頑張るダイエットはもう古い！今夜あなたを…
まずはこちらやせやすい体になれる糖質制限には芸能人が挑戦
その極意を伝授するのは？
やせやすい体になれる
続いてはつらいことは一切せずにながら運動でやせやすい体に
食事制限一切なしのラクチンダイエットに藤田弓子さんが挑戦
果たして藤田さんは食事制限なしで
お二人の１か月ダイエットの
続いては体のゆがみを解消してやせやすい体に
その解消法とは？
すぐにできる
更に脳をだましてラクラクとやせやすい体に！
あなたの脳もきっとだまされる！
そして大正時代に日本で生まれたカンタン体操！
あなたの健康に役立つ情報が満載です！
『主治医が見つかる診療所』へようこそ。
今回はですね毎回大好評をちょうだいしておりますダイエットスペシャルその第３弾です。
多くの方にとっての理想であります太りにくくやせやすい体になる方法を徹底的にご紹介してまいりたいと思います。
ゲストの皆さん太りにくくやせやすい体っていうのは本当に理想ですよね？
（一同）はい。
瀬川さん。
はい。
それはそうでしょう。
でもそれを今回この番組でそういうふうにラクにやせられる方法とかそういうのを提示しますから。
年代もそんなに変わらないということは…。
そうですよ私のほうが上だと思う…。
嫌いじゃなくて大きなお世話なんですよ。
そばにいるだけでイライラしてるんですから。
あの２人でいいとこいけますよ。
そしてテレビ東京もう何十年ぶりかの出演でございます。
いやどうもすんませんねほんま。
原口さんよろしくお願いします。
どうもすみません…。
ＶＴＲにありましたけどもダイエットに挑戦？そうなんです。
何歳になったんですか原口君は。
僕３８で今年の１１月で３９になりますからそろそろやっぱりちょっと体のことは気にしなきゃなとは。
そうなんですよ。
隣に今日はね奥さんを連れてきてますけど。
いやいやいや紹介しましょう…。
モノマネできないんですか？さぁ秋津先生。
はいもちろんです。
南雲先生はダイエットを見事に成功させられた方でもいらっしゃるんですけども。
現在先生おいくつですか？ほんとですか？お若い。
見事な若々しさ。
若返りですよ。
ということで太りにくくやせやすい体になることと健康には深い関係があるとわかったところでですね森本さん今回この番組では実際にキーワードをご紹介したいと思います。
こちらです。
太りにくくやせやすい体になれるキーワード。
それは…
この５つ
さぁそれではやせやすい体になるために最初にご紹介するのはこちらの方法です。
糖質って間食…しょっぱい間食もありますけど糖質は…。
運動は得意なので…。
何笑ってるんですか？姫野先生改めてこの糖質制限ダイエットっていうのは具体的にどういうものか皆さんに説明してください。
そしてこちらの方法に挑戦していただいたのがこの方です。
はい！原口あきまささんです。
やっぱり最初にイメージはつらいありますよね。
はい。
不安でしようがなかったんですよ。
先生がついてくれますってえっ！？って。
原口さんにダイエットを指導してくださったのは実は中村先生だったんですよね。
えぇ。
奥さんも大変だったでしょ大丈夫でしたか？ひと月。
やせるかやせないかは奥様の力にかかっていると言われたので…。
それでは早速まいりましょうね。
テレビをご覧の皆さまわっ！出た！誰やったっけ？どうも原口の嫁のめぐみです。
恥ずかしいね。
２人のお子さんにも恵まれ笑顔の絶えない毎日を送っている原口さんですが最近幸せ太りなのか体重が結婚前よりお〜い！っていう動きが
というわけで家族のため芸のため１か月間の
中村医師と原口さんは以前別の番組で共演。
その際糖質制限ダイエットについて教わりました
一日かけてさまざまなお店をまわりながら…
厳しい指導を受けたのです
結構力強いし先生…。
これがダメなの。
僕は無理ですって！
