駆け込みドクター！今回は
といわれる現代
そこで今夜はダイエットにまつわる
意外な事実
誰でもできる最新ダイエット法を
お伝えします
寒くなる
運動するのに最適な
ダイエットの新常識をドクターが伝授
え〜！嘘でしょ！？
相撲部屋でダイエット？
果たしてやせられたのでしょうかこちら
８時間以内なら
世界が注目する
…が教える
チャーハンもスキヤキも４００キロカロリー
それでいてうまい
おいしい！
（高橋）味もしっかり
絶対やせる！太らないコツ教えますＳＰ
久本さんずっと何年もスリムでパーフェクトボディーでございますよね申し訳ないこのモデルサイズ持って生まれたものというか…太ったことはないんですか？太ったことないんです若干はあったとしてもねブッと太ったことないんですなるほどいいですか徹さんまだ紹介してんのにくっちゃべるんじゃねえ！いかがですか？今回太らないコツですけど我々ねご存じですか？人よりもアンテナ高くてな知識はあるとそこが問題ですね真麻さんはダイエットとかしますか？ダイエットとは切っても切り離せない人生を送ってきたのでお医者さんにやせてくださいと言われてからずっとダイエットを
こちら
まったくの別人だ
杉山さんはあの〜…パッと聞き誰かなって思っちゃいますテレビ出始めより太くなったんじゃないですか？何ですかお金は…これも入ったし食べてんじゃないですか？太ったことないんじゃないすか錦戸君とか僕もなかなか太れないですね代謝がいいんですかねウワ〜ッと出るんすよ坂井さんはいかがですか？基本太らなかったんですが産後にやはりすごく知らぬ間についてまして初めて痩身エステみたいなところに行きました今日のテーマでこんなにキレイな２人が来たということは絶対何か宣伝したいことあるんでしょう？鋭いですね徹さん番宣じゃなくてね番宣じゃなくて
この秋宮藤官九郎が送る極上青春エンターテインメント
仏教系の男子校とカトリック系の女子校が合併してそこで宗教の差だったり男女の差がありつつ頑張ってみんなで文化祭をやるっていうさっくり言うとこんな感じですけど４時間収録ありますからね帰さないよ絶対に
最強ドクターが失敗しないダイエットの秘訣を
徹底解説
友利先生が出産明けで久しぶりでお久しぶりです戻ってまいりましたおめでとうございますありがとうございます先生も出産のときは太られました？１２キロ太りましたそして今はあと３キロ…で戻るよく頑張られましたね森田先生ズバリ聞きますけど太らないコツってあるんでしょうか？太らないコツまずはこちらです
ダイエットのために運動を始めた
食事は運動の前にするようにした
教えてドクター
いいんじゃないですか食べた分だけやせるためにも運動するのがねゆうべも食べたあと２時間近く歩きました女房に言われてそれではドクターに聞きましょうお願いします
（一同）え〜！嘘でしょ！？ちょっと…札も何もなく手でやるんですねありがたいですね制作費がかからないんでありがたいです何でバツなんですか？運動したときに使うエネルギーは糖と脂肪なんですということは脂肪の燃焼がしやすくなるので食事の前に運動した方がやせやすいとこういうことになります
通常血糖が運動するときのエネルギー源
しかし
予備のエネルギーである脂肪が使われる
そのため効率的に脂肪を燃焼できるのだ
運動する前に何も食べないと体に悪いって気しますけどそれは大丈夫です十分蓄えがありますのでただ朝起きてすぐの運動はどうかなと思います朝起きたときは水分が少ない状態ですから脱水になったりそんな状態でジョギングすると血管が詰まったりしますから夕方ともいわれてますねおなかすいていて脂肪が燃えやすいということです
教えてドクター
女性には
女性ということで久本さんホルモンのバランスが女性はあるから私もホルモンバランス関係してると思います食欲が抑えられないときもありますよね生理前になったらおなか減ってしょうがないときありますもんねドクターに聞いてみましょうお願いしますやっぱり皆さんがおっしゃるとおり
やせやすい日と太りやすい日に関係しているのは
１つは
…に備えエネルギー源として
この期間は太りやすくなる
もう一つは
おなかやせホルモンとも呼ばれる
この期間はやせやすくなる
太らないコツを知る前に皆さん谷澤さんご存じですか？食べるからでしょうねすごい勢いで太ったとき好きなもの何ですかって聞かれて悩んだけど自分で発見したことがあるんですけど食べ物じゃないんだ食べ物じゃないんだね
こう言われる
原因となるのはもちろん
生活の質を下げる要因にもなる
健康の大敵
そもそも人は
こんなときに太る
つまり食べた量より消費するエネルギーが少ないと
その逆食べた量より消費するエネルギーが多ければ
だが意外な事実が
人が生きていく上で使われる
特に何もしていなくても消費されるエネルギーのこと
この基礎代謝で１日の
日常の活動で消費されるのは残りの３０パーセント
そのうち
運動で消費されるエネルギーは５パーセントだけ真麻さん基礎代謝意識してました？全然したことなかったです例えば５パーセントをもう少し８パーセントそんな感覚で先生の金銭感覚が知れましたね
