しかし、もっと簡単な方法があることをご存知でしょうか？
効果はすぐ現れて、すっきりリフレッシュできるはずです。
あっという間にできるストレス解消法
イスに姿勢よく座るだけでＯＫ
緊張している時に正しい姿勢で座ると、すぐに明るい気持ちになり、自信が湧き、そして熱意が湧いてくる
正しい姿勢を通してストレスを緩和させることができ、それと同時に感情を和らげることができる
緊張した時やストレスが溜まったときは、とりあえず正しく座ってみてはいかがでしょうか？
鼻から胸いっぱいに空気を吸い込んで、口からゆっくり吐き出しましょう
多くの人はたくさんのストレスを抱え、日常的に呼吸が浅くなり交感神経を常に働かせ続ける結果、心身ともに休息やリラックスが上手くできない状態になってしまっている方が多くいます
腹式呼吸を意識することで、より多くの空気を出し入れすることができるようになるので、吐く息のコントロールもしやすくなります
深くゆっくりとした腹式呼吸を意識的に行うことで、体内機能の休息を高めてくれるだけでなく、身体の落ち着きと冷静な判断を取り戻すことができるようにも導いてくれます
ここまでの２つだけでも結構スッキリしますよね
ヨガの秘法「クンバハカ」の応用です。
座禅を組まなくても、立位でも大丈夫です。
ストレス的な衝撃が「来た！」と思ったら、すぐ肩を脱力、肛門をキュッ、これを同時にやるのです。
この方法はダーンときたやつをカッと軽くいなす方法
軽く肛門に意識を持っていく、これがコツです、傍からは全くわかりませんから
こちらも、ヨガの秘法「クンバハカ（止息）」の応用
リラックスして7秒間息を止め、心の中で7つ数える
吸い込んだ息を全身に放散させる感じをイメージしましょう。
それからゆっくり息を吐くと負の感情も吐き出される。
1
2
関連まとめ
-
忘れたいのに…嫌な記憶が忘れられない原因と克服方法
|37660 view
-
嫌われる原因かも…？ケチな人だと思われがちな５つのNG行動
|68626 view
-
やっかいな病気「口内炎」、４つの原因と主な症状・・改善・対策につながる方法とは
|765505 view
おすすめまとめ
-
サントリーの密かにやってる事業がトンデモすぎる件
|655985 view
-
男子涙目…女子たちの男チェックが超細けぇ。。
|996860 view
カテゴリ一覧
-
総合
旬のまとめをチェック
-
ガールズ
ファッション，美容，コスメ，恋愛
-
ニュース･ゴシップ
事件，ゴシップ，スポーツ，海外ニュース
-
エンタメ･カルチャー
映画，音楽，本，マンガ，アニメ
-
おでかけ･グルメ
旅行，アウトドア，デート，カフェ，ランチ
-
暮らし･アイデア
インテリア，ライフハック，家事，節約
-
レシピ
おかず，お弁当，おつまみ，簡単レシピ
-
カラダ
エクササイズ，ダイエット，肩こり，健康
-
ビジネススキル
キャリア，転職，プレゼン，英語
-
IT･ガジェット
Webサービス，スマートフォン，アプリ
-
デザイン･アート
クリエイティブ，写真，イラスト，建築
-
雑学
トリビア，不思議，名言，逸話
-
おもしろ
ユーモア，ネタ，癒し，動物，びっくり
-
定番
過去の人気まとめをチェック
お気に入り追加
535
tame2000さん
運営サイト
みなさんの役に立つ楽しいまとめを作っていきたいと思っています。
よろしければ★を押してお気に入りにご登録ください。
よろしくお願いいたします。