とにかく中村式糖質制限ダイエットに挑戦決定！
１か月間のダイエットを行ったあと再び計測します
原口あきまささんが１か月間挑戦します
原口さんたちが訪れたのはこちらの焼き肉食べ放題のお店
では食生活を管理するめぐみさんとともにえ〜っこんなに！？
ダイエットではご法度とされがちな肉ですが糖質はほぼゼロのため牛豚鶏すべてＯＫ
キャベツ…。
ＯＫでしょ？トウモロコシありがとうございます。
甘い？残念！
糖質制限の基本
実は糖質制限ダイエットでは醤油ダレがいちばんいいです。
残念ながら焼肉のタレには糖質が多く含まれています。
なので焼肉は塩コショウでいただくのが中村式。
素材をそのまま味わうことを心がけましょう
うん！おいしいですよ。
うん！いける？寂しいですか？きた！カレーがあったんで持ってきました。
出たねこのおいしそうなカレー！おいしそうですねこれはおいしそうですよ。
先生…。
ちょっと待って待って！カレーダメなんですか？
ご飯はもちろん
とはいえ原口さんのためにわっ！え〜！？豆腐とルーだ。
そうなんです。
ちょっとお許しを。
これならなるほど。
そうですそうです糖分をね。
ご飯の代わりに豆腐でカレーをいただきます。
果たしてその味は？
ポイントはこちら。
めぐみさんのサポートのもといよいよ糖質制限のスタートです
麺類が好物の原口さんのためにめぐみさんが作ったのはコンニャクで代用した焼きそば
は〜い。
うん！おいしいですね。
いいとこでしゃべんなよお前。
ゆうちゃんこっち向いて。
愛妻の応援を受けて順調なスタートを切った原口さん
この日は豆腐のステーキと付け合せにレモンで味付けしたモヤシとキュウリ。
でもこれだけだとちょっぴり味気ないので…
どうぞ。
いいね。
焼き海苔で味にアクセントを
うま。
おいしい？どうですか？
ここから更にすごいことに
ありがとう。
親子丼のご飯をある食材で代用するというのですが…
原口あきまささんが挑戦
拝見しました
ババン！
おかずには揚げ物や糖質の多いイモなどが入っていました
目の前にあるんだからね。
外での食事はかなり
そんな原口さんを元気づけるためめぐみさんがごちそうを作ってくれました
糖質制限ダイエットでは確かに肉はいくら食べてもオーケー。
しかし…
糖質の多いソースは使えないので味付けはうん。
更にここでも焼き海苔が登場。
肉を巻き物足りなさを補います
おいしい？うん。
外とは違い自宅では肉やキノコ野菜などを中心にめぐみさんがあの手この手でいろいろ工夫してくれるおかげで満足のいく食事ができている様子
じゃあいっぱい食べてください。
めぐみさんの手料理に更にバリエーションが出てきました
モヤシと挽き肉を炒めていったい何を作っているんでしょう？出来上がったのは卵でモヤシ炒めを包んだ
更に糖質の少ないチーズもトッピング
はいがんばります。
いや違う違う…。
でました中村医師直伝お米いっぱい入ってたね。
ママのチャーハン美味しかった？
そこでめぐみさんが更なるアイデア料理を作ってくれました
ありがとう。
その味は？
石橋です。
早速ですけどいただきます。
はいボリュームはあると思うんですよね。
どうでしょうか？
そして半分の２週間が経過したところで原口さんのダイエットの様子を
やせやすい体になれる中村式糖質制限ダイエット
原口さんのもとに…
いったい何が映っているんでしょうか？
原口さん中村巧です。
いやまだ話してるんですよ。
いいんですか？
重要な役割をしていますそこで…
生物進化体操？え〜？
筋肉量をキープすることでリバウンドしない体になれるんです
自宅に帰った原口さんは
パパがカニカニでインナーマッスル鍛えています。
子供たちと一緒に終了！
この日は居酒屋で後輩芸人たちと飲み会
あ〜どのくらいぶりやビール！
今日は１杯だけいただいちゃいました。
しかし酒の肴は中村医師の教えをしっかりと守り糖質が少ないものを上手に選んでいました。