筋肉を増やす以外にも有効なのが
体が目覚め基礎代謝が上がる
また半身浴やストレッチで血行をよくするのも効果的
逆に代謝を下げるのは
食事量を極端に制限すると
体は
つまり
基礎代謝が下がると消費するエネルギーが少なくなるので
極端な食事制限は
太りやすくやせにくい体質をつくりあげてしまう
ここで常にスタイルをキープされてる錦戸さんと坂井さん太らないコツをぜひ聞きたいと思うんですけども鍛えたりしてたときもあったんですけどそれは逆に増やそうと思って太るためにそうです運動後にご飯食いまくったりだとか太ろうと思ったけど寝るだけでも減ってっちゃうんです３０過ぎてそろそろって感じしませんか？油断して炭水化物や甘いもの食べ過ぎると運動不足なんかあるとおなかだけ出てくるパターンもあるかも坂井さんは何かやってますか？ちょっと前の日食べ過ぎたなと思ったら次の日をちょっと抑えたりとか遅い時間になったらやめようかなとか欲望のままにしないようにみたいな夜は食べないようにしなきゃダメでしょ知ってるけど無理よ自分がかわいすぎておなかすいてんだったらあげたいものね結果が出てるね太らないコツ続いてはこちらです
人は
何もしていなくても
これは体内時計のリズムによるもの
人の体の中にある体内時計は
体内時計は体の全細胞に備わっている
その数
主時計といわれ
胃や腸などの
内臓が目覚め代謝が活発になる
消化にかかわる
体内時計の働きは
胃や肝臓など
消化器系の体内時計は
夜活動しない
そのため遅い時間に夕食を取ると
消化されにくいので体内に
このあと
ホント？
関係をご存じだろうか
体内時計を調節するたんぱく質
このＢＭＡＬ１は体内に脂肪をためこむ働きがある
ＢＭＡＬ１の量は時間によって変わる
ＢＭＡＬ１は
ＢＭＡＬ１が少ない時間帯にしっかり食事を取るようにすると
体内に脂肪をためこむのを防ぐことができる
何を食べるのかではなく
これが
体内時計をコントロールして太らない体を手に入れよう
ちょっとね驚きましたけど夜中に食べたら太ることがあるということですスギちゃん知ってましたか？ＢＭＡＬ１ＢＭＡＬ１っていうのは体内にいるんですか？体の中におるんですこれが出たり減ったり量が変わってくるＢＭＡＬ１ていうそういう物質というか…たんぱくまずはこちらをご覧ください
（大竹）これがＢＭＡＬ１体に脂肪をためるといわれてるたんぱく質の時間ごとの量なんです１４時一番低いときですつまり脂肪をためにくい時間帯ですこの時間例えばおやつ食べてもそんなに脂肪にならない見ていただくと夜中は非常に多いつまり脂肪を蓄積しやすいので同じ量食べてても太りやすくなります一番…家族が寝て寝てんのを見計らって食べてるんすか？大人なんだからやめなそういう生活おいしいだけじゃなくてスリルとサスペンスをね…続いてもこちらのお二人に太らないコツをお聞きしましょうこちらです時間帯バラバラなんすけど朝いつもフルーツ食べるんです気持ち悪くてあんま食えないんですよ朝がご飯とか重いものとかをそのフルーツは決まってるフルーツですか？かわいいもう〜錦戸君だからでしょ錦戸君だからでしょそれ恥ずかしいの？みかんパイナポー太らないコツ続いてはこちらですアメリカで誕生したダイエット方法でそれはすげ〜なこの８時間ダイエット挑戦した人がいらっしゃるということです私がやりましたやってますねまた頑張ったので
１日８時間以内なら
例えば朝８時に朝食を食べたら
夕方４時までに３食を食べ終える
１１時に朝食を食べたら
夜７時までに３食食べる
８時間以内に食事をすませるのがこのダイエット
毎日疲れて帰ってきて
この８時間ダイエット
生物医学界の世界最先端
…の実験をもとに編み出されたものだ
空腹状態になるため血液中のブドウ糖血糖が減り
脂肪を燃焼しやすくなる
食べない時間に脂肪を消費できる分
８時間は好きなだけ食べてもいいというわけだ
そんな８時間ダイエットに
谷澤恵里香が挑む
１６歳のときアイドルグループ
アイドル体型だったが
食べる食べる食べる
こんな食事を続け
飲む飲む飲む
飲んだくれる
そんな生活を続けた結果現在の体重は
スリーサイズは
アイドルとしては太めの体型
８時間ダイエット？
いいんです
いいんです
いいんです！
できそうです食べていいなら運動我慢ができないんで
我慢はしたくない
３週間後谷澤の体重はどう変化するのか
ダイエット宣言をした谷澤がいきなり向かった場所
それは
いいじゃないですか明日から…肉！
同じ事務所の後輩と焼き肉
女２人とは思えない量の肉とお酒
こんな調子で大丈夫か？谷澤
おはようございます体重が増えてるかどうか心配なんですがよし
この日の１食目はチョコレート
８時間後の夜９時までは
何を食べてもかまわない
２食目は夜８時
高カロリーの食事とアルコールをたっぷり摂取
しかし８時間以内なのでＯＫ
だが
その後飲み会に参加
深夜３時まで食べてしまった
８時間を６時間もオーバー
