こんにちは。
「テレビ体操」の時間です。
金曜日のこの時間は「リズム体操」で楽しく体を動かしていきましょう。
今日一緒に体操するのは…。
稲垣早織です。
天井澤愛里沙です。
松下亜実です。
ピアノ幅しげみさんです。
この「リズム体操」はご覧の９つの運動で構成されています。
今日はその中から５番目足踏みと腕と脚を曲げ伸ばす運動を取り上げて動き方を確認していきましょう。
まずは動きを見てみましょう。
その場で４歩前に歩きます。
腕と脚の曲げ伸ばしを元気よく。
もう一度その場足踏み。
元の位置へ戻りましょう。
元気よく。
では動き方を確認していきましょう。
リズムに合わせてその場で４歩。
前に４歩歩きます。
次は腕と脚を曲げ伸ばす運動です。
腕を伸ばした時にはかかとを引き上げながら進めましょう。
もう一度その場で４歩。
今度は気をつけながら後ろへ４歩歩きます。
後ろへ歩くのが不安な方はその場足踏みを続けましょう。
腕と脚の曲げ伸ばしを元気よく行います。
それでは「リズム体操」です。
肩を小さく柔らかく回します。
リズムに合わせて。
両手の指先を肩に。
肘で円を描きながら。
先ほどよりも少し大きく回しましょう。
腕を振りましょう。
力を抜いて。
体を横に曲げます。
反対側から。
体の横を気持ちよく伸ばしましょう。
腕を後ろから上に。
片方の足を前に大きく伸びて戻りましょう。
もう一度。
今度は反対の足を前に息をいっぱいに吸って気持ちよく伸びをしましょう。
腕を回します。
体をぐるっと大きく回しましょう。
反対側から。
腕を伸ばしてぐるっと。
足を戻しましょう。
その場足踏みです。
前に４歩。
かかとを引き上げながら腕を元気よく曲げて伸ばしましょう。
後ろへ４歩気をつけながら。
今度はスキップです。
速く。
元の位置に。
スキップで反対回りです。
バランスをとりながら足を引き上げかかとタッチ。
戻します。
フラフラしないように気をつけて。
肘と膝近づけて戻しましょう。
ここはお腹を意識して。
もう一度。
深呼吸です。
「リズム体操」はいかがでしたか？これからも元気に体を動かして健康な毎日をお過ごし下さい。
2014/10/10(金) 14:55〜15:00
ＮＨＫ総合１・神戸
テレビ体操[字]
【出演】岡本美佳，天井澤愛里沙，松下亜実，稲垣早織，【ピアノ】幅しげみ
詳細情報
出演者
【出演】岡本美佳，天井澤愛里沙，松下亜実，稲垣早織，【ピアノ】幅しげみ
ジャンル :
スポーツ – その他
趣味／教育 – その他
情報／ワイドショー – 健康・医療
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音声 : 1/0モード（シングルモノ）
サンプリングレート : 48kHz
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