糖質制限の知識もかなり増えてきたようです
お〜っしゃ！どうしたんですか？
原口さんの１か月間にわたる糖質制限ダイエットの成果はこのあとスタジオで発表
さぁ原口君ひと月間ご苦労さんでございました。
ありがとうございます。
振り返ってひと月。
そうですねでもあの…。
意外と居酒屋さんとか行くと食べられるメニューあるんだなとかそういうことを発見していくうちに楽にはなっていきましたね。
今でも４日間ご飯抜いただけで本当イライラしてるんです。
さぁそれではいよいよ測定にまいります。
こちらです。
さぁどのように変わったんでしょうか。
いきましょうかドキドキしますけれども。
いやちょっと怖いですね。
どうだ？原口さんの現在の体重は…。
お〜わ〜！すごい！ええやん！すごい！奥さんよかったやん。
やりました！すごい！マイナス６．１ｋｇ。
６．１ｋｇマイナスです。
これからキレが…お〜い！先生いかがですか？原口君の頑張りどうなったんですか？まったく俺の頑張りなくなってるんですけど。
秋津先生。
ＭＶＰ奥さんですよ。
奥様のアシストもあり…
中村式糖質制限ダイエットは大成功でした。
ではここでテレビの前の皆さんが糖質制限ダイエットを行うときの注意点を主治医が解説
今なんかちょっと病気になってきたとそれから健康な人でも…。
その人用に嗜好がありますから…。
なのでいきなりやめてしまうと苦しいところがあるので…。
維持することが苦しくないんですね。
太りにくくやせやすい体になれるダイエットスペシャル。
続いては今までとはまったく違う発想でやせやすい体になる方法をご紹介してまいります。
森本さん。
はいそれがこちらです。
ちょっと気になりますねこれは。
続いては…
その驚きのダイエット法を指導している医師を訪ねてやってきたのは
ダイエットしたいはずなのについ食べてしまうのは…
脳をコントロールし
そこで自ら糖質制限をしながら脳をだます独自のダイエット法を実践。
その結果体重７５ｋｇのメタボ体型だったのが…
続いては…
具体的な方法は？
これだけの角砂糖を食べているのと同じと思うことでダイエット中にたくさん食べたくなってもその気持を抑えられるというのです
糖質が多いものをたくさん食べたいという気持を大量の角砂糖に頭の中で変換することで食べたくない気持に変えてしまうんです。
そしてこの方法には…
診察の合間にトレーニングウェアに着替えた西脇医師
一度好きになったものがなかなかやめられないのはβエンドルフィンの働きも大きいんだそう
西脇医師によると運動をしたときにもおいしいものを食べたときと同じようにβエンドルフィンが分泌されるといいます
こうした運動で得られる爽快感とおいしいものを食べたときの満足感は…
つまり大好きなものをたくさん食べたいと思ったときにはどうでした？
その方法はある特別メニューを食べることでした
できました。
すごいですねこれ。
他のもいっぱい入ってる。
そのダイエット法は食事を作るときに行うといいます
先生今夕飯作ってるんですか？はい。
え？パエリア？
そうこれが西脇流目と口で脳をだますパエリア。
ポイントは水を切った木綿豆腐を粒状にして…
ダイエット中ご飯代わりに豆腐を食べる人もいますよね
でもそれだと一方このソックリご飯はすごいですねこれ先生。
確かに見た目は本物ソックリ
ということで西脇流
カツ丼ね！すごい角砂糖の数だったからあれを食べようとしたら角砂糖こんなに食ってんだよと言われりゃやめる気にもなりますよね。
さぁ脳といいましたらやっぱり上山先生に伺ってみましょう。
自分の脳をだましてダイエットをするというのはどれくらい効果があるものでしょうか？先生が１つものすごいキーになる大事なことおっしゃってたんですけど。
だから今みんな白米が悪いだとか脂肪が悪いって言うけどさぁ続いてβエンドルフィンという物質が出てきましたね。