この日は遊園地でのファンイベント
おはようございます
１食目は朝１０時肉だ
何だこのイベントかんぱ〜い
イベントでも飲む
ヤバイですよ
８時間ダイエットこの日のタイムリミットは夕方６時
だが
夕食は夜７時焼き肉だ
また守れていない
やってねえじゃねえかすいません
（大竹）そもそも論守ってなかったら効果あるかどうかも分からないはい
大竹先生に怒られた
そして
効果をより高めるためには
中でもヨーグルトはこんな効果が期待できる
さらに
ダイエットをサポートしてくれるという
頑張ろう
もちろん時計も意識
最後の１週間心を入れ替え
８時間ダイエットに挑んだ谷澤
飲み会に参加したい気持ちを抑え
毎日８時間以内の食事をキープした
もうご飯食べたので今日は早めに寝ますおやすみなさい
３週間の８時間ダイエットを終えた谷澤
やや細くなったか？
谷澤の８時間ダイエットさて
ちょっとちょっと〜違う違うどのぐらいはちゃんとやったの？最後１週間怒られてめちゃくちゃ怒られてダイエットチャレンジするってやってない人の∨見るの見方難しい先輩とかに「今飲んでるから顔出して」とか言われたら絶対飲みたい食いたいから「はいは〜い」ってすいません「すいません」じゃねーよ８時間ダイエットに挑戦した谷澤さんやせられたのでしょうか？結果をご覧ください
１日のうち８時間以内なら何を食べてもいい
８時間ダイエット
実質１週間の挑戦で
ぽっちゃりアイドル谷澤恵里香の体重は
どう変わったのか？
８時間ダイエットに挑戦した谷澤さんやせられたのでしょうか？結果をご覧ください
（渡辺）実質１週間で？
（吉田）ほぼ１週間で３週間！でも２．６って大したもんだよそうなんですよ私身長１５０センチなんで身長１５０センチの人が２．６やせるって結構すごいことたしかにたしかに自分で実感あります？食事の内容はホントに好きなものはい３食パスタでもいいしでも８時間に３食食べきれた？だからそういうことだねこのダイエットの基本は
（大竹）実際８時間の間にそんないっぱい食べられないんですよでも全然苦じゃなかったです好きなものを…だとすればもっと早くしなさいよどの面下げて言ってんだあんだけやってて
ゆる断食として注目の８時間ダイエット
…がオススメ
ただし
続いては最近ダイエット宣言をした高橋真麻さんの日常に注目しますそうなんですちょっと太っちゃってなかったはずのこの辺のお肉がついてきた二の腕とかはいはい
子供の頃は
太っていた
実は
ブログを見ると
体型を気にしている様子
２ヵ月前ダイエット宣言したことが
ネットニュースにもなった
どんなダイエットをしているのか気になる
今日は久々に家族３人でお食事ということで母です
この日は家族３人で鉄板焼き
早く…どうもすいません
結局父・英樹と一緒に
霜降りの極上ステーキを
おいしい
３枚ペロリ
さらにしめは…
おいしい野菜をたくさん食べられるお店に来ました
２日目は野菜中心
カロリーを気にして野菜しゃぶしゃぶを頼んだが
鍋用の南部せんべいがついている
ここにも…
１週間の食事を見ると
カレーにラーメン
デザートにフライドポテト
鉄板焼きに寿司
アルコールは毎日だ
一体何だったのか？
何ですか？この∨は全然食リポの∨でしたよ絶対にテープ捨てますよホントですよマジであれが宣言したあとのダイエット頑張ってるＶＴＲ？えッ頭おかしくね？そりゃおかしいですよこんな∨は許されないですよどっちもどっちだよ実際何やったの？実際はちょっと野菜を普段より多くとるとか気持ちと野菜を意識したという我流ダイエット一体やせられたのでしょうかこちらご覧ください
（吉田）実際結果もよく分からなかったやせたかよく分からない分かんないですやせようと思ったときに現在の状態をきちっと体重計にのったりおへそまわりのサイズを測るとかあの服がきつくなったからあと何センチ何キロまでは頑張ろうとかすごく大事なんで早速体重計とか買っていただいた方がいいかな体重計買おう真麻今日買って帰ります今まで一番成功したダイエット何だっけ？食べてました？そうだと言いながら食べてましたねねえでも楽しかったね錦戸さんアドバイスありますかアドバイス？真麻さんにですよねいい人見つけることじゃ…そうですよね色々見てくれるような
もう我慢できない
ダイエットにつきまとう
そんな挫折をはねのけダイエットを成し遂げる…
ダイエットにつきまとう…
そんな挫折をはねのけダイエットを成し遂げる…
一体どう我慢しているのか
減量といえば
元ボクシング世界チャンピオン
ボクサーの階級は体重で決まる
減量できなければ
リングにすら上がれない
畑山のデビューは１７歳スーパーフェザー級
減量は５キロ程度だった
（実況）フェイントをかけますチャンピオンの畑山
そして２３歳のとき世界の頂点に上り詰める
しかし減量はきつかった
一時７０キロを超えることも
試合までに必要だった
たとえば焼き肉食べるとしたら刺し身だと
試合が近づくにつれ脂身を減らす
そして直前には量も半分に
水分も極力とらない