上山先生このβエンドルフィンについてちょっと解説してください。
これは皆さんもう有名ですよね。
これは多幸感達成感。
このいちめんが１つあります。
やる気スイッチと最近言われる…。
南雲先生。
思うのは勝手ですもんね。
これは結構やっていらっしゃるんですか？否定してくださいよ！さぁということでテレビをご覧の皆さま…。
このことをしっかりと覚えておいてください。
ゲストの皆さんしっかりと覚えておいてください。
さぁ続いてご紹介するのはこちらです。
そしてこちらの方法に挑戦していただいたのがこの方です。
藤田弓子さんです。
こちらについては武田先生が指導してくださいましたね。
今回藤田さんにやっていただきましたのは…。
どうでした？楽しかったですか？さぁテレビをご覧の皆さま。
ではどうぞ。
続いては…
藤田さんが今回ダイエットを始めるにあたってまず訪れたのが福岡県にあるこちらのう〜んなんかあっそうですか。
うん。
それからいちばんあれなのは
今回１か月のダイエットに挑戦するうえで…
そんなわがままな藤田さんを指導するのは
そんな武田医師が教える
そこで今回は体組成計という検査機器を使い藤田さんの体重だけでなく筋肉量や体脂肪率などを細かく測定しました
やや高めでした。
そんななか武田医師が注目したのは骨格筋量。
一般的に言う筋肉の量のことです
ですから…。
今回の目標は
筋肉の量とふだんの生活の中でしぜんと消費する基礎代謝の量は比例するため…
筋肉を減らさずにやせる方法といえば腕立て伏せや腹筋運動などのいわゆる筋力トレーニングが一般的ですが中高年にはちょっと大変。
そこで今回は…
お願いいたします。
武田医師がまず教えてくれたのは
藤田さんがこの日教わったのは…
どちらも横になったままでできる高齢者にもオススメなながら運動です
果たして藤田さんはこのながら運動で食事制限なしで
いよいよダイエットスタート。
まずは１週目
この日藤田さんが行っていたのは…
そして…
再び…
ももの裏側から背中にかけての筋肉が鍛えられるそうです
布団をお腹からももの辺りに乗せると筋肉への負荷が増しより効果的に鍛えることができるそうです
結構もう
続いてある日の夕食を拝見
この日の夕食は大好きなお酒を飲むため主食のご飯はなし。
その他はお酒に合う料理を中心に好きなものを食べていました
そして別の日のお昼。
この日も武田医師に教えてもらったながら運動を実践する藤田さん
しかし…
愛犬のウメ吉にいたずらされながらも藤田さんが行っているのは寝ながらウオーキングというながら運動。
その方法は…
まずは…
そして…
そしてダイエットは２週目へ
この日は朝と昼を兼ねて天ぷらうどんをメーンに野菜の付け合わせが３品。
やはり食事は好きなものを食べていました。
更に別の日の夕食も。
この日は藤田さんが出演する舞台の仲間たちと飲み会
メンバーは…
ちなみに奥にいるこちらの男性は
こんな方々も同席していました
そう喜劇界の重鎮…
舞台仲間との楽しい飲み会。
藤田さんにとっては決して欠かせない大切なひとときなんだそうです
ありがとう。
あそうですか？
実はこの日１０杯以上の焼酎水割りに加えワインも３杯飲んでいた藤田さん。
さすがに飲みすぎなんじゃないでしょうか？そしてダイエットは３週目へ。
この日藤田さんが訪れたのは東京代官山にある武田医師のクリニック
こんにちは。
どうぞおかけください。
その目的はここまでの
果たしてこの２週間でどれだけ体は変化したんでしょうか
あんまりいい生徒じゃないでしょ。
いえいえ…。
ダイエットを始めて２週間。
食事制限は一切せずながら運動をすることだけで体重が１ｋｇ減りそして体脂肪率も０．６％低下した藤田さん。
しかし筋肉量も０．２ｋｇ減ってしまいました
筋肉は減っちゃいけないんですね。
そうです。
ほんとに第一歩ですよね。
そうです。
どうやら
そもそも運動をしないで単純に食事の量だけを減らすダイエットを行った場合…
個人差はあるものの
その結果摂ったカロリーを消費させる基礎代謝量も減ってしまいやせにくくなるばかりかリバウンドしやすくなるという悪循環に。
しかし藤田さんの結果を見てみると体重が１ｋｇ減ったのに対し筋肉は０．２ｋｇしか減っていません。
つまり…
この結果を受けぜひ教えてください。
よろしくお願いします。
お願いいたします。
このあとは誰でも今日から真似できる移動しながら仕事をしながら超カンタンながら運動が続々登場
ここまでこのダイエットを２週間続けてきた藤田さん。
新たに教わったのは
どんなに忙しくてもちょっとの時間で簡単にできるものなんだそうです
これいいでしょ。
新たにこちらの４つのながら運動を教わった藤田さん。
このまま順調にやせやすい体を手に入れることができるんでしょうか
この日は仕事場からすると藤田さん何やら難しい顔をしていますが
実はこれ
藤田さんいったい何を書いているんでしょう？
と自分の名前をひらがなで書いていました
更に別の日のお昼
この日は藤田さんが座長を務める
その最中にも…。
やっていました
座長として厳しく演技指導する藤田さん。
しかしこんなときでもながら運動のことは忘れていません
このとき行っていたのは…
５秒間おさえるだけで効果があるんだそうです
あれ？藤田さんの姿が見えません。
と思ったらいました。
なにやら壁を使って
そしてまた別の日の夕食は…
ほんとちっちゃいですね。
ダイエットも３週目に入り筋肉のもととなるタンパク質を意識して摂るようになったという藤田さん。
メーンのおかずのおでんの中にも…
タンパク質の豊富な食材がたっぷりと入っていました
相変わらずウメ吉にいたずらされつつも武田医師から教わったながら運動をまじめに続けている藤田さん
その様子を見ているとなんとなくですがお腹まわりが
ダイエット初日の映像と比べてみてもスマートになっているような…。
これはかなりいい結果が期待できそう。
しかも最近では自分でも
体の変化を実感している藤田さん。
体重を減らすことはできたんでしょうか？気になる結果はこのあとスタジオで
さぁ藤田さん。
はい。
そんな感じですよね。
お酒を楽しく飲んで。
お酒だってねダメですっておっしゃらないんですけど。
そんな毎日もともと飲まないですけど。
そんな飲まないですよ。
焼酎１０杯！これ三船美佳ちゃんいいでしょ？好きなもの食べられるし。
お酒も飲めるし。
お酒好きなんでしょ？大好きですね。
最高じゃないですか！体調がよくなるっていうの？逆に言うと量が増えるから問題ちゃいますの？その分ちゃんとねすっきりしてきて大丈夫。
いいことづくめですね草野さん。
そうですね。
さぁではいよいよ計測にまいりましょうね。
それはどうかしら？いきましょう。
はい。
こちらです。
さぁいったいどうなってるでしょうか？ではお願いいたします。
１か月間ながら運動ダイエットを続けてきた藤田さん。
結果は？
さぁそれではまずは体重から結果を発表したいと思います。
藤田さんの体重は…。
（一同）おぉ〜！すばらしい。
え〜すごいですね。
２．８ｋｇ。
２．８ｋｇ。
マイナスです。
いかがですか？藤田さん。
いいでしょ？すご〜い。
もうほんと藤田さん頑張られました。
あっそうだ。
しかも体重が２．８ｋｇ減ったのに対し筋肉量は０．３ｋｇしか減っていませんでした。
ながら運動ダイエット大成功です
さぁテレビをご覧の皆様今日２つ目のポイントです。
と同時に…。
そしてその運動は…。
まずしっかりと覚えていただければと思います。
ゲストの皆さんしっかりと覚えておいてください。
さて森本さん続いてまいりましょうか。
さぁ続いてご紹介するのはこちらです。
さぁゆがみでございますけど気になるのは…。
はいはいはい。
なので…。
ちょっとね。