食べたいという欲求よりも水分も極力抑えるというか海を見てボケーッとしたりとかあとはとかねそういうこと考えたりしてましたけどね試合の１週間前ってのは病人みたいでしたから練習以外は部屋の中で布団敷いて横になってテレビ見てるだけですよやせるやせたいんだとそうするとたとえば普段駅で電車乗るときにエスカレーターとかエレベーターを使うのを階段を早足で行くとかそういうちょっとした積み重ねじゃないかなと意識があればそうする意識がないとやせたいと漠然と思ってるだけで意識を持つってことが大事かなと思いますね
畑山のダイエット法はとにかく
続いては
馬への負担を減らすため騎手は厳しい体重管理が求められる
その繰り返しですねいっぺんには落ちないのでまあ水曜日ぐらいから徐々にしぼりだしてオロナミンＣとかコーラとかを同じ１本飲むならそれは結構みんなやってましたね
蓋の部分に小さな穴を開け
ここから飲む
飲むのに時間がかかるため満腹感を得やすいという
逆にダイエットコーラとか絶対飲まないっすよせっかく３５０飲むならおいしい方飲みたいので
ダイエット法は
最後はこの人
数々のダイエットに挑んだ…
こちらはデビュー当時
Ｍ−１で優勝した２００５年
今？
９年間で３８キロ増加
ダイエット中かダイエット中じゃないかと言ったらそういうオファーは色んな方面から来てますよダイエットしようっていうやせてというオファーはどんどん届いてますたいがいのことやりましたよ思いつくダイエットは？色々やりましたねそうですねキープというよりも寄り道というかどうしてもやっぱね何ですかその出し方決めつけてまだ途中や言うてんのに夢への挑戦者でしょ挫折者って何なんですかこれからダイエット頑張ろうって今日は不思議なＶＴＲ多い多いね何だろうね谷澤さんどう？達人達のダイエット方法意識意識意識ですよやっぱりそうだよねすごかったねアイスピックでね蓋に穴開けてちょぼちょぼ飲んで満腹感でもって途中でやめるそんな努力すんだねマヨネーズもちょこっとだけチューチューやればいい違う満腹にね嫌になっちゃうって…どうですか？友利先生お仕事上ってのもあると思うけど特に畑山さんは水分をと言ってましたが通常の人は水分を抑えることはダメですが達人のお二人はすごく理にかなってる「意識をする」今なぜやせたいのか？漠然とじゃなくて試合のためにとかキレイになりたいからやせたい誰かさんを好きになりたいからとか「いつかやせる」っていう
（長友）小杉さんのこと？
（友利）挫折の方ですね小杉さん「ザ・世界ワンダーＸ」
ダイエットの挫折者小杉が出演するのが
来週から始まる新番組「ザ・世界ワンダーＸ」
初回は日本初公開
湖に沈んだ水中都市でＩＭＡＬＵが見たものは？
こちらも注目だ
隣にももうここにワンダーがある
「ワンダーＸ見てね」
小杉さんと同じく何度も挫折している渡辺徹さんダイエット遍歴をひもといていきます冒頭で言いますが皆さん「デビューの頃カッコよかった」と言ってくれるけどデビューして３４〜３５年ぐらいたつんですけど肉体的な疲労感でどんどんやせたんですね逆にいましたいましたこれ名前を言うと色々語弊があるかもしれませんがめちゃくちゃ厳しかったです
…のおかげで体重は
…と思った「こいつ食うね疲れてるはずなのに」ってのを意地でもやってやろうと思って食おうと思った
当時の１回分の食事がこちら
さらに
しめておよそ
「太陽にほえろ！」を降板する頃には
そのとき妻の郁恵さんは
「見栄えなんかどうでもいいけど」とてもとても色んなことを協力して工夫してやってくれましたね
郁恵さんの協力のもと
１日１食分を酢の物のみに置き換える
しかし
次に始めたのが
１２キロもやせた
すぐに
次の挑戦は
一時期スッポンばかりを食べ続けた
体重は２ヵ月でマイナス１５キロの成果
しかし体重は再び１２０キロ超え
地方とか劇団の旅公演で回らせていただくと真っ先にコンビニ行って…とかご飯買って芝居が終わると急いでメイク落として部屋戻ってそれをご飯にかけて食べる俺にとってはごちそうだったんでかわいたスポンジに水がしみこむようにマヨネーズがしみこんでくるわけですよね
全ては
夕飯はホントにヘルシーな感じで終わりますよね夕飯終わった瞬間から俺の中では女房まだ寝ないのかなやっと部屋行って寝たなと暗い台所の中でそ〜っと足音を忍ばせて暗い中で冷蔵庫を開けると電気つくんですねあの暗い中の電気が俺の顔に当たるんですよ
（渡辺）スターになった気分俺が好きな盗み食いの１つに電子ジャーを開けてしゃもじの上にご飯をパッてすくってマヨネーズをこっちに持ってご飯を口入れてマヨネーズを口に入れるこれが好きだったね何を言ってんですか洗ってしまうという手間がそのときに食器の音がしてバレたらどうすんですかすぐ逃げられるようにしとかなきゃいけないわけ皆さん勘違いしてるただ成功する度に頑張ったご褒美を自分にあげるんですね
これが…言い分なのか？
またしても不思議なＶＴＲでいやいやなぜあんな暗い部屋で撮ったんですか自分ではダイエット成功してる意識？だから成功してるんですよただダイエットが終わると減った分以上に増えるんですよリバウンドな短期集中というかかなり自分で無理してダイエットしたので目標の体重減るとヨッシャーってゴールテープを切るわけですね「やった〜」とお前よく頑張ったなって食べると気づくと３キロ減ったものが今度は５キロ増えっていう言いかえると逆にね１つのダイエットをしてやせる成功したと思いがちですが結局続かないリバウンドするわけですよねそれは大失敗だと思いますけどよくあるのはこのダイエットは非常に効果的だって皆さん言うんですよでもよくよく聞くと確かに結果な郁恵ちゃんもすごく頑張ってやってくれて郁恵ちゃんどう思ってんだろうねだから申し訳ないけど…申し訳ないっていうか今はそれ以降きっちりやって運動とか料理ご飯なんかも気をつけてるので一応キープはしてますねスギちゃんも何度かダイエットしてる私もやってはまた戻りというのをやってますやったんだ？やりましたそうなんだすごい！２週間で？２週間で
２週間で７キロやせたというスギちゃん
だがすぐに…
元に戻ってしまった
そこで…
ポイントはいくつかありまして１つはね目安としては６０キロの人だと３キロ以内にとどめとくことは大切長続きしませんから少しは楽ちんなダイエットを選んだ方がいいですね１つのダイエットだけにずっと頼るのは難しいんでいくつか組み合わせしてダイエットしてくのが長続きする・飽きちゃう飽きちゃうんだねだから先生がおっしゃるとおりに前は特殊なことばっかりやってたんだけど俺今回は見方を変えて運動も前は１回ジムに３つ入ってたりしたけどでも結局膝が痛くなってやめたとかウォーキングで歩き出すと２時間とかやっちゃうんで３０分以上１時間未満って決めて逆に継続できることをやろうっていうのが今無理しないってことね
ダイエット成功の鍵は継続すること
３か条を意識して
無理のないダイエットを
続いては藤吉久美子さんの体重管理術ですご覧ください
…をのぞき見る
５３歳になった今もスリムな体型をキープする藤吉
稽古場での朝食
…に水２００ｃｃ
栄養のバランス抜群だ
そのあとは…何も食べない
自宅で夕食
これだけだ
藤吉久美子は
そんな藤吉のとっておきのダイエット法が…
…のが藤吉流
多いときは
５３歳
３２０キロカロリーですよすごくねえすか３２０ってヘタしたらハムスターぐらいの勢いですよあんまり空腹感を感じないので舞台のお稽古してるとガーッて集中してるから我慢じゃなく忘れて自然なんだおなかペッコペコなときに家に帰ってああいう赤いお肉とかちゃんとおいしく食べるお野菜も一緒に満足感があってそのまま寝るっていうスムージーとか飲んでる人多い真紀ちゃんとかどう？一時期飲んでました私もできるときは毎朝飲むようにしてますヨーグルトとか入れたり主人の分と子供の分ちょっと分けてあと残り私がカラオケは色んなもんオーダーとか？しないですしないですお茶だけでワンドリンクで飲み物は飲んで喉声帯も痛めてはいけないのではい嫌な客だな〜カラオケとかカロリーの消費ハンパなくいいんでしょうか？そんなに大したことはないと思う歌うことだけでやせるのは難しいと思うけど結局ストレスがたまってくるとストレス発散という意味の方が大きいんではないかなって気はする
脳が疲れるため
ダイエットにはストレス解消も重要だ
スリムな２人は
どうストレスを解消してるのか
錦戸さんストレス解消法ありますか？ストレス解消法ですか何ですかね僕ストレスたまってるなって感じたことがない元々ため込まないそんなふうに感じてる自分にイライラしそうでだから友達と酒飲んで酔っ払って寝てそれだけで全然リセットできるんですうらやましいいい楽観主義だからいいね真紀ちゃんどうですか？水泳…水泳をやるとすごく厳しくコーチの…え〜ッ！？皆さんマスターズを目指すようなところに入ってやるのが一番すっきりしますどれぐらい泳げんのじゃ真紀ちゃんでも１０００…１０００！？１５００！？１時間半で！？クロール？やっぱりな努力してるわ
（渡辺）やってらっしゃるということ元々泳げんだっけ？水泳やってましただから好きだし泳げるから苦にならずに色んなストレスがあるけど若林君ヤツがストレスじゃない？ストレスでしょあいつがちょっとマヒしてきてすいませんひと言もしゃべってねえかんなしゃべったらしゃべったでうちらストレスになるそうです難しい両方どうしたらいいどっちみちストレス困ったもんだよねホントに
ダイエットＳＰ
続いてはこの方がダイエットに挑戦ですやりました四股ダイエット相撲の四股ですか？
響・長友が本気で挑戦
太りすぎて膝が痛いから
挑戦するのはミツコこと響の太った方
現在
人生でＭＡＸに太っている状態
出た大嶽部屋です
ダイエットに向かったのは
おはようございま〜すどうも〜ミツコがやってまいりました
大嶽部屋には
秋場所に向けて朝稽古中だ
向かおうとしたそのとき！
怒られた
おい！おい！何してるんだお前
彼こそ
人気急上昇中の…
何してんの？えッ何…こんな格好で土俵入っちゃって何してんの？イタッ！
ミツコがただの…