さぁテレビをご覧の皆様いったいなぜそしてその解消法とはどんな方法なのでしょうか？実はぜひ注目してこちらのＶＴＲをご覧ください。
続いては…
ゆがみを解消してやせるとはどういうことなのか？やってきたのは…
ある研究室を訪ねました
はいこんにちは。
よろしくお願いします。
というテーマで…
柳本教授によると…
逆にこのゆがみを解消するとやせやすい体になれるというのです。
柳本教授は大学での研究や講義と並行して定期的に介護施設などを訪れ高齢者の体のゆがみを解消する教室を開校。
この道２０年という
そんな柳本教授が主催する
様子を拝見しました。
これまで多くの高齢者のゆがみを研究するなかで柳本教授はゆがみの解消とやせやすい体との関係に気づいたといいます。
この日初めて教室に参加したという女性は…
そうすると…。
正しい場所から
そしてもう１つ
酸素を取り入れる事ができないと…。
というようにつながっていくわけです。
人は呼吸をして体に酸素を取り込んでいます
ところが
柳本教授が提唱する体のゆがみを解消し…
まずはいいですか？この状態から…。
ねわかります？はい腰を上にちょっと伸ばしながらお尻を後ろに…。
そのやり方は超簡単
外を歩いているときなどにこのお尻プリッの状態で…
比べてみると…
続いては
こちらも超簡単です
ということで…
さぁ今回はＶＴＲにも登場してくださいました柳本先生にスタジオに来ていただいております。
先生どうぞよろしくお願いします。
お願いします。
さぁではここでおさらいしておきましょう。
柳本先生が提唱されている
ということで…
まずは…
悪いな。
悪いな〜。
悪いな〜。
だって普通にでしょ？普通にでしょ？こっちから向こう行って歩いて…いつもどおり。
普通にでしょ？え〜待って。
いつもどおりいつもどおり。
感じ悪いな〜。
（笑い声）そんな？そんなに？なんかふてくされてる。
ね〜ふてくされてる。
何を文句…。
めっちゃ楽しかった。
そんな感じの悪い三船さんの歩き方をお尻プリッに変えるといったいどうなるんでしょうか？
こうじゃなくて…お尻を後ろにプリッ。
腰を伸ばしながらお尻を後ろに。
はい大きい声でプリッと。
プリッ。
そうです。
それで歩いていってください。
きれい。
え？違います？性格変わった…。
そう。
違う！違います？全然違う。
違う違う…。
いやいや…楽しい感じやし明るい感じやしなんかいいですよ。
え？感じもいいですか？感じもいい。
よかった〜。
続いてねこ背の簡単解消法には…
こういう方が多いんです。
テレビの前の皆さんも
超簡単！ねこ背解消法に梅沢さんが挑戦
こうやって…こういう方が多いんです。
ねこ背の方がこうなっててこうやって歩く人はなかなか難しいんですね。
逆を言えばそういう方法を使います。
そうするとこのへんきつくありませんかね？あ突っ張ってますね。
いやいい姿勢ですよこれ。
気持いいと思います。
どこが張ってるんですか？脚のここです…。
ピーンって張って気持いいですか？だからちょっと体を曲げるだけで楽になるんですよ。
ということはこれは体が曲がったから楽になっちゃったんですよ。
これきますよ。
ですから下のね脚を伸ばして
続いては…
もう少しもうちょっと…これきついですね。
（笑い声）ちょっとまあ女性なんで…。
１つだけでもいいです。
それでこうやって…。
いい感じで伸びて。
やっぱり…前お礼してみてください。
そうすると楽でしょ？ほんとね。
でもこうやると伸びる。
これ筋肉つくんですか？う〜気持ちいい。
気持ちいいですか？簡単でしょ？簡単簡単！
ゆがみを解消すれば体はしぜんとやせやすくなるそうです
テレビをご覧の皆様今日３つ目のポイントになります。
このことをしっかりと覚えていただければと思います。
ゲストの皆さんもしっかりと覚えておいてください。
（一同）はい。
さぁここまでは太りにくくやせやすい体になる方法の数々ご紹介しました。