指導してくれるのは大鵬から部屋を受け継いだ
やせる方法があるって聞いたんですけどやせる方法というかやせたいならパッと見お相撲さんって大きいですから四股でやせるのかなってお相撲さんは生活の中で体をつくっていく生活をしてるから食事もいっぱい食べてだからねやせないけども一般の人だったら四股で十分やせると思う…という運動もやられてそう見ると四股というのはすごくいい運動だなと思います
引退した力士も
まわしを締めて実践
どうぞよろしくお願いします！持ち上げて持ち上げてそうそう足指力入れる・下ろせ下ろせ
四股を１回踏んだだけでこの汗
スポーツ医学のスペシャリストに話を聞いた
（白木）その辺でいらない脂肪ですとか
四股は普段あまり使わない股関節の筋肉を動かす
ここで
すると…
せっかくね四股踏んで体も少し鍛えたし汗もかいて体もあったまったから
というわけで…
大砂嵐と相撲対決！
ただ遊ばれただけだった
ありがとうございました
スタートさせた長友
果たして響・長友は
ということでねミツコからも私だけ真面目にやってませんか？真面目にやってますよ汗だくで朝夜１０回１回でもキツいですか？ものすごくキツいです想像だと簡単そうに見えるけどものすごく筋肉使うし２〜３回踏むと脚の言うことが聞かなくなる３回で？はい朝夜１０回ずつ長友さん果たしてやせられたのでしょうかこちらご覧ください
（一同）え〜ッ！？
響・長友
果たしてやせられたのでしょうかこちらご覧ください何と！やせました
（吉田）素晴らしい結果となりましたこれすごい！３週間！？ちゃんとやったんですよ３週間８キロ大成功ですよはい
（谷澤）毎日やりました？
（長友）毎日やってるよ
（谷澤）うわッ！すごいそれ当たり前「やって」って言われてるからやんなかったのお前と真麻だけだからなやろうちゃんとこれ体調に変化きた？ものすごく体も軽くなるけど・ホントだ！
（長友）ブカブカなんです今ね前までギュウギュウだったのがでも後ろブカブカだねすごいなこれやっぱりこう内転筋といって脚をキレイにする筋肉をすごく使ってるのとあとは腹直筋といってインナーマッスル
（友利）インナーマッスルを使ってる
（友利）効くと思いますお尻？ちょうど太ももとお尻のどこについてるか分からないお肉ああいう所もすごく効くと思います体の中で
（森田）そこを鍛えることによってとっても理にかなってるそうすねふくらはぎの筋肉が私すごく発達したの四股のおかげで・すご〜ッ！・ホントだ！・四股踏んでみて
（長友）四股踏みましょうか？こういうやり方っていうのを四股踏んでみて見たい見たいマジ見たいまずこの脚を広げましてここまで下ろします体重移動しますよね右に移動したときに手つけてこの状態で上げるんですお〜ッ！そのままグッと見えましたか？見えました？魔物が見えました？大丈夫？レディーだから見ないでくださいよレディーだから錦戸君
（長友）やらしい目で見ないで私をまさかなって思ったんですけどゲストの皆さんも四股を踏んでみましょうか
皆さんもできる範囲でやってみよう
脚を広げて…これキツい結構くるね
（長友）左から上げるんで体重を右にキツいキツい
（長友）その状態で左脚を上げてしんど！しんどい！しんどいでしょ？キツいっすね今度逆そのままヨイショ！・これで１回！？これで１回です
（長友）ちょっと待って！チラチラ見るんです！錦戸君よくないよそれはもう脳裏に焼きついてしまってて
脚だけでなくおなかまわりも効果が見込める
四股踏んじゃおう
太らないコツ続いてはギャル曽根さんの謎に迫りますこちら皆さん一度は疑問に感じたことあると思いますホントだよな今回ですね
少し太ったというが…
こんにちは〜！相変わらず
満腹にならず
ダイエットのヒントがあるかもしれない
気になるのは胃袋
大きさはいたって普通
無尽蔵に食べ物が入るとは思えないが
ギャル曽根の胃はどうなっているのか？
ということで…
大好き！嬉しい！
心行くまで食べていただく
おいしそう！エビチリ！うわッ細麺でおいしそう！
まずは焼きそばラーメンなどおよそ…
じゃ何から？うん！
ほれぼれする食べっぷり
おいしいですすごく
第２ラウンド
あっという間に完食
さすがフードファイター
大食いクイーン恐るべし
これで
いや〜食べました
おなかもぷっくり
比べると
驚くほど大きい
レントゲンを見ると
ここにあったはずの胃がない
実はこれ全部が胃袋
１５倍に膨らんだ
これで
このあと
最強ドクターが
人体の神秘に迫る！
軽〜く平らげた
これだけ食べてなぜ太らないのか？
謎を解明してみたい
胃の中をのぞいてみる
当番組医師団
森田大竹の推測
その食べたものをためるため
こちらがある
森田先生はここが開いたままで
…と推理した
胃は
この運動が早く
胃が消化する前に
どんどん腸に送っているのではと推理した
実際胃の中を見てみると…
グーッと押されますよちょっとここつらいとこですからね
一般的な動き
しっかりと
結果普通の人と変わらない胃袋だった
注目したのは
ここに秘密があるのか？
探ってみよう
しかし結果は
当番組医師団の推測で
解明はできなかった
ギャル曽根はなぜ太らないのか？
結局謎は解明できなかったということですね大竹先生はいすいませんでしたもう見た目は普通の胃なんですよね普通の人もあんだけ膨らむもんなの？１５倍ぐらいいやそこまでに必ずストップかかるはずなんですね満腹にならないの？あんだけ食べても満腹にならないんですよじゃあもしデザート食べたあともまだいこうと思ったらいけるんだ
（一同）ええ〜でも太らないんですもんね仮に満腹感を感じなかったとしてもどこかで
（森田）そこが分からないうち家族みんな食べるんですけどみんな太ってないんですよこれすごいっすねでも解明できないっていうね肥満遺伝子というものがありますからね肥満遺伝子がない人が肥満になりにくいという話ですがそれだけで決まるものではないと思うこれだけ食べれば誰でも太ると環境因子ですからねだからホントに色んなことを考えるんですけどギャル曽根さんの場合は…としか思えないんですよねホントそれしかないと思う今回だけは院長答えられないですねちょっと厳しい戦いでしたね今までもねそんなことないよ答えてきたよ院長はどうなんすか？ギャル曽根さんの謎はもうお手上げこの話はおしまい
寒さ厳しい冬
鍋のおいしい季節
思わず食べすぎて
ちょっとそういうイメージありますが谷澤ちゃんどうですか？絶対太ると思いますだって人間も動物だから寒さに備えて脂肪をため込むっていう生き物なんですよ谷澤ちゃんも冬の方が太ります？もうめちゃくちゃ太ります寒くて動かなくなっちゃうので基本的にそれでもうお正月やばいですよねお正月はもうずっと食べ続けて食っちゃ寝食っちゃ寝でねそれではドクターに聞きましょうお願いします
（一同）ええ〜！？意外！皆さんねやっぱり夏の方が汗をかいたりしてやせていそうなイメージがあるんですけどもただ実はなぜかというとやっぱり外気が寒いじゃないですかなので
これはこちらの関係を示すグラフ
気温が下がると体温を維持するため
基礎代謝がアップする
そのためダイエットを始めるなら
寒い季節の方が効果的といえるのだ
（一同）ええ〜
（藤吉）これからですよこれから実は意外だったね〜食べて歩きゃあやせるんだ冬の方が道理で私ね冬になるとちょっとやせるんですよたぶんそうだと思います代謝が上がるってことですね？なるほど意外と自然とダイエットしてたんだ自然と…冬ノースリーブダイエットやってたんですね聞いたことない
鼻をくすぐるいい香り
教えてドクター
これは嬉しい話だね
（吉田）それではドクターに聞いてみましょうお願いしますマジ？マジでそれあるんですか？中でも有効とされてるのは…グレープフルーツにはホントだったんですね血行がよくなったり代謝がアップするという効果です
…の効果があるといわれている
また血液中の中性脂肪を
軽減させるという研究結果も
リモネンを特に多く含んでいるのが
食べるのはもちろん香りを楽しむだけで
ダイエット効果が期待できるのだ
僕毎日飲んでるだけですけどグレープフルーツジュースこれはどうですか？いいと思いますけどね
（錦戸）飲むのと嗅ぐのは一緒？同じ香りがしますよねそうですよねいや自然とやっぱりそうですよね自然とそうやってねいつの間にかしぼってたってさすがスター導いてますよね自然と何かこういうのも
危険な落とし穴とは？
ええ〜！？
さらに院長春日の医食同源
わずか
大公開！
ダイエットを始めたら…
…をひきやすくなった
藤吉さん聞いたことあります？私もうダイエットしはじめると必ず風邪ひいて今年はインフルエンザＡ型Ｂ型かかって家じゅう誰もかかっていないのに私だけもらっちゃったんです私もすごくやせたときはもう体力もなくなりますし抵抗力がやっぱりなくなるので絶対そうだと思います
（吉田）それではドクターに聞いてみましょうお願いしますやっぱりそうなんだ体重を何とか減らそうと思って結局たんぱくとかビタミンミネラルが不足してしまうと風邪ひきやすくなる
原因は
特に
これらの不足が原因だ
また免疫力を高める効果が期待できるのが
こちらを含むヨーグルト
…しているというデータが得られたという
免疫力を高める効果が期待される食品を取り入れ
…を心がけよう
太らないコツ続いては…出ましたどうですか驚きましたでしょう？なぜなら急に大声を出したからねびっくりしたでしょう？私の大人気コーナー今回紹介するのはこちらマジで？ええ超低カロリーでございますが非常においしい奇跡のレシピでございます
院長春日の
やせやすいレシピを教えていただくのは
実は…
全然もうスリムで
これが
最高で１００キロを超えたが
その秘密は？
こちらでほぼ４００キロカロリー
４００キロカロリーっつったらもう昼と夜なんかこのくらい？これぐらいでしょ？４００キロカロリーそんなことないでございますよ
使うのは
何と
作り方は…
まず火が通りやすいよう
旨みを出すため水を入れずに
すいてますよねそのときに
（浜内）野菜の持ってるこれを先に食べとくとそうなんですかまあ上から入れるのねいいですよいいですよ何か分かりました