次にご紹介するのはですねはいそうなんです。
実はですねそれはそれがこちらです。
なるほど。
さぁテレビをご覧の皆様そしてそれはこちらのＶＴＲをどうぞ。
続いては…
やってきたのは長野県千曲市にあるこちらの上山田病院。
実はここに何歳になってもできる運動法を患者さんたちに指導しているスーパードクターがいるんです
まずこれはもう誰でもまずわかると思うんですよ。
問題は…。
そう語る８１歳の今も多くの患者さんを診察する現役バリバリの整形外科医です
でもすごいのは歳だけじゃないんです。
こちらをご覧ください
若き日の松医師とともに写っているのはスーパースター長嶋茂雄さん
スポーツ医学の第一人者なんです。
そんな松医師は患者さんを健康に導くだけではなくご自身も元気いっぱい。
８１歳になった今も草野球チームのエースとして活躍しているんです
８１歳とは思えない豪腕。
そしてバッティングでもチームの主力として活躍
投げて打って走ってと大活躍。
まったく歳を感じさせない息切れもしていません
１２３４…。
これは
松医師が勧める自彊術とは今からおよそ１００年前の大正５年ラジオ体操がスタートするよりも早く誕生した日本生まれの健康体操です。
手技療法士として多くの患者を治療していた中井房五郎氏が現代でいう指圧や整体などさまざまな治療法をもとに医療制度がまだ十分ではなかった時代に誰でも手軽にできる健康体操として創案したといいます。
現在でも全国に教室があり何歳になっても簡単にできることから特に高齢の方たちを中心に行われています
この自彊術には
…効果があるんだとか。
そこで参加した方々に体の変化を聞いてみると
ダイエット以外にも皆さん
そして松医師が
自彊術のいちばんの特徴は
全身の関節や筋肉をゆっくりと優しく動かす自彊術はケガが心配な
この自彊術は３１の動作からなり全部やると２０分ほどかかります。
そこで今回は入門編。
松医師がアレンジした簡単自彊術を教わることに
まずは
続いて１２３４。
ゆっくり１２３４１２３４。
そして３つ目は
いわゆるスクワット。
ポイントは
高齢者にはなかなか大変なスクワットですが松流では無理なく安全にできるよう工夫されているんです
…なのだと松医師は言います
ちょっと瀬川さんいいですね。
すばらしいですね。
ちょっとこの番組で自彊術のＤＶＤ作りましょうよ。
全部ね。
買いたい。
大正時代っていうのもなんかノスタルジックでいいし。
３１個も型がある。
また今の時代１００年も前からあった。
あったわけですよ。
日本の独自の体操が。
体操の仕方が…。
いいですよね。
いいですいいです。
すごい細い人は太くなる。
ちょうどいちばんよく。
自分の骨格とかにいちばんいい体格に。
丁先生この自彊術ご存じでいらっしゃいますか？南雲先生はどうご覧になりましたか？体痛めたりもします。
この自彊術は何かっていうと…。
それこそ９０になっても。
唯一のエクササイズですよね。
今南雲先生おっしゃいましたけどどんな人でもできるっていうのは実はこれはこれは基本の３１なんですけども座ったままそういう意味でどんな人でもできる。
ということでスタジオでもＶＴＲのなかで松先生がいちばん大切だとおっしゃっていたまず壁によりかかるわけですけどもちょっと１歩壁から前に出ていただいていいですか。
そして背中を壁に預けてください。
えっこの状態で？足は肩幅に開いてください。
ああなるほど。
はいはい。
その状態で４秒かけて腰を低く落としていきます。
なるほど壁につけたままですね。
壁につけたまま１２３４。
４秒で戻ります。
１２３４。
こんなんでいいんですか？１２３４。
１２３４。
どうですか？どのへんが…。
だいぶ来てますね。
上半身を壁に預けることによって下半身に集中してできますし思わず普通のスクワットをすると前にこういってしまうのをこうやることによってそれを防げるという。