わずか１０分で完成
忙しい朝でも十分作れる朝食だ
何かかわいいお友達がきてるのこれ何ですか？大豆シリアル満足感がいっぱいあると思いますよそれでも４００キロ超えない？もちろんですうんうまし！
野菜たっぷり
これで何と
４００キロカロリーでどうしてどうしてどうして？だってねイメージで言ったらきたきたお米だしそんなにあるんですか？あるのでしょ？
その作り方とは？
耐熱皿の上で
温めればヘルシーに作れるという
仕上げに
お好みでレタスを巻いていただきます
お湯を注げば完成だ
（浜内）嘘嘘マジですか？あッうまい
（浜内）うまい？
油を一切使わないヘルシーチャーハン
常識を覆す低カロリー食だ
４００キロカロリーじゃどうして？うんそうですね
これだけで
ならば割り下を作らなければよい
代わりは
メインの肉は
牛肉ではなく鶏肉を使うのだが
ここでケチャップ
低カロリーな上に
これで牛肉に劣らない味を出せるのだという
最後に鶏肉
割り下を使わない
卵白に絡めていただく
うまいあんだけしか入れてないのに
シメの…
うんうんうんあんだけの量のスキヤキ食べて普通のお米みたいな
ケチャップと塩こうじの味付けで
カロリーオフ
雑炊まで食べても４００キロカロリー以下だ
ダイエットメニューっていったらね量が少なくて味気なくてね我慢をしなきゃいけないものだと思ってたところが真逆だったね味がよくてね量も多くて非常に満足でございましたはあ〜すごい素晴らしいねいや〜４００キロカロリーしかもおいしそうだったねあとね調味料が結構ねカロリーがあるんですよだから意外に野菜の煮物とかもね砂糖とかすごく使ったりとか醤油とかだからこの４００キロカロリーのレシピは調味料をだいぶ使うのを抑えてるただ皆さんまだちょっとねホントにおいしいのかと疑ってますでしょいただきましょう皆さんでね
まずは油を一切使わない
いただきま〜すあッおいしいどうですかチャーハンでしょ？あのヘルシーな感じしません食っとってね何かカロリー低そうという
（ギャル曽根）香りがいいから全然
（渡辺）味満足できる坂井さんはどうですか？やった食べてね
続いては調味料を極力控えた
卵白でいただきます
香りからあッ香りはいい
（一同）おいしい何かダイエット中にお肉食べれるのが嬉しいですねめちゃうまい
（藤吉）新しい鍋ですねこれは何の違和感もないおいしい
（吉田）お肉がササミなのに軟らかいですね
マイタケには
…が含まれている
煮る前に
…だけで効果があるという
ワザを色々使ったりとかしてめちゃめちゃ軟らかい肉がそうなんです満足いくようにできてる麦雑炊入れても４００いかないですから素晴らしいこれはホントに思ってるよりもねあらこれは詳しく説明していただきましょうかスギちゃん
１食４００キロカロリーレシピで
きちんと食べて
そしてお待たせいたしました錦戸さん坂井さん出演の新ドラマでございますがタイトルは？「ごめんね青春！」といいます宮藤官九郎さんの脚本で日曜劇場で大人の枠なんですけどもでもホントに家族みんなで楽しめるそんな明るい学園ドラマですね極上青春エンターテインメント「ごめんね青春！」分かりましたねえ素晴らしいこのあとですね
うつになりやすいタイプが実験で明らかに！？
芸能人のうつ体験大告白！
お見逃しなく！
2014/10/12(日) 19:00〜20:54
ＭＢＳ毎日放送
駆け込みドクター！絶対やせる！太らないコツを教えますＳＰ[字]
健康につながる「太らない食事や運動」を学ぶ。８時間ダイエットを体験。運動するなら食前・食後のどっちが効果的！？体内時計を使ってやせる！錦戸亮が四股ダイエット
詳細情報
番組内容
■知っておきたいダイエットのウソ・ホント
「運動するなら食前・食後のどっち」
「女性には痩せやす日と太りやすい日がある」
「人はなぜ痩せたり太ったりするのか」
□体内時計を使ってやせる！！
■８時間ダイエットに挑戦
□アスリートの減量法と我慢のコツ
■満腹感のあるカロリーが少ないレシピ・・・絶品チャーハン
出演者
【司会】
久本雅美 オードリー（若林正恭・春日俊彰）
【進行】
吉田明世（ＴＢＳアナウンサー）
【ゲスト】
ギャル曽根・坂井真紀・スギちゃん・高橋真麻・錦戸亮・長友光弘・藤吉久美子・谷澤恵里香・渡辺徹
【医者】
森田豊（医療ジャーナリースト）
池谷敏郎（循環器科）
大竹真一郎（消化器科）
友利新（皮膚科）
【ナレーター】
田子千尋 永田亮子
制作
◇番組ＨＰ
ｈｔｔｐ：／／ｗｗｗ．ｔｂｓ．ｃｏ．ｊｐ／ｋａｋｅｋｏｍｉｄｒ／
ジャンル :
情報／ワイドショー – 健康・医療
バラエティ – トークバラエティ
福祉 – 文字（字幕）
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音声 : 2/0モード（ステレオ）
サンプリングレート : 48kHz
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