なるほどなるほど。
壁にほんとに預けてれば。
ちょっとゲストの皆さんやりたい方いらっしゃいましたら。
続いて６３歳の１２３４。
はい上げます１２３４。
１２３４。
１２３４。
来てますね。
ヒザにこないですか？ヒザ痛くならない？ヒザ来ませんよ。
ヒザに来たらお年寄り絶対できない。
テレビ的にすごい無表情やから。
いやいや。
それは来てるんですけど痛いってほどじゃないんで。
いいねいいねとか言うてもらわないと。
そういうことね。
１２３４。
来てる来てる。
１２３４。
これやったらほんと簡単にできるし。
安全ですよね。
安全ですし年配の方とかご両親とかにも勧められる。
さぁ主治医の皆様に伺ってみましょう。
秋津先生何かアドバイスはございますか？このダイエットであってもそれからやせる体作りであってもそうですね。
だからやればできすぎることはあるんだけどもそれよりも…。
それがいちばん大事です。
さぁということで今回は太りにくくやせやすい体になれるダイエットスペシャルということでお送りしましたけれども皆さんいかがでしたでしょうね。
さぁいかがでしたか？やっぱり体の芯の私はインナーマッスルっていう。
ささやかに見えるけども結構効きました。
やるやるって。
２時間スペシャルの最初のほうにやるやるって散々…忘れました？梅沢さんもやるならばいいと。
さぁテレビをご覧の皆様はいかがでしたでしょうか。
ぜひ今日の内容を参考にしていただいて
ダイエットの成功とは体重を落とすだけではなくやせやすい体になることです
『主治医が見つかる診療所』では認知症予防に役立つ頭の健康スイッチ体操を作りました。
番組ホームページで公開中。
ぜひ一度お試しください
今回の秘境ブルキナファソに嫁ぎ2014/10/06(月) 18:57〜21:00
テレビ大阪１
主治医が見つかる診療所【簡単ダイエットＳＰ〜やせやすく太りにくい体になる方法】[字]
食事制限なし！寝ながら座りながらで６９歳女優も成功▽１７キロ減の精神科医“脳をだます”食事術▽ゆがみ直してやせる！おしりプリッ歩き▽７０代でもやせられる簡単方法
詳細情報
出演者
【司会】草野仁、東野幸治
【アシスタント】森本智子（テレビ東京アナウンサー）
【ゲスト】梅沢富美男、瀬川瑛子、原口あきまさ、原口めぐみ、藤田弓子、三船美佳（五十音順）
【番組主治医】秋津壽男（内科）、上山博康（脳神経外科）、丁宗鐵（漢方）、南雲吉則（乳腺外科・形成外科）、姫野友美（心療内科）
つづき
【ゲスト医師】武田淳也（整形外科）、中村巧（整形外科）
番組内容
がんばってやせるダイエットはもう古い！今回は、カンタンに太りにくくやせやすい体になれる、最新ダイエットスペシャル！ものまね芸人の原口あきまさと女優の藤田弓子が、それぞれ違うダイエット法に挑戦！1カ月間のダイエットの結果、はたしてやせることはできたのか！？
さらに、寝ているだけでもやせる、究極のやせ体質に変えるとっておきのダイエット法や、精神科医が実践するダイエット法を紹介
内容つづき
そして、ダイエット失敗の大きな原因は、体のゆがみ…その解消法とは？
盛りだくさんの２時間スペシャルです！
ホームページ
http://www.tv-tokyo.co.jp/shujii/
ジャンル :
情報／ワイドショー – 健康・医療
ドキュメンタリー／教養 – 宇宙・科学・医学
バラエティ – トークバラエティ
映像 : 1080i(1125i)、アスペクト比16:9 パンベクトルなし
音声 : 2/0モード（ステレオ）
サンプリングレート : 48kHz
OriginalNetworkID:32118(0x7D76)
TransportStreamID:32118(0x7D76)
ServiceID:41008(0xA030)
EventID:27985(0x6D51)